Βιοανάδραση

Τύποι βιοανάδρασης

Οι τρεις πιο συνηθισμένες μέθοδοι βιοανάδρασης περιλαμβάνουν:

• ηλεκτρομυογραφία (EMG) βιοανάδραση: μετρά την ένταση των μυών καθώς αλλάζει με την πάροδο του χρόνου
• θερμική ή βιοανάδραση θερμοκρασίας: μετρά τις μεταβολές της θερμοκρασίας του σώματος με την πάροδο του χρόνου
• ηλεκτροεγκεφαλογραφία: μετρά τη δραστηριότητα των εγκεφαλικών κυμάτων με την πάροδο του χρόνου

Άλλοι τύποι βιοανάδρασης περιλαμβάνουν:

• προπόνηση γαλβανικής απόκρισης του δέρματος: μετρά την ποσότητα ιδρώτα στο σώμα σας με την πάροδο του χρόνου
• βιολογική ανατροφοδότηση μεταβλητότητας καρδιάς: μετρά τον σφυγμό και τον καρδιακό ρυθμό σας

Ο σκοπός της βιοανάδρασης

Η βιοανάδραση στοχεύει στην καταπολέμηση του στρες μέσω τεχνικών χαλάρωσης. Χειρίζεστε συνειδητά την αναπνοή σας, τον καρδιακό ρυθμό και άλλες συνήθως «ακούσιες» λειτουργίες για να παρακάμψετε την αντίδραση του σώματός σας σε αγχωτικές καταστάσεις.

Η βιοανάδραση φαίνεται να είναι πιο αποτελεσματική για καταστάσεις που επηρεάζονται σε μεγάλο βαθμό από το στρες. Μερικά παραδείγματα περιλαμβάνουν: μαθησιακές διαταραχές, διατροφικές διαταραχές, οίδημα στο κρεβάτι και μυϊκοί σπασμοί.

Η βιοανάδραση μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τη θεραπεία πολλών ζητημάτων σωματικής και ψυχικής υγείας, όπως:

• άσθμα
• ακράτεια
• δυσκοιλιότητα
• Σύνδρομο Ευερέθιστου Εντέρου
• παρενέργειες από τη χημειοθεραπεία
• υψηλή πίεση του αίματος
• Νόσος του Raynaud
• χρόνιος πόνος
• άγχος ή άγχος

Μερικοί άνθρωποι προτιμούν τη βιοανάδραση ως μορφή θεραπείας για αυτές τις καταστάσεις επειδή είναι μη επεμβατική και δεν βασίζεται σε φάρμακα. Άλλα άτομα συνδυάζουν τη βιοανάδραση με πιο παραδοσιακές επιλογές θεραπείας για τη βελτίωση της συνολικής ευεξίας.

Προετοιμασία για βιοανάδραση

Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει τα διαπιστευτήρια του θεραπευτή βιοανάδρασης πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία. Μπορεί να θέλετε να ρωτήσετε για την κατάρτισή τους και για το αν αποδέχονται ή όχι την ασφάλιση υγείας σας. Οι νόμοι της πολιτείας που ρυθμίζουν τους επαγγελματίες της βιοανάδρασης ποικίλλουν. Ελέγξτε τους κανονισμούς του κράτους σας πριν επισκεφθείτε έναν θεραπευτή.

Δεν απαιτείται περαιτέρω προετοιμασία για μια συνεδρία βιοανάδρασης.

Πως δουλεύει

Οι ηλεκτρικοί αισθητήρες που συνδέονται με μια οθόνη θα συνδεθούν με το σώμα σας. Οι αισθητήρες μετρούν ένα ή περισσότερα σημάδια στρες. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει καρδιακό ρυθμό, μυϊκή ένταση ή θερμοκρασία σώματος. Οι μετρήσεις παρέχουν ανατροφοδότηση για το πώς το σώμα σας ανταποκρίνεται σε διαφορετικά ερεθίσματα.

Ένας θεραπευτής βιοανάδρασης μπορεί να σας διδάξει πώς να μειώσετε τον καρδιακό σας ρυθμό μέσω ασκήσεων αναπνοής, τεχνικών χαλάρωσης και διανοητικών ασκήσεων. Μπορείτε να μετρήσετε τα αποτελέσματα αυτών των τεχνικών και ασκήσεων στην οθόνη. Αυτό ενθαρρύνει πιο θετικές αντιδράσεις και χαλάρωση.

Μια τυπική συνεδρία βιοανάδρασης διαρκεί από 30 έως 60 λεπτά. Ο αριθμός των συνεδριών που απαιτούνται για την επίλυση ενός ζητήματος θα διαφέρει ανάλογα με διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένου του πόσο γρήγορα θα μάθετε να ελέγχετε τις φυσικές σας απαντήσεις.

Υπάρχουν επίσης εμπορικές συσκευές βιοανάδρασης διαθέσιμες στην ανοιχτή αγορά που προορίζονται για οικιακή χρήση. Υπάρχουν συσκευές με φορητές οθόνες και άλλες που συνδέονται με τον υπολογιστή σας. Ωστόσο, πρέπει να προσέχετε τις απάτες. Φροντίστε να επικοινωνήσετε με τον πάροχο πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν αγοράσετε μία από αυτές τις συσκευές. Δεν είναι όλοι οι κατασκευαστές αξιόπιστοι.

Κίνδυνοι

Η Mayo Clinic αναφέρει ότι η βιοανάδραση είναι γενικά ασφαλής. Δεν έχουν αναφερθεί αρνητικές παρενέργειες. Ωστόσο, η βιοανάδραση μπορεί να μην είναι για όλους. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον παροχέα πρωτοβάθμιας περίθαλψης πριν ξεκινήσετε αυτό ή οποιοδήποτε άλλο είδος συμπληρωματικής θεραπείας.

Αυτό που μπορείτε να περιμένετε

Ο θεραπευτής σας θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε ποια τεχνική βιοανάδρασης είναι κατάλληλη για εσάς, με βάση τα προβλήματα υγείας σας. Η επιτυχία της θεραπείας βιοανάδρασης εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, όπως το πόσο συχνά χρησιμοποιείτε τις τεχνικές που μαθαίνετε κατά τη διάρκεια της θεραπείας στην καθημερινή σας ζωή.