5 βήματα που πρέπει να κάνετε εάν ζείτε μόνοι με επιληψία

1. Έχετε ένα σχέδιο αντιμετώπισης κρίσεων

Ένα σχέδιο αντιμετώπισης κρίσεων βοηθά τους γύρω σας να ξέρουν τι να κάνουν. Μπορείτε να ακολουθήσετε μια φόρμα όπως αυτή που παρέχεται από το Ίδρυμα Επιληψίας. Αυτό βοηθά την κοινότητα των ανθρώπων στη ζωή σας να καταλάβει πώς μοιάζουν συνήθως οι κρίσεις σας. Δίνει σημαντικές συμβουλές, όπως πώς να τοποθετήσετε το σώμα σας, εάν είναι απαραίτητο, και πότε να καλέσετε για βοήθεια.

Το σχέδιο απόκρισης στις κρίσεις μπορεί να χρησιμοποιηθεί από οποιονδήποτε γνωρίζει πού βρίσκεται. Μπορείτε να έχετε μαζί σας ένα σχέδιο, να το τοποθετήσετε στο ψυγείο σας ή να το δώσετε σε αγαπημένα σας πρόσωπα. Εάν κάποιος σας βρει κατά τη διάρκεια μιας κρίσης, μπορεί να χρησιμοποιήσει τις πληροφορίες για να παράσχει φροντίδα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει την κλήση του γιατρού σας ή του 911.

Όταν συμπληρώσετε το σχέδιο απόκρισης στις κρίσεις, θα πρέπει να το ελέγξει ο γιατρός σας. Μπορεί να έχουν επιπλέον σημεία που πρέπει να συμπεριλάβουν στο σχέδιο για να διασφαλίσουν καλύτερα την ασφάλειά σας.

2. Προετοιμάστε το σαλόνι σας

Μικρές αλλαγές στο περιβάλλον του σπιτιού σας μπορούν να μειώσουν σημαντικά τον κίνδυνο σωματικού τραυματισμού κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Τοποθετήστε το γέμισμα σε αιχμηρές γωνίες. «Προστασία στην πτώση» του χώρου σας, απαλλαγείτε από οτιδήποτε μπορεί να σας κάνει να σκοντάψετε. Τα αντιολισθητικά χαλιά μπορεί να βοηθήσουν.

Σκεφτείτε να έχετε τοποθετήσει λαβές στα μπάνια σας για την αποφυγή πτώσεων. Η χρήση αντιολισθητικών χαλιών μπάνιου με μαξιλάρι μπορεί να αποτρέψει τραυματισμούς λόγω επιληπτικών κρίσεων στο μπάνιο. Χρησιμοποιήστε μια καρέκλα ντους στο ντους και κάντε μόνο ντους, όχι μπάνιο.

Κρατήστε τις πόρτες κλειστές για να αποτρέψετε την περιπλάνηση έξω κατά τη διάρκεια μιας κρίσης. Μπορεί να θέλετε να κρατήσετε τις πόρτες ξεκλείδωτες για να μπορέσει κάποιος να σας φτάσει ή να δώσετε ένα κλειδί σε έναν γείτονα.

Υπάρχουν άλλοι τρόποι για να προστατευτείτε. Πάρτε το ασανσέρ αντί για σκάλες για να μειώσετε τον κίνδυνο πτώσης. Χρησιμοποιήστε τους πίσω καυστήρες στη σόμπα για να αποτρέψετε την πτώση των κατσαρόλων. Αποκλείστε περιοχές με πιθανούς κινδύνους, όπως τζάκια ή εισόδους σε πισίνες όπου μπορεί να πέσετε.

3. Γνωρίστε τα ερεθίσματα σας

Η δραστηριότητα των επιληπτικών κρίσεων ποικίλλει πολύ μεταξύ των ατόμων. Πολλοί άνθρωποι μπορούν να συνδέσουν την εμπειρία τους με ένα συγκεκριμένο συμβάν. Αυτή είναι πολύτιμη πληροφορία, γιατί μπορείτε να μειώσετε την πιθανότητα να εμφανίσετε επιληπτικές κρίσεις, εάν μπορείτε να αποφύγετε τους πυροδοτητές σας.

Για παράδειγμα, τα ακόλουθα μπορούν να λειτουργήσουν ως ενεργοποιητές:

• στρες
• αλκοόλ ή ναρκωτικών
  χρήση
• η έλλειψη ύπνου
• πυρετός
• ώρα της ημέρας
• χαμηλό σάκχαρο στο αίμα
• εμμηνορρυσιακός κύκλος

Κατανοώντας τα ερεθίσματα σας, μπορείτε να προετοιμαστείτε καλύτερα για τη δική σας ασφάλεια όσο ζείτε μόνοι.

Η λήψη μέτρων για τη μείωση του άγχους σας, όπως η τακτική άσκηση, μπορεί να μειώσει τις πιθανότητές σας να εμφανίσετε επιληπτικές κρίσεις. Επιπλέον, όταν αφήνετε τα αγαπημένα σας πρόσωπα να γνωρίζουν τα ερεθίσματα σας, είναι καλύτερα σε θέση να σας βοηθήσουν. Μπορούν να σας κάνουν check in όταν είναι απαραίτητο.

4. Κάντε αλλαγές στον τρόπο ζωής

Η προσοχή στη γενική υγεία σας μπορεί να βοηθήσει πολύ στη μείωση της δραστηριότητας των επιληπτικών κρίσεων. Η Mayo Clinic συνιστά επαρκή ύπνο, διατροφή και άσκηση. Εάν παίρνετε φάρμακα, η συνέχιση της λήψης σύμφωνα με τις οδηγίες μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ασφαλείς.

Προσπαθήστε να εργαστείτε και να παραμείνετε αφοσιωμένοι στην κοινότητά σας. Μπορεί να μην σας επιτρέπεται να οδηγείτε. Εάν συμβαίνει αυτό, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη δημόσια συγκοινωνία για να μεταβείτε σε δραστηριότητες. Το να φοράτε ένα βραχιόλι ειδοποίησης έκτακτης ανάγκης μπορεί να ενημερώσει τους γύρω σας τι συμβαίνει εάν εμφανίσετε επιληπτική κρίση δημόσια.

Μερικοί άνθρωποι που ζουν με επιληψία εργάζονται από το σπίτι. Σκεφτείτε αυτό ως επιλογή εάν θεωρείτε ότι είναι πρόκληση να μειώσετε τη δραστηριότητα των επιληπτικών κρίσεων. Ταυτόχρονα, είναι σημαντικό να μην απομονώνεστε πολύ. Μια ομάδα υποστήριξης επιληψίας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε συναισθηματική σύνδεση.

Αυτά τα θετικά βήματα θα πρέπει να μειώσουν το συνολικό σας άγχος και κατ’ επέκταση μπορεί να μειώσουν τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων.

5. Εγκαταστήστε μια συσκευή συναγερμού ή έκτακτης ανάγκης

Φορώντας ένα βραχιόλι ειδοποίησης γιατρού σας βοηθά να λάβετε βοήθεια ενώ βρίσκεστε έξω από το σπίτι. Αλλά όταν είστε μόνοι, ίσως χρειαστεί να ζητήσετε βοήθεια με άλλους τρόπους. Εξετάστε το ενδεχόμενο να αγοράσετε μια εμπορική συσκευή συναγερμού ή να εγγραφείτε σε μια υπηρεσία αντιμετώπισης καταστάσεων έκτακτης ανάγκης. Με αυτόν τον τρόπο, μπορεί να είστε σε θέση να καλέσετε για βοήθεια κατά τη διάρκεια μιας κρίσης.

Πολλοί άνθρωποι νιώθουν ανησυχία για την εμφάνιση επιληπτικών κρίσεων ενώ είναι μόνοι τους, ειδικά εκείνος που προκαλεί τραυματισμό. Εκτός από τα συστήματα συναγερμού, μερικοί άνθρωποι έχουν μια ρουτίνα όπου ένας γείτονας ή ένα μέλος της οικογένειας καλεί καθημερινά. Μπορεί επίσης να ξέρουν να ψάχνουν για σημάδια ότι κάτι έχει συμβεί. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει τραβηγμένα στόρια ή κουρτίνες που είναι συνήθως ανοιχτές.

Το takeaway

Τα άτομα που ζουν με επιληψία συχνά εκτιμούν την ανεξαρτησία τους. Για να διατηρήσετε αυτή την ανεξαρτησία, λάβετε μέτρα για να παραμείνετε ασφαλείς στο σπίτι σας. Απομακρύνετε τους κινδύνους από το χώρο διαβίωσης για να μειώσετε τον κίνδυνο τραυματισμού. Σκεφτείτε να έχετε ένα σύστημα ειδοποίησης που καθιστά δυνατή την κλήση για βοήθεια μετά από μια κρίση.

Επικοινωνώντας με γείτονες, φίλους και οικογένεια, μπορείτε να διασφαλίσετε ότι έχετε υποστήριξη από τους αγαπημένους σας και την κοινότητά σας. Φροντίζοντας τη γενική σας ευεξία και κάνοντας αλλαγές στον τρόπο ζωής για να μειώσετε τον κίνδυνο επιληπτικών κρίσεων, μπορείτε να ζήσετε με ασφάλεια και ανεξάρτητα με την επιληψία.