Εάν είστε έγκυος ή προσπαθείτε να μείνετε έγκυος, μπορεί να βρείτε επιπλέον ερωτήσεις σχετικά με την εγκυμοσύνη στην περίπτωσή σας. Ως μεγαλύτερο άτομο, τι μπορείτε να περιμένετε από τους εννέα μήνες που μεγαλώνετε; Και τι ακριβώς είναι μια «πλέον μέγεθος εγκυμοσύνης»;
Δεν υπάρχει επίσημος ορισμός του “συν μέγεθος”. Ωστόσο, σύμφωνα με το
Σίγουρα, το να είσαι έγκυος ενώ είσαι υπέρβαρος μπορεί να κάνει τα πράγματα πιο περίπλοκα. Αλλά τα καλά νέα είναι ότι η εγκυμοσύνη σας δεν χρειάζεται να καθορίζεται από το τμήμα του καταστήματος ρούχων από το οποίο ψωνίζετε. Έχουμε το χαμηλότερο σημείο για όσα πρέπει να γνωρίζετε.
Θέματα υγείας για εσάς
Καθώς πλησιάζετε μια εγκυμοσύνη σε κατηγορία υψηλότερου βάρους, η εστίασή σας (λογικά) μπορεί να είναι στην υγεία του αναπτυσσόμενου μωρού σας. Αλλά η υγεία σας έχει επίσης σημασία και μπορεί να επηρεαστεί αρνητικά από επιπλοκές που σχετίζονται με το βάρος.
Πιθανώς ο πιο γνωστός κίνδυνος σε μια εγκυμοσύνη υψηλότερου βάρους είναι αυτός της ανάπτυξης διαβήτη κύησης. Αυτή η ειδική για το πρέγκο πάθηση προκαλεί υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα που πρέπει να ελέγχεται μέσω δίαιτας ή φαρμάκων (και συνήθως υποχωρεί μετά την απελευθέρωση του κουλούρι από τον παροιμιώδη φούρνο σας).
Η σχέση μεταξύ υπέρβαρου και διαβήτη κύησης είναι πραγματική:
Τα ποσοστά αποβολών και θνησιγένειας αυξάνονται επίσης με υψηλότερο βάρος της μητέρας. Η ACOG αναφέρει ότι «Όσο υψηλότερος ο ΔΜΣ της γυναίκας, τόσο μεγαλύτερος είναι ο κίνδυνος θνησιγένειας» και σημειώνει ότι οι γυναίκες με παχυσαρκία έχουν αυξημένο κίνδυνο αποβολής.
Τέλος, το να μείνετε έγκυος μπορεί απλώς να σημαίνει ότι θα έχετε περισσότερους πόνους, όπως ο πολύ συνηθισμένος πόνος στην πλάτη που τείνει να εμφανίζεται καθώς εξελίσσεται η εγκυμοσύνη.
Δεδομένου ότι αυτοί οι κίνδυνοι για την υγεία δεν είναι ασήμαντοι, είναι σημαντικό να τους συζητήσετε με το γιατρό σας πριν μείνετε έγκυος, αν είναι δυνατόν.
Σχετικά: Διατάσεις εγκυμοσύνης για την πλάτη, τους γοφούς και τα πόδια σας
Θέματα υγείας για το μωρό
Ακριβώς όπως το βάρος σας μπορεί να κάνει τη διαφορά στην υγεία σας στην εγκυμοσύνη, μπορεί να επηρεάσει και την ευημερία του μωρού. Δεν αποτελεί έκπληξη, μια σημαντική ανησυχία είναι το μέγεθος του μωρού σας στη μήτρα (και στην έξοδο).
Δεδομένου ότι ο διαβήτης κύησης συχνά οδηγεί σε υψηλότερο βάρος γέννησης, εάν έχετε αυτή την επιπλοκή, μπορεί να καταλήξετε με ένα μεγαλύτερο μωρό. Ενώ τα πιο χοντρά μωρά είναι, φυσικά, αξιολάτρευτα, το μέγεθός τους μπορεί να κάνει την έξοδό τους πιο επισφαλή. Τα μωρά με υψηλό βάρος γέννησης μπορεί στην πραγματικότητα να τραυματιστούν κατά τον κολπικό τοκετό.
Ένα άλλο ζήτημα για την υγεία του μωρού είναι η πιθανότητα πρόωρου τοκετού. Ενα μεγάλο
Λήψη μέτρων για τη μείωση των κινδύνων
Η εκμάθηση των κινδύνων εγκυμοσύνης για τον εαυτό σας και το μωρό μπορεί να αισθάνεται λίγο συντριπτική. Ευτυχώς, υπάρχουν βήματα που μπορούν να κάνουν οι γυναίκες με μέγεθος για να μειώσουν τις πιθανότητες προσγείωσης με επιπλοκές που σχετίζονται με το βάρος.
Η πρώτη σας —και καλύτερη— γραμμή άμυνας; Ξεκινήστε νωρίς.
«Είναι καλύτερο να προγραμματίσετε τουλάχιστον 6 μήνες πριν από την πραγματική εγκυμοσύνη, ώστε να είστε ο πιο υγιής εαυτός σας πριν μεταφέρετε τον πιο ευάλωτο επιβάτη σας», λέει η Sherry A. Ross, MD, OB-GYN και ειδικός στην υγεία των γυναικών στο Providence St. John’s. Κέντρο Υγείας στη Σάντα Μόνικα, Καλιφόρνια.
Ο Ross ενθαρρύνει να συνεργαστείτε με το γιατρό σας ή/και έναν διαιτολόγο για να αποκτήσετε την καλύτερη κατάσταση της εγκυμοσύνης σας μέσω της διατροφής και της άσκησης.
Εάν η απώλεια βάρους πριν από το μωρό δεν ήταν στα χαρτιά και είστε ήδη «στη φωλιά», οι υγιεινές επιλογές τροφής και η αυξημένη δραστηριότητα εξακολουθούν να είναι τα καλύτερα στοιχήματα για τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους – και, επομένως, μια πιο υγιή εγκυμοσύνη.
«Η καλά ελεγχόμενη αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι το κλειδί», λέει ο Jamie Lipeles, DO, ιδρυτής της Marina OB/GYN στη Marina Del Rey της Καλιφόρνια. «Τα πιο σημαντικά βήματα α [woman with extra weight] για να αποφύγετε όλους τους αναφερόμενους κινδύνους είναι η διατροφή και η άσκηση».
Και μην ξεχνάτε να τηρείτε τις προγεννητικές βιταμίνες σας. «Εκτός από μια καλά ισορροπημένη διατροφή, ενθαρρύνω τις ασθενείς μου να αρχίσουν να λαμβάνουν προγεννητικές βιταμίνες και πρόσθετο φολικό οξύ πριν μείνουν έγκυες», λέει ο Lipeles. (Φυσικά, συνεχίστε να τα παίρνετε και όσο είστε έγκυος!)
Σχετικό: Οι 11 καλύτερες προγεννητικές βιταμίνες για μια υγιή εγκυμοσύνη
Οδηγίες για την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Και τώρα για την ερώτηση ενός εκατομμυρίου δολαρίων: Πόσο βάρος πρέπει να κερδίσετε σε διάστημα 9 μηνών αν είστε άτομο με μέγεθος; Σύμφωνα με την
Ο Ross τονίζει ότι ένα αργό ξεκίνημα είναι συνήθως το καλύτερο όταν πρόκειται για αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη σας. Κατά τη διάρκεια των τριών τριμήνων σας, εξηγεί πώς μπορεί να φαίνεται: «Θα πρέπει να παίρνετε περίπου 2 έως 4 κιλά κατά τους πρώτους 3 μήνες της εγκυμοσύνης σας και μισό κιλό την εβδομάδα για το υπόλοιπο της εγκυμοσύνης σας».
Πότε θα δείτε το μωρό σας να χτυπάει;
Το χτύπημα του μωρού είναι ο πιο προφανής οπτικός δείκτης της εγκυμοσύνης — που αναμένεται από τα μέλη της οικογένειας, φωτογραφήθηκε για το Instagram και διακηρύχθηκε από ταμπλόιντ για εγκυμοσύνες διασημοτήτων. Αλλά για γυναίκες με μέγεθος, αυτό το συγκεκριμένο εξωτερικό σημάδι εγκυμοσύνης μπορεί να είναι ή να μην είναι «ένα πράγμα».
“ΕΝΑ [woman who is overweight] μπορεί να μην εμφανιστεί ποτέ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης», λέει ο Ross. «Υπάρχουν τόσες πολλές μεταβλητές που λαμβάνονται υπόψη όταν είναι έγκυος, ειδικά το αρχικό της βάρος και πόσο κερδίζει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης».
Αλλά μην απογοητεύεστε! Τελικά το χτύπημα σας είναι πιθανό να σκάσει. «Συνήθως τους τελευταίους δύο μήνες της εγκυμοσύνης, η περιοχή της κοιλιάς μεγαλώνει με τέτοιο τρόπο ώστε να αποκαλύπτει την εγκυμοσύνη, ανεξάρτητα από [size]», σημειώνει ο Ross.
Σύμφωνα με τον Lipeles, η εμφάνιση του μωρού σας μπορεί επίσης να εξαρτάται από το σχήμα του σώματός σας – για παράδειγμα, εάν είστε περισσότερο λεγόμενο «μήλο» ή «αχλάδι».
“[Women of larger size] με σώμα σε σχήμα αχλαδιού μπορεί να αναμένει να εμφανιστεί λίγο αργότερα στην εγκυμοσύνη από άλλες γυναίκες. Γυναίκες σε σχήμα αχλαδιού [of larger size] πιθανότατα θα εμφανιστεί μεταξύ 16 και 20 εβδομάδων», εκτιμά.
«Αντίθετα, ορισμένες γυναίκες θα έχουν διαφορετική κατανομή βάρους και σωματότυπο, που αναφέρεται ως σώμα σε σχήμα μήλου. Η γυναίκα σε σχήμα μήλου [of larger size] μπορεί να αναμένει να δείξει μεταξύ 20 και 24 εβδομάδων εγκυμοσύνης».
Αντιμετώπιση αδιάφορων σχολίων
Μερικές φορές, μπορεί να αισθάνεστε υπέροχα σωματικά και συναισθηματικά γεμάτοι όταν συναντάτε τη γλυκιά σας δέσμη — μόνο για να έχετε ένα μέλος της οικογένειας ή έναν άγνωστο στο μπακάλικο να κάνει μια αναίσθητη παρατήρηση σχετικά με το βάρος σας και την εγκυμοσύνη σας. Ωχ. (Ή ίσως ένα σχόλιο έρχεται όταν αισθανόσασταν ήδη χαμηλοί – διπλό.)
Όταν οι άλλοι λένε αγενή λόγια, προσπαθήστε να θυμάστε ότι το βάρος σας δεν είναι υπόθεση κανενός άλλου. Τα μόνα άτομα που έχουν δικαίωμα να συζητήσουν το μέγεθός σας είστε εσείς, ο γιατρός σας και οποιοσδήποτε άλλος επιλέγετε να επιτρέψετε στη συνομιλία.
Εάν τα αρνητικά σχόλια συνεχίζουν να σας απογοητεύουν, δοκιμάστε μια απλή απεικόνιση για ανθεκτικότητα, όπως να φανταστείτε τον εαυτό σας περιτριγυρισμένο από μια ασπίδα πανοπλίας που σας προστατεύει από προσβλητικά λόγια.
Όσο είστε σε αυτό, μην ξεχάσετε να τεκμηριώσετε (και να γιορτάσετε) τις επιτυχίες σας! Αφιερώνοντας χρόνο για να αναγνωρίσετε την πρόοδό σας – είτε πηγαίνετε στο γυμναστήριο δύο φορές την εβδομάδα είτε περάσετε το τεστ διαβήτη κύησης με πρωτόγνωρα χρώματα – μπορεί να δημιουργήσει τη θετική αίσθηση του εαυτού σας που θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τα υποτιμητικά σχόλια των άλλων.
Το takeaway
Έχουμε καλύψει πολλά, αλλά μπορεί να σας μείνει μια ερώτηση: Μπορεί η εγκυμοσύνη σας να είναι μια υγιής εγκυμοσύνη; Αν και υπέρβαρο και παχυσαρκία κάνω φέρνουν αυξημένους κινδύνους, στο τέλος, έχετε κάποιο έλεγχο στην απάντηση.
«Η εγκυμοσύνη είναι μια μεγάλη δικαιολογία για να ζήσετε έναν υγιεινό τρόπο ζωής», λέει ο Lipeles. «Τις περισσότερες φορές, η εγκυμοσύνη ενθαρρύνει τις γυναίκες να μάθουν για τη διατροφή και την άσκηση και να ζήσουν τον πιο υγιεινό τρόπο ζωής που έχουν ζήσει ποτέ! Για μια γυναίκα [who is overweight], αυτός ο νέος υγιεινός τρόπος ζωής θα αποφέρει μια ευτυχισμένη, υγιή εγκυμοσύνη».
Discussion about this post