Ένα βήμα προς τη σωστή κατεύθυνση: Τα καλύτερα παπούτσια για την αρθρίτιδα

Αντιμετώπιση της αρθρίτιδας στα πόδια σας

Έχετε μερικές επιλογές για τη θεραπεία της αρθρίτιδας στις αρθρώσεις των ποδιών σας.

Μπορείτε να πάρετε αναλγητικά ή να κάνετε εμβόλια στεροειδών για να μειώσετε το πρήξιμο και να μειώσετε την ενόχληση. Ή μπορείτε να επισκεφτείτε έναν φυσιοθεραπευτή για να μάθετε ασκήσεις που κρατούν τα πόδια σας πιο κινητικά. Τα σιδεράκια ή ένα μπαστούνι μπορούν να σας βοηθήσουν να περπατήσετε με μεγαλύτερη αυτοπεποίθηση και μεγαλύτερη σταθερότητα.

Εάν αυτές οι θεραπείες δεν έχουν αποτέλεσμα, μπορεί να χρειαστείτε χειρουργική επέμβαση για τη σύντηξη ή την αντικατάσταση των κατεστραμμένων αρθρώσεων.

Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε είδος θεραπείας. Ο γιατρός σας θα συστήσει τη σωστή θεραπεία για εσάς με βάση τον τύπο αρθρίτιδας που έχετε, καθώς και άλλους παράγοντες.

Γιατί τα σωστά παπούτσια έχουν σημασία

Η αρθρίτιδα δεν φθείρεται μόνο στις αρθρώσεις σας. Μπορεί να λυγίσει τα πόδια σας χωρίς σχήμα, αφήνοντας μεγάλα εξογκώματα που δεν εφαρμόζουν σωστά στα παπούτσια.

Προσπαθώντας να σφίξετε τα πόδια σας σε στενά ή άβολα παπούτσια μόνο θα επιδεινώσει τον πόνο της αρθρίτιδας. Από την άλλη πλευρά, το να φοράς τα σωστά παπούτσια μπορεί να μειώσει τον πόνο στα πόδια και να σε βοηθήσει να περπατάς πιο εύκολα.

Παπούτσια προς αποφυγή: Ψηλοτάκουνα

Τα ψηλά τακούνια μπορεί να φαίνονται καλά, αλλά δεν είναι καλά για τα πόδια σας. Τα ψηλοτάκουνα ψηλά τακούνια σφίγγουν τα δάχτυλα των ποδιών σας και ωθούν το πόδι σας σε μια άβολη γωνία. Είναι σκληρά στα πόδια του καθενός, και ειδικά αν έχετε αρθρίτιδα. Μια μελέτη από το Iowa State University διαπίστωσε ότι το να φοράς ψηλά τακούνια μπορεί να βλάψει την άρθρωση του γόνατος και να συμβάλει στην οστεοαρθρίτιδα του γόνατος.

Παπούτσια προς αποφυγή: Σφιχτά φλατ

Λαμβάνοντας υπόψη ότι τα τακούνια είναι ανθυγιεινά για τα πόδια σας, μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να πάτε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Ωστόσο, τα διαμερίσματα δεν είναι ιδανικά για την αρθρίτιδα. Τα φλατ μπορεί να είναι τραχιά στα πόδια σας — ειδικά αν τα παπούτσια είναι άκαμπτα και έχουν μυτερή μύτη. Τα παπούτσια με στενά δάκτυλα μπορούν να προκαλέσουν σφυροδάχτυλα, δηλαδή όταν τα δάχτυλα των ποδιών λυγίζουν και μοιάζουν με μικρά σφυριά. Εάν φοράτε φλατ, βεβαιωθείτε ότι είναι εύκαμπτα και παρέχουν καλή στήριξη στα πόδια.

Παπούτσια προς αγορά: Χαμηλά, άνετα τακούνια

Το ιδανικό παπούτσι έχει χοντρό, χαμηλό τακούνι — σαν σφήνα. Το ύψος του παπουτσιού πρέπει να βάλει το πόδι σας σε μια άνετη, φυσική γωνία. Φροντίστε επίσης τα παπούτσια να έχουν λαστιχένιες σόλες, οι οποίες λειτουργούν σαν αμορτισέρ και σας εμποδίζουν να γλιστρήσετε. Τα παπούτσια σας θα πρέπει επίσης να έχουν ένα φαρδύ κουτί για τα δάχτυλα των ποδιών σας για να δίνουν άπλετο χώρο στα δάχτυλα των ποδιών σας για κίνηση.

Παπούτσια σταθερότητας

Τα παπούτσια σταθερότητας διαθέτουν ενδιάμεση σόλα και τακούνι με αντικραδασμική προστασία για να εμποδίζουν το πόδι να κυλήσει προς τα μέσα. Λειτουργούν και ως αμορτισέρ. Τα παπούτσια σταθερότητας μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, επειδή μπορούν να αυξήσουν το φορτίο στο γόνατο. Αλλά μπορεί να είναι καλό για άτομα με αρθρίτιδα του ισχίου, του ποδιού ή του αστραγάλου, ειδικά για άτομα που τείνουν να κυλούν το πόδι τους προς τα μέσα όταν περπατούν.

Πήγαινε ξυπόλητος

Για τα άτομα με οστεοαρθρίτιδα του γόνατος, το περπάτημα ξυπόλητος μπορεί να είναι ακόμη καλύτερο από το να φορούν ορισμένα είδη παπουτσιών. Αυτό συμβαίνει γιατί το ξυπόλητο περπάτημα μειώνει το φορτίο στην άρθρωση του γόνατος. Όταν δεν μπορείτε να πάτε ξυπόλητοι, οι σαγιονάρες είναι μια άλλη επιλογή. Α 2010 μελέτη στη Φροντίδα & Έρευνα Αρθρίτιδαςδιαπίστωσε ότι οι εύκαμπτες σαγιονάρες με χαμηλό τακούνι ασκούν περίπου το ίδιο φορτίο στην άρθρωση του γόνατος με το να περπατάς ξυπόλητος.

Βοηθούν οι πάτοι;

Μερικοί άνθρωποι με αρθρίτιδα του γόνατος βάζουν ένθετα που ονομάζονται σφηνώδεις πάτοι στα παπούτσια τους. Οι πλευρικοί πάτοι είναι παχύτεροι στην εξωτερική άκρη του ποδιού, γεγονός που πιστεύεται ότι μειώνει το φορτίο στην εσωτερική άρθρωση του γόνατος. Ωστόσο α Μελέτη 2013 στο JAMA διαπίστωσε ότι αυτοί οι πάτοι δεν βελτιώνουν τον πόνο στο γόνατο. Επίσης, η Αμερικανική Ακαδημία Ορθοπαιδικών Χειρουργών δεν συνιστά πάτους για τη θεραπεία της αρθρίτιδας του γόνατος.