Τι σας εμποδίζει να κοιμηθείτε;
Η σκλήρυνση κατά πλάκας (ΣΚΠ) προκαλεί πολλά συμπτώματα που μπορεί να διαταράξουν την ποιότητα της ζωής σας. Η ΣΚΠ είναι εν μέρει γνωστή για τη σωματική κόπωση που προκαλεί. Αλλά τα προβλήματα ύπνου που σχετίζονται με την ΠΣ δεν είναι τόσο ευρέως γνωστά.
Αυτή η νευροφλεγμονώδης ασθένεια μπορεί να σας εμποδίσει να ξεκουραστείτε καλά τη νύχτα. Οι αιτίες των προβλημάτων ύπνου που σχετίζονται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας είναι κάτι περισσότερο από σωματική δυσφορία για πολλούς ασθενείς. Μιλήστε με το γιατρό σας για μία ή περισσότερες από τις παρακάτω πιθανές αιτίες εάν έχετε σκλήρυνση κατά πλάκας και έχετε προβλήματα με τον ύπνο.
Απνοια ύπνου
Η υπνική άπνοια είναι μια σοβαρή ιατρική κατάσταση. Χαρακτηρίζεται από συχνές παύσεις στην αναπνοή ενώ κοιμάστε. Οι πνεύμονές σας προλαβαίνουν μετά από αυτές τις παύσεις αναπνοής παίρνοντας βαθιές αναπνοές αέρα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να σας κάνει να ροχαλίζετε βίαια. Μπορείτε ακόμη και να πνιγείτε από τη στέρηση οξυγόνου. Μπορεί επίσης να σας κάνει να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Οι σπασμοί των νεύρων που σχετίζονται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας μπορεί να προκαλέσουν σχετική άπνοια ύπνου. Η άπνοια πρέπει να αντιμετωπιστεί αμέσως από έναν ειδικό ύπνου για να αποφευχθεί η μακροχρόνια βλάβη στο σώμα.
Νυκτουρία
Η νυκτουρία είναι ένα πρόβλημα ύπνου που αντιμετωπίζουν πολλοί ασθενείς με ΣΚΠ. Η νυκτουρία σημαίνει ότι ξυπνάτε συχνά στη μέση της νύχτας με έντονες ορμές για ούρηση. Μπορεί να μην απελευθερώνετε πολλά ούρα τις περισσότερες φορές, αλλά ούτως ή άλλως να ξυπνάτε.
Τα φάρμακα για την υπερδραστήρια κύστη μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της νυκτουρίας. Αυτά τα φάρμακα μπορούν να ηρεμήσουν τους μυς της ουροδόχου κύστης και να μειώσουν τη συχνότητα ούρησης που προκαλείται από σπασμούς της ουροδόχου κύστης.
Περιοδικές κινήσεις των άκρων στον ύπνο
Οι περιοδικές κινήσεις των άκρων στον ύπνο (PLMS) χαρακτηρίζονται από ακούσιες κινήσεις κατά τη διάρκεια περιόδων ανάπαυσης. Αυτές μπορεί να είναι τόσο μικρές όσο οι κινήσεις των δακτύλων ή τόσο σημαντικές όσο οι κάμψεις των ποδιών στο γόνατο. Οι μεγάλες κινήσεις PLMS είναι πιθανό να σας ξυπνήσουν στη μέση της νύχτας.
Τα φάρμακα για την ΠΣ δυστυχώς δεν μπορούν να ανακουφίσουν το PLMS. Ένας ειδικός ύπνου, ωστόσο, μπορεί να είναι σε θέση να βοηθήσει στη θεραπεία του PLMS.
Υπερυπνία
Η υπερυπνία σας προκαλεί να αισθάνεστε υπερβολικά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό που ξεχωρίζει την υπερυπνία είναι ότι η κούραση δεν σχετίζεται με τον διακοπτόμενο ύπνο τη νύχτα. Οι ασθενείς με σκλήρυνση κατά πλάκας που έχουν υπερυπνία μπορεί να παίρνουν συχνούς υπνάκους κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανεξάρτητα από το πόσο πολύ κλείνουν τα μάτια τους τη νύχτα. Αυτοί οι μεσημεριανοί ύπνοι μπορεί να έρθουν σε ακατάλληλες ώρες, όπως κατά τη διάρκεια της εργασίας, και μπορεί να σας παρασύρουν σε περιόδους βαθύ ύπνου. Η υπερυπνία μπορεί επίσης να προκαλέσει ευερεθιστότητα και άγχος.
Ναρκοληψία
Η ναρκοληψία είναι μια διαταραχή που διαταράσσει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης. Μια «επίθεση ύπνου» προκαλεί ανεξέλεγκτη υπνηλία και μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή. Μια αυτοάνοση αντίδραση εντός του εγκεφάλου μπορεί να προκαλέσει ναρκοληψία.
Οι περισσότερες ναρκοληψίες εμφανίζονται λόγω των χαμηλών επιπέδων ενός νευροδιαβιβαστή που ονομάζεται υποκρετίνη, ο οποίος παράγεται από τον υποθάλαμο. ΕΝΑ
Στρες και κατάθλιψη
Το άγχος και η κατάθλιψη είναι άλλα συμπτώματα της ΣΚΠ που μπορούν επίσης να σας κρατήσουν ξύπνιους τη νύχτα. Το άγχος μπορεί να είναι πρόδρομος του στρες, το οποίο μπορεί να δυσκολέψει τον ύπνο.
Η κούραση και η κατάθλιψη συχνά πάνε χέρι-χέρι, επομένως η χαλάρωση πριν τον ύπνο είναι το κλειδί. Μια ρουτίνα χαλάρωσης μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε το άγχος και την κατάθλιψη, ώστε να μπορείτε να κοιμάστε πιο ήσυχα με λίγες διακοπές. Τα αντικαταθλιπτικά μπορούν επίσης να βοηθήσουν στη θεραπεία της αϋπνίας και της κόπωσης που σχετίζεται με την ΠΣ.
Αποκλείοντας άλλες αιτίες
Είναι σημαντικό να αξιολογήσετε τα προβλήματα ύπνου σας από γιατρό. Η υπνική άπνοια, η υπερδραστήρια κύστη και η υπερυπνία μπορεί να είναι αυτόνομες καταστάσεις που δεν προκαλούνται απαραίτητα από τη σκλήρυνση κατά πλάκας. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν υπολειτουργία του θυρεοειδούς (υποθυρεοειδισμός), παχυσαρκία και λοιμώξεις της ουροδόχου κύστης. Η λήψη αυτού του προσδιορισμού είναι σημαντική για την εύρεση των σωστών θεραπειών και φαρμάκων.
Μην κάνετε ποτέ αυτοθεραπεία για οποιοδήποτε πρόβλημα ύπνου. Κάτι τέτοιο μπορεί να επηρεάσει το σχέδιο θεραπείας της ΣΚΠ και τη γενική σας υγεία.
Επίτευξη ενός καλού ύπνου
Η κόπωση επηρεάζει το 75 έως 95 τοις εκατό των ατόμων με σκλήρυνση κατά πλάκας. Αλλά αυτό το κοινό σύμπτωμα δεν έχει τις ίδιες γενικές αιτίες για τα άτομα με ΣΚΠ. Φροντίστε να μιλήσετε με το γιατρό σας για τα συμπτώματά σας, καθώς και για φάρμακα που μπορούν να βοηθήσουν στην αντιμετώπιση των συγκεκριμένων προβλημάτων ύπνου που αντιμετωπίζετε. Ένας καλύτερος νυχτερινός ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε την κόπωση που σχετίζεται με τη σκλήρυνση κατά πλάκας, καθώς και να καταπολεμήσετε τη φυσική επιβάρυνση που έχει η πάθηση στο σώμα σας.
Η συνέπεια είναι ένα από τα καλύτερα μέτρα που πρέπει να ληφθούν για την αντιμετώπιση προβλημάτων ύπνου. Θα πρέπει να προσπαθείτε να πηγαίνετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε βράδυ χωρίς περισπασμούς. Κλείστε το κρεβάτι σας για ύπνο μόνοι σας. Το διάβασμα, η χρήση του υπολογιστή ή του τηλεφώνου σας ή η παρακολούθηση τηλεόρασης στο κρεβάτι μπορεί να σας κάνει πιο δύσκολο να αποκοιμηθείτε. Όταν μπαίνετε στο κρεβάτι, θα πρέπει να φροντίσετε το περιβάλλον σας να είναι ήσυχο, σκοτεινό και χαλαρωτικό. Επίσης, προσπαθήστε να ξυπνάτε περίπου την ίδια ώρα κάθε πρωί.
Discussion about this post