Συμπτώματα εξάψεων
Η καυτή λάμψη είναι μια αίσθηση έντονης ζεστασιάς που δεν προκαλείται από εξωτερική πηγή. Οι εξάψεις μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά ή μπορεί να τις νιώσετε να εμφανίζονται σε διάστημα λίγων λεπτών.
Τα συμπτώματα των εξάψεων περιλαμβάνουν:
- έχοντας δέρμα που ξαφνικά αισθάνεται ζεστό
- ερυθρότητα σε μέρη του σώματος, όπως το πρόσωπο, ο λαιμός, τα αυτιά ή το στήθος
- εφίδρωση, ειδικά στο πάνω μέρος του σώματος
- μυρμήγκιασμα στα δάχτυλά σου
- βιώνοντας έναν καρδιακό παλμό που είναι πιο γρήγορος από το συνηθισμένο
Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται επίσης κρύο ή ρίγος καθώς η καύσωνα σταματά.
Οι εξάψεις είναι ένα κοινό σύμπτωμα της εμμηνόπαυσης. Οι γυναίκες που βρίσκονται σε εμμηνόπαυση μπορεί να εμφανίσουν εξάψεις πολλές φορές την ημέρα.
Ωστόσο, η εμμηνόπαυση δεν είναι η μόνη αιτία εξάψεων. Ο καθένας μπορεί να τα ζήσει. Το πόσο διαρκούν και πόσο συχνά τα νιώθετε εξαρτάται από το τι τα πυροδοτεί.
Αιτίες εξάψεων
Οι ορμονικές αλλαγές στο σώμα σας πιστεύεται ότι προκαλούν εξάψεις. Η ορμονική ανισορροπία μπορεί να έχει μια ποικιλία παραγόντων, όπως:
- ιατρικές καταστάσεις, όπως ο διαβήτης
- όγκους
- ορισμένες μορφές ελέγχου των γεννήσεων
- διατροφικές διαταραχές
Άλλοι πιθανοί παράγοντες που προκαλούν εξάψεις περιλαμβάνουν:
- πικάντικα φαγητά
- αλκοόλ
- ζεστά ροφήματα
- καφεΐνη
- να είσαι σε ένα ζεστό δωμάτιο
- κάπνισμα
- φορώντας στενά ρούχα
- στρες και άγχος
-
εγκυμοσύνη, ιδιαίτερα κατά το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο
- υπερδραστήριο ή υπολειτουργικό θυρεοειδή
- χημειοθεραπεία
- ακτινοθεραπεία
- βλάβες της σπονδυλικής στήλης
- ορισμένα φάρμακα, όπως το φάρμακο για την οστεοπόρωση ραλοξιφαίνη (Evista), το φάρμακο για τον καρκίνο του μαστού ταμοξιφαίνη (Soltamox) και το αναλγητικό τραμαδόλη (Conzip, Ultram)
Αλλαγές στον τρόπο ζωής και στρατηγικές για τη διαχείριση των εξάψεων
Πολλοί άνθρωποι μπορούν να διαχειριστούν τις εξάψεις τους στο σπίτι με ορισμένες στρατηγικές. Βοηθά να γνωρίζουμε τι τους προκαλεί πρώτα.
Ένας τρόπος για να καταλάβετε τι προκαλεί τις εξάψεις σας είναι να κρατήσετε ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων. Σημειώστε κάθε περιστατικό, συμπεριλαμβανομένων των τροφών που φάγατε πριν από την έκρηξη.
Ένα ημερολόγιο συμπτωμάτων μπορεί να σας βοηθήσει να περιορίσετε τα ερεθίσματα των εξάψεων και να καθορίσετε ποιες αλλαγές στον τρόπο ζωής πρέπει να κάνετε για να μειώσετε τα συμπτώματά σας και να αποτρέψετε τις εξάψεις. Ο γιατρός σας μπορεί επίσης να χρησιμοποιήσει το ημερολόγιο για να σας βοηθήσει να κάνετε μια διάγνωση.
Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι στρατηγικές για τη διαχείριση των εξάψεων περιλαμβάνουν:
- ντυθείτε σε στρώσεις, ακόμα και τις πιο κρύες μέρες, ώστε να μπορείτε να προσαρμόσετε τα ρούχα σας ανάλογα με το πώς νιώθετε
- πίνοντας παγωμένο νερό στην αρχή μιας καυτής λάμψης
- να έχετε ανοιχτό έναν ανεμιστήρα ενώ κοιμάστε
- μείωση της θερμοκρασίας του δωματίου
- φορώντας βαμβακερά ρούχα και χρησιμοποιώντας βαμβακερά σεντόνια
- κρατώντας μια παγοκύστη στο κομοδίνο σας
- αποφεύγοντας τα πικάντικα φαγητά
- περιορίζοντας την ποσότητα αλκοόλ που πίνετε
- περιορισμός των ζεστών ροφημάτων και της καφεΐνης
- διακοπή του καπνίσματος
- χρησιμοποιώντας τεχνικές μείωσης του στρες, όπως η γιόγκα, ο διαλογισμός ή η καθοδηγούμενη αναπνοή
- αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ζάχαρη
Για να αντιμετωπίσετε τις εξάψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κρατήστε τα δωμάτια δροσερά και φορέστε φαρδιά ρούχα. Ξεπλύνετε το πρόσωπό σας με κρύο νερό και προσπαθήστε να αποφύγετε τις ζεστές και πολυσύχναστες περιοχές.
Συνταγογραφούμενα φάρμακα
Εάν οι αλλαγές στον τρόπο ζωής και οι στρατηγικές δεν λειτουργούν ή εάν η περίπτωσή σας είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει φάρμακα για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε τις εξάψεις σας.
Τα φάρμακα που μπορεί να συνταγογραφηθούν περιλαμβάνουν:
- φάρμακα ορμονικής υποκατάστασης
- αντικαταθλιπτικά
-
γκαμπαπεντίνη (Neurontin), ένα αντισπασμωδικό φάρμακο
-
κλονιδίνη (Kapvay), η οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί για υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαταραχή ελλειμματικής προσοχής υπερκινητικότητας (ADHD)
Εάν οι βήτα-αναστολείς, ο υπερθυρεοειδισμός ή τα αντιθυρεοειδικά φάρμακα προκαλούν τις εξάψεις σας, υπάρχουν φάρμακα που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να ανακουφίσετε τα συμπτώματά σας. Σε ακραίες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση των δυσλειτουργικών περιοχών του θυρεοειδούς αδένα.
Σημειώστε ότι η χρήση ορισμένων από αυτά τα συνταγογραφούμενα φάρμακα για εξάψεις θεωρείται χρήση εκτός ετικέτας.
Χρήση ναρκωτικών εκτός ετικέτας
Η χρήση φαρμάκων εκτός ετικέτας σημαίνει ότι ένα φάρμακο που έχει εγκριθεί από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA) για έναν σκοπό χρησιμοποιείται για διαφορετικό σκοπό που δεν έχει ακόμη εγκριθεί. Ωστόσο, ένας γιατρός μπορεί να χρησιμοποιήσει το φάρμακο για αυτόν τον σκοπό. Αυτό συμβαίνει επειδή ο FDA ρυθμίζει τον έλεγχο και την έγκριση των φαρμάκων, αλλά όχι τον τρόπο με τον οποίο οι γιατροί χρησιμοποιούν τα φάρμακα για τη θεραπεία ασθενών. Έτσι, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει ένα φάρμακο με όποιον τρόπο πιστεύει ότι είναι καλύτερο για τη φροντίδα σας.
Φυσικές θεραπείες
Μερικοί άνθρωποι προτιμούν να χρησιμοποιούν φυσικές ή εναλλακτικές θεραπείες για να αντιμετωπίσουν τις εξάψεις τους.
Μια επιλογή είναι ο βελονισμός. Μια μελέτη του 2016 σε 209 γυναίκες που παρουσίαζαν τέσσερα ή περισσότερα συμπτώματα εμμηνόπαυσης την ημέρα διαπίστωσε ότι ο βελονισμός μείωσε σημαντικά τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, συμπεριλαμβανομένων των εξάψεων και των νυχτερινών εφιδρώσεων.
Βότανα και συμπληρώματα που διαφημίζονται ως φάρμακα για την εμμηνόπαυση πωλούνται επίσης σε πολλά φαρμακεία. Θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε βότανα και συμπληρώματα, επειδή μερικές φορές μπορεί να επηρεάσουν τα φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.
Παρακάτω είναι βότανα και συμπληρώματα που μερικές φορές χρησιμοποιούνται για συμπτώματα εμμηνόπαυσης. Η έρευνα για αυτά δεν έχει καταλήξει. Απαιτούνται μεγαλύτερες, υψηλότερης ποιότητας μελέτες.
Μαύρος κοχός
Εγγενής στη Βόρεια Αμερική, η μαύρη ρίζα cohosh είναι ένα από τα πιο δημοφιλή φυτικά φάρμακα για τις εξάψεις.
Οι παρενέργειές του είναι ήπιες, αλλά δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε εάν έχετε ηπατική νόσο.
Dong quai
Το Dong quai είναι φυτό ιθαγενές στην Ανατολική Ασία. Μερικές φορές λαμβάνεται παράλληλα με το μαύρο cohosh. Πολύ λίγες μελέτες έχουν εξετάσει συγκεκριμένα την επίδρασή του στην εμμηνόπαυση. Οι μελέτες που υπάρχουν κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι τα αποτελέσματά του ήταν ασήμαντα.
Δεν πρέπει να το χρησιμοποιείτε εάν παίρνετε αραιωτικά αίματος όπως η βαρφαρίνη (Coumadin).
Ελαιο νυχτολούλουδου
Το έλαιο νυχτολούλουδου εξάγεται από ένα λουλούδι.
Μια μικρή μελέτη του 2013 σε γυναίκες σε εμμηνόπαυση διαπίστωσε ότι κατά τη διάρκεια 6 εβδομάδων, δύο δόσεις των 500 χιλιοστόγραμμα θα μπορούσαν να οδηγήσουν σε σημαντικές βελτιώσεις στις εξάψεις.
Οι συμμετέχοντες στη μελέτη είδαν 39 τοις εκατό βελτίωση στη συχνότητα, 42 τοις εκατό βελτίωση στη σοβαρότητα και 19 τοις εκατό βελτίωση στη διάρκεια. Με όλα τα μέτρα, το έλαιο νυχτολούλουδου ήταν πιο αποτελεσματικό από το εικονικό φάρμακο.
Προηγούμενες μελέτες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι δεν υπήρχαν αρκετά στοιχεία για τα οφέλη του για τις γυναίκες στην εμμηνόπαυση.
Μπορεί να επηρεάσει τα αραιωτικά του αίματος και ορισμένα ψυχιατρικά φάρμακα.
Ισοφλαβόνες σόγιας
Οι ισοφλαβόνες είναι χημικές ενώσεις που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων. Έρευνα από το 2014 διαπίστωσε ότι οι ισοφλαβόνες σόγιας θα μπορούσαν να έχουν μέτριες επιδράσεις στις εξάψεις της εμμηνόπαυσης, μειώνοντάς τις έως και 25,2 τοις εκατό.
Ωστόσο, είναι μια θεραπεία βραδείας δράσης. Οι ισοφλαβόνες σόγιας χρειάστηκαν 13,4 εβδομάδες για να φτάσουν το ήμισυ των μέγιστων αποτελεσμάτων τους. Συγκριτικά, χρειάστηκε οιστραδιόλη μόνο 3,09 εβδομάδες.
Η καταλληλότερη θεραπεία για τις εξάψεις σας θα εξαρτηθεί από το τι τις προκαλεί. Ωστόσο, πιθανότατα θα μπορείτε να διαχειριστείτε τα συμπτώματά σας στο σπίτι με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
Υπάρχουν πολλές πιθανές αιτίες εξάψεων και η παραπάνω λίστα δεν είναι πλήρης. Εάν εμφανίσετε επαναλαμβανόμενες εξάψεις που δεν υποχωρούν, μιλήστε με έναν γιατρό. Μπορείτε να συνδεθείτε με έναν OB-GYN στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας το εργαλείο Healthline FindCare.
Discussion about this post