Απώλεια εγκυμοσύνης: Επεξεργασία του πόνου της αποβολής

Η αποβολή (πρώιμη απώλεια εγκυμοσύνης) είναι μια συναισθηματική και συχνά τραυματική περίοδος. Εκτός από το να βιώνεις τεράστια θλίψη για την απώλεια του μωρού σου, υπάρχουν σωματικές επιπτώσεις μιας αποβολής – και συχνά επιπτώσεις στη σχέση.

Αν και τίποτα δεν μπορεί να διαγράψει την απώλεια, υπάρχουν βήματα που μπορείτε να κάνετε τόσο βραχυπρόθεσμα όσο και μακροπρόθεσμα για να σας βοηθήσουν να προχωρήσετε προς την επούλωση και την ανάκαμψη.

Αρχικά, οι συναισθηματικές επιπτώσεις μιας αποβολής μπορεί να είναι καταστροφικές. Ενώ κάθε άτομο αντιμετωπίζει την απώλεια διαφορετικά, το εύρος των συναισθημάτων μπορεί να περιλαμβάνει:

• πένθος
• απελπισία
• θλίψη
• ενοχή
• θυμός
• ζήλια (άλλων γονέων)
• έντονα συναισθήματα μοναξιάς (ειδικά αν υπάρχουν πολλοί γονείς στον κοινωνικό σας κύκλο)

Πολλοί δυσκολεύονται να μιλήσουν για την απώλεια τους. Το Αμερικανικό Κολλέγιο Μαιευτήρων και Γυναικολόγων σημειώνει ότι η πρόωρη απώλεια εγκυμοσύνης συμβαίνει τουλάχιστον στο 10 τοις εκατό των κυήσεων. Αν και γνωρίζοντας ότι πολλοί άλλοι γονείς βιώνουν αποβολές δεν θα σβήσει τον συναισθηματικό σας πόνο, μπορεί να σας βοηθήσει να νιώσετε πιο άνετα να μοιραστείτε την ιστορία σας και να διαχειριστείτε την απώλεια μακροπρόθεσμα.

Μετά την αρχική θλίψη της αποβολής, υπάρχει και η φυσική συνέπεια που πρέπει να αντιμετωπίσετε. Η έκταση της αποκατάστασης του σώματός σας εξαρτάται από το πόσο μακριά ήσασταν πριν την απώλεια της εγκυμοσύνης. Δεδομένου ότι η αποβολή συμβαίνει πριν από τις 20 εβδομάδες κύησης, αυτό μπορεί να ποικίλλει σημαντικά.

Μερικοί ξέρουν ότι είναι έγκυος μόλις χάσουν την περίοδο τους. Μια πρόωρη αποβολή αμέσως μετά συχνά υποδεικνύεται με την έναρξη της εμμήνου ρύσεως ξανά. Άλλοι μπορεί να αποβάλουν τους πρώτους δύο μήνες, κάποιοι χωρίς να συνειδητοποιήσουν ότι ήταν έγκυος.

Πέρα από αυτό το σύντομο χρονικό διάστημα, μια αποβολή θα απαιτήσει ιατρική περίθαλψη. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα σας δώσει φάρμακα είτε από το στόμα είτε από τον κόλπο για να βοηθήσει το σώμα σας να περάσει τυχόν εναπομείναντες ιστούς. Το πέρασμα μπορεί να είναι επώδυνο και εξαιρετικά συναισθηματικό.

Ο γιατρός σας θα χρειαστεί επίσης να πραγματοποιήσει υπερηχογράφημα παρακολούθησης για να διασφαλίσει ότι όλοι οι ιστοί έχουν περάσει για να αποφευχθούν τυχόν επιπλοκές. Αυτή η διαδικασία μπορεί να είναι καταστροφική. Σκεφτείτε έντονα να έχετε τον σύντροφό σας ή άλλο αγαπημένο σας πρόσωπο εκεί για υποστήριξη.

Αμέσως μετά την αποβολή, θα θελήσετε να φροντίσετε τον εαυτό σας, επιτρέποντας ταυτόχρονα στον εαυτό σας να θρηνήσει. Παρακάτω είναι μερικά μόνο από τα βήματα που μπορεί να θέλετε να ακολουθήσετε:

Επιτρέψτε στον εαυτό σας να εκφράσει τα συναισθήματά σας

Η αποβολή είναι σαν να χάνεις ένα αγαπημένο πρόσωπο, που συνοδεύεται από ένα τρενάκι συναισθημάτων που κυμαίνονται από τη θλίψη μέχρι την απόγνωση. Ωστόσο, σε αντίθεση με άλλους τύπους θανάτων, η αποβολή μπορεί να προκαλέσει διαφορετικό είδος θυμού.

Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι που δεν έχετε την ευκαιρία να συναντήσετε το μωρό σας έξω από τη μήτρα. Μπορεί να αισθάνεστε θυμωμένοι με τον κόσμο για άλλες εγκυμοσύνες που τελειώνουν. Είναι σημαντικό να εκφράσετε όλα τα συναισθήματά σας. Είναι φυσιολογικό να νιώθεις έτσι και αποτελεί φυσικό μέρος της διαδικασίας του πένθους. Μην ντρέπεστε να θρηνήσετε.

Βασιστείτε σε φίλους και αγαπημένα πρόσωπα για βοήθεια

Καθώς θρηνείτε την αποβολή σας, μπορεί να μην μπορείτε να τηρήσετε το κανονικό σας πρόγραμμα. Ζητήστε τη βοήθεια φίλων και αγαπημένων προσώπων για να σας βοηθήσουν με τις δουλειές, τη φροντίδα κατοικίδιων ζώων ή την οικογενειακή φροντίδα. Τα χρειάζεστε και ως ηχητικό σανίδα καθώς εκφράζετε τα συναισθήματά σας.

Βρείτε μια ομάδα υποστήριξης

Η αποβολή δεν είναι ασυνήθιστη, επομένως υπάρχουν πολλές αυτοπρόσωπες και διαδικτυακές ομάδες υποστήριξης διαθέσιμες για αυτό το είδος απώλειας. Ενώ οι φίλοι και η οικογένειά σας θα είναι πάντα εκεί για εσάς, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να συνδεθείτε με άλλους που έχουν υποστεί την ίδια ακριβώς απώλεια.

Αναζητήστε πνευματική καθοδήγηση

Εάν έχετε θρησκευτική τάση, μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να μιλήσετε με έναν πνευματικό ηγέτη ή να παρακολουθήσετε εκδηλώσεις ομαδικής λατρείας.

Μιλήστε με έναν θεραπευτή

Ένας σύμβουλος θλίψης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την απώλεια της εγκυμοσύνης σας και να σας βοηθήσει να ανακάμψετε πιο αποτελεσματικά. Ανάλογα με τις ανάγκες σας, μπορείτε επίσης να πάτε σε συμβουλευτικές υπηρεσίες ζευγαριών με τον σύντροφό σας.

Η μακροπρόθεσμη ανάκαμψη από την αποβολή εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ψυχική σας υγεία και τη συνολική συναισθηματική σας ευεξία. Ενώ το σώμα σας θα ανακάμψει από τα σωματικά συμπτώματα της αποβολής, μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα μπορέσετε ποτέ να επεξεργαστείτε την απώλεια του μωρού σας.

Είναι σημαντικό να αφιερώνετε αρκετό χρόνο για να θρηνήσετε, αλλά είναι εξίσου σημαντικό να γνωρίζετε πότε – και πώς – να προχωρήσετε. Αυτή η μετάβαση συμβαίνει συχνά κατά τη διάρκεια της διαδικασίας αυτοφροντίδας, η οποία δίνει χρόνο για να θεραπεύσει και να γαλουχήσει το σώμα και το μυαλό σας.

Το να προχωρήσετε σίγουρα δεν σημαίνει να ξεχάσετε την εγκυμοσύνη σας. Ακριβώς όπως μπορείτε να επικοινωνήσετε με άλλους αρχικά μετά την αποβολή, το να παραμένετε ενεργοί σε ομάδες υποστήριξης μπορεί να έχει μόνιμο αντίκτυπο. Κάποια μέρα, ο ρόλος σας μπορεί να αντιστραφεί. Θα υποστηρίξετε έναν άλλο γονέα που έχει υποστεί μια αποβολή.

Είναι επίσης σημαντικό να μην βιαστείτε να μείνετε έγκυος εντός συγκεκριμένου χρονικού πλαισίου. Ο ΓΥΝΑΙΚΟΣ σας σίγουρα θα σας ενημερώσει πότε πρέπει να προσπαθήσετε ξανά, αλλά το να είστε σωματικά έτοιμοι είναι πολύ διαφορετικό από το να είστε συναισθηματικά έτοιμοι. Μια μελλοντική εγκυμοσύνη δεν θα αντικαταστήσει μια πρόωρη απώλεια εγκυμοσύνης, οπότε αφήστε τον χρόνο και τον χώρο να θρηνήσετε πλήρως την απώλειά σας πριν προχωρήσετε.

Αρχικά, μπορεί να φαίνεται ότι δεν θα ξεπεράσετε ποτέ την καταστροφική απώλεια της εγκυμοσύνης σας. Ωστόσο, τα πράγματα στο τέλος θα πάνε καλύτερα. Θα συνέλθεις με τον καιρό.

Δώστε στον εαυτό σας πολλή αγάπη και φροντίδα καθώς αντιμετωπίζετε την αποβολή. Η αναζήτηση βοήθειας και υποστήριξης από άλλους που έχουν υποστεί αποβολή μπορεί να βοηθήσει πολύ. Η απώλεια εγκυμοσύνης μπορεί να δημιουργήσει μια αίσθηση μοναξιάς, αλλά να θυμάστε ότι δεν είστε μόνοι καθώς αντιμετωπίζετε.