Κανείς δεν είπε ποτέ ότι το να πηγαίνεις στο γιατρό ήταν ένας διασκεδαστικός τρόπος να περνάς χρόνο. Μεταξύ της τοποθέτησης ενός ραντεβού στο πρόγραμμά σας, της αναμονής σε μια αίθουσα εξετάσεων και της πλοήγησης στις λεπτομέρειες της ασφάλισής σας, μια ιατρική επίσκεψη μπορεί να είναι μια ταλαιπωρία ακόμη και κάτω από τις καλύτερες συνθήκες.
Αλλά για κάποιους, τα ραντεβού με τον γιατρό είναι κάτι περισσότερο από μια απλή ταλαιπωρία. Αρκετοί άνθρωποι έχουν υπερβολικό άγχος για το να πάνε στο γιατρό.
Ο φόβος των γιατρών, γνωστός ως ιατροφοβία, είναι συχνά αρκετά ισχυρός ώστε να προκαλεί το «σύνδρομο λευκής μπλούζας», στο οποίο η φυσιολογικά υγιής αρτηριακή πίεση αυξάνεται στα ύψη παρουσία επαγγελματία γιατρού.
Οι ειδικοί εκτιμούν ότι
Αν και είμαι υγιής 30 ετών (διατροφολόγος και ανταγωνιστικός δρομέας χωρίς προϋπάρχουσες συνθήκες), ο φόβος μου για το ιατρείο δεν αποτυγχάνει ποτέ. Κάθε φορά που πηγαίνω στο γιατρό, τα ζωτικά μου σημεία με κάνουν να μοιάζω με έμφραγμα που περιμένει να συμβεί.
Για μένα, αυτός ο προσωρινός τρόμος προέρχεται από ιατρικό τραύμα από το παρελθόν μου. Πριν από χρόνια, που έπασχα από μια μυστηριώδη κατάσταση που κανείς δεν μπορούσε να διαγνώσει, με περνούσαν από γιατρό σε γιατρό.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, πολλοί γιατροί αφιέρωσαν πολύ λίγο χρόνο προσπαθώντας να καταλάβουν τα προβλήματα υγείας μου – και ορισμένοι με απέλυσαν εντελώς.
Έκτοτε, φοβόμουν να βάλω τον εαυτό μου υπό ιατρική φροντίδα και τρέφω φόβους λανθασμένης διάγνωσης.
Αν και η ιστορία μου δεν είναι δυστυχώς τόσο ασυνήθιστη, υπάρχουν πολλοί άλλοι λόγοι που οι άνθρωποι αγχώνονται για την επίσκεψη σε έναν γιατρό.
Γιατί κάποιοι φοβούνται τους γιατρούς;
Σε μια προσπάθεια να καταλάβω περισσότερα σχετικά με αυτό το διάχυτο ζήτημα, μπήκα στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης για να ρωτήσω άλλους για τις εμπειρίες τους.
Όπως και εγώ, πολλοί επεσήμαναν αρνητικά περιστατικά στο παρελθόν ως αιτία για το άγχος τους γύρω από τους γιατρούς, από το να μην ακούγονται μέχρι τη λάθος θεραπεία.
«Ανησυχώ μήπως οι γιατροί θα αγνοήσουν τις ανησυχίες μου», αναφέρει η Τζέσικα Μπράουν, η οποία βίωσε ναρκοληψία για έξι χρόνια προτού ένας γιατρός λάβει στα σοβαρά τα συμπτώματά της.
Λέει η Cherise Benton, «Δύο ξεχωριστοί γιατροί σε δύο ξεχωριστές εγκαταστάσεις διάβασαν δυνατά από τον πίνακα μου ότι είμαι αλλεργικός στο sulfa και μου το συνταγογράφησαν». Η Benton προσγειώθηκε στο ER μετά από επικίνδυνες αλλεργικές αντιδράσεις στις συνταγές της.
Δυστυχώς, ορισμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν επίσης φόβους που βασίζονται σε στατιστικά στοιχεία σχετικά με το επίπεδο φροντίδας που λαμβάνουν οι άνθρωποι στα δημογραφικά τους στοιχεία.
«Ως μαύρη γυναίκα στην Αμερική, συχνά ανησυχώ ότι δεν θα ακούσω πλήρως τις ιατρικές μου ανησυχίες ή ότι μπορεί να μου δοθεί ένα κατώτερο επίπεδο φροντίδας λόγω σιωπηρής προκατάληψης», λέει η Adélé Abiola.
Ένα άλλο κοινό νήμα μεταξύ των ερωτηθέντων ήταν το αίσθημα αδυναμίας.
Αυτοί με τα λευκά παλτά κρατούν την ιατρική μας μοίρα στα χέρια τους, ενώ εμείς, οι μη επαγγελματίες, περιμένουμε την πείρα τους.
«Ξέρουν αυτό το μυστικό για σένα που θα μπορούσε να αλλάξει τη ζωή σου», λέει η Jennifer Graves, αναφερόμενη στην έντονη δυσφορία της αναμονής για τα αποτελέσματα των εξετάσεων.
Και όταν πρόκειται για την υγεία μας, το διακύβευμα είναι συχνά εξαιρετικά υψηλό.
Η Nikki Pantoja, η οποία διαγνώστηκε με έναν σπάνιο καρκίνο στα 20 της, περιγράφει το εγγενές άγχος της θεραπείας της: «Βασιζόμουν κυριολεκτικά σε αυτούς τους ανθρώπους για να με κρατήσουν στη ζωή».
Με τόσα πολλά στη γραμμή, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι οι εντάσεις μπορεί να αυξηθούν στις αλληλεπιδράσεις μας με τους επαγγελματίες του ιατρικού τομέα.
Ανεξάρτητα από τις αιτίες που διέπουν τους φόβους μας για επίσκεψη στο γιατρό, τα καλά νέα είναι ότι μπορούμε να αναλάβουμε δράση για να μετριάσει το άγχος μας.
Σε ένα περιβάλλον όπου συχνά αισθανόμαστε ανίσχυροι, είναι χρήσιμο να θυμόμαστε ότι η δική μας συναισθηματική απόκριση είναι ένα πράγμα που μπορούμε να ελέγξουμε.
7 τρόποι για να καταπολεμήσετε το άγχος του ιατρείου
1. Προγραμματίστε μια καλή στιγμή της ημέρας ή της εβδομάδας
Όταν προγραμματίζετε μια ώρα για να δείτε τον γιατρό σας, λάβετε υπόψη τις άμπωτες και τις ροές των δικών σας επιπέδων άγχους κατά τη διάρκεια της ημέρας ή της εβδομάδας.
Για παράδειγμα, εάν τείνετε προς το άγχος το πρωί, μπορεί να μην αξίζει να πάρετε αυτό το ραντεβού στις 8 το πρωί μόνο και μόνο επειδή είναι ανοιχτό. Προγραμματίστε ένα απογευματινό ραντεβού.
2. Πάρτε μαζί σας έναν φίλο ή μέλος της οικογένειας
Το να φέρετε μαζί ένα υποστηρικτικό μέλος της οικογένειας ή φίλου σε ένα ραντεβού μειώνει το άγχος με διάφορους τρόπους.
Όχι μόνο ένα αγαπημένο πρόσωπο μπορεί να χρησιμεύσει ως παρηγορητική παρουσία (και να σας αποσπάσει από τους φόβους σας με φιλική συζήτηση), αλλά προσφέρει ένα άλλο ζευγάρι μάτια και αυτιά για να υποστηρίξει τη φροντίδα σας ή να πιάσει σημαντικές λεπτομέρειες που μπορεί να χάσετε στην αγχωμένη σας κατάσταση.
3. Ελέγξτε την αναπνοή σας
Κάτω από το στρες, αν και μπορεί να μην το συνειδητοποιούμε, η αναπνοή γίνεται πιο σύντομη και πιο ρηχή, διαιωνίζοντας τον κύκλο του άγχους. Επικαλέστε την απόκριση χαλάρωσης στην αίθουσα εξετάσεων με μια άσκηση αναπνοής.
Ίσως δοκιμάσετε την τεχνική 4-7-8 (εισπνοή μέχρι το μέτρημα των τεσσάρων, κρατώντας την αναπνοή για ένα μέτρημα του επτά, εκπνέοντας για ένα μέτρημα οκτώ) ή απλά επικεντρωθείτε στο να γεμίσετε την κοιλιά σας – όχι μόνο το στήθος σας – με κάθε εισπνοή.
4. Δοκιμάστε την αυτο-ύπνωση
Εάν το ιατρείο σας είναι όπως τα περισσότερα, πιθανότατα θα έχετε αρκετό χρόνο όσο περιμένετε να κάνετε τη χαλάρωση σας ακόμα πιο βαθιά.
Τραβήξτε την προσοχή σας και δεσμεύστε τις αισθήσεις σας με μια ηρεμιστική πρακτική αυτο-ύπνωσης.
5. Προετοιμαστείτε διανοητικά μπροστά
Η αντιμετώπιση του ιατρικού άγχους δεν περιορίζεται απαραίτητα στον χρόνο σας στο γραφείο. Πριν από ένα ραντεβού, προετοιμάστε τον εαυτό σας για συναισθηματική επιτυχία με λίγο διαλογισμό επίγνωσης.
Συγκεκριμένα, δοκιμάστε να διαλογιστείτε σε θετικές επιβεβαιώσεις που σχετίζονται με τις ανησυχίες σας.
«Είμαι ο φύλακας της υγείας μου» μπορεί να είναι το μάντρα σας εάν αισθάνεστε υπερβολικά στο έλεος του γιατρού σας ή «Είμαι ήσυχος ό,τι κι αν γίνει» εάν φοβάστε μια τρομακτική διάγνωση.
6. Να είστε ειλικρινείς σχετικά με το άγχος σας
Έχετε κλείσει ένα ραντεβού με έναν γιατρό για να μιλήσετε για την κατάσταση της υγείας σας — και η ψυχική υγεία είναι μέρος αυτής της εικόνας. Ένας καλός ασκούμενος θέλει να ξέρει πώς νιώθετε και πώς σας επηρεάζει όταν βρίσκεστε στην παρουσία του.
Το να είστε ειλικρινείς σχετικά με τις ανησυχίες σας προωθεί μια καλύτερη σχέση με το γιατρό σας, η οποία θα οδηγήσει μόνο σε λιγότερο άγχος και καλύτερη φροντίδα.
Επιπλέον, το να ξεκαθαρίσετε απλά το πώς νιώθετε μπορεί να σπάσει την ένταση και να επαναφέρει το άγχος σε ένα διαχειρίσιμο επίπεδο.
7. Πάρτε τα ζωτικά σας τελευταία
Εάν το σύνδρομο λευκής μπλούζας κάνει τους παλμούς σας να αυξάνονται και την αρτηριακή σας πίεση στα ύψη, ζητήστε να σας πάρουν τα ζωτικά σας στο τέλος της επίσκεψής σας.
Βγαίνοντας έξω από την πόρτα με τις ανησυχίες σας για την υγεία σας, είναι πολύ πιο πιθανό να αισθάνεστε άνετα απ’ ό,τι κατά την προσδοκία της πρώτης επίσκεψης στον γιατρό.
Η Sarah Garone, NDTR, είναι διατροφολόγος, ανεξάρτητος συγγραφέας υγείας και blogger τροφίμων. Ζει με τον σύζυγό της και τα τρία της παιδιά στη Μέσα της Αριζόνα. Βρείτε την να μοιράζεται απλές πληροφορίες για την υγεία και τη διατροφή και (κυρίως) υγιεινές συνταγές στο Ένα γράμμα αγάπης στο φαγητό.
Discussion about this post