Φυσικές θεραπείες για την κολπική ατροφία

Φυσικές θεραπείες για την κολπική ατροφία

Το GSM γενικά ανταποκρίνεται καλά σε σχετικά απλές θεραπείες. Μια σειρά από φυσικές θεραπείες ή θεραπείες που βασίζονται στο σπίτι είναι διαθέσιμες για να απαλύνουν την ταλαιπωρία σας και να σας επαναφέρουν στο να νιώθετε σαν τον κανονικό σας εαυτό.

Βότανα και συμπληρώματα

Οι ερευνητές σε μια μελέτη του 2014 εξέτασαν το έλαιο ιπποφαούς ως πιθανή εναλλακτική λύση στην παραδοσιακή θεραπεία με οιστρογόνα. Αυτό το λάδι είναι πλούσιο σε απαραίτητα λιπαρά οξέα. Οι συμμετέχοντες που πήραν το έλαιο ιπποφαούς είδαν βελτίωση στην ελαστικότητα του κόλπου και στην ακεραιότητα των ιστών. Προς το τέλος της μελέτης, ορισμένοι συμμετέχοντες παρατήρησαν αυξημένο πόνο στις αρθρώσεις και προβλήματα στο στομάχι. Δεν είναι σαφές εάν αυτό σχετίζεται με το λάδι ή το αποτέλεσμα άλλων παραγόντων.

Άλλες βιταμίνες και συμπληρώματα που μπορεί να βοηθήσουν περιλαμβάνουν:

• βιταμίνη Ε
• Βιταμίνη Α
• Β καροτίνη
• βιταμίνες Β
• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα

Διατροφή

Η επίτευξη και η διατήρηση ενός υγιούς βάρους και δείκτη μάζας σώματος μπορεί επίσης να βοηθήσει με το GSM. Ωστόσο, η υπερβολική απώλεια βάρους μπορεί να αποτύχει, γι’ αυτό συνεχίστε με αργές και σταθερές απώλειες.

Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να προσθέσετε τρόφιμα που περιέχουν φυτικά οιστρογόνα ή φυτοοιστρογόνα, όπως σόγια, προϊόντα σόγιας ή λιναρόσπορο. ΕΝΑ πρόσφατη μελέτη δείχνει μείωση της κολπικής ξηρότητας με τη χρήση φυτικών οιστρογόνων. Θα πρέπει επίσης να πίνετε άφθονο νερό για να παραμένετε ενυδατωμένοι και να προσπαθήσετε να περιορίσετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.

Ασκηση

Η τακτική άσκηση ρουτίνας μπορεί να προάγει τη ροή του αίματος και να εξισορροπεί τα επίπεδα ορμονών. Δοκιμάστε να περπατήσετε 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα για να ξεκινήσετε. Μιλήστε με το γιατρό σας για ένα πρόγραμμα άσκησης που θα ήταν κατάλληλο για εσάς. Όπως και με την απώλεια βάρους, η υπερβολική άσκηση μπορεί να συμβάλει στην επιδείνωση της κολπικής ξηρότητας. Η μετριοπάθεια είναι το κλειδί εδώ.

Προϊόντα προσωπικής φροντίδας

Αποφύγετε τη χρήση ντους ή άλλων προϊόντων υγιεινής που περιέχουν αρώματα ή άλλες χημικές ουσίες. Αυτά τα προϊόντα μπορεί να ερεθίσουν ή να στεγνώσουν τον κόλπο και να επιδεινώσουν τα συμπτώματά σας. Προσπαθήστε να επιλέξετε είδη προσωπικής περιποίησης που έχουν ισορροπημένο pH.

Παραδοσιακές θεραπείες για την κολπική ατροφία

Ο γιατρός σας μπορεί να σας προτείνει να δοκιμάσετε κολπική θεραπεία με οιστρογόνα για το GSM σας. Αυτός ο τύπος θεραπείας εφαρμόζεται στην κολπική περιοχή μέσω δισκίου, δακτυλίου ή κρέμας. Επειδή εφαρμόζεται απευθείας στον κόλπο, υπάρχει μικρότερη πιθανότητα η περίσσεια οιστρογόνων να φτάσει σε άλλα μέρη του σώματος, όπως το στήθος, όπου η ορμόνη θα μπορούσε να προκαλέσει βλάβη.

Η κολπική θεραπεία με οιστρογόνα μπορεί να ανακουφίσει την ξηρότητα, τον ερεθισμό και την επώδυνη επαφή. Μπορεί ακόμη και να ανακουφίσει άλλα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, όπως εξάψεις, νυχτερινές εφιδρώσεις και διαταραχές ύπνου. Οι γυναίκες που υποβάλλονται σε αυτή τη θεραπεία βλέπουν συνήθως αποτελέσματα μετά τέσσερις έως έξι εβδομάδες.

Τα οιστρογόνα από το στόμα είναι μια άλλη επιλογή, αλλά η λήψη της ορμόνης από το στόμα σημαίνει ότι μπορεί να φτάσει σε όλα τα μέρη του σώματος. Ο γιατρός σας μπορεί να σας εξηγήσει τα οφέλη και τους κινδύνους αυτού του τύπου θεραπείας.

Πότε να δείτε το γιατρό σας

Εάν τα συμπτώματά σας επιμένουν, συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας σήμερα εάν έχετε βιώσει ασυνήθιστα κολπικά συμπτώματα όπως αιμορραγία, υπερβολική έκκριση ή πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή.

Μπορεί επίσης να θέλετε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν είχατε άλλες καταστάσεις ή διαδικασίες που μειώνουν την παραγωγή οιστρογόνων του σώματος. Αυτό περιλαμβάνει:

• χειρουργική αφαίρεση και των δύο ωοθηκών
• ακτινοθεραπεία για τον καρκίνο
• χημειοθεραπεία για τον καρκίνο
• ορμονικές θεραπείες για τον καρκίνο του μαστού

Εάν δεν λάβετε θεραπεία για αυτό, το GSM μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές. Μπορεί να εμφανίσετε κολπικές λοιμώξεις ή κολπίτιδα, λόγω αλλαγών στην ισορροπία των οξέων του κόλπου σας. Μπορεί επίσης να παρατηρήσετε αύξηση σε ζητήματα ούρων, όπως ουρολοίμωξη ή ακράτεια. Αυτό μπορεί να αυξήσει τη συχνότητα και την επείγουσα ανάγκη για ούρηση ή να κάνει την ούρηση επώδυνη. Ο γιατρός σας πιθανότατα θα πραγματοποιήσει μια πυελική εξέταση, θα συλλέξει ένα δείγμα ούρων και θα εξετάσει την οξύτητα του κόλπου σας για να κάνει μια διάγνωση.

Αποψη

Ίσως μπορείτε να διαχειριστείτε το GSM σας στο σπίτι κάνοντας μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Μερικές κλινικές δοκιμές υποστηρίζουν εναλλακτικά φάρμακα ή συμπληρώματα για την κολπική ατροφία. Πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οτιδήποτε μόνοι σας για την κατάστασή σας. Ορισμένες από αυτές τις θεραπείες μπορεί να αλληλεπιδράσουν με ορισμένα φάρμακα. Διαφορετικά, μη διστάσετε να κλείσετε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να συζητήσετε άλλες διαθέσιμες επιλογές θεραπείας εάν τα συμπτώματά σας επιδεινωθούν.

Πώς να αποτρέψετε την κολπική ατροφία

Η τακτική σεξουαλική δραστηριότητα μπορεί να είναι μια από τις καλύτερες άμυνες ενάντια στο GSM. Το σεξ με ή χωρίς σύντροφο βοηθά στην αύξηση της ροής του αίματος στον κόλπο σας, διατηρώντας τους ιστούς υγιείς.

Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε να χρησιμοποιήσετε ενυδατικές κρέμες χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως το Replens ή το Vagisil, για να ενυδατώσετε τον κόλπο σας. Λιπαντικά OTC, όπως το Astroglide χωρίς γλυκερίνη ή το KY Jelly, μπορεί να ανακουφίσουν τα συμπτώματα κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής. Αφιερώνοντας χρόνο για να διεγερθείτε πριν από την επαφή μπορεί να εξαλείψει την ξηρότητα και το κάψιμο παρέχοντάς σας περισσότερη φυσική λίπανση του σώματός σας.

Εάν καπνίζετε, μιλήστε με το γιατρό σας για τη διακοπή. Το κάπνισμα είναι ένας παράγοντας κινδύνου για την ανάπτυξη κολπικής ατροφίας.

Συνεχίστε να διαβάζετε: Τα οφέλη του σεξ για την υγεία »