Ο πόνος στον αστράγαλο αναφέρεται σε οποιοδήποτε είδος πόνου ή ενόχλησης στους αστραγάλους σας. Αυτός ο πόνος μπορεί να προκληθεί από τραυματισμό, όπως διάστρεμμα ή από ιατρική κατάσταση, όπως αρθρίτιδα.
Σύμφωνα με το Εθνικό Πανεπιστήμιο Επιστημών Υγείας (NUHS), το διάστρεμμα του αστραγάλου είναι μια από τις πιο κοινές αιτίες πόνου στον αστράγαλο – αποτελεί το 85 τοις εκατό όλων των τραυματισμών στον αστράγαλο. Ένα διάστρεμμα συμβαίνει όταν οι σύνδεσμοί σας (οι ιστοί που συνδέουν τα οστά) σχίζονται ή τεντώνονται υπερβολικά.
Τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου είναι πλάγια διαστρέμματα, τα οποία συμβαίνουν όταν το πόδι σας κυλά, προκαλώντας τον εξωτερικό αστράγαλο σας να στρίβει προς το έδαφος. Αυτή η δράση τεντώνει ή σχίζει τους συνδέσμους.
Ένα διάστρεμμα στον αστράγαλο συχνά πρήζεται και μελανιάζει για περίπου 7 έως 14 ημέρες. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστούν μερικοί μήνες για να επουλωθεί πλήρως ένας σοβαρός τραυματισμός.
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε τις αιτίες του πόνου στον αστράγαλο και πώς να τον αντιμετωπίσετε.
Καταστάσεις με πόνο στον αστράγαλο ως σύμπτωμα
Ένα διάστρεμμα είναι μια κοινή αιτία πόνου στον αστράγαλο. Τα διαστρέμματα προκαλούνται γενικά όταν ο αστράγαλος κυλά ή στρίβει έτσι ώστε ο εξωτερικός αστράγαλος να κινείται προς το έδαφος, σχίζοντας τους συνδέσμους του αστραγάλου που συγκρατούν τα οστά μαζί.
Το να κυλήσετε τον αστράγαλο μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη στον χόνδρο ή τους τένοντες του αστραγάλου σας.
Ο πόνος μπορεί επίσης να είναι αποτέλεσμα:
- αρθρίτιδα και συγκεκριμένα οστεοαρθρίτιδα
- αρθρίτιδα
- νευρική βλάβη ή τραυματισμός, όπως ισχιαλγία
- φραγμένα αιμοφόρα αγγεία
- μόλυνση στην άρθρωση
Η ουρική αρθρίτιδα εμφανίζεται όταν συσσωρεύεται ουρικό οξύ στο σώμα. Αυτή η υψηλότερη από την κανονική συγκέντρωση ουρικού οξέος (υποπροϊόν της φυσιολογικής διάσπασης των παλαιών κυττάρων του σώματος) μπορεί να εναποθέσει κρυστάλλους στις αρθρώσεις, προκαλώντας οξύ πόνο.
Η ψευδοουρά είναι μια παρόμοια κατάσταση όπου συσσωρεύονται εναποθέσεις ασβεστίου στις αρθρώσεις. Τα συμπτώματα τόσο της ουρικής αρθρίτιδας όσο και της ψευδοαρθρίτιδας περιλαμβάνουν πόνο, πρήξιμο και ερυθρότητα. Η αρθρίτιδα μπορεί επίσης να προκαλέσει πόνο στον αστράγαλο. Η αρθρίτιδα είναι η φλεγμονή των αρθρώσεων.
Πολλαπλοί τύποι αρθρίτιδας μπορεί να προκαλέσουν πόνο στους αστραγάλους, αλλά η οστεοαρθρίτιδα είναι η πιο κοινή. Η οστεοαρθρίτιδα συχνά προκαλείται από φθορά στις αρθρώσεις. Όσο μεγαλύτεροι είναι οι άνθρωποι, τόσο πιο πιθανό είναι να αναπτύξουν οστεοαρθρίτιδα.
Η σηπτική αρθρίτιδα είναι αρθρίτιδα που προκαλείται από βακτηριακή ή μυκητιασική λοίμωξη. Αυτό μπορεί να προκαλέσει πόνο στους αστραγάλους, εάν οι αστραγάλοι είναι μία από τις μολυσμένες περιοχές.
Φροντίδα για τον πόνο στον αστράγαλο στο σπίτι
Για άμεση κατ’ οίκον θεραπεία του πόνου στον αστράγαλο, συνιστάται η μέθοδος RICE. Αυτό περιλαμβάνει:
- Υπόλοιπο. Αποφύγετε να βάζετε βάρος στον αστράγαλό σας. Προσπαθήστε να κινηθείτε όσο το δυνατόν λιγότερο τις πρώτες μέρες. Χρησιμοποιήστε πατερίτσες ή μπαστούνι εάν πρέπει να περπατήσετε ή να κινηθείτε.
- Πάγος. Ξεκινήστε βάζοντας μια σακούλα πάγου στον αστράγαλό σας για τουλάχιστον 20 λεπτά τη φορά, με 90 λεπτά μεταξύ των συνεδριών γλάσου. Κάνετε αυτό τρεις έως πέντε φορές την ημέρα για 3 ημέρες μετά τον τραυματισμό. Αυτό βοηθά στη μείωση του οιδήματος και του μουδιασμένου πόνου.
- Συμπίεση. Τυλίξτε τον τραυματισμένο αστράγαλό σας με έναν ελαστικό επίδεσμο, σαν Επίδεσμος ACE. Μην το τυλίξετε τόσο σφιχτά ώστε ο αστράγαλός σας να μουδιάσει ή τα δάχτυλα των ποδιών σας να γίνουν μπλε.
- Ανύψωση. Όποτε είναι δυνατόν, κρατήστε τον αστράγαλό σας υψωμένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς σε μια στοίβα μαξιλαριών ή άλλου τύπου δομή στήριξης.
Μπορείτε να πάρετε φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως π.χ ακεταμινοφαίνη ή ιβουπροφαίνη, για την ανακούφιση από τον πόνο και το πρήξιμο. Μόλις υποχωρήσει ο πόνος σας, ασκήστε απαλά τον αστράγαλό σας περιστρέφοντάς τον κυκλικά. Περιστρέψτε και προς τις δύο κατευθύνσεις και σταματήστε εάν αρχίσει να πονάει.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε τα χέρια σας για να λυγίσετε απαλά τον αστράγαλο πάνω και κάτω. Αυτές οι ασκήσεις θα επιστρέψουν το εύρος της κίνησής σας, θα βοηθήσουν στη μείωση του οιδήματος και θα επιταχύνουν τη διαδικασία ανάρρωσης.
Εάν ο πόνος στον αστράγαλο είναι αποτέλεσμα αρθρίτιδας, δεν θα μπορείτε να θεραπεύσετε πλήρως τον τραυματισμό. Ωστόσο, υπάρχουν τρόποι που μπορείτε να το διαχειριστείτε. Μπορεί να βοηθήσει:
- χρήση τοπικά αναλγητικά
- παίρνω μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα (ΜΣΑΦ) για τη μείωση του πόνου, του οιδήματος και της φλεγμονής
- παραμείνετε σωματικά δραστήριοι και ακολουθήστε ένα πρόγραμμα φυσικής κατάστασης που εστιάζει στη μέτρια άσκηση
- ασκήστε υγιεινές διατροφικές συνήθειες
- τεντώστε για να διατηρήσετε ένα καλό εύρος κίνησης στις αρθρώσεις σας
- διατηρήστε το σωματικό σας βάρος σε ένα υγιές εύρος, το οποίο θα μειώσει το άγχος στις αρθρώσεις
Επιλογές θεραπείας πόνου στον αστράγαλο
Εάν οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής και οι θεραπείες OTC απλώς δεν μειώνουν τον πόνο, ίσως είναι καιρός να εξετάσουμε άλλες επιλογές.
Ένα ορθοπεδικό ένθετο παπουτσιού ή ένα στήριγμα ποδιού ή αστραγάλου είναι ένας εξαιρετικός μη χειρουργικός τρόπος για να σας βοηθήσει να ευθυγραμμίσετε ξανά τις αρθρώσεις σας και να κρατήσετε μακριά τον πόνο και την ενόχληση. Διαθέσιμα σε διαφορετικά μεγέθη και βαθμούς ακαμψίας, τα ένθετα υποστηρίζουν διαφορετικά μέρη του ποδιού και ανακατανέμουν το σωματικό βάρος, παρέχοντας έτσι ανακούφιση από τον πόνο.
Ένα στήριγμα αστραγάλου λειτουργεί πολύ με τον ίδιο τρόπο. Αυτά τα σιδεράκια είναι διαθέσιμα σε διαφορετικά μεγέθη και επίπεδα στήριξης. Μερικά μπορούν να φορεθούν με κανονικά παπούτσια, ενώ άλλα είναι λίγο πιο περιεκτικά, μοιάζουν με γύψο που καλύπτει τόσο τον αστράγαλο όσο και το πόδι.
Ενώ μερικές ποικιλίες μπορεί να είναι διαθέσιμες στο φαρμακείο ή στο φαρμακείο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό για να τοποθετηθούν σωστά.
Οι ενέσεις στεροειδών μπορούν να χρησιμοποιηθούν για τη μείωση του πόνου και της φλεγμονής. Οι ενέσεις περιέχουν ένα φάρμακο που ονομάζεται κορτικοστεροειδές, το οποίο μειώνει την ακαμψία του οιδήματος και τον πόνο στην πάσχουσα περιοχή.
Οι περισσότερες ενέσεις διαρκούν μόνο λίγα λεπτά και παρέχουν ανακούφιση μέσα σε λίγες ώρες, ενώ τα αποτελέσματα λέγεται ότι διαρκούν από 3 έως 6 μήνες. Το καλύτερο μέρος είναι ότι πρόκειται για μια μη επεμβατική, μη χειρουργική διαδικασία που μπορεί να σας κάνει να ξεκουράζεστε στο σπίτι την ίδια μέρα.
Πότε να συμβουλευτείτε έναν γιατρό
Ενώ τα περισσότερα διαστρέμματα αστραγάλου θεραπεύονται με λίγο TLC και φροντίδα στο σπίτι, είναι σημαντικό να γνωρίζετε πότε ο τραυματισμός έχει προχωρήσει πέρα από αυτό το σημείο.
Όσοι εμφανίζουν έντονο πρήξιμο ή μώλωπες, μαζί με αδυναμία άσκησης βάρους ή πίεσης στην περιοχή χωρίς σημαντικό πόνο, θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό.
Ένας άλλος γενικός κανόνας είναι να αναζητήσετε φαρμακευτική αγωγή εάν δεν υπάρχει βελτίωση κατά τη διάρκεια των πρώτων ημερών.
Πάρε μακριά
Ο πόνος στον αστράγαλο προκαλείται συχνά από κοινούς τραυματισμούς όπως διάστρεμμα ή ιατρικές παθήσεις όπως αρθρίτιδα, ουρική αρθρίτιδα ή βλάβη των νεύρων. Η ενόχληση εμφανίζεται συνήθως με τη μορφή οιδήματος και μώλωπες για 1 έως 2 εβδομάδες.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, προσπαθήστε να ξεκουραστείτε, σηκώστε το πόδι σας ψηλά και παγώστε τον αστράγαλό σας τρεις έως πέντε φορές την ημέρα για τις πρώτες ημέρες. Η OTC φαρμακευτική αγωγή μπορεί επίσης να προσφέρει κάποια ανακούφιση.
Αλλά αν ο πόνος εξακολουθεί να επιμένει μετά από αυτό, κατευθυνθείτε στον γιατρό για να εξετάσετε όλες τις επιλογές σας, από ειδικά σιδεράκια αστραγάλου και παπούτσια μέχρι χειρουργική επέμβαση.
Discussion about this post