Μπορεί το κλάμα να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος;

Το κλάμα σας κάνει να χάσετε βάρος;

Το κλάμα είναι ένα από το σώμα σας φυσικές αντιδράσεις σε έντονο συναίσθημα. Μερικοί άνθρωποι κλαίνε εύκολα, ενώ άλλοι δεν καταπολεμούν τα δάκρυα πολύ συχνά. Κάθε φορά που κλαίτε ως αποτέλεσμα συντριπτικών συναισθημάτων, παράγετε αυτά που είναι γνωστά ως «ψυχικά δάκρυα». Τα ψυχικά δάκρυα μετατρέπουν την ψυχολογική σας απόκριση σε σωματική.

Τα σήματα του εγκεφάλου σας, οι ορμόνες σας, ακόμη και οι μεταβολικές διεργασίες σας επηρεάζονται από την απελευθέρωση ψυχικών δακρύων. Πρόσφατα, οι ερευνητές έχουν περιεργαστεί να δουν αν αυτές οι επιπτώσεις έχουν ευρύτερες, μακροπρόθεσμες επιπτώσεις στο σώμα σας αφού κλάψετε.

Δεδομένου ότι το κλάμα καίει μερικές θερμίδες, απελευθερώνει τοξίνες και εξισορροπεί τις ορμόνες σας, ορισμένοι έχουν αρχίσει να μαντεύουν ότι οι κρίσεις συχνού κλάματος μπορούν ακόμη και να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τι γνωρίζουν οι επιστήμονες σχετικά με το εάν το κλάμα μπορεί να προκαλέσει απώλεια βάρους.

Πόσες θερμίδες καίει το κλάμα;

Η θλίψη ενός αγαπημένου προσώπου, η υπομονή ενός χωρισμού και η εμφάνιση συμπτωμάτων κατάθλιψης είναι μερικές κοινές αιτίες για συχνό κλάμα. Όταν βιώνετε έντονα συναισθήματα, μπορεί να παρατηρήσετε απώλεια βάρους που φαίνεται να σχετίζεται. Οι πιθανότητες είναι ότι η απώλεια βάρους που προκαλείται από τη θλίψη και την κατάθλιψη συνδέεται πιο στενά με την απώλεια της όρεξης παρά με το κλάμα.

Ενώ το κλάμα καίει μερικές θερμίδες, θα πρέπει να κλαίτε για ώρες, μέρες συνέχεια, για να κάψετε τον ίδιο αριθμό θερμίδων με ένα γρήγορο περπάτημα. Το κλάμα θεωρείται ότι καίει περίπου την ίδια ποσότητα θερμίδων με το γέλιο – 1,3 θερμίδες ανά λεπτό, σύμφωνα με μια μελέτη. Αυτό σημαίνει ότι για κάθε 20λεπτη συνεδρία με λυγμούς, καίτε 26 περισσότερες θερμίδες από όσες θα είχατε κάψει χωρίς τα δάκρυα. Δεν είναι πολλά.

Είναι καλό το κλάμα για την υγεία σας;

Το κλάμα μπορεί να μην είναι μια μεγάλη άσκηση που καίει θερμίδες, αλλά υπάρχουν και άλλα οφέλη για την υγεία από την απελευθέρωση ψυχικών δακρύων. Μερικά από αυτά τα οφέλη για την υγεία του κλάματος μπορεί ακόμη και να βοηθήσουν στην εξισορρόπηση των ορμονών και να ενεργοποιήσουν τον μεταβολισμό σας για να βοηθήσετε στην απώλεια βάρους.

Το κλάμα ανακουφίζει από το άγχος

Μπορεί να είστε εξοικειωμένοι με το αίσθημα χαλάρωσης και γαλήνης που προέρχεται από «ένα καλό κλάμα». Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η πράξη του κλάματος σταθεροποιεί τη διάθεσή σας και εξυπηρετεί στην απελευθέρωση του στρες από το σώμα σας. Το κλάμα είναι τυπικά σηματοδοτείται από αισθήματα απώλειας, αποχωρισμού ή αδυναμίας, που θα έτειναν να θέσουν το σώμα σας σε υψηλή εγρήγορση.

Το κλάμα μπορεί να είναι ένας μηχανισμός που ανέπτυξαν οι άνθρωποι για να αποκαταστήσει την ηρεμία στο σώμα και τον εγκέφαλό σας. Ζώα με άγχος εμπειρία κλάματοςεπίσης (αν και συνήθως, όχι με δάκρυα), κάτι που θα υποστήριζε αυτή τη θεωρία.

Το κλάμα αποτοξινώνει το σώμα

Το σώμα σας παράγει πάντα δάκρυα που προστατεύουν τα μάτια σας από ερεθισμούς και κρατούν τα μάτια σας λαδωμένα. Όταν κλαις από συναισθήματα, τα δάκρυά σου περιέχουν ένα επιπλέον συστατικό: την κορτιζόλη, μια ορμόνη του στρες. Όταν κλαις για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να διώχνεις τους στρεσογόνους παράγοντες. Η ρύθμιση της κορτιζόλης μπορεί να σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το επίμονο λίπος γύρω από τη μέση σας και μπορεί επίσης να σας βοηθήσει να αισθανθείτε λιγότερο άγχος.

Το κλάμα σας βοηθά να αναρρώσετε από τη θλίψη και τον πόνο

Όταν κλαις για μεγάλο χρονικό διάστημα, το σώμα σου παράγει ορμόνες όπως η ωκυτοκίνη και οι ενδορφίνες. Αυτές οι φυσικές χημικές ουσίες δίνουν στον εγκέφαλό σας αυτό το «καταπραϋντικό» και «άδειο» συναίσθημα που κυριαρχεί αφού έχετε κλάψει. Αυτές οι ορμόνες σχετίζονται με την ανακούφιση, την αγάπη και την ευτυχία και μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε ισχυρά συναισθήματα που σχετίζονται με τη θλίψη και την απώλεια.

Αυτές οι ορμόνες δεν καταπραΰνουν μόνο τον ψυχολογικό πόνο, αλλά μπορούν επίσης να αμβλύνουν τον σωματικό πόνο. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος για τον οποίο το σώμα σας ενεργοποιεί το αντανακλαστικό του κλάματος όταν έχετε πληγωθεί σωματικά.

Πότε να ζητήσετε βοήθεια εάν νομίζετε ότι κλαίτε πολύ ή πολύ συχνά

Δεν υπάρχει απολύτως τίποτα κακό με το να κλαις περιστασιακά. Εάν έχετε βιώσει πρόσφατα ένα τραυματικό γεγονός, είναι φυσιολογικό να κλαίτε κάθε μέρα για εβδομάδες ή και μήνες. Μερικοί άνθρωποι τείνουν να κλαίνε πιο εύκολα από άλλους και θα βιώνουν τακτικές κρίσεις κλάματος κατά τη διάρκεια της ζωής τους.

Τούτου λεχθέντος, μπορεί να ανησυχείτε για το πόσο πολύ έχετε κλάψει. Το κλάμα πιο συχνά από το συνηθισμένο μπορεί να είναι σύμπτωμα κατάθλιψης ή άλλων καταστάσεων ψυχικής υγείας. Το ανεξέλεγκτο κλάμα ή το κλάμα για μικρά πράγματα κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί επίσης να επηρεάσει αρνητικά τη ζωή και τις επιλογές σας.

Ακόμα κι αν δεν πιστεύετε ότι έχετε κατάθλιψη ή δεν θέλετε να πάρετε φάρμακα, θα πρέπει να είστε προληπτικοί σχετικά με την ψυχική σας υγεία. Απευθυνθείτε σε έναν γιατρό ή έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να συζητήσετε τα συμπτώματά σας και να κάνετε ένα σχέδιο για να αντιμετωπίσετε το συχνό κλάμα σας.

Ιατρικό επείγον

Εάν έχετε ενοχλητικές σκέψεις, βίαιες σκέψεις ή σκέψεις αυτοτραυματισμού ή αυτοκτονίας, καλέστε την Εθνική Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονιών στο 800-273-TALK (8255). Μπορείτε να καλέσετε οποιαδήποτε ώρα της ημέρας και η κλήση σας μπορεί να είναι ανώνυμη.

Θα πρέπει επίσης να εξοικειωθείτε με τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Η κατάθλιψη φαίνεται διαφορετική για τον καθένα, αλλά τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• απώλεια όρεξης και/ή ξαφνική απώλεια βάρους
• απώλεια ενδιαφέροντος για καθημερινές δραστηριότητες

• αϋπνία ή αλλαγές στη ρουτίνα ύπνου σας

• επιθυμία για αυτοτραυματισμό ή μια νέα τάση για παρορμητική συμπεριφορά
• έλλειψη ενδιαφέροντος για το σχεδιασμό για το μέλλον και τη διατήρηση των σχέσεων
• κόπωση/εξάντληση
• δυσκολία συγκέντρωσης

Πάρε μακριά

Το κλάμα καίει θερμίδες, αλλά όχι αρκετές για να προκαλέσει σημαντική απώλεια βάρους. Το να βάζετε μια θλιβερή ταινία ή να δουλεύετε για να πυροδοτήσετε ένα κλάμα δεν πρόκειται να αντικαταστήσει την προπόνησή σας, σύμφωνα με έρευνα.

Ωστόσο, το κλάμα εξυπηρετεί έναν σημαντικό σκοπό και «ένα καλό κλάμα» κάθε τόσο μπορεί να έχει οφέλη για την υγεία, όπως ανακούφιση από το άγχος. Εάν κλαίτε συχνά ως αποτέλεσμα θλίψης, απώλειας ή κατάθλιψης, μιλήστε με έναν πάροχο ψυχικής υγείας για να μάθετε για θεραπείες που μπορεί να σας βοηθήσουν.