Μπορείτε να πάρετε μελατονίνη εάν έχετε ΔΕΠΥ;

Είναι ασφαλές η λήψη μελατονίνης με ΔΕΠΥ;

Αρκετές μελέτες έχουν βρει ότι η μελατονίνη είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα για να βοηθήσει τα άτομα με ΔΕΠ-Υ να αποκοιμηθούν νωρίτερα. Ωστόσο, η μελατονίνη είναι μια ορμόνη και μπορεί να προκαλέσει παρενέργειες σε μερικούς ανθρώπους.

Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας πριν πάρετε μελατονίνη ή οποιοδήποτε άλλο συμπλήρωμα, ειδικά εάν έχετε μια προϋπάρχουσα ιατρική πάθηση.

Μπορεί η μελατονίνη να επιδεινώσει τη ΔΕΠΥ;

Δεν υπάρχουν σαφή στοιχεία που να υποδηλώνουν ότι η λήψη συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Μερικοί έρευνα υποδηλώνει ότι η μελατονίνη μπορεί να επιδεινώσει την αντιδραστική επιθετικότητα σε υγιείς άνδρες ενήλικες, αν και αυτό δεν μεταφράζεται απαραίτητα σε ΔΕΠΥ.

Όπως με οποιοδήποτε φάρμακο ή συμπλήρωμα, οι ατομικές ανταποκρίσεις μπορεί να ποικίλλουν και είναι απαραίτητο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία υγείας για εξατομικευμένες συμβουλές και παρακολούθηση.

Δοσολογία μελατονίνης για ενήλικες με ΔΕΠΥ

Η τυπική δόση μελατονίνης για ενήλικες με ΔΕΠΥ είναι γενικά η ίδια με αυτή για ενήλικες χωρίς ΔΕΠΥ. Η συνιστώμενη δόση έναρξης είναι συνήθως 1-3 χιλιοστόγραμμα, που λαμβάνεται 1-2 ώρες πριν τον ύπνο.

Ωστόσο, η βέλτιστη δόση για εσάς μπορεί να εξαρτάται από τις συγκεκριμένες δυσκολίες ύπνου που σχετίζονται με τη ΔΕΠΥ.

Μπορείτε να δώσετε σε ένα παιδί μελατονίνη με φάρμακα για τη ΔΕΠΥ;

Η μελατονίνη έχει δείξει πολλά υποσχόμενη βελτίωση των δυσκολιών ύπνου σε παιδιά με ΔΕΠΥ που λαμβάνουν μεθυλφαινιδάτη (ριταλίνη) και χρησιμοποιείται συνήθως στην κλινική πράξη για το σκοπό αυτό.

Μια κοινή παρενέργεια της μεθυλφαινιδάτης είναι η διαταραχή του ύπνου, συμπεριλαμβανομένων των δυσκολιών στον ύπνο και το ξύπνημα, καθώς και η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αν και αυτές οι επιδράσεις είναι συνήθως προσωρινές, μπορεί να επιμείνουν σε ορισμένα παιδιά, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στη διακοπή μιας κατά τα άλλα αποτελεσματικής θεραπείας για τα συμπτώματα της ΔΕΠΥ.

Παρατηρητικός σπουδές έχουν δείξει ότι η μελατονίνη μπορεί να είναι αποτελεσματική στη μείωση του λανθάνοντος χρόνου ύπνου (τον χρόνο που χρειάζεται για να αποκοιμηθεί) και των συνολικών διαταραχών ύπνου σε παιδιά με ΔΕΠΥ που λαμβάνουν μεθυλφαινιδάτη.

Σε ένα μικρό μελέτη 2019 από 74 παιδιά με ΔΕΠΥ που έπαιρναν μεθυλφαινιδάτη, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι η μελατονίνη ήταν αποτελεσματική στη βελτίωση των προβλημάτων ύπνου στο 60,8% των συμμετεχόντων. Η αποτελεσματικότητα ήταν παρόμοια σε άνδρες και γυναίκες, καθώς και σε παιδιά και εφήβους.

Ωστόσο, κάθε άτομο με ΔΕΠΥ είναι διαφορετικό. Είναι σημαντικό να συζητήσετε τη μελατονίνη με τον γιατρό πρωτοβάθμιας φροντίδας του παιδιού σας πριν τη δοκιμάσετε.

Πιθανές παρενέργειες της μελατονίνης στα παιδιά

Πιθανές παρενέργειες συμπληρώματος μελατονίνης που αναφέρονται σε παιδιά περιλαμβάνουν:

• υπνηλία
• ανακίνηση
• ενούρηση ή αυξημένη ούρηση το βράδυ
• πονοκεφάλους
• ζάλη
• κατάθλιψη

ο Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Ολοκληρωμένης Υγείας προειδοποιεί ότι επειδή η μελατονίνη είναι ορμόνη, η χρήση συμπληρωμάτων μελατονίνης μπορεί να επηρεάσει δυνητικά πτυχές της ορμονικής ανάπτυξης όπως η εφηβεία, η έμμηνος ρύση και η παραγωγή προλακτίνης (της ορμόνης που είναι υπεύθυνη για την ανάπτυξη του μαστού και τη γαλουχία). Αλλά τα στοιχεία είναι ακόμα ασαφή.

Παράγει ο εγκέφαλος λιγότερη μελατονίνη σε άτομα με ΔΕΠΥ;

Η σχέση μεταξύ της ΔΕΠΥ και της παραγωγής μελατονίνης είναι πολύπλοκη και δεν είναι πλήρως κατανοητή. Διάφορες μελέτες έχουν αναφέρει διαφορές στα πρότυπα έκκρισης μελατονίνης, καθυστερημένη έναρξη απελευθέρωσης μελατονίνης ή ανωμαλίες στον κιρκάδιο ρυθμό σε άτομα με ΔΕΠΥ.

Η έρευνα προτείνει ότι έως 75% των ενηλίκων που είχαν ΔΕΠΥ από την παιδική ηλικία παρουσιάζουν καθυστέρηση στη φάση του κιρκάδιου ρυθμού τους.

Αυτό σημαίνει ότι, σε σύγκριση με τα άτομα χωρίς ΔΕΠΥ, τα άτομα με ΔΕΠΥ έχουν σημαντικούς βιολογικούς δείκτες που εμφανίζονται αργότερα τη νύχτα (περίπου 1,5 ώρα αργότερα), όπως:

• την απελευθέρωση μελατονίνης ως απόκριση στο αμυδρό φως
• αλλαγές στη θερμοκρασία του πυρήνα του σώματος
• κινήσεις που σχετίζονται με τον ύπνο

Σε ένα Μελέτη 2009 που περιελάμβανε 182 ενήλικες με ΔΕΠΥ και 117 ενήλικες χωρίς ΔΕΠΥ, οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι όσοι είχαν ΔΕΠΥ πήγαν για ύπνο αργότερα και ήταν πιο πιθανό να χρειαστούν περισσότερο από μία ώρα για να αποκοιμηθούν. Εκείνοι με ΔΕΠΥ είχαν επίσης περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ποιο είναι το καλύτερο βοήθημα ύπνου για τη ΔΕΠΥ;

Οι ερευνητές έχουν αξιολογήσει τα ακόλουθα βοηθήματα ύπνου για τη ΔΕΠΥ:

• συμπληρώματα μελατονίνης
• Θεραπεία με έντονο φως
• συμπεριφορική θεραπεία
• ζυγισμένες κουβέρτες
• διεγερτικά φάρμακα παρατεταμένης αποδέσμευσης
• τεχνικές χαλάρωσης

Ο συνδυασμός μελατονίνης και θεραπείας με έντονο φως μπορεί να είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικός στην προώθηση του εσωτερικού κιρκάδιου ρυθμού. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα σας θα αρχίσει να προετοιμάζεται για ύπνο και να ξυπνά νωρίτερα από πριν από τη θεραπεία.

Σε ένα Μελέτη 2021 με τη συμμετοχή 51 ενηλίκων με ΔΕΠΥ και σύνδρομο καθυστερημένης φάσης ύπνου, ο εσωτερικός κιρκάδιος ρυθμός αυξήθηκε κατά περίπου 1 ώρα 28 λεπτά σε εκείνους που έλαβαν μόνο μελατονίνη και περίπου 1 ώρα και 58 λεπτά σε εκείνους που έλαβαν μελατονίνη συν θεραπεία με έντονο φως.

Η ομάδα μελατονίνης ανέφερε επίσης μείωση 14% στα συμπτώματα ΔΕΠΥ, αλλά αυτές οι βελτιώσεις δεν συνεχίστηκαν 2 εβδομάδες μετά τη θεραπεία.

Συμπέρασμα

Ένας αυξανόμενος όγκος στοιχείων υποδηλώνει ότι η μελατονίνη είναι ένα ασφαλές και αποτελεσματικό συμπλήρωμα για τη βελτίωση των δυσκολιών ύπνου σε ενήλικες και παιδιά με ΔΕΠΥ. Η ορμόνη πιστεύεται ότι βοηθά στη ρύθμιση του εσωτερικού κιρκάδιου ρυθμού, προάγοντας μια φυσική και έγκαιρη έναρξη του ύπνου.

Εάν έχετε ΔΕΠΥ και βρίσκετε δύσκολο να αποκοιμηθείτε, μπορεί να θέλετε να μιλήσετε με έναν επαγγελματία υγείας σχετικά με τη λήψη μελατονίνης.