Μπορείτε να αυξήσετε το μέγεθος του στήθους σας τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα;

Επιλογές μεγέθυνσης στήθους που λειτουργούν

Δοκιμάστε ασκήσεις ανάπτυξης του στήθους

Η άσκηση δεν θα κάνει το στήθος πιο γεμάτο. Ωστόσο, οι σωστές ασκήσεις μπορεί να είναι πολύ αποτελεσματικές για την ανάπτυξη των θωρακικών μυών κάτω από το στήθος σας, καθώς και των μυών της πλάτης και των ώμων σας. Αυτό μπορεί να βοηθήσει το στήθος σας να φαίνεται μεγαλύτερο, ψηλότερο και πιο σφριγηλό.

Μερικές ασκήσεις που πρέπει να δοκιμάσετε περιλαμβάνουν:

• πρέσες τοίχου
• κάμψεις
• επεκτάσεις πρέσας στήθους
• Πόζα κόμπρα

Εργαστείτε στη στάση σας

Δεν υπάρχει κανένα μειονέκτημα στην εξαιρετική στάση του σώματος. Αν και η καλή στάση του σώματος δεν θα μεγαλώσει σωματικά το στήθος σας, μπορεί να βελτιώσει την εμφάνισή τους κάνοντας το να φαίνονται πιο ζωηρό.

Η καλή στάση του σώματος υποστηρίζει επίσης την ισορροπία, τη δύναμη και την ευελιξία. Βοηθά επίσης στην ενίσχυση των μυών του στομάχου και της πλάτης.

Οι ασκήσεις που βοηθούν στη βελτίωση της στάσης του σώματος περιλαμβάνουν:

• Παιδική πόζα
• άσκηση σανίδας
• Πόζα γάτας-αγελάδας

Σκεφτείτε ένα νέο σουτιέν

Πολλές γυναίκες φορούν λάθος νούμερο σουτιέν. Στην πραγματικότητα, υπάρχει έρευνα υποδεικνύοντας ότι το 70 τοις εκατό των γυναικών φοράει πολύ μικρά σουτιέν και το 10 τοις εκατό φορούν σουτιέν που είναι πολύ μεγάλα.

Ένα πολύ στενό σουτιέν μπορεί να ισιώσει το στήθος, κάνοντάς το να φαίνεται μικρότερο. Μπορεί επίσης να προκαλέσει μη κολακευτική διαρροή στα πλαϊνά και την πλάτη.

Ένα πολύ μεγάλο σουτιέν δεν υποστηρίζει το στήθος, με αποτέλεσμα να φαίνονται χαλαρά.

Είναι επίσης επιζήμιο να φοράτε ένα σουτιέν που είναι πολύ παλιό. Τα σουτιέν τεντώνονται στο πλύσιμο και μετά από πολλές πλύσεις, ενδέχεται να μην ταιριάζουν πλέον σύμφωνα με το μέγεθος της ετικέτας.

Το συνηθισμένο σουτιέν σας μπορεί να χρειαστεί να αντικατασταθεί με ένα που εφαρμόζει σωστά. Ένα σουτιέν που εφαρμόζει καλά μπορεί να προωθήσει και να τονίσει το στήθος σας, κάνοντάς το να φαίνονται καλύτερα, ανεξάρτητα από το μέγεθός τους. Εξετάστε το ενδεχόμενο να φορέσετε επαγγελματικά την επόμενη φορά που θα πάτε για ψώνια σουτιέν.

Στρατηγικές που δεν θα αυξήσουν το μέγεθος του στήθους σας

Τρώγοντας ορισμένα τρόφιμα

Μια γρήγορη αναζήτηση στο Διαδίκτυο είναι βέβαιο ότι θα αποφέρει έναν τόνο άρθρων που διαφημίζουν την ικανότητα ορισμένων τροφίμων να αυξάνουν το μέγεθος του στήθους. Δυστυχώς, κανένας από αυτούς τους ισχυρισμούς δεν υποστηρίζεται από κλινικά στοιχεία ή νόμιμη επιστήμη.

Αυτό περιλαμβάνει τα γαλακτοκομικά

Είτε προέρχεται από αγελάδες, κατσίκες ή άλλα θηλαστικά, όλα τα γαλακτοκομικά γάλα περιέχουν οιστρογόνα, προγεστερόνη και προλακτίνη. Δεδομένου ότι οι ορμόνες επηρεάζουν το μέγεθος του μαστού στους ανθρώπους, μερικοί άνθρωποι έχουν την εντύπωση ότι η κατανάλωση πολλών γαλακτοκομικών γάλακτος είναι ένας καλός τρόπος για να μεγεθύνετε το στήθος.

Αυτό είναι ψέμα. Η κατανάλωση γάλακτος και η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων δεν θα αυξήσουν το μέγεθος του στήθους.

Σύμφωνα με α μελέτη 2019, το γαλακτοκομικό γάλα μπορεί να επηρεάσει τον κίνδυνο καρκίνου του μαστού. Οι περισσότερες αγελάδες γαλακτοπαραγωγής είναι έγκυες, επομένως το γάλα τους περιέχει υψηλότερες ποσότητες ορμονών. Αυτές οι ορμόνες μπορεί να αυξήσουν τα επίπεδα του αυξητικού παράγοντα 1 που μοιάζει με ινσουλίνη, μιας αυξητικής ορμόνης.

Μερικοί σπουδές δείχνουν μια μέτρια σχέση μεταξύ υψηλότερων επιπέδων ινσουλινοειδούς αυξητικού παράγοντα 1 και καρκίνου του μαστού, του προστάτη, του παχέος εντέρου και των ωοθηκών. Αν και αυτά τα ευρήματα δεν είναι οριστικά, μπορεί να θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη γαλακτοκομικού γάλακτος εάν ανησυχείτε ή έχετε άλλους παράγοντες κινδύνου για καρκίνο.

Ωστόσο, άλλες μελέτες δείχνουν ότι δεν υπάρχει αυξημένος κίνδυνος για καρκίνο του μαστού εάν καταναλώνετε γαλακτοκομικά. Εάν έχετε οικογενειακό ιστορικό καρκίνου του μαστού, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας για να αντιμετωπίσετε τυχόν ανησυχίες.

Τα προϊόντα με βάση τη σόγια δεν θα αυξήσουν ούτε το μέγεθος του στήθους

Εάν αλλάζετε γαλακτοκομικά με σόγια με την ελπίδα ότι θα αυξήσει το μέγεθος του στήθους, μην ενοχλείτε.

Το γάλα σόγιας και άλλα προϊόντα με βάση τη σόγια περιέχουν φυτοοιστρογόνα. Αυτές είναι φυτικές ενώσεις που μιμούνται τις επιδράσεις των οιστρογόνων στον οργανισμό. Για αυτόν τον λόγο, μερικοί άνθρωποι πιστεύουν ότι η σόγια θα βοηθήσει το στήθος τους να μεγαλώσει.

Όπως συμβαίνει με το γαλακτοκομικό γάλα, αυτό είναι ψέμα. Δεν υπάρχουν κλινικές μελέτες και δεν υπάρχουν στοιχεία που να συνδέουν τα φυτοοιστρογόνα με το αυξημένο μέγεθος του μαστού.

Φυσικά προϊόντα ενίσχυσης στήθους

Πολλά προϊόντα στο διαδίκτυο υπόσχονται να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους. Αυτά περιλαμβάνουν λοσιόν, κρέμες, μασάζ και συμπληρώματα. Περιλαμβάνουν επίσης συσκευές, όπως αντλίες μεγέθυνσης. Δεν υπάρχουν κλινικά στοιχεία που να υποδεικνύουν ότι κάποιο από αυτά τα προϊόντα ή συσκευές έχει κανένα απολύτως όφελος για το μέγεθος του μαστού.

Συμπληρώματα μεγέθυνσης στήθους

Εκτός από το ότι είναι άχρηστα για τη μεγέθυνση του μαστού, τα συμπληρώματα μπορεί επίσης να μην είναι ασφαλή. Να είστε προσεκτικοί με τα λεγόμενα συμπληρώματα ενίσχυσης του μαστού, καθώς περιέχουν βότανα και συστατικά που μπορεί να προκαλέσουν σοβαρές αλληλεπιδράσεις με φάρμακα που παίρνετε αυτήν τη στιγμή. Επίσης δεν έχουν αποδεδειγμένα οφέλη για την υγεία.

Κρέμες μεγέθυνσης στήθους

Ορισμένες κρέμες ενίσχυσης ή μεγέθυνσης στήθους μπορεί να είναι ευεργετικές για το δέρμα, αλλά δεν θα κάνουν τίποτα για να αυξήσουν το μέγεθος του στήθους. Δεν υπάρχουν μελέτες που να δείχνουν ότι οποιαδήποτε κρέμα, λοσιόν ή τοπική θεραπεία μπορεί να μεγεθύνει το στήθος.

Ορισμένες κρέμες αναφέρουν στην ετικέτα τους ότι έχουν έγκριση από τον Οργανισμό Τροφίμων και Φαρμάκων (FDA). Αυτό μπορεί να είναι ψευδής διαφήμιση, επομένως φροντίστε να ερευνήσετε την κρέμα πριν την αγοράσετε.

Μασάζ μεγέθυνσης στήθους

Το μασάζ στήθους είναι εξαιρετικό για την τόνωση της ροής του αίματος, την υποστήριξη της άνεσης κατά τη γαλουχία και την ανίχνευση δυνητικά κακοήθων όγκων. Ωστόσο, είναι εντελώς άχρηστο για μεγαλύτερο στήθος. Δεν υπάρχουν επιστημονικά δεδομένα ότι η μεγέθυνση του μαστού είναι δυνατή μέσω μασάζ από μόνος του ή με επαγγελματικό μασάζ.

Αντλίες ενίσχυσης στήθους

Συσκευές όπως οι αντλίες ενίσχυσης στήθους χρησιμοποιούν πίεση και αναρρόφηση για να τραβήξουν τους μαστούς. Αυτό τους κάνει να τεντώνονται και να διογκώνονται, κάτι που μπορεί να τα κάνει να φαίνονται μεγαλύτερα, προσωρινά.

Οι αντλίες ενίσχυσης στήθους κυμαίνονται από λίγα μόνο δολάρια έως αρκετές χιλιάδες. Μερικά μάλιστα ταξινομούνται από τον FDA ως ιατροτεχνολογικά προϊόντα 510(k) class II. Παρόλα αυτά, δεν υπάρχουν κλινικές δοκιμές που να δείχνουν ότι οποιαδήποτε συσκευή, είτε φθηνή είτε πολύ ακριβή, θα μεγεθύνει το στήθος.

Τι καθορίζει το μέγεθος του στήθους;

Το μέγεθος των μαστών σας καθορίζεται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική. Όταν οι γυναίκες σκέφτονται το μέγεθος του στήθους, συχνά εστιάζουν στον όγκο ή την πληρότητα του μαστού. Άλλοι παράγοντες, όπως η περίμετρος του στήθους, παίζουν επίσης ρόλο στο πόσο μεγάλο φαίνεται το στήθος σας.

Τόσο ο όγκος του μαστού όσο και η δομή των οστών είναι φυσικά χαρακτηριστικά που μπορούν να συμβούν σε οικογένειες.

Το μέγεθος του μαστού αλλάζει με το βάρος και την ηλικία

Εκτός από την κληρονομικότητα, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν τον καθορισμό του μεγέθους του στήθους. Αυτά περιλαμβάνουν το βάρος και την ηλικία:

• Ο τρόπος με τον οποίο φαίνεται το στήθος σας όταν είστε έφηβος είναι βέβαιο ότι θα είναι διαφορετικός από τον τρόπο που θα δείχνουν αργότερα στη ζωή. Το μέγεθός τους μπορεί να αυξηθεί ή να μειωθεί και είναι πιθανό να συμβεί κάποια χαλάρωση.
• Το μέγεθος του κυπέλλου και η περιφέρεια του κορμού μπορεί να αλλάξουν σημαντικά με την αύξηση ή την απώλεια βάρους. Εάν χάσετε ή κερδίσετε 20 κιλά ή περισσότερα, το μέγεθος του σουτιέν σας είναι πιθανό να ανέβει ή να πέσει.

Οι ορμόνες και οι αναπαραγωγικοί κύκλοι επηρεάζουν το μέγεθος του μαστού

Οι ορμόνες και ο αναπαραγωγικός κύκλος επηρεάζουν επίσης το μέγεθος του μαστού:

• Ο ιστός του μαστού αρχίζει να γεμίζει με λίπος κατά την εφηβεία, όταν οι ωοθήκες αρχίζουν να παράγουν οιστρογόνα.
• Το στήθος σας μπορεί προσωρινά να μεγαλώσει ακριβώς πριν από την περίοδό σας, όταν τα οιστρογόνα και η προγεστερόνη διευρύνουν τους πόρους του μαστού και τους αδένες του γάλακτος.
• Το διευρυμένο στήθος είναι ένα από τα πρώτα σημάδια της εγκυμοσύνης. Τα οιστρογόνα, η προγεστερόνη και η προλακτίνη συνεργάζονται για να διεγείρουν τη μεγέθυνση του μαστού και την παραγωγή γάλακτος. Το στήθος σας θα συνεχίσει να αυξάνεται σε μέγεθος καθ’ όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς προετοιμάζονται για τη γαλουχία.
• Κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, η μείωση των οιστρογόνων μπορεί να προκαλέσει το στήθος σας να χάσει την ελαστικότητα και να συρρικνωθεί σε μέγεθος.

Βασικά φαγητά

Κανένα πρόγραμμα διατροφής ή διατροφής δεν έχει κλινικά αποδειχθεί ότι αυξάνει το μέγεθος του στήθους.

Επίσης, δεν υπάρχουν συμπληρώματα, αντλίες ή κρέμες που μπορούν να μεγαλώσουν το στήθος.

Ο καλύτερος φυσικός τρόπος για να βελτιώσετε την εμφάνιση του στήθους σας είναι να κάνετε ασκήσεις που δυναμώνουν το στήθος, την πλάτη και την περιοχή των ώμων. Η καλή στάση του σώματος βοηθά επίσης.