Αυτά τα εκπληκτικά ερεθίσματα μπορεί να κάνουν την ψωρίασή σας χειρότερα

Τα συμπτώματα μπορεί να είναι εποχιακά

Ενώ μπορείτε να έχετε ψωρίαση όλο το χρόνο, η σοβαρότητα των συμπτωμάτων σας είναι συνήθως εποχιακή. Το δέρμα τείνει να προτιμά τη ζέστη και την υγρασία. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα με την ψωρίαση.

Μπορείτε να καταπολεμήσετε την υπερβολική ξηρότητα και τον κνησμό κατά τους πιο κρύους μήνες, αλλάζοντας από τις λοσιόν σώματος σε κρέμες και αλοιφές. Αυτά δημιουργούν ένα παχύτερο φράγμα ενάντια στο δέρμα για να το εμποδίσουν να στεγνώσει. Άλλες συμβουλές περιλαμβάνουν:

• χρησιμοποιώντας έναν υγραντήρα
• αποφεύγοντας μάλλινα και συνθετικά υφάσματα
• ντύσιμο σε βαμβακερές στρώσεις
• κάνοντας χλιαρά μπάνια

Όταν ο καιρός είναι πιο ζεστός και υγρός, τα συμπτώματά σας για την ψωρίαση μπορεί να μην είναι τόσο επιθετικά, αλλά θα πρέπει να λάβετε προφυλάξεις για να αποφύγετε τις εξάρσεις. Κατά τη διάρκεια της άνοιξης και του καλοκαιριού, δοκιμάστε:

• σάλτσα
  σε πιο δροσερές, βαμβακερές στρώσεις
• κουραστικός
  αντηλιακό
• χρησιμοποιώντας
  εντομοαπωθητικό
• πλύση
  το δέρμα σας αμέσως μετά το κολύμπι
• αποφεύγοντας
  λοσιόν και πλύσεις σώματος με αρώματα

Το άγχος μπορεί να προκαλεί τις εξάρσεις σας

Το άγχος είναι ένας από τους πιο συνηθισμένους παράγοντες που προκαλούν ψωρίαση. Η διατήρηση των επιπέδων άγχους σας υπό έλεγχο είναι ένας τρόπος για να μειώσετε τη σοβαρότητα και τη συχνότητα των εξάρσεων.

Φυσικά, αυτό είναι συχνά πιο εύκολο να ειπωθεί παρά να γίνει. Ένα κόλπο είναι να σκέφτεστε εκ των προτέρων και να προσέχετε τυχόν αγχωτικά γεγονότα που έρχονται. Προσπαθήστε να αφιερώσετε χρόνο για αυτοφροντίδα και χαλάρωση. Κάντε ένα μασάζ ή διαλογιστείτε για 10 ή 15 λεπτά. Εάν δεν έχετε χρόνο και ανησυχείτε ότι δεν θα είστε σε θέση να δεσμευτείτε μόνοι σας για τη φροντίδα του εαυτού σας, ζητήστε από έναν φίλο ή αγαπημένο σας πρόσωπο να σας λογοδοτήσει και βεβαιωθείτε ότι αφιερώνετε χρόνο για να αποσυμπιεστείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Το φάρμακό σας μπορεί να μην είναι πλέον στο ίδιο επίπεδο

Η ψωρίαση μπορεί να είναι ήπια, μέτρια ή σοβαρή. Η θεραπεία που θα συστήσει ο γιατρός σας θα βασίζεται στη σοβαρότητα της κατάστασής σας. Επίσης, δεδομένου ότι η ψωρίαση μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου, μπορεί να χρειαστεί να μεταβείτε σε μια νέα θεραπεία κάποια στιγμή, ακόμη κι αν αυτή είναι αποτελεσματική για εσάς τώρα.

Οι τοπικές θεραπείες συνήθως χρησιμοποιούνται πρώτα σε ήπιες έως μέτριες περιπτώσεις ψωρίασης. Αυτά περιλαμβάνουν κορτικοστεροειδή, ρετινοειδή ή αναστολείς καλσινευρίνης. Οι συνταγογραφούμενες ενυδατικές κρέμες – ή αυτές που περιέχουν λιθανθρακόπισσα ή σαλικυλικό οξύ – μπορεί επίσης να συνιστώνται για την προώθηση της ανανέωσης των κυττάρων του δέρματος.

Εάν οι τοπικές θεραπείες δεν κάνουν αρκετά για τα συμπτώματά σας, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει από του στόματος ή ενέσιμα φάρμακα. Αυτά περιλαμβάνουν βιολογικά, ρετινοειδή και ανοσοκατασταλτικά.

Μπορεί να χρειαστείτε φωτοθεραπεία

Μπορεί να διαπιστώσετε ότι το να βρίσκεστε έξω με ζεστό καιρό βοηθά με τα συμπτώματα της ψωρίασής σας. Αυτό οφείλεται στην έκθεση στις υπεριώδεις ακτίνες (UV) από τον ήλιο.

Για να μιμηθεί αυτά τα θετικά αποτελέσματα, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φωτοθεραπεία από θεραπεία με υπεριώδη ακτινοβολία μέσω αντηλιακών λαμπτήρων. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι αυτές οι λάμπες διαφέρουν από αυτές που χρησιμοποιούνται σε σολάριουμ. Είναι εξειδικευμένοι λαμπτήρες που δεν περιέχουν επιβλαβείς ακτίνες UV. Η φωτοθεραπεία είναι ιδιαίτερα χρήσιμη για πιο σοβαρές μορφές ψωρίασης, συμπεριλαμβανομένης της ψωρίασης κατά πλάκας.

Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει την προσθήκη ψωραλενίων ή θεραπείας PUVA στο θεραπευτικό σας σχήμα. Τα ψωραλένια είναι φυτικές ενώσεις που βοηθούν στην απορρόφηση των ακτίνων UV και πιστεύεται ότι βοηθούν στην απορρόφηση του δέρματος κατά τη θεραπεία της ψωρίασης.

Η διατροφή σας μπορεί να επηρεάζει τα συμπτώματά σας

Αν και δεν υπάρχει μια συγκεκριμένη δίαιτα που έχει αποδειχθεί ότι βοηθά στην ψωρίαση, η κατανάλωση ορισμένων τροφών και η αποφυγή άλλων μπορεί να βοηθήσει στη φλεγμονή και μπορεί να μειώσει τη συχνότητα των εξάρσεων.

Τα αντιφλεγμονώδη τρόφιμα περιλαμβάνουν ψάρια, φυτικές τροφές και υγιή λίπη όπως το ελαιόλαδο. Οι τροφές που πρέπει να αποφύγετε που αυξάνουν τη φλεγμονή περιλαμβάνουν κόκκινο κρέας, ζάχαρη και επεξεργασμένα συστατικά.

Η ασθένεια μπορεί να οδηγήσει σε εξάρσεις

Επειδή η ψωρίαση είναι μια αυτοάνοση ασθένεια, τα άτομα με την πάθηση είναι πιο επιρρεπή σε ασθένειες όπως το κοινό κρυολόγημα ή η γρίπη. Μπορεί να εμφανίσετε πιο συχνές ή σοβαρές εξάρσεις ανάλογα με το πόσο συχνά αρρωσταίνετε.

Μερικές συμβουλές για την πρόληψη της ασθένειας περιλαμβάνουν:

• Αποφύγετε να βρίσκεστε κοντά σε κάποιον που είναι άρρωστος, αν
  δυνατόν.
• Ακολουθήστε την καλή υγιεινή, όπως το συχνό πλύσιμο των χεριών.
• Εάν είστε συχνά εν κινήσει, ταξιδέψτε με το χέρι
  απολυμαντικό.
• Κοιμηθείτε αρκετά την εποχή της γρίπης.

Εάν αρρωστήσετε, δώστε στον εαυτό σας αρκετό χρόνο για να αναρρώσει πριν επιστρέψετε στη δουλειά και συνεχίσετε τις καθημερινές δραστηριότητες. Αφού αρρωστήσετε, μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να τεθούν υπό έλεγχο τα συμπτώματα της ψωρίασης. Μπορεί επίσης να χρειαστεί να διακόψετε προσωρινά τη λήψη ορισμένων φαρμάκων, όπως τα ανοσοκατασταλτικά.

Επίσης, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τη λήψη ενός αντιικού φαρμάκου που θα βοηθήσει στην πρόληψη της επιδείνωσης της γρίπης. Μπορεί επίσης να συστήσουν εμβόλιο γρίπης νωρίς στη σεζόν.

Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορεί να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας

Ορισμένες συνήθειες του τρόπου ζωής μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε έξαρση της ψωρίασης, όπως το κάπνισμα τσιγάρων, η κατανάλωση αλκοόλ και η αδράνεια. Εάν καπνίζετε, ρωτήστε το γιατρό σας για συμβουλές για το πώς να το κόψετε οριστικά.

Η τακτική άσκηση είναι καλή για τη γενική υγεία σας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής. Μπορεί να φοβάστε να ασκηθείτε στην αρχή λόγω της ζέστης και του ιδρώτα, αλλά εφόσον κάνετε ντους αμέσως μετά, θα πρέπει να είστε σε θέση να αποφύγετε μια έξαρση.

Η ψωρίαση είναι μια χρόνια πάθηση. Είναι πιθανό να έχετε περιόδους ύφεσης για χρόνια κάθε φορά, ακολουθούμενες από σοβαρές ή πιο συχνές εξάρσεις.

Επειδή τα συμπτώματα μπορεί να υποχωρήσουν, είναι σημαντικό να παρακολουθείτε τη θεραπεία και να ακολουθείτε συνήθειες του τρόπου ζωής για να μειώσετε τη φλεγμονή. Επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν αντιμετωπίζετε νέες ή επιδεινούμενες εξάρσεις.