Αυτοματοποιημένες έναντι χειροκίνητων μετρήσεων αρτηριακής πίεσης: Οδηγός για τον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης στο σπίτι

Τι είναι η αρτηριακή πίεση;

Η αρτηριακή πίεση παρέχει ενδείξεις σχετικά με την ποσότητα εργασίας που κάνει η καρδιά σας για να αντλεί αίμα μέσω των αρτηριών σας. Είναι ένα από τα τέσσερα κύρια ζωτικά σημάδια του σώματός σας. Τα άλλα ζωτικά σημεία είναι:

• θερμοκρασία σώματος
• ΠΑΛΜΟΣ ΚΑΡΔΙΑΣ
• ρυθμός αναπνοής

Τα ζωτικά σημάδια βοηθούν να δείξετε πόσο καλά λειτουργεί το σώμα σας. Εάν ένα ζωτικό σημάδι είναι πολύ υψηλό ή πολύ χαμηλό, είναι σημάδι ότι κάτι μπορεί να μην πάει καλά με την υγεία σας.

Η αρτηριακή πίεση μετράται χρησιμοποιώντας δύο διαφορετικές μετρήσεις. Η πρώτη μέτρηση ονομάζεται συστολική σας πίεση. Αυτός είναι ο πρώτος ή ο κορυφαίος αριθμός σε μια ανάγνωση. Η δεύτερη ένδειξη είναι ο διαστολικός σας αριθμός. Αυτός είναι ο δεύτερος ή ο κάτω αριθμός.

Για παράδειγμα, μπορεί να δείτε την αρτηριακή πίεση γραμμένη ως 117/80 mm Hg (χιλιοστά υδραργύρου). Σε αυτή την περίπτωση, η συστολική πίεση είναι 117 και η διαστολική πίεση είναι 80.

Η συστολική πίεση μετρά την πίεση στο εσωτερικό της αρτηρίας όταν η καρδιά συστέλλεται για να αντλήσει αίμα. Η διαστολική πίεση είναι η πίεση μέσα στην αρτηρία όταν η καρδιά ηρεμεί μεταξύ των παλμών.

Οι υψηλότεροι αριθμοί σε κάθε εγγραφή μπορεί να δείξουν ότι η καρδιά εργάζεται πολύ σκληρά για να αντλήσει αίμα μέσω των αρτηριών σας. Αυτό μπορεί να είναι το αποτέλεσμα μιας εξωτερικής δύναμης, όπως αν είστε αγχωμένοι ή φοβισμένοι, που κάνει τα αιμοφόρα αγγεία σας να γίνονται πιο στενά. Θα μπορούσε επίσης να προκληθεί από μια εσωτερική δύναμη, όπως η συσσώρευση στις αρτηρίες σας που μπορεί να προκαλέσει στένωση των αιμοφόρων αγγείων σας.

Εάν θέλετε να ελέγχετε μόνοι σας την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, είναι καλύτερο να ελέγξετε πρώτα με το γιατρό σας πώς θα ήθελε να την παρακολουθείτε και να την καταγράφετε. Για παράδειγμα, ο γιατρός σας μπορεί να προτιμήσει να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση:

• πριν ή μετά από ένα συγκεκριμένο φάρμακο
• ορισμένες ώρες της ημέρας
• όταν αγχώνεστε ή αισθάνεστε ζάλη

Πώς να χρησιμοποιήσετε ένα αυτόματο μηχάνημα αρτηριακής πίεσης

Ο ευκολότερος τρόπος για να μετρήσετε τη δική σας αρτηριακή πίεση είναι να αγοράσετε μια αυτοματοποιημένη περιχειρίδα. Τα αυτόματα μηχανήματα αρτηριακής πίεσης είναι τα πιο εύκολα στη χρήση και είναι χρήσιμα εάν έχετε προβλήματα ακοής.

Αυτοί οι τύποι χειροπέδων αρτηριακής πίεσης διαθέτουν ψηφιακή οθόνη που θα εμφανίζει την ένδειξη της αρτηριακής σας πίεσης σε μια οθόνη. Μπορείτε να τα αγοράσετε ηλεκτρονικά, στα περισσότερα παντοπωλεία ή σε ένα κατάστημα υγιεινής διατροφής.

ο American Heart Association (AHA) συνιστά ένα αυτόματο πιεσόμετρο του βραχίονα για οικιακή χρήση. Για να χρησιμοποιήσετε το ψηφιακό πιεσόμετρο, ακολουθήστε τις οδηγίες που το συνοδεύουν. Μπορείτε επίσης να πάρετε την οθόνη στο ιατρείο σας, ή ακόμα και στο τοπικό σας φαρμακείο, για μια επίδειξη.

Θα πρέπει επίσης να αγοράσετε ένα μικρό σημειωματάριο για να ξεκινήσετε ένα αρχείο καταγραφής αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο για τον γιατρό σας. Μπορείς Κατεβάστε ένα δωρεάν αρχείο καταγραφής αρτηριακής πίεσης από το AHA.

Τα μηχανήματα μπορούν να σας δώσουν διαφορετική ένδειξη από μια χειροκίνητη μέτρηση της αρτηριακής πίεσης. Φέρτε την περιχειρίδα σας στο επόμενο ραντεβού με τον γιατρό σας, ώστε να μπορείτε να συγκρίνετε την ένδειξη από την περιχειρίδα σας με την ένδειξη που παίρνει ο γιατρός σας. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να βαθμονομήσετε το μηχάνημά σας και να προσδιορίσετε τα επίπεδα που πρέπει να αναζητήσετε στη δική σας συσκευή.

Είναι επίσης σημαντικό να αγοράσετε ένα μηχάνημα υψηλής ποιότητας και να παρακολουθείτε για σφάλματα. Ακόμα κι αν ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι, ο γιατρός σας θα θέλει να την ελέγξει χειροκίνητα κατά τη διάρκεια των ραντεβού.

Αγοράστε μια αυτοματοποιημένη περιχειρίδα πίεσης στο διαδίκτυο.

Πώς να ελέγξετε την αρτηριακή σας πίεση χειροκίνητα

Για να μετρήσετε με μη αυτόματο τρόπο την αρτηριακή σας πίεση, θα χρειαστείτε μια περιχειρίδα για την αρτηριακή πίεση με ένα συμπιεσμένο μπαλόνι και μια οθόνη ανενεργού, γνωστή και ως πιεσόμετρο, και ένα στηθοσκόπιο. Μια οθόνη aneroid είναι μια αριθμητική κλήση. Εάν είναι δυνατόν, ζητήστε τη βοήθεια ενός φίλου ή μέλους της οικογένειας, γιατί μπορεί να είναι δύσκολο να χρησιμοποιήσετε αυτήν τη μέθοδο μόνοι σας.

Ακολουθούν τα βήματα για να μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση στο σπίτι:

1. Πριν λάβετε την αρτηριακή σας πίεση, βεβαιωθείτε ότι είστε χαλαροί. Τοποθετήστε το χέρι σας ίσια, με την παλάμη στραμμένη προς τα πάνω σε μια επίπεδη επιφάνεια, όπως ένα τραπέζι. Θα τοποθετήσετε τη μανσέτα στον δικέφαλο και θα πιέσετε το μπαλόνι για να φουσκώσει η περιχειρίδα. Χρησιμοποιώντας τους αριθμούς στην οθόνη aneroid, φουσκώστε τη περιχειρίδα περίπου 20-30 mm Hg πάνω από την κανονική αρτηριακή σας πίεση. Εάν δεν γνωρίζετε τη φυσιολογική σας αρτηριακή πίεση, ρωτήστε το γιατρό σας πόσο πρέπει να φουσκώσετε την περιχειρίδα.
2. Μόλις φουσκώσει η περιχειρίδα, τοποθετήστε το στηθοσκόπιο με την επίπεδη πλευρά προς τα κάτω στο εσωτερικό της πτυχής του αγκώνα σας, προς το εσωτερικό μέρος του βραχίονα σας όπου βρίσκεται η κύρια αρτηρία του βραχίονά σας. Βεβαιωθείτε ότι έχετε δοκιμάσει το στηθοσκόπιο πριν το χρησιμοποιήσετε για να βεβαιωθείτε ότι ακούτε σωστά. Μπορείτε να το κάνετε αυτό πατώντας στο στηθοσκόπιο. Είναι επίσης χρήσιμο να έχετε ένα στηθοσκόπιο υψηλής ποιότητας και να διασφαλίζετε ότι τα αυτιά του στηθοσκοπίου είναι στραμμένα προς τα τύμπανα των αυτιών σας.
3. Ξεφουσκώστε αργά το μπαλόνι καθώς ακούτε μέσα από το στηθοσκόπιο για να ακούσετε την πρώτη «βούρα» του αίματος που ρέει και θυμηθείτε αυτόν τον αριθμό. Αυτή είναι η συστολική σας πίεση. Θα ακούσετε το αίμα να πάλλεται, γι’ αυτό συνεχίστε να ακούτε και αφήστε το μπαλόνι να ξεφουσκώσει αργά μέχρι να σταματήσει αυτός ο ρυθμός. Όταν σταματήσει ο ρυθμός, καταγράψτε τη μέτρηση. Αυτή είναι η διαστολική σας πίεση. Θα καταγράψετε την αρτηριακή σας πίεση ως συστολική έναντι της διαστολικής, όπως 115/75.

Εφαρμογές για την παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης

Αν και υπάρχουν εφαρμογές που υπόσχονται να ελέγχουν την αρτηριακή σας πίεση χωρίς τη χρήση εξοπλισμού, αυτή δεν είναι μια ακριβής ή αξιόπιστη μέθοδος.

Ωστόσο, υπάρχουν διαθέσιμες εφαρμογές που μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε τα αποτελέσματα της αρτηριακής σας πίεσης. Αυτό μπορεί να είναι χρήσιμο στον εντοπισμό προτύπων στην αρτηριακή σας πίεση. Ο γιατρός σας μπορεί να χρησιμοποιήσει αυτές τις πληροφορίες για να καθορίσει εάν χρειάζεστε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση.

Μερικά παραδείγματα δωρεάν εφαρμογών παρακολούθησης της αρτηριακής πίεσης περιλαμβάνουν:

• Πιεσόμετρο – Family Liteγια iPhone. Μπορείτε να εισάγετε την αρτηριακή πίεση, το βάρος και το ύψος σας, καθώς και να παρακολουθείτε τα φάρμακα που παίρνετε.
• Πίεση αίματος για αντρόιντ. Αυτή η εφαρμογή παρακολουθεί την αρτηριακή σας πίεση και διαθέτει πολλά εργαλεία στατιστικής και γραφικής ανάλυσης.
• Σύντροφος αρτηριακής πίεσης για iPhone. Αυτή η εφαρμογή σάς επιτρέπει να παρακολουθείτε την αρτηριακή σας πίεση, καθώς και να βλέπετε γραφήματα και τάσεις σχετικά με τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης για αρκετές ημέρες ή εβδομάδες.

Αυτές οι εφαρμογές μπορούν να σας βοηθήσουν να παρακολουθείτε γρήγορα και εύκολα τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης. Η τακτική μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης στον ίδιο βραχίονα μπορεί να σας βοηθήσει να παρακολουθείτε με μεγαλύτερη ακρίβεια τις μετρήσεις της αρτηριακής σας πίεσης.

Τι σημαίνει η μέτρηση της αρτηριακής σας πίεσης;

Εάν αυτή είναι η πρώτη φορά που λαμβάνετε την αρτηριακή σας πίεση, συζητήστε τα αποτελέσματα με το γιατρό σας. Η αρτηριακή πίεση είναι μια πολύ εξατομικευμένη ένδειξη ζωτικής σημασίας, που σημαίνει ότι μπορεί να είναι πολύ διαφορετική για κάθε άτομο. Μερικοί άνθρωποι έχουν φυσικά χαμηλή αρτηριακή πίεση όλη την ώρα, για παράδειγμα, ενώ άλλοι μπορεί να τρέχουν στην υψηλότερη πλευρά.

Γενικά, μια φυσιολογική αρτηριακή πίεση θεωρείται οτιδήποτε μικρότερο από 120/80. Η προσωπική σας αρτηριακή πίεση θα εξαρτηθεί από το φύλο, την ηλικία, το βάρος σας και τυχόν ιατρικές παθήσεις που έχετε. Εάν καταγράψετε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης 120/80 ή μεγαλύτερη, περιμένετε δύο έως πέντε λεπτά και ελέγξτε ξανά.

Εάν εξακολουθεί να είναι υψηλή, μιλήστε με το γιατρό σας για να αποκλείσετε την υπέρταση. Εάν η αρτηριακή σας πίεση υπερβαίνει ποτέ το 180 συστολικό ή το 120 το διαστολικό μετά από επαναλαμβανόμενη μέτρηση, αναζητήστε αμέσως επείγουσα ιατρική φροντίδα.

Πίνακας αρτηριακής πίεσης

Ενώ ο καθένας είναι διαφορετικός, το AHA συνιστά τα ακόλουθα εύρη για υγιείς ενήλικες:

Κατά τον προσδιορισμό της κατηγορίας στην οποία ανήκετε, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι τόσο ο συστολικός όσο και ο διαστολικός σας αριθμός πρέπει να βρίσκονται στο φυσιολογικό εύρος για να θεωρείται φυσιολογική η αρτηριακή σας πίεση. Εάν ένας αριθμός εμπίπτει σε μία από τις άλλες κατηγορίες, η αρτηριακή σας πίεση θεωρείται ότι ανήκει σε αυτήν την κατηγορία. Για παράδειγμα, εάν η αρτηριακή σας πίεση είναι 115/92, η αρτηριακή σας πίεση θα θεωρείται υψηλή αρτηριακή πίεση στο στάδιο 2.

Ποια είναι η προοπτική;

Η παρακολούθηση της αρτηριακής σας πίεσης μπορεί να βοηθήσει εσάς και τον γιατρό σας να εντοπίσετε τυχόν προβλήματα νωρίς. Εάν χρειάζεται θεραπεία, είναι καλύτερα να την ξεκινήσετε νωρίτερα προτού προκληθεί οποιαδήποτε βλάβη στις αρτηρίες σας.

Η θεραπεία μπορεί να περιλαμβάνει αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως μια ισορροπημένη διατροφή χαμηλή σε αλμυρά ή επεξεργασμένα τρόφιμα ή προσθήκη της άσκησης στην τακτική ρουτίνα σας. Μερικές φορές θα χρειαστεί να πάρετε φάρμακα για την αρτηριακή πίεση, όπως:

• διουρητικά
• αναστολείς διαύλων ασβεστίου
• αναστολείς του μετατρεπτικού ενζύμου της αγγειοτενσίνης (ΜΕΑ).
• Αναστολείς των υποδοχέων της αγγειοτενσίνης ΙΙ (ARBs)

Με την κατάλληλη θεραπεία και αλλαγές στον τρόπο ζωής, θα πρέπει να μπορείτε να ελέγχετε την αρτηριακή σας πίεση.

Συμβουλές για τη χρήση της περιχειρίδας αρτηριακής πίεσης

Για να έχετε την πιο ακριβή μέτρηση της αρτηριακής πίεσης, θυμηθείτε τις ακόλουθες συμβουλές:

• Βεβαιωθείτε ότι η περιχειρίδα της αρτηριακής πίεσης έχει το σωστό μέγεθος για εσάς. Οι μανσέτες διατίθενται σε διαφορετικά μεγέθη, συμπεριλαμβανομένων των παιδιατρικών μεγεθών εάν έχετε πολύ μικρά χέρια. Θα πρέπει να μπορείτε να γλιστρήσετε άνετα το ένα δάχτυλό σας ανάμεσα στο χέρι και τη μανσέτα όταν ξεφουσκώσει.
• Αποφύγετε το κάπνισμα, το ποτό ή την άσκηση 30 λεπτά πριν μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση.
• Φροντίστε να κάθεστε με την πλάτη σας ίσια και τα πόδια σας στο πάτωμα. Τα πόδια σας δεν πρέπει να σταυρώνονται.
• Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση σε διαφορετικές ώρες της ημέρας και καταγράψτε ακριβώς την ώρα που γίνεται κάθε μέτρηση της αρτηριακής πίεσης.
• Ξεκουραστείτε τρία έως πέντε λεπτά πριν μετρήσετε την αρτηριακή σας πίεση και μερικά επιπλέον λεπτά εάν ήσασταν πρόσφατα πολύ δραστήριοι, όπως ορμητικά.
• Φέρτε το δικό σας μόνιτορ στο σπίτι στο ιατρείο σας τουλάχιστον μία φορά το χρόνο για να το βαθμονομήσετε και να βεβαιωθείτε ότι λειτουργεί σωστά.
• Κάντε τουλάχιστον δύο μετρήσεις κάθε φορά για να βεβαιωθείτε ότι είναι σωστές. Οι μετρήσεις πρέπει να βρίσκονται σε απόσταση λίγων αριθμών μεταξύ τους.
• Μετρήστε την αρτηριακή σας πίεση σε διαφορετικές ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας για μια χρονική περίοδο για να λάβετε τις πιο ακριβείς μετρήσεις και εύρος τιμών.