Ξεκινήστε το πρωί σας με αλεξίσφαιρο καφέ για ενεργειακή ώθηση

Μπορεί ακόμη και να βοηθήσει με τις προπονήσεις σας.

Μέχρι τώρα, μάλλον έχετε ακούσει για αλεξίσφαιρο καφέ. Το ρόφημα με καφεΐνη έχει πολύ βουητό γύρω του (το καταλαβαίνετε;).

Αλλά πρέπει να το πίνετε ή είναι απλώς μια μόδα για την υγεία;

Αν και δημοφιλής σε όσους ακολουθούν δίαιτες κετο ή παλαιό, ο αλεξίσφαιρος καφές μπορεί πραγματικά να ωφελήσει οποιονδήποτε θέλει να ενισχύσει τα επίπεδα ενέργειάς του και να ελέγξει την πείνα.

Ο καφές μόνο ήταν απεικονίζεται να ωφελήσει τον μεταβολισμό. Συνδυάστε τον καφέ με MCTs (λίπη μεσαίας αλυσίδας) και έχετε ένα ζευγάρι δύναμης που καίει λίπος. Τα MCT αυξάνουν την ενέργεια και την αντοχή, διεγείρουν τον μεταβολισμό και ενισχύουν τη λειτουργία του εγκεφάλου.

Τα MCTs έχουν συνδεθεί με τον κορεσμό, χάρη στην αύξηση της απελευθέρωσης ορμονών, πεπτιδίου YY και λεπτίνης. Ενας μελέτη διαπίστωσαν ότι οι συμμετέχοντες που κατανάλωναν 20 γραμμάρια MCT στο πρωινό κατανάλωναν λιγότερο φαγητό στο μεσημεριανό γεύμα. Ένας μεγαλύτερος μελέτη διαπίστωσε επίσης ότι τα MCTs μπορούν να λειτουργήσουν ως ένα υγιές εργαλείο διαχείρισης βάρους.

Εν τω μεταξύ, το λάδι MCT ήταν συνδεδεμένο να είναι χρήσιμο σε όσους ακολουθούν μια δίαιτα κετο, καθώς το έλαιο MCT βοηθά να διατηρείται το σώμα σε κατάσταση κέτωσης επειδή τα λίπη λειτουργούν ως καύσιμο κετόνης που απορροφάται εύκολα.

Επιπλέον, τα MCTs μπορούν να βοηθήσουν στην τροφοδοσία του εγκεφάλου. Αυτά τα λίπη παρέχουν μια σχεδόν άμεση ώθηση ενέργειας στον εγκέφαλο, και μάλιστα βρέθηκαν να βοηθήσει στην τόνωση της ενέργειας σε άτομα με νόσο του Αλτσχάιμερ.

Αυτή η ώθηση ενέργειας μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη για τις προπονήσεις σας. Σπουδές έχουν δείξει ότι οι αθλητές που καταναλώνουν MCTs έχουν υψηλότερα επίπεδα αντοχής και μπορούν να εκτελούν προπονήσεις υψηλής έντασης για μεγαλύτερη διάρκεια.

Προτείνεται ότι ο αλεξίσφαιρος καφές που περιλαμβάνει μεταξύ 2 κουταλιών του γλυκού έως 2 κουταλιές της σούπας λάδι MCT, θα πρέπει να αντικαταστήσει το πρωινό σας — να μην καταναλώνεται επιπλέον. Διαφορετικά, η συνολική πρόσληψη θερμίδων μπορεί να είναι πολύ υψηλή.

Ωστόσο, η αντικατάσταση ενός πλούσιου σε θρεπτικά συστατικά πρωινού με αλεξίσφαιρο καφέ μπορεί να μην είναι η καλύτερη επιλογή για όλους. Σκεφτείτε να μιλήσετε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για το εάν ο αλεξίσφαιρος καφές είναι κατάλληλος για εσάς.

Επίσης, η αρχική πρόσληψη λαδιού MCT μπορεί να προκαλέσει διάρροια ή πεπτικά συμπτώματα, γι’ αυτό συχνά συνιστάται να ξεκινάτε με 1 κουταλάκι του γλυκού και να αυξάνετε όπως γίνεται ανεκτή τις επόμενες ημέρες.