Μπορεί ο βελονισμός να ανακουφίσει τα συμπτώματα του IBS;

Πώς λειτουργεί ο βελονισμός;

Ο βελονισμός είναι μια αρχαία θεραπευτική πρακτική που προέρχεται από παραδοσιακή κινεζική ιατρική (TCM).

Οι επαγγελματίες του βελονισμού εισάγουν λεπτές βελόνες σε συγκεκριμένα σημεία βελονισμού στο σώμα για να απελευθερώσουν μπλοκαρισμένη ενέργεια και να διορθώσουν τις ανισορροπίες. Αυτά τα σημεία βελονισμού αντιστοιχούν και διεγείρουν τα εσωτερικά όργανα του σώματος.

Μια πιθανή εξήγηση για το γιατί ο βελονισμός λειτουργεί είναι ότι η τοποθέτηση σημείων βελονισμού βοηθά στην τόνωση του νευρικού συστήματος, απελευθερώνοντας χημικές ουσίες και ορμόνες που προκαλούν καλή αίσθηση. Αυτό μπορεί να μειώσει την εμπειρία του πόνου, του στρες και άλλων συμπτωμάτων.

Το άνοιγμα των καναλιών μπορεί να λειτουργεί σε κβαντικό επίπεδο, ενισχύοντας τη ροή ενέργειας μεταξύ των κυττάρων.

Μπορεί ο βελονισμός να ανακουφίσει τα συμπτώματα του IBS;

Τα συμπτώματα του IBS ποικίλλουν και μπορεί να περιλαμβάνουν:

• διάρροια
• δυσκοιλιότητα
• πόνος στο στομάχι ή κράμπες
• αέριο
• διευρυμένο στομάχι και φούσκωμα
• βλέννα στα κόπρανα

Η ικανότητα του βελονισμού να ανακουφίζει αυτά τα συμπτώματα έχει βρεθεί στο επίκεντρο πολλών μελετών, με ανάμεικτα αποτελέσματα.

Για παράδειγμα, ένα μελέτη από 230 ενήλικες βρήκαν ελάχιστη έως καθόλου διαφορά στα συμπτώματα του IBS μεταξύ των συμμετεχόντων που έκαναν βελονισμό και εκείνων που έκαναν εικονικό βελονισμό (placebo).

Και οι δύο αυτές ομάδες, ωστόσο, είχαν μεγαλύτερη ανακούφιση από τα συμπτώματα από μια ομάδα ελέγχου που δεν είχε καμία μορφή βελόνας. Αυτό το αποτέλεσμα μπορεί να υποδεικνύει ότι τα θετικά αποτελέσματα από τον βελονισμό προκαλούνται από το φαινόμενο εικονικού φαρμάκου. Τουλάχιστον μια άλλη μελέτη επιβεβαίωσε αυτό το εύρημα.

Μια μετα-ανάλυση έξι τυχαιοποιημένων, ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο κλινικών δοκιμών βρήκε μικτά αποτελέσματα. Ωστόσο, οι ερευνητές που έγραψαν την ανάλυση κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι ο βελονισμός θα μπορούσε να βελτιώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων με IBS. Οφέλη παρατηρήθηκαν για συμπτώματα όπως κοιλιακό άλγος.

ΕΝΑ μικρή μελέτη που συνέκρινε τον κοιλιακό βελονισμό με την παραδοσιακή δυτική φαρμακευτική αγωγή βρήκε τον βελονισμό πιο αποτελεσματικό στην ανακούφιση συμπτωμάτων όπως η διάρροια, ο πόνος, το φούσκωμα, η παραγωγή κοπράνων και η ανωμαλία των κοπράνων.

Τα ανέκδοτα στοιχεία μεταξύ ορισμένων χρηστών IBS είναι επίσης μικτά. Πολλοί άνθρωποι ορκίζονται στον βελονισμό και άλλοι δεν βρίσκουν στοιχεία ότι βοηθάει.

Υπάρχουν άλλες οικιακές θεραπείες ή μέτρα τρόπου ζωής που μπορούν να βοηθήσουν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του IBS;

Είτε σας βοηθά ο βελονισμός είτε όχι, υπάρχουν άλλα μέτρα που μπορείτε να λάβετε για την ανακούφιση των συμπτωμάτων. Για παράδειγμα, μπορείτε να προσπαθήσετε να εξαλείψετε τις τροφές που προκαλούν ενεργοποίηση.

Κρατήστε ένα ημερολόγιο τροφίμων για να σας βοηθήσει να εντοπίσετε τις τροφές που προκαλούν ενεργοποίηση

Η τήρηση ημερολογίου τροφίμων μπορεί να σας βοηθήσει να εντοπίσετε και να απομονώσετε τους τύπους τροφίμων που προκαλούν συμπτώματα IBS. Αυτά διαφέρουν από άτομο σε άτομο, αλλά μπορεί να περιλαμβάνουν:

• φαγητό πλούσιο σε λιπαρά
• γλουτένη
• γλυκα
• αλκοόλ
• ημερολόγιο
• καφεΐνη
• σοκολάτα
• υποκατάστατα ζάχαρης
• σταυρανθή λαχανικά
• σκόρδο και κρεμμύδια

Προσπαθήστε να προσθέσετε περισσότερες φυτικές ίνες στη διατροφή σας

Εκτός από την αποφυγή ορισμένων τροφών ενεργοποίησης, μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να προσθέσετε περισσότερα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες στη διατροφή σας.

Η κατανάλωση τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί να βοηθήσει στην πέψη, επιτρέποντας στα έντερα σας να λειτουργούν βέλτιστα. Αυτό μπορεί με τη σειρά του να ανακουφίσει συμπτώματα όπως αέρια, φούσκωμα και πόνο. Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες μπορεί επίσης να μαλακώσει τα κόπρανα, καθιστώντας ευκολότερη την αποβολή.

Τα τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες περιλαμβάνουν:

• φρέσκα λαχανικά
• φρέσκα φρούτα
• ολικής αλέσεως
• φασόλια
• λιναρόσπορος

Αυξήστε την πρόσληψη νερού

Εκτός από την κατανάλωση περισσότερων φυτικών ινών, προσπαθήστε να αυξήσετε την πρόσληψη νερού. Η κατανάλωση έξι έως οκτώ ποτηριών νερό καθημερινά θα σας βοηθήσει να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη που αποκομίζετε από την κατανάλωση φυτικών ινών.

Δοκιμάστε τη δίαιτα FODMAP

Αυτό το διατροφικό πρόγραμμα μειώνει ή περιορίζει τα τρόφιμα που περιέχουν ζυμώσιμους υδατάνθρακες. Ανατρέξτε σε αυτό το άρθρο για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτή τη δίαιτα και πώς μπορεί να ωφελήσει τα συμπτώματα του IBS.

Μειώστε το άγχος στη ζωή σας

Το IBS και το άγχος μπορεί να είναι μια κατάσταση που ήρθε πρώτος στο κοτόπουλο ή στο αυγό. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει το IBS και το IBS μπορεί να προκαλέσει άγχος. Η εύρεση τρόπων για να δημιουργήσετε ηρεμία στη ζωή σας μπορεί να σας βοηθήσει.

Τα πράγματα που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

• βαθιά ανάσα
• άσκηση
• γιόγκα, όπως αυτές οι πέντε στάσεις για IBS
• Διαλογισμός
• οπτικοποίηση και θετική απεικόνιση

Συμβουλευτείτε έναν γιατρό

Το IBS μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου. Εάν δεν μπορείτε να ανακουφιστείτε από εναλλακτικές θεραπείες ή μέτρα στο σπίτι, επισκεφθείτε έναν γιατρό.

Υπάρχουν πολλές ιατρικές θεραπείες και φάρμακα για αυτήν την πάθηση που μπορεί να σας βοηθήσουν να βρείτε σημαντική, μακροπρόθεσμη ανακούφιση.

Το IBS είναι μια κοινή γαστρεντερική διαταραχή, που χαρακτηρίζεται από συμπτώματα όπως πόνος, αέρια και φούσκωμα. Μπορεί να μειώσει σημαντικά την ποιότητα ζωής ενός ατόμου.

Οι ερευνητές έχουν μελετήσει εκτενώς την ικανότητα του βελονισμού να ανακουφίζει τα συμπτώματα του IBS, αλλά τα ευρήματα που προκύπτουν μέχρι σήμερα είναι ανάμεικτα. Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν τον βελονισμό ωφέλιμο και άλλοι όχι.

Υπάρχει πιθανώς μικρός κίνδυνος να δοκιμάσεις τον βελονισμό και μπορεί να προσφέρει κάποια ανακούφιση. Εργαστείτε με έναν βελονιστή με άδεια στην πολιτεία σας. Συχνά απαιτούνται πολλές επισκέψεις πριν εμφανιστούν αξιοσημείωτες αλλαγές.

Άλλες ιατρικές θεραπείες, καθώς και αλλαγές στον τρόπο ζωής, είναι διαθέσιμες που μπορούν να βοηθήσουν τα άτομα με IBS να βρουν σημαντική ανακούφιση από τα συμπτώματα. Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν εναλλακτικές θεραπείες όπως ο βελονισμός δεν σας προσφέρουν ανακούφιση.