Αλήθεια «σπάτε τη φώκια» όταν κατουρείτε μετά από ένα ποτό;

Αστικός θρύλος ή επιστήμη;

Αποδεικνύεται ότι η όλη ιδέα να σπάσει η σφραγίδα δεν είναι αληθινή. Το κατούρημα αφού αρχίσετε να πίνετε δεν θα σας κάνει να φύγετε περισσότερο ή λιγότερο τις επόμενες ώρες.

Αλλά, τι γίνεται με όλους τους ανθρώπους που ορκίζονται ότι είναι ένα πράγμα; Οι ειδικοί πιστεύουν ότι είναι περισσότερο μια διανοητική πρόταση.

Εάν πιστεύετε ότι θα σπάσετε τη φώκια και θα κατουρήσετε περισσότερο, η ιδέα θα βαρύνει το μυαλό σας. Αυτό θα μπορούσε να σας κάνει να αισθανθείτε την επιθυμία να κατουρήσετε λίγο πιο συχνά. Εναλλακτικά, μπορεί να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στο πόσες φορές θα πρέπει τελικά να πάτε.

Τότε γιατί κατουρώ τόσο πολύ μετά την πρώτη φορά;

Κατουρείτε περισσότερο όταν πίνετε επειδή το αλκοόλ είναι διουρητικό, που σημαίνει ότι σας κάνει να κατουρήσετε. Δεν έχει να κάνει με την ουροδόχο κύστη σας να τεμπελιάζει και να μην σφραγίζεται ξανά.

Ο εγκέφαλός σας παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται βαζοπρεσίνη, που ονομάζεται επίσης αντιδιουρητική ορμόνη (ADH). Σύμφωνα με μια μελέτη του 2010, το αλκοόλ καταστέλλει την παραγωγή ADH, αναγκάζοντας το σώμα σας να παράγει περισσότερα ούρα από το συνηθισμένο.

Τα επιπλέον ούρα προέρχονται από το υγρό που λαμβάνετε, συν τα αποθέματα υγρών του σώματός σας. Αυτή η εξάντληση των αποθεμάτων υγρών είναι ο τρόπος με τον οποίο το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση και εν μέρει ευθύνεται για το hangover.

Όταν η κύστη σας γεμίζει γρήγορα, ασκεί πίεση στον εξωστήρα μυ σας, ο οποίος είναι μέρος του τοιχώματος της ουροδόχου κύστης σας. Όσο περισσότερη πίεση ασκείται πάνω του, τόσο περισσότερο αισθάνεστε ότι θέλετε να κατουρήσετε.

Λοιπόν, το να το κρατάς δεν θα βοηθήσει;

Οχι. Το να το κρατάς μέσα είναι στην πραγματικότητα κακή ιδέα. Το να αντισταθείτε στην επιθυμία να πάτε δεν θα κάνει διαφορά στο πόσο πρέπει να κάνετε κατούρηση και μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές.

Το επανειλημμένο κράτημα στα ούρα σας μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο λοιμώξεων του ουροποιητικού συστήματος (ουρολοιμώξεις), οι οποίες μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε ότι πρέπει να κατουρήσετε ακόμα και όταν δεν το κάνετε. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη σύνδεση κύστης-εγκεφάλου, η οποία σας ενημερώνει πότε πρέπει να κατουρήσετε.

Ενώ μιλάμε για να το κρατήσετε μέσα, το να πηγαίνετε όταν το χρειάζεστε μπορεί να σας εμποδίσει να βρέξετε το κρεβάτι όταν έχετε πιει πάρα πολύ. Ναι, αυτό μπορεί και συμβαίνει όταν κάποιος είχε λίγους και αποκοιμιέται ή σβήσει.

Η γεμάτη κύστη και ο βαθύς ύπνος που προκαλούνται από την απόλαυση πολλών ποτών μπορεί να σας κάνουν να χάσετε το σήμα ότι πρέπει να φύγετε, με αποτέλεσμα μια δυσάρεστα υγρή κλήση αφύπνισης.

Συμβουλές για τη διαχείριση της κύστης σας ενώ πίνετε

Δεν μπορείτε να κάνετε πολλά για να αποτρέψετε την αυξημένη ανάγκη για ούρηση όταν πίνετε αλκοόλ. Το καλύτερο στοίχημά σας για να μην τρέχετε στο μπάνιο ή να ψάχνετε για τον πλησιέστερο θάμνο είναι να περιορίσετε την ποσότητα που πίνετε.

Το να πίνετε με μέτρο είναι σημαντικό, όχι μόνο για να περιορίσετε την ούρηση σας στο ελάχιστο και να αποφύγετε να μεθύσετε πολύ, αλλά και για να διατηρήσετε τη σωστή λειτουργία των νεφρών σας.

ο Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς ορίζει τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ ως ένα ποτό την ημέρα για τις γυναίκες και δύο ποτά την ημέρα για τους άνδρες.

Πριν πιάσετε αυτό το νεωτεριστικό ποτήρι κρασιού ή την κούπα μπύρας που πήρατε για τα γενέθλιά σας, να ξέρετε ότι ένα τυπικό ποτό είναι:

• 12 ουγγιές μπύρας με περίπου 5 τοις εκατό περιεκτικότητα σε αλκοόλ
• 5 ουγγιές κρασί
• 1,5 ουγγιά, ή ένα σφηνάκι, ποτό ή αποσταγμένα οινοπνευματώδη ποτά, όπως ουίσκι, βότκα ή ρούμι

Μερικές άλλες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε την ανάγκη σας για κατούρημα ενώ πίνετε:

• Πήγαινε χαμηλά. Προσπαθήστε να επιλέξετε ποτά με χαμηλότερη συνολική περιεκτικότητα σε αλκοόλ, όπως το κρασί, αντί για κοκτέιλ με σκληρό ποτό.
• Αποφύγετε την καφεΐνη. Παραλείψτε τα ποτά που περιέχουν καφεΐνη, όπως αυτά που αναμιγνύονται με κόλα ή ενεργειακά ποτά.
• Παραλείψτε τις φυσαλίδες και τη ζάχαρη. Αποφύγετε τα ποτά που περιέχουν ανθρακικό, ζάχαρη και χυμό βακκίνιων, τα οποία μπορούν επίσης να ερεθίσουν την ουροδόχο κύστη και να αυξήσουν την επιθυμία για ούρηση, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση για την Εγκράτεια.
• Ενυδρο. Εντάξει, αυτό δεν θα σας βοηθήσει να κατουρήσετε λιγότερο, αλλά εξακολουθεί να είναι σημαντικό. Φροντίστε να πίνετε τακτικές γουλιές νερό ενώ πίνετε αλκοόλ και μετά για να αποτρέψετε την αφυδάτωση και το hangover – και τα δύο είναι χειρότερα από ένα επιπλέον ταξίδι στο μπάνιο.

Η κατώτατη γραμμή

Το σπάσιμο της σφραγίδας δεν είναι πραγματικά θέμα. Το να κάνετε το πρώτο κατούρημα όταν το πίνετε δεν θα επηρεάσει το πόσο συχνά πηγαίνετε — το αλκοόλ το κάνει αυτό μόνο του. Και το να κρατάτε το κατούρημα σας μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, γι’ αυτό επιλέξτε να παραμένετε καλά ενυδατωμένοι και να χρησιμοποιείτε το μπάνιο όταν το χρειάζεστε.

Η Adrienne Santos-Longhurst είναι ανεξάρτητη συγγραφέας και συγγραφέας που έχει γράψει εκτενώς για όλα τα πράγματα για την υγεία και τον τρόπο ζωής για περισσότερο από μια δεκαετία. Όταν δεν έχει κολλήσει στο υπόστεγο γραφής της για να ερευνήσει ένα άρθρο ή δεν παίρνει συνεντεύξεις με επαγγελματίες υγείας, μπορεί να τη βρει κανείς να γλεντάει στην παραλιακή πόλη της με τον σύζυγό της και τα σκυλιά στη ρυμούλκηση ή να πλατσουρίζει γύρω από τη λίμνη προσπαθώντας να κυριαρχήσει στο stand-up paddle board.