Η δυσκοιλιότητα είναι μια κοινή κατάσταση που μπορεί να προκαλέσει ακραία δυσφορία. Όταν τα έντερά σας δεν απομακρύνουν τα απόβλητα από τα έντερά σας, η πίεση μπορεί να είναι έντονη – και η επιθυμία για ανακούφιση μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε αρκετά απελπισμένοι.
Για αιώνες, άνθρωποι από όλο τον κόσμο βασίζονται σε αγιουρβεδικές θεραπείες για να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα χωρίς να προκαλούν επιπλέον πόνο. Στην πραγματικότητα, οι κλινικές μελέτες αρχίζουν να προσεγγίζουν αυτό που ο ινδικός πολιτισμός έχει καταλάβει εδώ και γενιές σχετικά με τα παραδοσιακά φυτικά συστατικά και άλλες ινδικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα.
Από όσα γνωρίζουμε μέχρι στιγμής, ορισμένες ινδικές θεραπείες είναι πιο αποτελεσματικές για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας από άλλες. Ας ρίξουμε μια ματιά σε μερικές από τις πιο δημοφιλείς ινδικές θεραπείες για άμεση ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, συμπεριλαμβανομένου του τι λέει η επιστήμη και πώς μπορείτε να τις δοκιμάσετε στο σπίτι.
Τζίντζερ
ΕΝΑ
Μια ερευνητική ανασκόπηση κλινικών δοκιμών του 2015 έδειξε ότι τα άτομα που έλαβαν 100 χιλιοστόγραμμα (mg) εκχυλίσματος τζίντζερ είχαν αυξημένη κίνηση στα έντερά τους σε σύγκριση με μια ομάδα ελέγχου που έλαβε εικονικό φάρμακο. Επιπλέον, το τζίντζερ μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε άλλα συμπτώματα που συχνά συνοδεύονται από δυσκοιλιότητα, όπως ναυτία, κράμπες και φούσκωμα.
Το τζίντζερ θεωρείται γενικά ασφαλές για τα παιδιά καθώς και για άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν. Στην πραγματικότητα, το τζίντζερ συνιστάται ακόμη και σε άτομα που παρουσιάζουν ναυτία και δυσκοιλιότητα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Για να χρησιμοποιήσετε το τζίντζερ για τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να κόψετε ακατέργαστη ρίζα τζίντζερ σε κομμάτια και να το μασήσετε αργά. Εάν η γεύση δεν συμφωνεί μαζί σας, δοκιμάστε να φτιάξετε λίγο τσάι τζίντζερ ή απλώς να βάλετε τζίντζερ σε ζεστό νερό.
Τριφαλα
Το Triphala είναι ένα φυτικό φάρμακο που συνδυάζει το ινδικό φραγκοστάφυλο, το μαύρο myrobalan και το belleric myrobalan. Εκτός από τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες, το Triphala λειτουργεί ως ήπιο καθαρτικό. Το Triphala μπορεί ακόμη και να ληφθεί από το στόμα σε μικρές δόσεις για να βοηθήσει στην προώθηση της απώλειας βάρους και στην πρόληψη των καρκίνων του πεπτικού συστήματος.
ΕΝΑ
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Συνήθως δεν χρειάζεται να κάνετε τίποτα για να προετοιμάσετε το Triphala στο σπίτι. Μπορείτε να αγοράσετε το μείγμα βοτάνων με τη μορφή υγρού, σκόνης ή χαπιού.
Γκι και γάλα
Το ghee, γνωστό και ως βούτυρο, είναι δημοφιλές στην ινδική μαγειρική καθώς και στις σπιτικές θεραπείες. Υπάρχουν μερικοί άνθρωποι που ορκίζονται προσθέτοντας ghee σε ζεστό γάλα ή ζεστό νερό και πίνοντας το πριν τον ύπνο για να ανακουφίσουν τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας.
Δεν υπάρχει πολλή έρευνα που να υποστηρίζει τη χρήση αγελαδινό γκι και γάλακτος για τη θεραπεία της δυσκοιλιότητας. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα τείνουν να επιδεινώνουν τα εντερικά μπλοκαρίσματα και τα συμπτώματα της γαστρεντερικής δυσφορίας, όπως οι κράμπες. Τα στοιχεία που έχουμε για τη χρήση του γκι στο γάλα για τη δυσκοιλιότητα είναι ως επί το πλείστον ανέκδοτα.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Εάν δεν έχετε ευαισθησία στα γαλακτοκομικά, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε να διαλύσετε μια κουταλιά της σούπας γκι σε ένα μικρό φλιτζάνι ζεστό γάλα πριν τον ύπνο. Εάν χρειάζεστε πραγματικά κάτι για να λειτουργήσει γρήγορα, ίσως είναι καλύτερα να δοκιμάσετε κάτι άλλο πρώτα.
Τσάι Senna
Το τσάι Senna είναι ένα μείγμα βοτάνων από άνθη από φυτά της οικογένειας των οσπρίων. Τα φυτά Senna καλλιεργούνται σε όλο τον κόσμο, αλλά ένα συγκεκριμένο είδος σέννας καλλιεργείται στην Ινδία για τις υγιεινές του ιδιότητες.
Τα φύλλα της Senna περιέχουν ενώσεις που ονομάζονται σεννοσίδες, οι οποίες μπορούν να ερεθίσουν το πεπτικό σας σύστημα τόσο ώστε να διεγείρουν την κινητικότητα του εντέρου.
Το Senna δεν συνιστάται εάν είστε έγκυος, θηλάζετε ή εάν λαμβάνετε επί του παρόντος αραιωτικά αίματος ή στεροειδή φάρμακα. Το Senna πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο για περιστασιακή ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, καθώς η υπερβολική χρήση του μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο πεπτικό σας σύστημα.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Το Senna μπορεί να αγοραστεί σε φακελάκια τσαγιού ή μπορείτε να αγοράσετε τα φύλλα για να τα παρασκευάσετε χρησιμοποιώντας μια μπάλα τσαγιού.
Λεμονόνερο
Το λεμόνι (και άλλα εσπεριδοειδή) περιέχουν υψηλές δόσεις βιταμίνης C, καθώς και υδατοδιαλυτές φυτικές ίνες. Τα εσπεριδοειδή μπορούν επίσης μερικές φορές να διεγείρουν το παχύ έντερο. Αυτός είναι πιθανώς ο λόγος που μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν ζεστό νερό με λεμόνι ως τρόπο για να κάνουν τα πράγματα να κινούνται όταν η δυσκοιλιότητα γίνεται πρόβλημα.
Ενας
Τα καλά νέα είναι ότι αυτό το φάρμακο είναι ασφαλές σχεδόν για κάθε παιδί που είναι αρκετά μεγάλο για να πιει αραιωμένο χυμό λεμονιού, καθώς και για άτομα που είναι έγκυες ή θηλάζουν.
Πως να το χρησιμοποιήσεις
Για να δοκιμάσετε αυτό το φάρμακο, απλώς στύψτε λίγο φρέσκο χυμό λεμονιού σε νερό που είναι ζεστό στην αφή και πιείτε το αργά, κατά προτίμηση το πρωί. Επιπλέον, προσπαθήστε να παραμένετε ενυδατωμένοι με κανονικό νερό όλη την ημέρα για να προσπαθήσετε να ανακουφίσετε τη δυσκοιλιότητα σας.
Άλλες φυσικές θεραπείες για τη δυσκοιλιότητα
Υπάρχουν πολλές άλλες σπιτικές θεραπείες που μπορείτε να δοκιμάσετε για τη δυσκοιλιότητα. Μπορείτε να συνδυάσετε αυτές τις θεραπείες με τις παραδοσιακές της Αγιουρβέδα ή μπορείτε να επιλέξετε να τις παίρνετε αργά μέχρι να βρείτε κάτι που σας ταιριάζει. Ακολουθούν μερικές προτάσεις:
- Πίνετε άφθονο νερό.
- Δοκιμάστε ένα καθαρτικό χωρίς ιατρική συνταγή.
- Κάντε μια σύντομη συνεδρία γιόγκα χρησιμοποιώντας στάσεις για ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
- Πηγαίνετε για τζόκινγκ ή δοκιμάστε άλλη ελαφριά άσκηση.
- Χρησιμοποιήστε ένα οσμωτικό καθαρτικό για να μαλακώσετε τα κόπρανα σας.
- Φάτε μια τροφή πλούσια σε φυτικές ίνες που είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, όπως δαμάσκηνα, μήλα, σύκα ή σπανάκι.
Υπάρχουν σπιτικές θεραπείες από την Αγιουρερβεδική ιατρική που πραγματικά λειτουργούν για τη δυσκοιλιότητα. Αλλά δεν υπάρχει ένα μοναδικό, «άμεσο» σπιτικό φάρμακο για τα συμπτώματα της δυσκοιλιότητας και των πεπτικών διαταραχών.
Οι φυσικές θεραπείες μπορούν να κάνουν θαύματα, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν πρέπει να τις προσεγγίζετε με την ίδια προσοχή και σκέψεις που θα χρησιμοποιούσατε για οποιοδήποτε άλλο είδος φαρμάκου.
Μιλήστε με έναν επαγγελματία υγείας εάν η δυσκοιλιότητα είναι κάτι που αντιμετωπίζετε σε συχνή βάση.
Discussion about this post