Όλα όσα πρέπει να ξέρετε για το ξεπλύνετε με βιταμίνη C

Τι είναι το flush με βιταμίνη C;

Ποια είναι τα υποτιθέμενα οφέλη;

Μερικοί άνθρωποι αναζητούν ξέπλυμα με βιταμίνη C όταν θέλουν μια γρήγορη αποτοξίνωση ή να αναρρώσουν γρήγορα από μια ασθένεια.

Οι άνθρωποι που συνιστούν ένα flush με βιταμίνη C ως μέθοδο αποτοξίνωσης ισχυρίζονται ότι:

• ενισχύει τα αποθέματα βιταμίνης C του σώματος
• καθορίζει πόση βιταμίνη C χρειάζεται το σώμα κάθε μέρα
• αφήνει το σώμα αναζωογονημένο και γεμάτο ενέργεια

Η βιταμίνη C πιστεύεται ότι:

• έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες
• τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος
• βοηθούν το σώμα να απορροφήσει μέταλλα
• προστατεύει το σώμα από τις χημικές τοξίνες
• βοηθήστε το σώμα να αποτρέψει τη μόλυνση

Τι λέει η έρευνα;

Αν και υπάρχουν πολλοί ανέκδοτοι ισχυρισμοί σχετικά με τα οφέλη ενός ξεπλύματος με βιταμίνη C, δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν κανένα από τα παραπάνω οφέλη.

Σύμφωνα με τη Vanessa Rissetto, εγγεγραμμένη διαιτολόγο, ο μόνος λόγος για να κάνετε μια έκπλυση βιταμίνης C θα ήταν να διορθώσετε μια ανεπάρκεια βιταμίνης C ή σκορβούτο. Η ανεπάρκεια βιταμίνης C επηρεάζει κυρίως άτομα που ζουν με χαμηλό εισόδημα.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμίνης C περιλαμβάνουν:

• μυϊκός πόνος ή αδυναμία
• κούραση
• πυρετός
• μώλωπες
• απώλεια της όρεξης
• αιμορραγία ή πρησμένα ούλα
• πληγές στο στόμα σας
• ανεξήγητο εξάνθημα ή κόκκινες κηλίδες

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε ανεπάρκεια, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Μπορούν να αξιολογήσουν τα συμπτώματά σας και να κάνουν μια διάγνωση.

Εάν θέλετε να κάνετε ένα ξέπλυμα με βιταμίνη C

Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικοί λόγοι για να κάνετε ξεπλύνετε με βιταμίνη C, είναι πιθανώς ασφαλές για υγιείς ενήλικες να το κάνουν. Θα πρέπει πάντα να μιλάτε με το γιατρό σας πριν κάνετε έκπλυση βιταμίνης C.

Σημαντικά πράγματα που πρέπει να θυμάστε πριν κάνετε έκπλυση βιταμίνης C:

• Μπορείτε να τρώτε κανονικά σε όλη τη διαδικασία.
• Κάντε το ξέπλυμα μια μέρα που είστε στο σπίτι (ώστε να είστε κοντά στο μπάνιο).
• Εάν έχετε ευαίσθητο στομάχι, πάρτε μια ρυθμισμένη σκόνη ασκορβικού που είναι συνδεδεμένη με μέταλλα όπως το ασβέστιο και το μαγνήσιο.
• Διατηρήστε την πρόσληψη νερού για να αντικαταστήσετε τα χαμένα υγρά.
• Ένα χαλαρό σκαμνί δεν είναι αρκετό — πρέπει να είναι υδαρές.

Πιθανές παρενέργειες και κίνδυνοι

Κατά τη διάρκεια μιας έκπλυσης, μπορεί να εμφανίσετε:

• φούσκωμα
• αέριο
• καούρα

Δεν πρέπει ποτέ να κάνετε ξέπλυμα βιταμίνης C χωρίς την επίβλεψη του γιατρού σας. Η κατανάλωση μεγάλων δόσεων βιταμίνης C και η απότομη διακοπή μπορεί να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η διάρροια που σχετίζεται με την έξαψη μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή αφυδάτωση. Εξαιτίας αυτού, η Sue Decotiis, MD, προειδοποιεί ότι τα παιδιά, οι γυναίκες που είναι έγκυες και οι ενήλικες άνω των 65 ετών δεν πρέπει ποτέ να επιχειρήσουν να κάνουν έκπλυση με βιταμίνη C.

Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να κάνετε ξέπλυμα εάν έχετε:

• αιμοχρωμάτωση
• Νόσος Gilbert
• σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
• φλεγμονώδης νόσος του εντέρου (IBD)
• ηπατίτιδα
• προβλήματα στα νεφρά

Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι βιταμίνες που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή (OTC) μπορεί να διαφέρουν σε ποιότητα. Σύμφωνα με τον Δρ. Decotiis, οι δοκιμές τρίτων συχνά βρίσκουν τεράστιες διαφορές στην ισχύ, την καθαρότητα και την αποτελεσματικότητα σε διαφορετικές παρτίδες του ίδιου προϊόντος. Θα πρέπει να αγοράζετε βιταμίνη C μόνο από έναν αξιόπιστο κατασκευαστή.

Μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας

Εάν σκέφτεστε να κάνετε έκπλυση βιταμίνης C, μιλήστε πρώτα με το γιατρό σας. Μπορούν να σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε εάν ένα ξέπλυμα με βιταμίνη C θα ήταν ωφέλιμο για εσάς και τους πιθανούς κινδύνους που μπορεί να αντιμετωπίσετε εάν το επιλέξετε.