Μπορείτε να αυξήσετε το μητρικό γάλα σε μια μέρα;

Υπάρχει μυστικός τρόπος για να αυξήσετε το μητρικό γάλα σε μια μέρα;

Η αύξηση της παροχής γάλακτος πιθανότατα θα πάρει λίγο χρόνο. Μέσω της άντλησης και της έκφρασης των χεριών, πιθανότατα θα μπορείτε να βγάλετε περισσότερο γάλα από το στήθος σας αμέσως, αλλά μπορεί να χρειαστούν αρκετές ημέρες για να δείτε μεγάλη αύξηση στην παροχή μητρικού γάλακτος.

Πριν λάβετε μέτρα για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος, αξιολογήστε την τρέχουσα προσφορά σας. Η αύξηση της ποσότητας του γάλακτος που παράγετε δεν είναι πάντα απαραίτητη και μπορεί να οδηγήσει σε υπερπαραγωγή εάν έχετε ήδη άφθονη προσφορά γάλακτος. Επιπλέον, η Mayo Clinic σημειώνει ότι οι περισσότερες γυναίκες παράγουν το ένα τρίτο περισσότερο γάλα από αυτό που πίνουν τα μωρά τους.

Πώς καταλαβαίνετε αν βγάζετε αρκετό γάλα; Εάν το μωρό σας κερδίζει βάρος και παράγει επαρκή αριθμό βρεγμένων και βρώμικων πάνων, μπορεί να μην χρειαστεί να συμπληρώσετε ή να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.

Τα νεογνά θα πρέπει να επιστρέψουν στο βάρος γέννησής τους μέχρι την ηλικία των 14 ημερών και να φορούν περίπου 3/4 έως 1 ουγγιά κάθε μέρα για τους πρώτους 3 μήνες και 2/3 της ουγγιάς κάθε μέρα μετά από αυτό. Μέχρι την πέμπτη μέρα της ζωής τους, το mini me σας θα πρέπει να παράγει περίπου 6 βρεγμένες πάνες και να βγάζει 3 ή 4 κόπρανα την ημέρα.

Μπορεί να θέλετε να αυξήσετε την παροχή γάλακτος εάν το μωρό σας δεν έχει αρκετό βάρος. Ή μπορεί απλώς να θέλετε να αποθηκεύσετε γάλα επειδή επιστρέφετε στη δουλειά ή/και πρέπει να είστε μακριά από το μικρό σας.

Η προσφορά γάλακτος βασίζεται στην προσφορά και τη ζήτηση, επομένως όσο περισσότερο γάλα ζητά το μωρό σας (ή αντλεί), τόσο περισσότερο γάλα θα δημιουργεί το στήθος σας. Έτσι, το μυστικό για να αυξήσετε την παραγωγή γάλακτος βρίσκεται στο συχνό τάισμα, ειδικά τις πρώτες εβδομάδες, και στο να φροντίζετε να στραγγίζετε όλο το δυνατό γάλα από το στήθος σας.

Συχνές ταΐσματα

Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να αυξήσετε τη συχνότητα με την οποία αφαιρείται το μητρικό γάλα από το στήθος σας.

Διακοπές νοσηλευτικής

Περάστε μια ή δύο μέρες (ίσως και τρεις!) δέρμα με δέρμα στο κρεβάτι με το μωρό σας να εστιάζει μόνο στο θηλασμό. Προσφέρετε στο μικρό σας το στήθος σας συχνά και ενθαρρύνετέ το να θηλάζει όσο συχνά δείχνει ενδιαφέρον. Η χαλάρωση, οι συχνές τροφές και το άδειο στήθος θα πρέπει να έχουν ως αποτέλεσμα αυξημένη παροχή γάλακτος!

Ισχυρή άντληση

Η άντληση ισχύος έχει σχεδιαστεί για να μοιάζει με τροφοδοσία συμπλέγματος. (Τα μωρά συγκεντρώνουν τροφή όταν μεγαλώνουν για να δώσουν σήμα στο σώμα σας ότι τη χρειάζονται για να παράγουν περισσότερο γάλα!)

Αν και δεν υπάρχει καθορισμένο χρονοδιάγραμμα για την άντληση ισχύος, ένα δείγμα χρονοδιάγραμμα μπορεί να περιλαμβάνει 20 λεπτά άντλησης, 10 λεπτά διάλειμμα, 10 λεπτά άντλησης, 10 λεπτά διάλειμμα και 10 λεπτά άντλησης 2 ή 3 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Ένα εναλλακτικό πρόγραμμα μπορεί να είναι η εναλλαγή άντλησης και ανάπαυσης κάθε 5 λεπτά για 30 λεπτά 5 έως 6 φορές κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Θηλασμός ή άντληση μεταξύ τροφών

Δεν υπάρχει λόγος να περιμένετε αρκετές ώρες μεταξύ των τροφών, ειδικά όταν το μωρό σας έχει τη διάθεση να ταΐσει σε ομάδες. Μην περιμένετε να γεμίσει το στήθος σας για να το στραγγίσετε. Επίσης, η προσθήκη σε μια συνεδρία άντλησης μετά το τάισμα μπορεί να σας επιτρέψει να δημιουργήσετε μια προσφορά μητρικού γάλακτος και να αυξήσετε την παραγωγή.

Άδειασμα των μαστών

Για να βεβαιωθείτε ότι έχετε αποστραγγίσει πλήρως το στήθος σας και έχετε δώσει σήμα στο σώμα σας να παράγει περισσότερο γάλα, μπορείτε να δοκιμάσετε τα εξής:

Μασάζ στήθους

Ένας τρόπος για να μεγιστοποιήσετε την ποσότητα γάλακτος που βγάζετε από το στήθος σας είναι να κάνετε μασάζ πριν από τη σίτιση ή τη συνεδρία άντλησης, καθώς και κατά τη διάρκεια της διαδικασίας σίτισης. (Πόντοι μπόνους εάν συμπεριλάβετε και λίγη θερμότητα/ζεστασιά πριν από τη συνεδρία σίτισης ή άντλησης για να βοηθήσετε στην απογοήτευση!)

Συνδυασμός θηλασμού και άντλησης

Αφού θηλάσετε το μωρό σας, κάντε μια σύντομη άντληση για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει μείνει γάλα πίσω.

Κατά την άντληση, είναι καλή ιδέα να χρησιμοποιείτε τα χέρια σας όπως και την αντλία. Αυτό ονομάζεται hands-on άντληση. Ενδιαφέρεστε να το δοκιμάσετε; Αρχικά, γίνεται μασάζ στο στήθος. Στη συνέχεια, χρησιμοποιείται η αντλία. Τέλος, τα χέρια χρησιμοποιούνται ξανά για να βγάλουν τυχόν γάλα που μπορεί να υπάρχει ακόμα μέσα στο στήθος. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να κάνετε μασάζ στο στήθος ενώ χρησιμοποιείτε την αντλία.

Για ένα πιο λεπτομερές σύνολο οδηγιών και γραφικών, φροντίστε να παρακολουθήσετε αυτό το σύντομο βίντεο.

Η αλλαγή ισχύει

Αλλάξτε τις θέσεις θηλασμού ή τη θέση του χεριού σας όταν εκφράζετε το χέρι για να ασκήσετε πίεση σε διαφορετικό σημείο του μαστού. Η αλλαγή θέσεων σημαίνει ότι διαφορετικοί αγωγοί γάλακτος διεγείρονται και ενθαρρύνονται να αφήσουν το γάλα. Το αποτέλεσμα? Βγαίνει περισσότερο μητρικό γάλα!

Άλλες συμβουλές

Ελέγξτε την αντλία σας

Ελέγξτε τα μέρη της αντλίας σας και βεβαιωθείτε ότι χρησιμοποιείτε αντλία εμπορικής ποιότητας. Η ποιότητα της αντλίας σας μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά στην ποσότητα γάλακτος που μπορείτε να βγάλετε από το στήθος σας.

Καμία μάρκα δεν είναι η τέλεια για κάθε άτομο, αλλά γενικά θα αξιοποιήσετε στο έπακρο μια αντλία εμπορικής ποιότητας εάν σκοπεύετε να αυξήσετε την προσφορά γάλακτος. Εάν η τιμή είναι λίγο τσουχτερή, ίσως θελήσετε να ελέγξετε ποιες αντλίες θα καλύψει η ασφάλισή σας.

Ορισμένα νοσοκομεία και τοπικά κέντρα υποστήριξης τοκετών νοικιάζουν επίσης αντλίες εμπορικής ποιότητας.

Επιπλέον, εάν έχετε την επιλογή, ίσως αξίζει να δοκιμάσετε περισσότερες από μία αντλίες. Ορισμένες αντλίες λειτουργούν εξαιρετικά για μερικούς ανθρώπους και όχι τόσο υπέροχα για άλλους. Στην πραγματικότητα, μερικοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι παίρνουν περισσότερο γάλα από μια χειροκίνητη αντλία (και μερικοί με το χέρι!) παρά από μια ηλεκτρική αντλία.

Πάρτε τις βιταμίνες σας

Θυμηθείτε να λαμβάνετε προγεννητικές βιταμίνες και συμπληρώματα. Καθώς παράγετε περισσότερο μητρικό γάλα, το σώμα σας θα χρειαστεί πολλά θρεπτικά συστατικά. Ο βαθμός στον οποίο ορισμένα θρεπτικά συστατικά βρίσκονται στο μητρικό γάλα αντικατοπτρίζει την παρουσία τους στη διατροφή σας, αλλά άλλα θρεπτικά συστατικά θα ληφθούν από το σώμα σας ανεξάρτητα από το αν λαμβάνετε επαρκή ποσότητα.

Αποφύγετε πράγματα που μειώνουν την παροχή γάλακτος

Αποφύγετε το αλκοόλ, το κάπνισμα και τα στενά σουτιέν, καθώς όλα αυτά μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητά σας να παράγετε γάλα!

Επιπλέον, θα θελήσετε να αποφύγετε ορισμένα συνταγογραφούμενα και μη συνταγογραφούμενα φάρμακα που μπορεί να στεγνώσουν το γάλα σας. (Αν επιστρέψετε στον έλεγχο των γεννήσεων, φροντίστε να ενημερώσετε τον παροχέα σας ότι θηλάζετε, ώστε να σας προσφέρει μια μέθοδο που δεν θα βλάψει την παροχή γάλακτος.)

Σε περίπτωση αμφιβολίας, μη διστάσετε να μιλήσετε με το γιατρό ή τη μαία σας για να βεβαιωθείτε ότι τα φάρμακα που παίρνετε είναι ασφαλή για το θηλασμό και δεν θα βλάψουν την παροχή γάλακτος.

Περάστε χρόνο από δέρμα σε δέρμα

Περάστε πολύ χρόνο δέρμα με δέρμα με το μικρό σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να ρέουν αυτά τα συναισθήματα αγάπης (και οι ορμόνες!) και είναι το κλειδί για την απογοήτευσή σας και την καλή παραγωγή γάλακτος.

Μείνετε ενυδατωμένοι

Πίνετε περισσότερο νερό. Το μητρικό γάλα περιλαμβάνει πολύ νερό, επομένως μπορεί να είναι δύσκολο να αυξήσετε την παραγωγή μητρικού γάλακτος εάν δεν είστε καλά ενυδατωμένοι.

Εκτός από την κατανάλωση κανονικού νερού, μπορεί να θέλετε να σκεφτείτε λίγο τσάι γαλουχίας. Ενώ χρειάζεται περισσότερη έρευνα για την αποτελεσματικότητά του, σίγουρα θα σας βοηθήσει να ενυδατωθείτε, κάτι που μπορεί να βοηθήσει μόνο την παραγωγή γάλακτος!

Λάβετε βοήθεια όταν τη χρειάζεστε

Σκεφτείτε να συνεργαστείτε με έναν σύμβουλο γαλουχίας. Ένας σύμβουλος γαλουχίας μπορεί να σας βοηθήσει να βεβαιωθείτε ότι παίρνετε το καλύτερο δυνατό μάνδαλο και βγάζετε το μεγαλύτερο δυνατό γάλα από το στήθος σας.

Μπορούν επίσης να προσφέρουν συμβουλές άντλησης για να μεγιστοποιήσετε την ποσότητα γάλακτος που βγάζετε από το στήθος σας με την αντλία σας.

Να προσέχεις τον εαυτό σου

Αποκτήστε επιπλέον ύπνο ή ένα μασάζ! Κάνοντας αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να χαλαρώσετε, ώστε να μπορείτε να αφήσετε το μητρικό γάλα ευκολότερα. Αυτό μπορεί επίσης να πάρει τις απαραίτητες ορμόνες για τη ροή του μητρικού γάλακτος.

Κολλήστε με το στήθος

Αποφύγετε πιπίλες, θηλές μπιμπερό και συμπληρώματα με φόρμουλα (αν είναι δυνατόν). Όσο περισσότερο το μικρό σας πιπιλάει το στήθος αντί για πιπίλα ή μπιμπερό, τόσο περισσότερο το στήθος σας θα διεγείρεται και θα ενθαρρύνεται να παράγει γάλα.

Προσθέστε γαλακταγωγούς στη διατροφή σας

Δοκιμάστε μερικούς γαλακταγωγούς (τροφές που μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος). Μερικά δημοφιλή περιλαμβάνουν:

• πράσινη/άγουρη παπάγια
• κολοκύθι
• τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες (π.χ. κοτόπουλο, αυγά, τόφου και θαλασσινά)
• τριγωνάκι
• βρώμη
• σουσάμι
• μαγιά μπύρας
• μάραθο
• σκόρδο
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ

Ένας άλλος σπουδαίος γαλακταγωγός που πρέπει να εξετάσετε; Μπισκότα! Σωστά, σας ενθαρρύνουμε να φάτε μπισκότα! Τα μπισκότα γαλουχίας περιλαμβάνουν συνήθως πλιγούρι βρώμης, μαγιά μπύρας, φύτρο σιταριού και σπόρους λιναριού – όλα αυτά που μπορεί να αυξήσουν την παραγωγή γάλακτος.

Πάρε μακριά

Αν νομίζετε ότι δεν παράγετε αρκετό μητρικό γάλα, πιθανότατα νιώθετε κάθε είδους αρνητικά συναισθήματα. Αντί να αφήσετε τον εαυτό σας να φοβάται και να αγχώνεται, αναλάβετε δράση για να αυξήσετε την παροχή γάλακτος.

Φροντίστε τον εαυτό σας κάνοντας λίγο επιπλέον ύπνο, πίνοντας περισσότερο νερό και ακόμη και τσάι γαλουχίας και απολαμβάνοντας την επαφή δέρμα με δέρμα με το μωρό σας. Με την πάροδο του χρόνου, αυτά τα μικρά βήματα μπορούν να οδηγήσουν σε σημαντική αύξηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.

Αν και μπορεί να μην ξυπνήσετε την επόμενη μέρα σε έναν καταψύκτη γεμάτο με αποθηκευμένο μητρικό γάλα, κάθε λίγο γάλα που παράγετε μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά για το μικρό σας.