Είναι δυνατόν να έχετε χαλαρό κόλπο;

Είναι?

Όσον αφορά τον κόλπο, υπάρχουν πολλοί μύθοι και παρανοήσεις. Μερικοί άνθρωποι, για παράδειγμα, πιστεύουν ότι οι κόλποι μπορεί να χάσουν την ελαστικότητά τους και να χαλαρώσουν για πάντα. Στην πραγματικότητα, όμως, αυτό δεν είναι αλήθεια.

Ο κόλπος σας είναι ελαστικός. Αυτό σημαίνει ότι μπορεί να τεντωθεί για να χωρέσει πράγματα που μπαίνουν (σκεφτείτε: ένα πέος ή σεξουαλικό παιχνίδι) ή που βγαίνουν έξω (σκεφτείτε: ένα μωρό). Αλλά δεν θα χρειαστεί πολύς χρόνος για να επανέλθει ο κόλπος σας στο προηγούμενο σχήμα του.

Ο κόλπος σας μπορεί να γίνει ελαφρώς πιο χαλαρός καθώς γερνάτε ή κάνετε παιδιά, αλλά γενικά, οι μύες διαστέλλονται και συστέλλονται ακριβώς όπως ένα ακορντεόν ή ένα λάστιχο.

Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα για το από πού προέρχεται αυτός ο μύθος, πώς ένας «σφιχτός» κόλπος μπορεί να είναι σημάδι μιας υποκείμενης πάθησης, συμβουλές για την ενίσχυση του πυελικού εδάφους σας και πολλά άλλα.

Καταρρίπτοντας τον μύθο του «χαλαρού κόλπου»

Το πρώτο πράγμα είναι πρώτο: Δεν υπάρχει τέτοιο πράγμα όπως “χαλαρός” κόλπος. Ο κόλπος σας μπορεί να αλλάξει με την πάροδο του χρόνου λόγω ηλικίας και τοκετού, αλλά δεν θα χάσει οριστικά το τέντωμα του.

Ο μύθος του «χαλαρού» κόλπου έχει χρησιμοποιηθεί ιστορικά ως τρόπος ντροπής των γυναικών για τη σεξουαλική τους ζωή. Άλλωστε, ο «χαλαρός» κόλπος δεν χρησιμοποιείται για να περιγράψει μια γυναίκα που κάνει πολύ σεξ με τον σύντροφό της. Χρησιμοποιείται κυρίως για να περιγράψει μια γυναίκα που έκανε σεξ με περισσότερους από έναν άνδρες.

Αλλά η αλήθεια είναι ότι δεν έχει σημασία με ποιον κάνεις σεξ ή πόσο συχνά. Η διείσδυση δεν θα κάνει τον κόλπο σας να τεντωθεί μόνιμα.

Ένας «σφιχτός» κόλπος δεν είναι απαραίτητα καλό

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε ότι ένας «σφιχτός» κόλπος μπορεί να είναι σημάδι υποβόσκουσας ανησυχίας, ειδικά εάν αισθάνεστε δυσφορία κατά τη διείσδυση.

Οι κολπικοί μύες σας χαλαρώνουν φυσικά όταν είστε διεγερμένοι. Εάν δεν είστε ενεργοποιημένοι, δεν ενδιαφέρεστε ή δεν είστε προετοιμασμένοι σωματικά για σεξουαλική επαφή, ο κόλπος σας δεν θα χαλαρώσει, δεν θα αυτολιπαίνεται και δεν θα τεντωθεί.

Οι σφιγμένοι κολπικοί μύες, λοιπόν, θα μπορούσαν να κάνουν μια σεξουαλική επαφή επώδυνη ή αδύνατο να ολοκληρωθεί. Το ακραίο σφίξιμο του κόλπου μπορεί επίσης να είναι σημάδι κολπισμού. Αυτή είναι μια θεραπεύσιμη σωματική διαταραχή που επηρεάζει 1 στις 500 γυναίκες, σύμφωνα με το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στη Σάντα Μπάρμπαρα.

Ο κολπισμός είναι πόνος που εμφανίζεται πριν ή κατά τη διείσδυση. Αυτό θα μπορούσε να σημαίνει σεξουαλική επαφή, γλίστρημα σε ταμπόν ή εισαγωγή κάτοπτρο κατά τη διάρκεια μιας πυελικής εξέτασης.

Εάν αυτό σας ακούγεται γνωστό, κλείστε ένα ραντεβού με τον OB-GYN σας. Μπορούν να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας και να βοηθήσουν στη διάγνωση. Για τον κολπισμό, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει Kegels και άλλες ασκήσεις πυελικού εδάφους, θεραπεία κολπικής διαστολής ή ενέσεις Botox για χαλάρωση των μυών.

Ο κόλπος σας θα αλλάξει με την πάροδο του χρόνου

Μόνο δύο πράγματα μπορούν να επηρεάσουν την ελαστικότητα του κόλπου σας: η ηλικία και ο τοκετός. Το συχνό σεξ – ή η έλλειψή του – δεν θα κάνει τον κόλπο σας να χάσει το τέντωμα του.

Με την πάροδο του χρόνου, ο τοκετός και η ηλικία θα μπορούσαν ενδεχομένως να προκαλέσουν μια ελαφρά, φυσική χαλάρωση του κόλπου σας. Οι γυναίκες που είχαν περισσότερες από μία κολπικές γέννες είναι πιο πιθανό να έχουν εξασθενημένους κολπικούς μύες. Ωστόσο, η γήρανση μπορεί να προκαλέσει ελαφρά τέντωμα του κόλπου σας, ανεξάρτητα από το αν έχετε κάνει παιδιά.

Ηλικία

Μπορεί να αρχίσετε να βλέπετε μια αλλαγή στην ελαστικότητα του κόλπου σας ξεκινώντας από τα 40 σας. Αυτό συμβαίνει επειδή τα επίπεδα των οιστρογόνων σας θα αρχίσουν να πέφτουν καθώς εισέρχεστε στο περιεμμηνοπαυσιακό στάδιο.

Η απώλεια οιστρογόνων σημαίνει ότι ο κολπικός ιστός σας θα γίνει:

• λεπτότερος
• ξηραντικό
• λιγότερο όξινο
• λιγότερο ελαστικό ή εύκαμπτο

Αυτές οι αλλαγές μπορεί να γίνουν πιο αισθητές μόλις φτάσετε στην πλήρη εμμηνόπαυση.

ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ

Είναι φυσικό ο κόλπος σας να αλλάζει μετά από έναν κολπικό τοκετό. Εξάλλου, οι κολπικοί μύες σας τεντώνονται για να αφήσετε το μωρό σας να περάσει από το κανάλι γέννησης και να βγει από την είσοδο του κόλπου σας.

Μετά τη γέννηση του μωρού σας, μπορεί να παρατηρήσετε ότι ο κόλπος σας αισθάνεται ελαφρώς πιο χαλαρός από τη συνηθισμένη του μορφή. Αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό. Ο κόλπος σας θα πρέπει να αρχίσει να σπάει πίσω λίγες μέρες μετά τον τοκετό, αν και μπορεί να μην επανέλθει πλήρως στο αρχικό του σχήμα.

Εάν είχατε πολλούς τοκετούς, οι κολπικοί μύες σας είναι πιο πιθανό να χάσουν λίγη ελαστικότητα. Εάν αισθάνεστε άβολα με αυτό, υπάρχουν ασκήσεις που μπορείτε να κάνετε για να ενισχύσετε τους μύες του κολπικού εδάφους πριν, κατά τη διάρκεια και μετά την εγκυμοσύνη.

Πώς να ενισχύσετε τους κολπικούς μύες σας

Οι ασκήσεις της πυέλου είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας. Αυτοί οι μύες είναι μέρος του πυρήνα σας και βοηθούν στην υποστήριξη:

• Κύστη
• πρωκτός
• το λεπτό έντερο
• μήτρα

Όταν οι μύες του πυελικού εδάφους εξασθενούν από την ηλικία ή τον τοκετό, μπορεί:

• κατά λάθος διαρροή ούρων ή άνεμος
• νιώθετε τη συνεχή ανάγκη να κατουρήσετε
• έχετε πόνο στην περιοχή της λεκάνης σας
• αισθάνεστε πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ

Αν και οι ασκήσεις του πυελικού εδάφους μπορούν να βοηθήσουν στη θεραπεία της ήπιας ακράτειας ούρων, δεν είναι τόσο ωφέλιμες για γυναίκες που παρουσιάζουν σοβαρή διαρροή ούρων. Ο γιατρός σας μπορεί να σας βοηθήσει να αναπτύξετε ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας που να ταιριάζει στις ανάγκες σας.

Ενδιαφέρεστε να ενισχύσετε το πυελικό σας έδαφος; Εδώ είναι μερικές ασκήσεις που μπορείτε να δοκιμάσετε:

Ασκήσεις Kegel

Πρώτα, πρέπει να αναγνωρίσετε τους μύες του πυελικού εδάφους σας. Για να το κάνετε αυτό, σταματήστε τη μέση ροή ενώ κάνετε κατούρηση. Εάν τα καταφέρετε, έχετε βρει τους σωστούς μύες.

Μόλις το κάνετε, ακολουθήστε αυτά τα βήματα:

1. Επιλέξτε μια θέση για τις ασκήσεις σας. Οι περισσότεροι άνθρωποι προτιμούν να ξαπλώνουν ανάσκελα για τον Kegels.
2. Σφίξτε τους μύες του πυελικού εδάφους σας. Κρατήστε τη σύσπαση για 5 δευτερόλεπτα, χαλαρώνοντας για άλλα 5 δευτερόλεπτα.
3. Επαναλάβετε αυτό το βήμα τουλάχιστον 5 φορές στη σειρά.

Καθώς αυξάνετε τη δύναμη, αυξήστε το χρόνο στα 10 δευτερόλεπτα. Προσπαθήστε να μην σφίγγετε τους μηρούς, τους κοιλιακούς ή τους γλουτούς σας κατά τη διάρκεια του Kegels. Απλά εστιάστε στο πυελικό σας έδαφος.

Για καλύτερα αποτελέσματα, εξασκηθείτε σε 3 σετ Kegels 5 έως 10 φορές την ημέρα. Θα πρέπει να δείτε αποτελέσματα μέσα σε λίγες εβδομάδες.

Ασκήσεις κλίσης πυέλου

Για να ενισχύσετε τους κολπικούς μύες σας χρησιμοποιώντας μια άσκηση κλίσης της λεκάνης:

1. Σταθείτε με τους ώμους και τον πισινό σας σε έναν τοίχο. Κρατήστε και τα δύο σας γόνατα απαλά.
2. Τραβήξτε την κοιλιά σας προς τα μέσα προς τη σπονδυλική σας στήλη. Όταν το κάνετε αυτό, η πλάτη σας πρέπει να ισιώνει στον τοίχο.
3. Σφίξτε τον αφαλό σας για 4 δευτερόλεπτα και μετά αφήστε τον.
4. Κάνετε αυτό 10 φορές, έως και 5 φορές την ημέρα.

Κώνοι του κόλπου

Μπορείτε επίσης να ενισχύσετε τους μύες του πυελικού εδάφους χρησιμοποιώντας έναν κολπικό κώνο. Αυτό είναι ένα ζυγισμένο αντικείμενο σε μέγεθος ταμπόν που βάζετε στον κόλπο σας και κρατάτε.

Αγοράστε κολπικούς κώνους.

Για να γινει αυτο:

1. Τοποθετήστε τον ελαφρύτερο κώνο στον κόλπο σας.
2. Πιέστε τους μυς σας. Κρατήστε το στη θέση του για περίπου 15 λεπτά, δύο φορές την ημέρα.
3. Αυξήστε το βάρος του κώνου που χρησιμοποιείτε καθώς αποκτάτε μεγαλύτερη επιτυχία στο να κρατάτε τον κώνο στη θέση του στον κόλπο σας.

Νευρομυϊκή ηλεκτρική διέγερση (NMES)

Το NMES μπορεί να βοηθήσει στην ενίσχυση των κολπικών μυών σας στέλνοντας ηλεκτρικό ρεύμα μέσω του πυελικού εδάφους σας χρησιμοποιώντας έναν καθετήρα. Η ηλεκτρική διέγερση θα κάνει τους μύες του πυελικού εδάφους σας να συστέλλονται και να χαλαρώνουν.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια μονάδα NMES στο σπίτι ή να ζητήσετε από το γιατρό σας να εκτελέσει τη θεραπεία. Μια τυπική συνεδρία διαρκεί 20 λεπτά. Θα πρέπει να το κάνετε αυτό μία φορά κάθε τέσσερις ημέρες, για μερικές εβδομάδες.

Η κατώτατη γραμμή

Θυμηθείτε: Ένας «χαλαρός» κόλπος είναι μύθος. Η ηλικία και ο τοκετός μπορεί να κάνουν τον κόλπο σας να χάσει ελαφρώς μέρος της ελαστικότητάς του φυσικά, αλλά οι κολπικοί μύες σας δεν θα τεντωθούν μόνιμα. Με τον καιρό, ο κόλπος σας θα επανέλθει στην αρχική του μορφή.

Εάν ανησυχείτε για αλλαγές στον κόλπο σας, επικοινωνήστε με το γιατρό σας για να συζητήσετε τι σας ενοχλεί. Μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλύνουν τις ανησυχίες σας και να σας συμβουλεύσουν για τυχόν επόμενα βήματα.