Έκανα διάστρεμμα του ποδιού μου, τώρα τι;

Τι είναι το διάστρεμμα του ποδιού;

Το διάστρεμμα είναι ένας τραυματισμός ενός συνδέσμου, ο οποίος είναι ο ιστός που συνδέει τα οστά μεταξύ τους στις αρθρώσεις. Εάν έχετε διάστρεμμα στο δάχτυλο του ποδιού σας, σημαίνει ότι ένας από τους συνδέσμους στο δάκτυλο του ποδιού σας είναι σχισμένος ή τεντωμένος. Ένα διάστρεμμα του ποδιού είναι διαφορετικό από ένα σπασμένο δάκτυλο του ποδιού, το οποίο είναι τραυματισμός ενός οστού και όχι ενός συνδέσμου.

Με εξαίρεση το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας, κάθε δάκτυλο έχει τρεις αρθρώσεις:

• Η μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση είναι το σημείο όπου το δάχτυλο του ποδιού σας συναντά το πόδι σας.
• Η εγγύς μεσοφαλαγγική άρθρωση βρίσκεται στο μέσο του ποδιού σας.
• Η άπω φαλαγγική άρθρωση βρίσκεται πιο κοντά στην άκρη του δακτύλου σας.

Το μεγάλο δάχτυλο του ποδιού σας περιέχει μόνο μια μεταταρσοφαλαγγική άρθρωση και μια μεσοφαλαγγική άρθρωση.

Οποιαδήποτε από τις αρθρώσεις στα δάχτυλα των ποδιών σας μπορεί να υποστεί διάστρεμμα. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε περισσότερα σχετικά με το πώς είναι ένα διάστρεμμα του ποδιού, πώς αντιμετωπίζεται και πόσο καιρό θα χρειαστεί να αναρρώσετε.

Ποια είναι τα συμπτώματα του διαστρέμματος του ποδιού;

Τα συμπτώματα του διαστρέμματος του δακτύλου μπορεί να διαφέρουν ανάλογα με τη σοβαρότητα του διαστρέμματος σας.

Τα κύρια συμπτώματα είναι:

• πόνος, συχνά σε ολόκληρο το δάχτυλο του ποδιού ή ακόμα και στην περιοχή γύρω από αυτό
• τρυφερότητα
• πρήξιμο
• μώλωπες
• δυσκολία στην κίνηση του ποδιού σας
• αστάθεια της άρθρωσης

Μπορεί επίσης να νιώσετε σκάσιμο ή σκίσιμο όταν συμβεί το διάστρεμμα, ειδικά αν είναι σοβαρό.

Τι προκαλεί το διάστρεμμα του ποδιού;

Τα διαστρέμματα των δακτύλων προκαλούνται από τραυματισμούς που προκύπτουν από τραύμα ή υπερέκταση του δακτύλου σας. Οι τραυματικές αιτίες συνήθως περιλαμβάνουν το χτύπημα του ποδιού σας σε κάτι, όπως ένα έπιπλο. Η υπερέκταση αναφέρεται στην επέκταση των αρθρώσεων στο δάχτυλο του ποδιού σας πέρα ​​από το φυσικό εύρος κίνησής τους. Αυτό μπορεί να συμβεί όταν το δάχτυλο του ποδιού σας κολλήσει σε κάτι ενώ το υπόλοιπο πόδι σας συνεχίζει να κινείται προς τα εμπρός.

Είναι κάποιοι πιο επιρρεπείς σε διαστρέμματα στα δάχτυλα των ποδιών;

Οποιοσδήποτε μπορεί να στραμπουλέψει το δάχτυλο του ποδιού του, αλλά οι αθλητές συχνά διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο. Για παράδειγμα, οι ποδοσφαιριστές και άλλοι αθλητές είναι ευάλωτοι σε έναν τραυματισμό που ονομάζεται χλοοτάπητα. Αυτός είναι ένας τραυματισμός υπερέκτασης του μεγάλου δακτύλου του ποδιού που συχνά σχετίζεται με τεχνητό γρασίδι.

Εάν αθλείστε τακτικά, φροντίστε να φοράτε τα σωστά υποδήματα και βεβαιωθείτε ότι τα παπούτσια σας εφαρμόζουν σωστά.

Πώς διαγιγνώσκεται το διάστρεμμα του ποδιού;

Για να διαγνώσει ένα διάστρεμμα του ποδιού, ο γιατρός σας θα ξεκινήσει ρωτώντας για τυχόν κινήσεις που επιδεινώνουν τον πόνο στο δάχτυλο του ποδιού σας. Φροντίστε να τους πείτε τι πιστεύετε ότι μπορεί να το προκάλεσε. Αυτό μπορεί να βοηθήσει τον γιατρό σας να εντοπίσει το σημείο και την έκταση του διαστρέμματος σας.

Στη συνέχεια, ο γιατρός σας μπορεί να προσπαθήσει να μετακινήσει λίγο το δάχτυλο του ποδιού σας. Αυτό θα τους δώσει μια ιδέα για το πόσο σοβαρό είναι το διάστρεμμα και εάν η άρθρωση σας είναι ακόμα σταθερή ή όχι.

Με βάση την εξέτασή σας, μπορεί επίσης να παραγγείλουν ορισμένες απεικονιστικές εξετάσεις. Μια ακτινογραφία ποδιού θα βοηθήσει στον αποκλεισμό τυχόν σπασμένων οστών, ενώ μια μαγνητική τομογραφία ποδιών θα δείξει πόσο κατεστραμμένος είναι ο σύνδεσμος σας.

Τα διαστρέμματα ταξινομούνται σε βαθμούς με βάση το πόσο σοβαρά είναι. Ο γιατρός σας θα καθορίσει εάν το διάστρεμμά σας είναι:

• Βαθμός 1. Ο σύνδεσμός σας έχει κάποια μικρή ρήξη, γνωστή ως μικρορήξη.
• Βαθμός 2. Ο σύνδεσμος σας είναι μερικώς σχισμένος και έχετε ήπια αστάθεια της άρθρωσης.
• Βαθμός 3. Ο σύνδεσμος σας έχει σχιστεί σοβαρά ή εντελώς και έχετε σημαντική αστάθεια της άρθρωσης.

Πώς αντιμετωπίζεται το διάστρεμμα του ποδιού;

Τα ήπια διαστρέμματα στα δάχτυλα μπορεί να μην απαιτούν καμία θεραπεία. Σε άλλες περιπτώσεις, μπορεί να χρειαστεί να κολλήσετε με ταινία το τραυματισμένο δάκτυλο του ποδιού στο δάκτυλο του ποδιού δίπλα του, γνωστό ως φιλαράκι. Αυτό βοηθά στην προστασία του διαστρέμματος του δακτύλου σας και παρέχει σταθερότητα, ώστε ο τραυματισμένος σύνδεσμος σας να μπορεί να επουλωθεί. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος ταινίας έχετε στη διάθεσή σας ή να αγοράσετε εξειδικευμένα περιτυλίγματα Αμαζόνα.

Ενώ η ταινία λειτουργεί καλά για διαστρέμματα βαθμού 1, τα διαστρέμματα βαθμού 2 ή βαθμού 3 μπορεί να απαιτούν τη χρήση μπότας για περπάτημα για πρόσθετη προστασία και σταθερότητα. Μπορείτε να τα αγοράσετε στο Amazon επίσης. Θυμηθείτε, είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε πρώτα το γιατρό σας για να βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε την καλύτερη επιλογή θεραπείας για τον τραυματισμό σας.

Ανεξάρτητα από το πόσο σοβαρό είναι το διάστρεμμά σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για να μειώσετε τον πόνο και το πρήξιμο:

• Ξεκουράστε το πόδι και το δάχτυλο όσο το δυνατόν περισσότερο.
• Εφαρμόστε μια κρύα κομπρέσα στο δάχτυλο του ποδιού σας για 15 έως 20 λεπτά πολλές φορές την ημέρα, για αρκετές ημέρες μετά τον τραυματισμό.
• Σηκώστε το πόδι σας όταν κάθεστε ή ξαπλώνετε.
• Πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες για να βοηθήσει με τον πόνο.
• Φορέστε παπούτσια με σκληρή σόλα ή επένδυση στο μπροστινό μέρος για να προστατέψετε το δάχτυλό σας.

Πόσο καιρό χρειάζεται για να θεραπευτεί;

Ένα διάστρεμμα του ποδιού συνήθως διαρκεί περίπου τρεις έως έξι εβδομάδες για να επουλωθεί πλήρως. Όσο πιο σοβαρό είναι το διάστρεμμά σας, τόσο περισσότερο θα πρέπει να επιτρέψετε την ανάρρωση. Προσπαθήστε να κρατήσετε το δάχτυλό σας κολλημένο για περίπου τέσσερις εβδομάδες, αν και ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει πιο συγκεκριμένες οδηγίες.

Καθώς αναρρώνετε, είναι σημαντικό να αποφεύγετε τα αθλήματα ή την έντονη δραστηριότητα. Μπορείτε να επιστρέψετε στο προηγούμενο επίπεδο δραστηριότητάς σας μόλις σταματήσετε να αισθάνεστε πόνο όταν περπατάτε ή κάνετε άλλες δραστηριότητες. Αυτό συχνά διαρκεί τουλάχιστον μερικές εβδομάδες.

Εάν εξακολουθείτε να αισθάνεστε πόνο μετά από δύο μήνες, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να ελέγξετε για τυχόν άλλους τραυματισμούς.

Ποια είναι η προοπτική;

Τα διαστρέμματα των δακτύλων μπορεί να είναι επώδυνα και απογοητευτικά, ειδικά αν είστε αθλητής. Αλλά οι περισσότεροι άνθρωποι αναρρώνουν πλήρως μέσα σε λίγες εβδομάδες χωρίς μακροπρόθεσμα προβλήματα υγείας. Για να αποφύγετε μελλοντικές επιπλοκές, όπως μια κακή ευθυγράμμιση της άρθρωσης, φροντίστε να ξεκουράζετε αρκετά το τραυματισμένο δάχτυλο του ποδιού σας και να ακολουθείτε τις θεραπευτικές συστάσεις του γιατρού σας.