Η φράση «νοοτροπία ανάπτυξης» αναφέρεται στην ιδέα ότι μπορείτε πάντα να αλλάξετε και να αναπτυχθείτε. Η λέξη «νευροπλαστικότητα» αναφέρεται στην ικανότητα του εγκεφάλου σας να αλλάζει και να αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου όταν εκτίθεται στην εκμάθηση νέων πραγμάτων. Μπορείτε να συνδέσετε τις έννοιες λέγοντας ότι μια νοοτροπία ανάπτυξης σας ενθαρρύνει να δοκιμάσετε νέα πράγματα για να βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργεί καλύτερα.
Η ενασχόληση με πρακτικές που σχετίζονται με μια νοοτροπία ανάπτυξης μπορεί να ωφελήσει τη νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου σας. Αυτό καθιστά αυτές τις έννοιες δημοφιλείς σε πολλούς τομείς όπως η ιατρική, η εκπαίδευση και οι επιχειρήσεις.
Τι σημαίνει ανάπτυξη νοοτροπίας ανάπτυξης;
Εχοντας ένα
Για να αναπτύξετε μια νοοτροπία ανάπτυξης, μπορείτε:
- πιστέψτε ότι μπορείτε να μάθετε νέες πληροφορίες και αναλάβετε δράση για να το κάνετε
- συμμετάσχετε σε σταδιακά βήματα για να βελτιώσετε τον εαυτό σας
- επικεντρωθείτε στη δοκιμή νέων πραγμάτων χωρίς να προσηλώνεστε στο αποτέλεσμα
- αφιερώστε πολύ χρόνο για να μάθετε νέα πράγματα
- συνεχίστε να προσπαθείτε, ακόμα και όταν έχετε προκλήσεις
- μάθετε καθ’ όλη τη διάρκεια της ζωής σας και όχι μόνο στην επίσημη εκπαίδευση
- ανάπτυξη νέων μεθόδων εκμάθησης ή ολοκλήρωσης εργασιών
Η «νοοτροπία ανάπτυξης» είναι ένας όρος που εμφανίστηκε στις αρχές της δεκαετίας του 2000 από την ερευνήτρια Carol Dweck. Είναι ένας όρος που είναι αντίθετος μιας σταθερής νοοτροπίας. Με αυτήν την προοπτική, είστε ανοιχτοί στο να μάθετε νέα πράγματα και συχνά συγχωρείτε περισσότερο την αποτυχία.
Από την άλλη πλευρά, μια σταθερή νοοτροπία μπορεί να είναι πιο περιοριστική. Με μια προοπτική όπως αυτή, μπορεί να μην είστε διατεθειμένοι να αντιμετωπίσετε νέες προκλήσεις επειδή δεν πιστεύετε ότι μπορείτε να αλλάξετε.
Λόγω της φυσικής πλαστικότητας του εγκεφάλου, μπορείτε να αναπτύξετε μια νοοτροπία ανάπτυξης εάν το θέλετε. Μπορείτε να μάθετε να εντοπίζετε στιγμές που μπορεί να βρείτε τον εαυτό σας να υποχωρεί σε μια σταθερή νοοτροπία, ώστε να μπορέσετε να επαναπροσδιορίσετε τη σκέψη σας.
Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία αξιοποιεί την ικανότητα του εγκεφάλου να αλλάζει και μπορεί να είναι χρήσιμη όταν εργάζεστε για να αλλάξετε τα πρότυπα σκέψης σας.
Ποια είναι τα παραδείγματα μιας νοοτροπίας ανάπτυξης;
Αν και αυτό μπορεί να ακούγεται σαν μια υψηλή ιδέα, το να έχετε μια νοοτροπία ανάπτυξης είναι κάτι που μπορεί να επηρεάσει ακόμη και τις καθημερινές σας δραστηριότητες. Ακολουθούν μερικά παραδείγματα αναπτυξιακής νοοτροπίας:
- να συνεχίσετε να μαθαίνετε νέα πράγματα ή να βελτιώσετε δεξιότητες που ήδη γνωρίζετε
- να είσαι χαρούμενος για το επίτευγμα κάποιου και να το χρησιμοποιείς ως έμπνευση για να βελτιώσεις τον εαυτό σου
- να αναγνωρίζεις πότε αποτυγχάνεις και να μην το αφήνεις να σε σταματήσει
- ακούγοντας την κριτική και παίρνοντας τα σχόλια ως ευκαιρία ανάπτυξης
- ζητώντας βοήθεια από κάποιον όταν τη χρειάζεστε
- προσαρμογή σε ένα μεταβαλλόμενο περιβάλλον ή στη νέα τεχνολογία στην εργασία
- εξάσκηση δεξιοτήτων για να σας δώσει την αυτοπεποίθηση να δοκιμάσετε κάτι που σας κάνει να νιώθετε άβολα
Τι είναι η νευροπλαστικότητα και πώς λειτουργεί;
Ο όρος «νευροπλαστικότητα» αναφέρεται στην έννοια ότι ο εγκέφαλός σας μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου. Για πολύ καιρό, οι άνθρωποι πίστευαν ότι ο εγκέφαλος σταμάτησε να αναπτύσσεται σε μια ορισμένη ηλικία. Τώρα, η έρευνα δείχνει ότι ο εγκέφαλος μπορεί να αναπτυχθεί και να αλλάξει ανεξάρτητα από την ηλικία σας.
Αυτές οι αλλαγές έρχονται σε στάδια.
- Μπορεί να αντιμετωπίσετε πρώτα χημικές αλλαγές στον εγκέφαλο όταν δοκιμάζετε κάτι νέο.
- Ο εγκέφαλός σας μπορεί στη συνέχεια να συνεχίσει τις φυσικές αλλαγές όσο περισσότερο ασχολείστε με τη μάθηση και την ανάπτυξη δεξιοτήτων. Με την πάροδο του χρόνου, οι νευρώνες μπορούν να δημιουργήσουν νέες συνδέσεις και να αλλάξουν τη δομή του εγκεφάλου σας.
- Ο εγκέφαλός σας γίνεται πιο δυνατός και πιο ενεργός όσο περισσότερο συμμετέχετε σε αυτές τις συμπεριφορές.
Λάβετε υπόψη ότι οι αλλαγές στον εγκέφαλο μπορεί να είναι θετικές και αρνητικές. Οι ικανότητες του εγκεφάλου μπορούν να μειωθούν εάν δεν τον εμπλακείτε με διέγερση.
Υπάρχουν πολλές τρέχουσες έρευνες σχετικά με τη νευροπλαστικότητα. Οι επιστήμονες θέλουν να μάθουν πώς μπορεί να βοηθήσει άτομα που αντιμετωπίζουν προκλήσεις υγείας όπως εγκεφαλικά επεισόδια, τραύματα ή καταστάσεις ψυχικής υγείας.
Μερικοί ερευνητές θέλουν να μετρήσουν ποιοι τύποι εμπειριών οδηγούν σε θετικές αλλαγές στον εγκέφαλο. Μια ερευνητική ανασκόπηση του 2020 εξέτασε μελέτες σχετικά με τη νευροπλαστικότητα σε παιδιά και εφήβους. Έδειξε ότι η νευροπλαστικότητα των συμμετεχόντων ωφελήθηκε από «παρεμβάσεις με βάση την εμπειρία», αλλά ότι η περιοχή χρειάζεται περισσότερη έρευνα.
Πώς μπορείτε να ενθαρρύνετε μια νοοτροπία ανάπτυξης και νευροπλαστικότητα σε παιδιά και ενήλικες;
Μπορείτε να υιοθετήσετε μια νοοτροπία ανάπτυξης σε οποιοδήποτε σημείο της ζωής σας. Η λήψη νέων εμπειριών και η υιοθέτηση νέων ικανοτήτων για μια νοοτροπία ανάπτυξης μπορεί συνήθως να αυξήσει τη νευροπλαστικότητα.
Η δοκιμή νέων δραστηριοτήτων και η επέκταση της κοσμοθεωρίας σας μπορεί να προωθήσει αλλαγές στη νοοτροπία και τον εγκέφαλό σας. Αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων μπορεί να περιλαμβάνουν:
- δοκιμάζοντας ένα νέο χόμπι
- εκμάθηση μιας ξένης γλώσσας
- διαβάζοντας ένα βιβλίο για ένα νέο θέμα
- ταξιδεύοντας κάπου καινούργιο
- επίσκεψη σε μουσείο
Σημειώστε ότι οι αλλαγές του εγκεφάλου και της νοοτροπίας εξελίσσονται αργά με την πάροδο του χρόνου. Δεν μπορείτε να εμπλακείτε σε μία από τις παραπάνω δραστηριότητες για σύντομο χρονικό διάστημα και να περιμένετε να βιώσετε οποιοδήποτε είδος μακροχρόνιας αλλαγής. Η εξάσκηση και η επανάληψη είναι επίσης σημαντικοί παράγοντες για την ενίσχυση των νευρικών οδών.
Δεσμευτείτε να δοκιμάζετε νέα πράγματα και να ανοίγεστε τακτικά σε νέες εμπειρίες για να βιώσετε τα οφέλη και των δύο. Υπενθυμίστε στον εαυτό σας ότι ο στόχος του να δοκιμάσετε κάτι νέο δεν είναι να είστε ο καλύτερος σε αυτό. Μάλλον, είναι να προκαλείς τον εαυτό σου να μάθει νέα πράγματα σε όλη τη ζωή σου. Αυτό μπορεί να έχει πολλά οφέλη για τον εγκέφαλο και την ευημερία σας.
Προσαρμογή στις προκλήσεις της ζωής με νοοτροπία ανάπτυξης
Η αυξημένη νευροπλαστικότητα δεν είναι χρήσιμη μόνο για την εκμάθηση νέων δεξιοτήτων. Μπορείτε να προσεγγίσετε πολλές κοινές προκλήσεις στη ζωή με νοοτροπία ανάπτυξης.
- Μαθαίνοντας να τα πηγαίνετε καλά με άτομα που γνωρίζετε σε νέους τύπους σχέσεων — όπως μετά την προαγωγή σας σε ρόλο επόπτη.
- Να τα πηγαίνετε καλά με έναν δύσκολο συνάδελφο ή μέλος της οικογένειας χωρίς να πληγώνετε τα συναισθήματά σας ή να πληγώνετε τα συναισθήματά τους – ή να ξαναχτίζετε τη σχέση μετά από έναν καυγά.
- Μαθαίνοντας πώς να ευδοκιμείτε παρά μια χρόνια πάθηση υγείας που μπορεί να απαιτεί κάτι όπως φυσικοθεραπεία, διατροφικούς περιορισμούς ή να κάνετε ενέσεις στον εαυτό σας.
Η σχέση μεταξύ της ύπαρξης νοοτροπίας ανάπτυξης και της αυξημένης νευροπλαστικότητας είναι ότι είναι δυνατή η προσωπική ανάπτυξη και πρόοδος. Αυτό συμβαίνει επειδή η νευροπλαστικότητα του εγκεφάλου επιτρέπει σε ένα άτομο που προσεγγίζει τις προκλήσεις με νοοτροπία ανάπτυξης να αναπτύξει νέες δεξιότητες.
Μια νοοτροπία ανάπτυξης διαλύει την ιδέα ότι έχετε μια πεπερασμένη ποσότητα ικανότητας ή ευφυΐας. Η νευροπλαστικότητα είναι μια παρόμοια έννοια, αλλά σχετίζεται με την ικανότητα του εγκεφάλου σας να αλλάζει καθώς μεγαλώνετε. Όσο περισσότερα βιώνεις και μαθαίνεις, τόσο καλύτερα μπορεί να λειτουργήσει ο εγκέφαλός σου.
Discussion about this post