Όποιος έχει παλέψει ποτέ με μια διατροφική διαταραχή ξέρει ότι μπορεί να νιώθει απομόνωση και απελπισία μερικές φορές. Μπορεί να φοβάστε να προσεγγίσετε άλλους ή να φοβάστε ότι κανείς δεν θα καταλάβει. Ωστόσο, ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία για τη θεραπεία όταν έχετε μια διατροφική διαταραχή είναι να συνδεθείτε με άλλους που κατανοούν τον πόνο σας και προσφέρουν υποστήριξη.
Η διαταραχή υπερφαγίας (BED) είναι μια διατροφική διαταραχή που χαρακτηρίζεται από την κατανάλωση μεγαλύτερης από την κανονική ποσότητα φαγητού σε σύντομο χρονικό διάστημα και την αίσθηση έλλειψης ελέγχου σχετικά με το πόσο τρώτε.
Τα βασικά χαρακτηριστικά της διαταραχής περιλαμβάνουν: επαναλαμβανόμενα, επίμονα επεισόδια υπερφαγίας, αγωνία και αποτυχία κάθαρσης μετά το φαγητό.
Ένα επεισόδιο υπερφαγίας σχετίζεται με τουλάχιστον τρία από τα ακόλουθα:
- τρώει πολύ πιο γρήγορα από το συνηθισμένο
- τρώτε μέχρι να αισθανθείτε άβολα χορτάτοι
- τρώτε μεγάλη ποσότητα φαγητού ενώ δεν είστε
πεινασμένος - τρώγοντας μόνος λόγω αμηχανίας
- νιώθεις αηδία με τον εαυτό σου
- αισθάνεστε κατάθλιψη και/ή ενοχές αφού το έχετε
υπερφαγωμένος
Όπως και άλλες διατροφικές διαταραχές, το BED είναι σοβαρό και μπορεί να είναι απειλητικό για τη ζωή εάν αφεθεί χωρίς θεραπεία. Οι ιατρικές επιπλοκές που σχετίζονται με το BED περιλαμβάνουν παχυσαρκία, υψηλή αρτηριακή πίεση, διαβήτη τύπου 2, καρδιακές παθήσεις, άπνοια ύπνου, οστεοαρθρίτιδα, νεφρική νόσο και προβλήματα με τη γονιμότητα ή την εγκυμοσύνη.
Το BED είναι η πιο κοινή διατροφική διαταραχή στις Ηνωμένες Πολιτείες, σύμφωνα με την Εθνική Ένωση Διατροφικών Διαταραχών. Επηρεάζει το 3,5 τοις εκατό των γυναικών, το 2 τοις εκατό των ανδρών και το 1,5 τοις εκατό των παιδιών μεταξύ 13 και 18 ετών.
Διαταραχή Υπερφαγίας: Χρονοδιάγραμμα
Εάν έχετε BED, είναι σημαντικό να αναζητήσετε θεραπεία από έναν ειδικό. Ωστόσο, τα βιβλία αυτοβοήθειας και το υλικό ακρόασης, όπως τα podcast, μπορούν επίσης να είναι χρήσιμα εργαλεία. Μπορούν να είναι ιδιαίτερα πολύτιμα εάν δεν υπάρχουν ομάδες υποστήριξης στην περιοχή σας.
Όλα αυτά τα podcast αντιμετωπίζουν το θέμα με λεπτότητα και συμπόνια, παρουσιάζοντας προσωπικές ιστορίες και προσφέροντας χρήσιμες συμβουλές.
1. Πρόοδος Όχι Τελειότητα
Ο Alen Standish πάλεψε με τον ίδιο τον BED σε αυτό που περιγράφει ως «σκληρό ταξίδι 15 ετών». Ως μέρος της ανάρρωσής του, ο Standish ξεκίνησε το Quit Binge Eating, ένα κέντρο για πόρους αυτοβοήθειας για να ξεπεράσει το BED. Στο podcast του, μιλά για τους δικούς του αγώνες — τι πέτυχε και τι όχι — και προσφέρει συμβουλές για ορισμένες αγχωτικές καταστάσεις όπου είναι δύσκολο να αποφύγεις το φαγητό, όπως τις διακοπές. Προσφέρει επίσης επαγγελματίες εκπαιδευμένους για τη θεραπεία BED ή συναφών ζητημάτων, καθώς και άλλους που έχουν τη διαταραχή και θέλουν να μοιραστούν τις ιστορίες τους. Ακου εδώ.
2. Περιπέτειες στην Ευτυχία με την Τζέσικα Όρτνερ
Η Jessica Ortner είναι η συγγραφέας των μπεστ σέλερ των New York Times του «The Tapping Solution for Weight Loss and Body Confidence». Έχει πάρει συνεντεύξεις από ειδικούς στον τομέα της προσωπικής ανάπτυξης από το 2007. Η Ortner αντιμετώπισε επίσης προβλήματα εικόνας του σώματος και υπερφαγίας και λέει ότι το χτύπημα — ένας συνδυασμός αρχαίου κινεζικού βελονισμού και σύγχρονης ψυχολογίας — βοήθησε. Στο podcast της, η Ortner παίρνει συνεντεύξεις από άλλους ειδικούς που πιστεύει ότι μπορούν να προσφέρουν πληροφορίες και τα εργαλεία που χρειάζονται για να βοηθήσουν τους ανθρώπους να εμβαθύνουν σε ζητήματα που αφορούν την αποκατάσταση. Ακου εδώ.
3. Υπερβολική δίαιτα
Η Betsy Thurston, MPH, RD, είναι μια ολοκληρωμένη προπονήτρια υγείας και ειδική σε διατροφικές διαταραχές. Στην επαγγελματική της ζωή, βοηθά τους πελάτες της να αντιμετωπίσουν ζητήματα συμπεριφοράς σχετικά με το BED και άλλες διατροφικές διαταραχές, καθώς και να μάθουν πώς να σχεδιάζουν και να προετοιμάζουν υγιεινά γεύματα. Στο podcast της, διδάσκει υγιεινούς τρόπους για να αποφύγετε την υπερφαγία, μιλά για τις λιγούρες και τη σύνδεση ανάμεσα στο φαγητό και την πνευματικότητα και σας δείχνει πώς να αναπτύξετε μια θετική σχέση μεταξύ του φαγητού και του σώματός σας. Ακου εδώ.
4. Είναι όλα για την εσωτερική προσπάθεια
Επίσης από τον Alen Standish, αυτό το podcast είναι μια πλατφόρμα για το Standish που παρέχει στους ανθρώπους μια διέξοδο για να μοιραστούν τις μοναδικές ιστορίες τους σχετικά με τη ζωή με τη διαταραχή. Στο “Inner Effort”, ο Standish ρωτά τα άτομα σε βάθος σχετικά με τους αγώνες τους – παρελθόν ή παρόν – με το BED. Με αυτόν τον τρόπο, ελπίζει να αντλήσει χρήσιμα εργαλεία αντιμετώπισης για να βοηθήσει τους ακροατές να διαχειριστούν καλύτερα δύσκολες καταστάσεις στη ζωή τους. Ακου εδώ.
5. Ψέματα σε βάρος: Η κρυφή επιδημία των διατροφικών διαταραχών σε ενήλικες γυναίκες (και σε λίγους άνδρες)
Ο Steve Mirsky συζητά επιστημονικά και τεχνολογικά νέα και προόδους κάθε εβδομάδα στο podcast του «Science Talk» για το Scientific American. Αυτό το επεισόδιο περιλαμβάνει μια συνέντευξη με την Trisha Gura, μια μοριακή βιολόγο, δημοσιογράφο και συγγραφέα του βιβλίου “Lying In Weight”. Ακούστε καθώς αναφέρεται στη βαθιά επίδραση που έχουν οι διατροφικές διαταραχές στη ζωή των ανθρώπων που τις έχουν. Ακου εδώ.
Προχωράμε μπροστά
Αν και αυτά τα podcast μπορεί να είναι εμπνευσμένα και χρήσιμα για την ανάρρωσή σας, δεν υποκαθιστούν τη βοήθεια από επαγγελματίες του ιατρικού τομέα. Πολλοί άνθρωποι που έχουν διατροφικές διαταραχές θα χρειαστούν θεραπεία από έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση ψυχολογικών ζητημάτων, όπως η κατάθλιψη και το άγχος, και από έναν γιατρό για την αντιμετώπιση τυχόν προβλημάτων σωματικής υγείας.
Η ιστορία του καθενός είναι διαφορετική, όπως και ο τρόπος που θεραπεύουμε. Μπορείς να γίνεις καλύτερος και δεν είσαι μόνος. Χρησιμοποιήστε όλα τα διαθέσιμα εργαλεία για να βοηθήσετε στην ανάκτησή σας.
Discussion about this post