Ελαστικότητα δέρματος: 13 τρόποι για να τη βελτιώσετε

Γιατί αλλάζει η ελαστικότητα του δέρματος;

Το δέρμα είναι το μεγαλύτερο όργανο του σώματος. Είναι επίσης η ασπίδα σας ενάντια στα στοιχεία. Καθώς οι άνθρωποι γερνούν, το δέρμα τους αρχίζει φυσικά να δείχνει τα αποτελέσματα του χρόνου.

Εκτός από την απώλεια κολλαγόνου, το δέρμα αρχίζει επίσης να χάνει ελαστίνη, μια πρωτεΐνη που παρέχει στο δέρμα την ικανότητα να τεντώνεται και να αναπαύεται. Η ελαστίνη βρίσκεται στον συνδετικό ιστό της στιβάδας του χορίου του δέρματος.

Οι περιβαλλοντικές αιτίες και οι αιτίες του τρόπου ζωής μπορούν να επιδεινώσουν και να επιταχύνουν την ελαστωση. Περιλαμβάνουν:

• έκθεση στον ήλιο
• μόλυνση του αέρα
• φτωχή διατροφή
• κάπνισμα

Η γρήγορη, εκτεταμένη απώλεια βάρους μπορεί επίσης να προκαλέσει ελαστωση.

13 τρόποι για να βελτιώσετε ή να επαναφέρετε την ελαστικότητα του δέρματος

Υπάρχουν τρόποι για να βελτιώσετε την ελαστικότητα του δέρματος, μαζί με τη συνολική του εμφάνιση. Περιλαμβάνουν:

1. Συμπληρώματα κολλαγόνου

Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη που βρίσκεται στους συνδετικούς ιστούς του δέρματος. Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι το από του στόματος υδρολυμένο κολλαγόνο μπορεί να απορροφηθεί μέσω του εντέρου και να παραδοθεί στο δέρμα μέσω της κυκλοφορίας του αίματος.

Σε ένα μικρό μελέτη, ένα από του στόματος συμπλήρωμα πεπτιδίων κολλαγόνου, βιταμίνη C, Hibiscus sabdariffa εκχύλισμα, και Aristotelia chilensis εκχύλισμα (Macqui berry) δόθηκε στους συμμετέχοντες στη μελέτη για 3 μήνες. Παρατηρήθηκε σημαντική βελτίωση στην ελαστικότητα και τη σφριγηλότητα του δέρματος στους συμμετέχοντες, ξεκινώντας από τις 4 εβδομάδες.

Μια ξεχωριστή μελέτη διαπίστωσε ότι ένα θρεπτικό ρόφημα που περιέχει κολλαγόνο και άλλα συστατικά, όπως το υαλουρονικό οξύ, αύξησε σημαντικά την ελαστικότητα του δέρματος.

Αυτά τα αποτελέσματα είναι πολλά υποσχόμενα, ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι σε κάθε μελέτη χρησιμοποιήθηκαν και άλλα ευεργετικά συστατικά. Απαιτούνται περισσότερα δεδομένα σχετικά με τα συμπληρώματα κολλαγόνου για να προσδιοριστεί η πραγματική τους ικανότητα να αναπληρώνουν την ελαστικότητα του δέρματος.

2. Ρετινόλη και ρετινοειδή

Η ρετινόλη είναι μια μορφή βιταμίνης Α. Μπορεί να βρεθεί σε προϊόντα περιποίησης δέρματος χωρίς συνταγή (OTC), όπως οροί ματιών και κρέμες προσώπου. Δεν είναι τόσο ισχυρό όσο τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή. Υπάρχει δεδομένα υποδεικνύοντας ότι η τοπική ρετινόλη σε συνδυασμό με βιταμίνη C είναι αποτελεσματική στην αναπλήρωση της ελαστικότητας του δέρματος.

Τα συνταγογραφούμενα ρετινοειδή ενισχύουν την παραγωγή κολλαγόνου στο δέρμα. Περιλαμβάνουν τρετινοΐνη και ρετίνη-Α. Πολλές μελέτες έχουν δείξει την αποτελεσματικότητα των συνταγογραφούμενων ρετινοειδών για τη μείωση και την αναστροφή των επιπτώσεων της φωτογήρανσης στο δέρμα.

3. Υαλουρονικό οξύ

Το υαλουρονικό οξύ είναι μια φυσική ουσία που βρίσκεται κυρίως στον συνδετικό ιστό του δέρματος. Η δουλειά του είναι να διατηρεί την υγρασία και να διατηρεί το δέρμα λιπασμένο.

Το υαλουρονικό οξύ εξαντλείται από την έκθεση στην υπεριώδη ακτινοβολία (UV) και από τη γήρανση. Η χρήση ορών ή κρέμων ενισχυμένων με υαλουρονικό οξύ μπορεί να βοηθήσει το δέρμα να ανακτήσει μέρος της φυσικής του ελαστικότητας. Η λήψη συμπληρωμάτων που περιέχουν υαλουρονικό οξύ μπορεί επίσης να είναι ευεργετική.

4. Ισοφλαβόνες γενιστεΐνης

Η γενιστεΐνη, ένα είδος ισοφλαβόνης σόγιας, είναι φυτοοιστρογόνο. Τα φυτοοιστρογόνα είναι ενώσεις φυτικής προέλευσης που δρουν παρόμοια με τα οιστρογόνα στο σώμα.

Το Genistein ήταν απεικονίζεται σε μελέτες για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος όταν λαμβάνεται από το στόμα. Μπορεί επίσης να έχει οφέλη όταν εφαρμόζεται τοπικά. Απαιτείται περισσότερη μελέτη για τον προσδιορισμό των εφαρμογών της γενιστεΐνης για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος και τη συνολική φροντίδα του δέρματος.

5. Θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT)

Αν και τα δεδομένα απέχουν πολύ από το να είναι πειστικά, η έρευνα έχει βρει ότι διάφοροι τύποι HRT έχουν οφέλη για την ελαστικότητα του δέρματος απώλεια που προκαλείται από τη γήρανση και την εμμηνόπαυση. Περιλαμβάνουν:

• διαδερμικό οιστρογόνο
• διαδερμικό οιστρογόνο σε συνδυασμό με κολπική προγεστερόνη
• από του στόματος οιστρογόνα σε συνδυασμό με κολπική προγεστερόνη

Η HRT μπορεί να είναι μια χρήσιμη θεραπευτική επιλογή, αλλά δεν είναι για όλους. Μάθετε περισσότερα για τα οφέλη και τους κινδύνους της HRT εδώ.

6. Εκχύλισμα αμαμελίδας

Η αμαμελίδα είναι ένα κοινό προϊόν οικιακής φροντίδας δέρματος. Είναι επίσης ένα κοινό συστατικό σε καλλυντικά και παρασκευάσματα περιποίησης δέρματος.

Ένα in vivo μελέτη βρήκε ότι η αμαμελίδα, συγκεκριμένα Hamamelis virginiana, το εκχύλισμα ήταν αποτελεσματικό στη διόρθωση της ελαστόσης, στη μείωση των ρυτίδων και στην αύξηση της συνολικής σφριγηλότητας του δέρματος.

7. Φλαβανόλες κακάο

Εάν η κατανάλωση μαύρης σοκολάτας είναι η ένοχη απόλαυση, αυτή η πιθανή λύση ελαστικότητας του δέρματος είναι για εσάς.

ΕΝΑ μελέτη διαπίστωσε ότι η καθημερινή πρόσληψη φλαβανολών κακάο, μια ένωση της σοκολάτας, βελτίωσε την ελαστικότητα του δέρματος και μείωσε τις ρυτίδες. Οι φλαβανόλες του κακάο απαντώνται στη φύση, διαιτητικά φλαβονοειδή που βρίσκονται στους κόκκους του κακάο.

Δεν περιέχουν όλες οι σοκολάτες υψηλά επίπεδα φλαβανολών κακάο. Αναζητήστε σοκολάτα που περιέχει περίπου 320 χιλιοστόγραμμα φλαβανολών κακάο, που είναι η ποσότητα που χρησιμοποιήθηκε στη μελέτη.

8. Θεραπείες με λέιζερ

Οι θεραπείες με λέιζερ χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία πολλών ιατρικών καταστάσεων.

Ενας μελέτη εξέτασε την αποτελεσματικότητα του συνδυασμού δύο τεχνικών θεραπείας με λέιζερ — μη αφαιρετικό κλασματικό λέιζερ (NAFL) και θεραπεία με έντονο παλμικό φως (IPL) — που πραγματοποιήθηκαν την ίδια ημέρα στους συμμετέχοντες στη μελέτη.

Αυτές οι διαδικασίες έχουν θετική επίδραση στον τόνο του δέρματος και στην παραγωγή νέου κολλαγόνου. Η μελέτη διαπίστωσε ότι ο συνδυασμός αυτών των θεραπειών παρείχε σημαντική αύξηση στην ελαστικότητα και τον τόνο του δέρματος. Άλλες μελέτες έχουν βρει θετικά αποτελέσματα από τη χρήση fractional laser στο δέρμα.

9. Κρέμα Dexpanthenol (Panthoderm).

Η δεξπανθενόλη (παντοθενικό οξύ) είναι μια φαρμακευτική ενυδατική κρέμα που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία τραχύ, φολιδωτό ή ξηρό δέρμα. Σπουδές έχουν βρει ότι είναι ευεργετικό για τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματος.

10. Χημικό πίλινγκ

Το χημικό πίλινγκ είναι διαδικασίες που γίνονται από έναν δερματολόγο για την αναζωογόνηση και την αναζωογόνηση του δέρματος. Υπάρχουν τρεις τύποι: ελαφρύ, μεσαίο και βαθύ.

Το χημικό πίλινγκ μπορεί να μειώσει την ελαστωση και τις επιπτώσεις της φωτογήρανσης, καθώς και να αυξήσει την παραγωγή κολλαγόνου. Εσείς και ο δερματολόγος σας μπορείτε να προσδιορίσετε ποιος τύπος απολέπισης είναι καλύτερος για εσάς.

11. Δερμοαπόξεση

Η δερμοαπόξεση είναι μια τεχνική βαθιάς απολέπισης που χρησιμοποιείται για την αφαίρεση των εξωτερικών στοιβάδων του δέρματος. Γίνεται από δερματολόγο και συνήθως γίνεται στο πρόσωπο.

12. Έγχυση πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια

Ένα μικρό μελέτη διαπίστωσε ότι η έγχυση πλάσματος πλούσιου σε αιμοπετάλια (PRP) απευθείας στο κάτω βλέφαρο μείωσε την ακτινική ελαστωση σε αυτή την περιοχή. Απαιτήθηκαν πολλές ενέσεις μηνιαίως σε περίοδο 3 μηνών. Οι ενέσεις αναφέρθηκε ότι ήταν ελάχιστα επεμβατικές και ανώδυνες.

13. Χειρουργική διαμόρφωσης περιγράμματος σώματος

Μια σημαντική αύξηση του βάρους μπορεί να κάνει το δέρμα να χάσει την ελαστικότητά του. Μετά την απώλεια βάρους, το δέρμα μπορεί να μην είναι σε θέση να αναπηδήσει, με αποτέλεσμα το υπερβολικό, χαλαρό δέρμα.

Αυτό είναι πιο πιθανό να συμβεί εάν η απώλεια βάρους είναι περίπου 100 κιλά ή περισσότερο. Σε ορισμένες περιπτώσεις, το δέρμα μπορεί να αφαιρεθεί χειρουργικά. Οι τυπικές περιοχές του σώματος όπου αφαιρείται το δέρμα περιλαμβάνουν το στομάχι, τα χέρια και τους μηρούς.

Συμβουλές για την πρόληψη της απώλειας της ελαστικότητας του δέρματος

Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής είναι το καλύτερο στοίχημά σας για τον περιορισμό της ελαστωσης.

Περιορίστε την έκθεση στον ήλιο

Η υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV μειώνει την ελαστικότητα του δέρματος και προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματος. Η χρήση αντηλιακού έχει γίνει απεικονίζεται να σταματήσει αυτή η διαδικασία. Η χρήση αντηλιακού δεν θα βελτιώσει την ελαστικότητα, αλλά θα σταματήσει την περαιτέρω βλάβη.

Προσθέστε αντιοξειδωτικά στη διατροφή σας

Μια δίαιτα με υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνη C, βιταμίνη Ε, καροτενοειδή και λυκοπένιο μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση της ελαστικότητας και της συνολικής υγείας του δέρματος.

Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ακόμη και η πιο υγιεινή διατροφή δεν θα είναι αρκετή για να αντιμετωπίσει τη φωτογήρανση που σχετίζεται με τον ήλιο. Η λήψη αντιοξειδωτικών συμπληρωμάτων ή η δίαιτα πλούσια σε αντιοξειδωτικά είναι μια καλή αρχή, αλλά δεν θα αντικαταστήσει την αντηλιακή προστασία.

Κόψε το κάπνισμα

Οι άνθρωποι που καπνίζουν έχουν λιγότερη ελαστικότητα δέρματος από αυτούς που δεν καπνίζουν. Το κάπνισμα στενεύει τα αιμοφόρα αγγεία, μειώνοντας τη ροή του αίματος και περιορίζοντας την ικανότητα των θρεπτικών ουσιών και του οξυγόνου να φτάσουν στο δέρμα.

Οι τοξίνες στα τσιγάρα έχει επίσης αποδειχθεί ότι καταστρέφουν τις ίνες ελαστίνης και κολλαγόνου. Η διακοπή του καπνίσματος βοηθά στη μείωση της συνεχιζόμενης βλάβης του καπνίσματος στο δέρμα, καθώς και στο υπόλοιπο σώμα.

επιλογή δερματολόγου

Ένας δερματολόγος μπορεί να σας βοηθήσει να αποφασίσετε ποιες θεραπείες και αλλαγές στον τρόπο ζωής θα είναι πιο ωφέλιμες για εσάς. Όταν επιλέγετε έναν δερματολόγο, λάβετε υπόψη αυτούς τους παράγοντες:

• Αναζητήστε έναν πιστοποιημένο γιατρό που ειδικεύεται στην αισθητική δερματολογία.
• Επαληθεύστε τα διαπιστευτήριά τους με έναν αξιόπιστο οργανισμό, όπως η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας.
• Προσδιορίστε εάν ο γιατρός έχει εμπειρία στη θεραπεία του τύπου του δέρματός σας, ειδικά εάν είστε έγχρωμο άτομο.
• Μάθετε τι μπορείτε να περιμένετε να πληρώσει η ασφάλισή σας και πώς ο γιατρός σας θα χειριστεί τη χρέωση.
• Όπως με κάθε γιατρό, εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα ή δεν υποστηρίζεστε στους στόχους σας για την υγειονομική περίθαλψη, αναζητήστε ιατρική θεραπεία αλλού.

Το takeaway

Το δέρμα χάνει φυσικά μέρος της ικανότητάς του να τεντώνεται και να αναπηδά με τη γήρανση. Η έκθεση στον ήλιο και οι συνήθειες, όπως το κάπνισμα, μπορούν να επιταχύνουν αυτή τη διαδικασία.

Υπάρχουν πολλές επιτυχημένες θεραπείες για τη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η χρήση αντηλιακού, μπορούν να βοηθήσουν στην επιβράδυνσή του και στην ελαχιστοποίηση των επιπτώσεών του.