Υπνωτικά χάπια: Τύποι, Παρενέργειες & Θεραπεία

Τι είναι τα υπνωτικά χάπια;

Όπως υποδηλώνει το όνομα, τα υπνωτικά χάπια σας βοηθούν να κοιμηθείτε λίγο. Τα άτομα που έχουν διαταραχές ύπνου όπως η αϋπνία μπορούν να πάρουν αυτά τα φάρμακα για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Τα φάρμακα για τον ύπνο μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να μείνετε κοιμισμένοι εάν είστε επιρρεπείς στο να ξυπνάτε στη μέση της νύχτας.

Ποια είναι άλλα ονόματα για τα υπνωτικά χάπια;

Τα υπνωτικά χάπια έχουν πολλά ονόματα:

• Υπνωτικά.
• Ηρεμιστικά.
• Βοηθήματα ύπνου.
• Φάρμακο ύπνου.
• Ηρεμιστικά.

Πώς λειτουργούν τα υπνωτικά χάπια;

Υπάρχουν διάφοροι τύποι υπνωτικών χαπιών. Το καθένα λειτουργεί διαφορετικά. Ορισμένα βοηθήματα ύπνου προκαλούν υπνηλία, ενώ άλλα σιωπούν την περιοχή του εγκεφάλου που σας κρατά σε εγρήγορση.

Πόσο αποτελεσματικά είναι τα υπνωτικά χάπια;

Μελέτες δείχνουν ότι τα υπνωτικά χάπια δεν είναι τόσο χρήσιμα για την προώθηση μιας καλής νυχτερινής ξεκούρασης. Οι περισσότεροι άνθρωποι που λαμβάνουν βοηθήματα ύπνου κοιμούνται περίπου οκτώ έως 20 λεπτά γρηγορότερα από εκείνους που δεν έχουν φάρμακα. Κατά μέσο όρο, μπορεί να έχετε επιπλέον 35 λεπτά shuteye.

Γενικά, τα βοηθήματα ύπνου πρέπει να είναι για βραχυπρόθεσμη χρήση. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμα εάν ένα στρεσογόνο γεγονός της ζωής, όπως ένα διαζύγιο ή ένας θάνατος στην οικογένεια, σας κρατά ξύπνιους.

Ποιος μπορεί να χρειαστεί υπνωτικά χάπια;

Εκτιμάται ότι ένας στους επτά Αμερικανούς έχει μακροχρόνια αϋπνία. Οι δυσκολίες ύπνου γίνονται πιο συχνές όσο μεγαλώνετε. Περίπου ένας στους τρεις ηλικιωμένους παίρνει κάποιο είδος φαρμάκου για τον ύπνο.

Ποιοι είναι οι τύποι των υπνωτικών χαπιών χωρίς συνταγή (OTC);

Οποιοσδήποτε ενήλικας μπορεί να αγοράσει OTC φάρμακα ύπνου σε ένα κατάστημα. Τα OTC βοηθήματα ύπνου περιέχουν συχνά ένα αντιισταμινικό. Αυτό το φάρμακο αντιμετωπίζει τις αλλεργίες, αλλά μπορεί επίσης να σας προκαλέσει υπνηλία.

Μερικοί άνθρωποι λαμβάνουν μελατονίνη ή συμπληρώματα βαλεριάνας για να τους βοηθήσουν να κοιμηθούν. Η μελατονίνη είναι μια ορμόνη που παράγει φυσικά το σώμα σας και προωθεί τον ύπνο. Η βαλεριάνα είναι ένα βότανο που υποτίθεται ότι βοηθά στη χαλάρωση και τον ύπνο.

Αν και αυτά τα βοηθήματα ύπνου είναι εύκολα προσβάσιμα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν τα πάρετε. Τα φάρμακα σε βοηθήματα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή (συμπεριλαμβανομένων των συμπληρωμάτων) μπορεί να επηρεάσουν άλλα φάρμακα ή να επιδεινώσουν την κατάσταση της υγείας.

Ποιοι είναι οι τύποι των συνταγογραφούμενων υπνωτικών χαπιών;

Τα συνταγογραφούμενα υπνωτικά χάπια είναι ισχυρότερα από αυτά που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή. Χρειάζεστε μια συνταγή από τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης για να πάρετε αυτά τα χάπια.

Οι τύποι συνταγογραφούμενων υπνωτικών χαπιών περιλαμβάνουν:

• Αντικαταθλιπτικά.

• Βενζοδιαζεπίνες.
• Ζ-φάρμακα (Ambien® και Lunesta®).

Ποιες είναι οι πιθανές παρενέργειες των υπνωτικών χαπιών;

Περίπου οκτώ στους 10 ανθρώπους εμφανίζουν φαινόμενο hangover την ημέρα μετά τη λήψη του φαρμάκου ύπνου. Αισθάνονται υπνηλία, έχουν μπερδεμένη σκέψη και αντιμετωπίζουν ζάλη ή προβλήματα ισορροπίας. Αυτές οι επιδράσεις κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορούν να επηρεάσουν αρνητικά την ικανότητά σας να οδηγείτε, να εργάζεστε, να πηγαίνετε σχολείο και να ολοκληρώνετε καθημερινές εργασίες.

Τα υπνωτικά χάπια που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή (και τα συμπληρώματα) μπορεί να προκαλέσουν αυτές τις παρενέργειες:

• Δυσκοιλιότητα ή διάρροια.

• Ξερό στόμα.

• Πονοκέφαλοι.

• Μυϊκή αδυναμία.
• Πεπτικά προβλήματα, όπως αέρια, καούρα και ναυτία.

Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι ή οι επιπλοκές των υπνωτικών χαπιών;

Όταν παίρνετε φάρμακα για τον ύπνο κάθε βράδυ, το σώμα σας μπορεί να αρχίσει να εξαρτάται από αυτά. Όταν σταματήσετε το φάρμακο, η αϋπνία σας μπορεί να επανέλθει χειρότερη από πριν. Αυτή η επίδραση ονομάζεται αϋπνία ανάκαμψης.

Εάν χρησιμοποιείτε βοηθήματα ύπνου για μεγάλο χρονικό διάστημα, μιλήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης σχετικά με το πώς να σταματήσετε με ασφάλεια. Μπορεί να χρειαστούν μήνες για να σταματήσετε να παίρνετε τα χάπια.

Επίσης, δεν πρέπει να αναμιγνύετε βοηθήματα ύπνου με άλλα ηρεμιστικά ή αλκοόλ. Υπάρχει πιθανότητα υπερδοσολογίας.

Ποιοι είναι οι πιθανοί κίνδυνοι ή οι επιπλοκές των συνταγογραφούμενων υπνωτικών χαπιών;

Ορισμένα συνταγογραφούμενα φάρμακα ύπνου μπορεί να προκαλέσουν παραϋπνία. Αυτή η διαταρακτική διαταραχή ύπνου μπορεί να προκαλέσει επικίνδυνες συμπεριφορές όσο ακόμα κοιμάστε. Τα άτομα που παίρνουν φάρμακα Z, συγκεκριμένα, μπορεί να κάνουν υπνοβασία ή να τρώνε, να παίρνουν φάρμακα, να μιλάνε ή ακόμα και να οδηγούν, χωρίς να γνωρίζουν ότι κάνουν αυτά τα πράγματα. Μπορεί να φαίνεστε να είστε ξύπνιοι, αλλά ο εγκέφαλός σας δεν είναι σε πλήρη εγρήγορση. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θυμούνται να κάνουν αυτά τα πράγματα αφού ξυπνήσουν.

Οι βενζοδιαζεπίνες μπορεί να είναι εθιστικές και να οδηγήσουν σε κατάχρηση ουσιών. Για να μειώσουν αυτόν τον κίνδυνο, οι πάροχοι υγειονομικής περίθαλψης συνταγογραφούν αυτά τα υπνωτικά χάπια μόνο για βραχυπρόθεσμη χρήση. Είναι πιο πιθανό να λάβετε συνταγή για Z-φάρμακα.

Είναι ασφαλή τα υπνωτικά χάπια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οποιοδήποτε φάρμακο παίρνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή του θηλασμού περνά στο μωρό. Επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν πάρετε οποιαδήποτε υπνωτικά χάπια ή συμπληρώματα χωρίς ιατρική συνταγή. Για ακραία αϋπνία, ένας πάροχος μπορεί να συνταγογραφήσει ένα βραχυπρόθεσμο βοήθημα ύπνου.

Είναι τα υπνωτικά χάπια ασφαλή για τα παιδιά;

Μερικοί γονείς δίνουν στα παιδιά αντιισταμινικά φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή για να τα βοηθήσουν να κοιμηθούν. Αυτά τα φάρμακα δεν είναι εγκεκριμένα για λόγους ύπνου. Υπάρχει κίνδυνος υπερβολικής δόσης παιδιού.

Μην δίνετε σε ένα παιδί συμπληρώματα όπως η μελατονίνη. Δεν υπάρχει έρευνα για την ασφάλειά τους στα παιδιά.

Επί του παρόντος, δεν υπάρχουν συνταγογραφούμενα φάρμακα ύπνου για παιδιά. Η αλλαγή των συμπεριφορών ύπνου του παιδιού είναι συχνά ο καλύτερος τρόπος για να βελτιωθεί ο ύπνος.

Πώς μπορώ να κοιμηθώ καλύτερα χωρίς υπνωτικά χάπια;

Η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία (CBT) είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για τη βελτίωση του ύπνου και τη θεραπεία της αϋπνίας. Οι αλλαγές συμπεριφοράς συχνά βελτιώνουν τον ύπνο χωρίς την ανάγκη για φάρμακα.

Μπορεί να θέλετε να:

• Αποφύγετε τα μεγάλα γεύματα και το αλκοόλ πριν τον ύπνο.

• Μειώστε την καφεΐνη, συμπεριλαμβανομένων του καφέ, των αναψυκτικών και της σοκολάτας, καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και ειδικά πριν τον ύπνο.

• Κόψε το κάπνισμα.

• Χαλαρώστε με χαλαρωτική μουσική, ένα καλό βιβλίο ή διαλογισμό.
• Κλείστε τις ηλεκτρονικές συσκευές τουλάχιστον 30 λεπτά πριν τον ύπνο.
• Παραμείνετε σωματικά δραστήριοι κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσπαθήστε να βγείτε έξω, αν είναι δυνατόν.
• Τηρείτε ένα πρόγραμμα ύπνου (ίδια ώρα ύπνου και ώρα αφύπνισης) ακόμη και τα Σαββατοκύριακα.
• Μετατρέψτε την κρεβατοκάμαρά σας σε ένα σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό καταφύγιο.

Πότε πρέπει να επικοινωνήσω με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης;

Θα πρέπει να επικοινωνήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης εάν παίρνετε υπνωτικά χάπια και έχετε εμπειρία:

• Χρόνια κόπωση.
• Σύγχυση ή προβλήματα μνήμης.
• Συμπεριφορές παραϋπνίας.
• Προβλήματα εστίασης ή ολοκλήρωσης εργασιών όπως η οδήγηση.
• Σοβαρή στομαχική διαταραχή.

Το να κοιτάς το ρολόι ή να πετάς και να γυρίζεις δεν είναι τρόπος να περάσεις τις νύχτες σου. Ωστόσο, θα πρέπει να μιλήσετε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης πριν δοκιμάσετε ένα βοήθημα ύπνου χωρίς ιατρική συνταγή. Ένα συνταγογραφούμενο υπνωτικό χάπι μπορεί να είναι καλύτερη επιλογή. Συχνά, θεραπείες χωρίς φάρμακα και αλλαγές συμπεριφοράς είναι όλα όσα χρειάζεστε για βελτιωμένο ύπνο. Ο πάροχος υγειονομικής περίθαλψης μπορεί να καταλάβει τι προκαλεί την αϋπνία σας και να προτείνει το καλύτερο σχέδιο για να σας βοηθήσει να ξεκουραστείτε πιο εύκολα.