Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια κατάσταση όπου ο θυρεοειδής αδένας δεν παράγει ή δεν παράγει επαρκείς δύο θυρεοειδικές ορμόνες: τριιωδοθυρονίνη (Τ3) και θυροξίνη (Τ4). Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα μικρό όργανο στη βάση του λαιμού που είναι υπεύθυνο για τη ρύθμιση του μεταβολισμού σας. Η υπόφυση εκκρίνει μια ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH) που ενεργοποιεί τον θυρεοειδή να παράγει και να απελευθερώνει Τ3 και Τ4.
Ο πρωτοπαθής υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής δεν παράγει αρκετή Τ3 και Τ4 παρά το γεγονός ότι έχει λάβει οδηγίες να το κάνει από την υπόφυση. Ο δευτεροπαθής υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται όταν υπάρχει πολύ λίγη TSH που διεγείρει τον θυρεοειδή αδένα. Τα κοινά συμπτώματα της πάθησης περιλαμβάνουν κόπωση, πόνο στο σώμα, αίσθημα παλμών και διαταραχή της εμμήνου ρύσεως. Αν και μπορεί να μην υπάρχει θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό, υπάρχουν τρόποι για να τον ελέγξετε.
Φάρμακα και συμπληρώματα
Η χρήση συνθετικών εκδόσεων των θυρεοειδικών ορμονών είναι μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες θεραπείες για τον υποθυρεοειδισμό. Η λιοθυρονίνη (Cytomel, Tertroxin) είναι μια συνθετική έκδοση του T3 και η λεβοθυροξίνη (Synthroid, Levothroid, Levoxyl) είναι ένα υποκατάστατο του T4.
Εάν ο υποθυρεοειδισμός σας προκαλείται από ανεπάρκεια ιωδίου, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει ένα συμπλήρωμα ιωδίου. Επιπλέον, τα συμπληρώματα μαγνησίου και σεληνίου μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της κατάστασής σας. Όπως πάντα, ρωτήστε το γιατρό σας πριν πάρετε συμπληρώματα.
Διατροφή
Αν και πολλά τρόφιμα μπορούν να βελτιώσουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς, οι αλλαγές στη διατροφή σας είναι απίθανο να αντικαταστήσουν την ανάγκη για συνταγογραφούμενα φάρμακα.
Ξηροί καρποί και σπόροι πλούσιοι σε μαγνήσιο και σελήνιο, συμπεριλαμβανομένων των ξηρών καρπών Βραζιλίας και των ηλιόσπορων, μπορούν να είναι ωφέλιμοι για την υγεία του θυρεοειδούς σας.
Τα συμπληρώματα διατροφής, όπως τα χάπια σιδήρου και ασβεστίου, και η κατανάλωση δίαιτας πλούσιας σε φυτικές ίνες μπορούν να μειώσουν την απορρόφηση ορισμένων φαρμάκων για τον θυρεοειδή. Γενικά, αποφύγετε την κατανάλωση σόγιας και τροφών με βάση τη σόγια, λάχανο, μπρόκολο, κουνουπίδι και λάχανο καθώς αυτές οι τροφές μπορούν να αναστείλουν τη λειτουργία του θυρεοειδούς, ειδικά όταν καταναλώνονται σε ωμή μορφή.
Ασκηση
Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να προκαλέσει πόνο στους μυς και τις αρθρώσεις και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε κόπωση και κατάθλιψη. Μια τακτική ρουτίνα άσκησης μπορεί να μειώσει πολλά από αυτά τα συμπτώματα.
Εκτός και αν ο γιατρός σας σας συμβουλεύσει να αποφύγετε ορισμένες δραστηριότητες, καμία άσκηση δεν είναι εκτός ορίων. Ωστόσο, οι ακόλουθες δραστηριότητες μπορεί να είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για τον υποθυρεοειδισμό.
Προπονήσεις χαμηλής πρόσκρουσης: Ένα από τα κοινά συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού είναι ο πόνος των μυών και των αρθρώσεων. Το ποδήλατο, το κολύμπι, η γιόγκα, το πιλάτες ή το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό είναι μερικές μόνο δραστηριότητες χαμηλού αντίκτυπου που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Προπόνηση ενδυνάμωσης: Η δημιουργία μυϊκής μάζας, είτε με άρση βαρών είτε με ασκήσεις όπως push-ups και pull-ups, μπορεί να μειώσει τυχόν αισθήματα νωθρότητας ή λήθαργου. Το να έχετε υψηλότερη μυϊκή μάζα αυξάνει τον μεταβολικό σας ρυθμό ηρεμίας, κάτι που μπορεί να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε τυχόν αύξηση βάρους και πόνους που προκαλούνται από τον υποθυρεοειδισμό.
Καρδιαγγειακή προπόνηση: Ο υποθυρεοειδισμός έχει συσχετιστεί με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών αρρυθμιών ή ακανόνιστου καρδιακού παλμού. Η βελτίωση της καρδιαγγειακής σας υγείας με τακτική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην προστασία της καρδιάς σας.
Μέσω των φαρμάκων, της διατροφής και της άσκησης, μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία του θυρεοειδούς σας και να διαχειριστείτε τον υποθυρεοειδισμό σας.
Discussion about this post