Ταΐζοντας το μωρό τον πρώτο χρόνο

Τι πρέπει να γνωρίζω για το να ταΐζω το μωρό μου κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του;

Η διατροφή κατά τον πρώτο χρόνο της ζωής του μωρού σας είναι σημαντική για τη σωστή ανάπτυξη και ανάπτυξη. Το να ξεκινήσετε καλές διατροφικές συνήθειες σε αυτό το πρώιμο στάδιο θα σας βοηθήσει να ορίσετε υγιεινά διατροφικά πρότυπα για τη ζωή. Η σίτιση πρέπει να βασίζεται στην ετοιμότητα του βρέφους σας, στις δεξιότητες σίτισης και στην αναπτυξιακή ηλικία του.
Ακολουθούν μερικές προτάσεις που θα σας βοηθήσουν να ταΐσετε το μωρό σας.

Πόσο συχνά πρέπει να ταΐζω το μωρό μου;

Τα μωρά ξέρουν πότε είναι πεινασμένα ή χορτασμένα. Ταΐστε το μωρό σας κάθε φορά που πεινάει. Τα βρέφη που θηλάζουν θα πρέπει να θηλάζουν οκτώ έως 12 φορές την ημέρα, περίπου 10 έως 15 λεπτά ανά στήθος σε κάθε θηλασμό. Τα βρέφη που τρέφονται με φόρμουλα θα πρέπει να τρέφονται έξι έως δέκα φορές την ημέρα, συμπεριλαμβανομένης της νύχτας. Δεν συνιστάται η προσθήκη τροφών σε ένα μπουκάλι, όπως δημητριακά ρυζιού, για να κοιμάται το μωρό σας το βράδυ. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική αύξηση βάρους και να μειώσει την πρόσληψη σημαντικών θρεπτικών συστατικών. Μπορεί επίσης να είναι κίνδυνος πνιγμού.

Καθώς το μωρό σας αρχίζει να τρώει στερεές τροφές, θα πίνει λιγότερο. Αυξήστε αργά την ποσότητα της στερεάς τροφής που προσφέρετε και μειώστε την ποσότητα του μητρικού γάλακτος ή της φόρμουλας. Θυμηθείτε, όλα τα τρόφιμα πρέπει να προσφέρονται με το κουτάλι και όχι στο μπουκάλι.

Πώς μπορώ να ξέρω πότε το μωρό μου είναι πεινασμένο ή χορτασμένο;

Τα μωρά μπορεί να κλαίνε ή να είναι ιδιότροπα επειδή είναι πεινασμένα, κουρασμένα, αναστατωμένα, άβολα ή χρειάζονται αλλαγή πάνας ή να ρέψουν. Μερικά γενικά σημάδια ότι το μωρό σας πεινάει περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Χειλάκια που χτυπάνε.
• Πιάνοντας ή γέρνοντας προς το στήθος ή το μπιμπερό.
• Δείχνοντας το κουτάλι, το φαγητό ή το χέρι του τροφοδότη.
• Να κινεί τα χέρια με το στόμα και να πιπιλίζει τα χέρια του.

Όταν χάνονται τα σημάδια πείνας, τα μωρά τείνουν να αναστατώνονται, με φασαρία ή κλάμα. Είναι σημαντικό να προσπαθήσετε να πιάσετε ενδείξεις πείνας για να κάνετε το τάισμα πιο ευχάριστο τόσο για το μωρό όσο και για τον φροντιστή.

Μερικά σημάδια ότι το μωρό σας έχει φάει αρκετά περιλαμβάνουν:

• Τραβήξτε μακριά από το μπιμπερό, το κουτάλι ή το στήθος.
• Αποκοιμιέμαι.
• Αλλαγή θέσης, κούνημα κεφαλιού, διατήρηση του στόματος ερμητικά κλειστό, κινώντας τα χέρια ενεργά.
• Επιστροφή τροφής στον τροφοδότη.

Πώς μπορώ να ξέρω πότε το μωρό μου είναι έτοιμο για στερεά τροφή;

Πολλοί πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνιστούν να θηλάζετε αποκλειστικά το μωρό σας για τους πρώτους έξι μήνες της ζωής του. Ωστόσο, εάν δεν θηλάζετε αποκλειστικά, το μωρό σας μπορεί να είναι έτοιμο να ξεκινήσει στερεές τροφές μεταξύ τεσσάρων και έξι μηνών.

Κάθε μωρό αναπτύσσεται διαφορετικά, επομένως εδώ είναι τα σημάδια που πρέπει να αναζητήσετε για να ξέρετε ότι το μωρό σας είναι αναπτυξιακά έτοιμο για στερεά τροφή:

• Το μωρό μπορεί να κάθεται όρθιο με ελάχιστη ή καθόλου υποστήριξη στο παιδικό καρεκλάκι.
• Το μωρό έχει καλό έλεγχο του κεφαλιού για μεγάλα χρονικά διαστήματα.
• Το μωρό πεινά για περισσότερη διατροφή μετά από οκτώ έως 10 θηλασμούς ή 32 ουγγιές φόρμουλα.
• Το μωρό δείχνει ενδιαφέρον για αυτό που τρώτε.
• Το μωρό ανοίγει εύκολα το στόμα του για να δεχτεί το τάισμα με το κουτάλι.

Για παιδιά με ειδικές ανάγκες, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τους θεραπευτές του παιδιού σας σχετικά με το κάθισμα/προσαρμοστική σίτιση. Μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή/και τον διαιτολόγο σας εάν το μωρό σας γεννήθηκε νωρίς.

Ποιες οδηγίες πρέπει να ακολουθώ όταν ταΐζω το μωρό μου;

Μερικές απλές οδηγίες που πρέπει να ακολουθήσετε όταν ταΐζετε το μωρό σας τον πρώτο χρόνο μπορεί να περιλαμβάνουν:

• Ξεκινήστε με μικρές ποσότητες νέων στερεών τροφών – ένα κουταλάκι του γλυκού στην αρχή και σιγά σιγά αυξήστε το σε μια κουταλιά της σούπας. Ο στόχος για τη σίτιση είναι ένα μικρό βάζο (τέσσερις ουγγιές ή ένα φλιτζάνι) στραγγισμένης παιδικής τροφής ανά γεύμα.
  Ξεκινήστε πρώτα με ξηρά βρεφικά δημητριακά ρυζιού, αναμεμειγμένα σύμφωνα με τις οδηγίες, ακολουθούμενα με λαχανικά, φρούτα και μετά κρέατα.
  Πάντα εισάγετε ένα νέο τρόφιμο με ένα «μονό συστατικό» κάθε φορά. Περιμένετε τρεις έως πέντε ημέρες πριν εισαγάγετε μια άλλη νέα τροφή για να αξιολογήσετε πιθανές αλλεργικές αντιδράσεις, όπως διάρροια, έμετο ή εξάνθημα. Εάν παρουσιαστεί οποιαδήποτε αντίδραση, σταματήστε να ταΐζετε τη νέα τροφή και καλέστε τον παιδίατρό σας.
• Εάν φτιάχνετε τη δική σας παιδική τροφή, συνιστάται να χρησιμοποιείτε πουρέ αρακά, πουρέ καλαμποκιού και γλυκοπατάτες. Μην προσθέτετε αλάτι, ζάχαρη ή άλλα αρώματα. Συνιστάται να αποφεύγετε το σπιτικό σπανάκι, τα παντζάρια, τα πράσινα φασόλια, το σκουός και τα καρότα, καθώς περιέχουν νιτρικά άλατα, τα οποία μπορούν να προκαλέσουν αναιμία (χαμηλό αριθμό αίματος). Ωστόσο, οι εμπορικά παρασκευασμένες εκδόσεις έχουν δοκιμαστεί για περιεκτικότητα σε νιτρικά άλατα. Οι φρέσκες τροφές αλλοιώνονται πιο γρήγορα από τις προσυσκευασμένες παιδικές τροφές του εμπορίου.
• Τα κρέατα και τα λαχανικά περιέχουν περισσότερα θρεπτικά συστατικά ανά μερίδα από τα φρούτα ή τα δημητριακά.
• Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής συνιστά να μην δίνετε χυμούς φρούτων σε βρέφη κάτω του 1 έτους. Μόνο παστεριωμένοι, 100% χυμοί φρούτων (χωρίς προσθήκη ζάχαρης) μπορούν να χορηγούνται σε μεγαλύτερα μωρά και παιδιά, αλλά θα πρέπει να περιορίζονται σε 4 ουγγιές την ημέρα. Αραιώστε τον χυμό με νερό και προσφέρετέ τον σε ένα φλιτζάνι μαζί με το γεύμα.
• Τα υγιή μωρά χρειάζονται συνήθως λίγο ή καθόλου επιπλέον νερό, εκτός από πολύ ζεστό καιρό. Όταν ταΐζετε για πρώτη φορά το μωρό σας στερεά τροφή, συχνά χρειάζεται επιπλέον νερό.
• Όταν το μωρό σας μπορεί να φέρει τα χέρια και τα αντικείμενά του στο στόμα (συνήθως περίπου 9 έως 12 μηνών), μπορείτε να μειώσετε σιγά-σιγά τις πολτοποιημένες/βρεφικές τροφές και να προσφέρετε περισσότερες τροφές με τα χέρια. Ένα παιδί συνήθως τρέφεται μόνο του από 9 έως 12 μηνών και δεν χρησιμοποιεί πιρούνι ή κουτάλι παρά μόνο μετά την ηλικία των 12 μηνών. Κόψτε το φαγητό σε μικρά κομμάτια για να αποφύγετε τον πνιγμό.
• Περιορίστε τον χρόνο γεύματος στα 15 με 20 λεπτά και μειώστε τους περισπασμούς όπως η παρακολούθηση τηλεόρασης.
• Τα περισσότερα βρέφη πρέπει να τρώνε τρεις έως έξι φορές την ημέρα (τρία γεύματα και δύο έως τρία σνακ).
• Οι καλές τροφές για το μωρό σας περιλαμβάνουν τροφές πλούσιες σε ενέργεια, πρωτεΐνες, βιταμίνες και μέταλλα, όπως:
  • Κρέας.
  • Πουλερικά.
  • Ψάρι.
  • Πολύχρωμα φρούτα.
  • Λαχανικά.
• Τα τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγετε περιλαμβάνουν:
  • Πικάντικα, αλμυρά και ζαχαρούχα τρόφιμα.
  • Τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν πνιγμό όπως ξηροί καρποί, σπόροι, ποπ κορν, πατατάκια, κουλουράκια, ωμά φρούτα (μήλα), ωμά λαχανικά (καρότα), σταφίδες, ολόκληρα σταφύλια, κομμάτια χοτ-ντογκ και κολλώδεις τροφές όπως marshmallows.

Πρόσθετες συμβουλές:

• Μην ζεστάνετε το μπιμπερό ή το φαγητό του μωρού σας στο φούρνο μικροκυμάτων, καθώς μπορεί να κάψει το λαιμό ή το στόμα του μωρού. Αντίθετα, ζεστάνετε τα μπουκάλια σε ένα τηγάνι με ζεστό νερό ή κάτω από ένα ρεύμα ζεστού νερού βρύσης. Ανακινήστε το μπουκάλι μετά το ζέσταμα για να βεβαιωθείτε ότι το γάλα ή το φαγητό έχει θερμανθεί ομοιόμορφα.
• Ταΐζετε πάντα το μωρό σας σε όρθια θέση με ένα κουτάλι. Για παιδιά με ειδικές ανάγκες, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης ή τους θεραπευτές του παιδιού σας σχετικά με το κάθισμα/προσαρμοστική σίτιση.
• Μην αφήνετε το μωρό σας να αποκοιμηθεί με μπιμπερό. Το γάλα μαζεύεται στο στόμα του μωρού και μπορεί να προκαλέσει τερηδόνα και πνιγμό. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε λοιμώξεις του αυτιού.
• Δεν πρέπει να δίνετε στο μωρό σας στερεές τροφές σε μπιμπερό. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πνιγμό ή υπερφαγία και μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη των δεξιοτήτων σίτισης του μωρού σας.
• Το αγελαδινό γάλα δεν πρέπει να προστίθεται στη διατροφή μέχρι το μωρό σας να γίνει 1 ετών. Το αγελαδινό γάλα δεν παρέχει τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά στο μωρό σας.
• Μην δίνετε στο παιδί σας μέλι σε οποιαδήποτε μορφή κατά τη διάρκεια του πρώτου έτους του παιδιού σας. Μπορεί να προκαλέσει βρεφική αλλαντίαση (μια κατάσταση που προκαλείται από μια τοξίνη).
• Βοηθήστε το μωρό σας να εγκαταλείψει το μπιμπερό μέχρι τα πρώτα του γενέθλια.
• Προσέχετε πάντα ένα μικρό παιδί ενώ τρώει. Επιμείνετε να καθίσει το παιδί να φάει ή να πιει.
• Η αναβολή της εισαγωγής τροφών υψηλής αλλεργίας, όπως τα φιστίκια, τα αυγά και τα ψάρια, δεν έχει αποδειχθεί ότι προλαμβάνει το έκζεμα, το άσθμα, την αλλεργική ρινίτιδα και την τροφική αλλεργία. Στην πραγματικότητα, η έγκαιρη εισαγωγή ορισμένων τροφίμων, όπως τα φιστίκια και τα αυγά, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο αλλεργίας σε αυτό το φαγητό.

Τυπικά μεγέθη μερίδων και ημερήσια πρόσληψη για την ηλικία του βρέφους

0 έως 4 μήνες

• Μητρικό γάλα ή βρεφική φόρμουλα (2 έως 4 ουγγιές). Ταΐσματα ανά ημέρα: οκτώ έως 12.

4 έως 6 μήνες

• Μητρικό γάλα ή βρεφική φόρμουλα (6 έως 8 ουγγιές). Ταΐσματα ανά ημέρα: τέσσερις έως έξι.
• Δημητριακά για βρέφη (1 έως 2 κουταλιές της σούπας).

6 έως 8 μήνες

• Μητρικό γάλα ή βρεφική φόρμουλα (6 έως 8 ουγγιές). Ταΐσματα την ημέρα: τρεις έως πέντε.
• Δημητριακά για βρέφη (2 έως 4 κουταλιές της σούπας).
• Κρακεράκια (2); ψωμί (1/2 φέτα).
• Χυμός ή νερό (0 έως 3 ουγγιές).
• Φρούτα ή λαχανικά (2 έως 3 κουταλιές της σούπας).
• Κρέας ή φασόλια (1 έως 2 κουταλιές της σούπας).

8 έως 12 μήνες

• Μητρικό γάλα ή βρεφική φόρμουλα (6 έως 8 ουγγιές). Ταΐσματα ανά ημέρα: τρεις έως τέσσερις.
• Τυρί (1/2 ουγγιά) ή γιαούρτι (1/2 φλιτζάνι).
• Δημητριακά για βρέφη (2-4 κουταλιές της σούπας). ψωμί (1/2 φέτα)? κράκερ (2); ή ζυμαρικά (3 με 4 κουταλιές της σούπας).
• Χυμός ή νερό (3 ουγγιές).
• Φρούτα ή λαχανικά (3 έως 4 κουταλιές της σούπας).
• Κρέας ή φασόλια (3 με 4 κουταλιές της σούπας).

Ενώ τα μωρά δεν χρειάζονται επιπλέον νερό ή χυμό για ενυδάτωση, συνιστάται να δίνετε λίγο σε ένα φλιτζάνι για να βοηθήσετε στη μετάβαση από το μπιμπερό, κάτι που συνιστάται στους 12 μήνες. Εάν έχετε οποιεσδήποτε ερωτήσεις σχετικά με τη διατροφή και τη διατροφή του μωρού σας, μιλήστε με τον παιδίατρό σας ή έναν διαιτολόγο. Μπορούν να σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε ένα υγιές σχέδιο για το παιδί σας.