Διαταραχές ύπνου: Πότε να αναζητήσετε βοήθεια

Τι είναι η διαταραχή ύπνου;

Μια διαταραχή ύπνου ορίζεται γενικά ως ένα σωματικό ή ψυχολογικό πρόβλημα που βλάπτει την ικανότητά σας να κοιμάστε ή προκαλεί αυξημένη υπνηλία κατά τις ώρες που δεν κοιμάστε. Ο καθένας μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα με τον ύπνο από καιρό σε καιρό. Ωστόσο, μπορεί να έχετε διαταραχή ύπνου εάν:

• Αντιμετωπίζετε τακτικά δυσκολία στον ύπνο
• Είστε συχνά κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της ημέρας, παρόλο που κοιμηθήκατε τουλάχιστον επτά ώρες το προηγούμενο βράδυ
• Έχετε μειωμένη ή μειωμένη ικανότητα να εκτελείτε τακτικές δραστηριότητες κατά τη διάρκεια της ημέρας

Είναι σημαντικό να διερευνήσετε τις πιθανές αιτίες της δυσκολίας σας με τον ύπνο ή/και την υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας και να προσπαθήσετε να βρείτε μια λύση. Ένας τρόπος για να αξιολογήσετε την ποιότητα του ύπνου σας και να δείτε εάν έχετε διαταραχή ύπνου είναι να γνωρίζετε τα χαρακτηριστικά των διαφόρων διαταραχών ύπνου και να παρακολουθείτε τα μοτίβα ύπνου σας.

Μερικά χαρακτηριστικά των διαταραχών ύπνου

Εάν αντιμετωπίζετε ένα ή περισσότερα από τα παρακάτω χαρακτηριστικά, μπορεί να μην κοιμάστε σωστά τη νύχτα. Εσυ…

• Αποκοιμηθείτε ενώ οδηγείτε
• Δυσκολεύεστε να μείνετε ξύπνιοι όταν είστε ανενεργοί, όπως όταν παρακολουθείτε τηλεόραση ή διαβάζετε;
• Δυσκολεύεστε να δώσετε προσοχή ή να συγκεντρωθείτε στη δουλειά, στο σχολείο ή στο σπίτι;
• Έχετε προβλήματα απόδοσης στη δουλειά ή στο σχολείο;
• Συχνά σας λένε οι άλλοι ότι φαίνεστε νυσταγμένος;
• Δυσκολεύεστε με τη μνήμη σας;
• Έχετε καθυστερημένες απαντήσεις;
• Δυσκολεύεστε να ελέγξετε τα συναισθήματά σας;
• Χρειάζεστε να κοιμάστε σχεδόν κάθε μέρα;

Παρακολουθήστε τα μοτίβα της αϋπνίας σας

Προκειμένου να προσδιορίσετε εάν έχετε διαταραχή ύπνου, είναι σημαντικό να προσέχετε τις συνήθειες ύπνου σας κρατώντας ένα ημερολόγιο ύπνου και συζητώντας τα πρότυπα και τα χαρακτηριστικά του ύπνου σας με το γιατρό σας. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι η αϋπνία μπορεί να είναι διαταραχή ύπνου ή μπορεί να είναι σύμπτωμα άλλου προβλήματος. Η αϋπνία μπορεί να προκληθεί από μια διαταραχή ύπνου, μια σωματική διαταραχή ή μια ψυχιατρική διαταραχή. Πολλά κοινά προβλήματα ύπνου μπορούν να αντιμετωπιστούν με θεραπείες συμπεριφοράς και αυξημένη προσοχή στη σωστή υγιεινή του ύπνου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν έχετε οποιεσδήποτε ανησυχίες σχετικά με τα πρότυπα ύπνου σας.