Η παλινδρόμηση οξέος συμβαίνει όταν το οξύ από το στομάχι σας ρέει πίσω στον οισοφάγο σας προς το στόμα σας. Τα συχνά επεισόδια παλινδρόμησης οξέος μπορεί να είναι σημάδι μιας κατάστασης γνωστής ως νόσος της γαστροοισοφαγικής παλινδρόμησης (GERD).
Η ΓΟΠΝ είναι πολύ συχνή. Σύμφωνα με την
Τα συμπτώματα της ΓΟΠΝ περιλαμβάνουν καούρα, ναυτία και ξινή γεύση στο πίσω μέρος του στόματός σας. Το ρέψιμο σχετίζεται επίσης με παλινδρόμηση οξέος και ΓΟΠ. Ειδικότερα, άτομα που έχουν ΓΟΠΝ συχνά αναφέρουν συχνό ρέψιμο.
Ας δούμε πώς συνδέονται η παλινδρόμηση οξέος και το ρέψιμο, τα αίτια και τι μπορείτε να κάνετε για να ανακουφιστείτε από το ρέψιμο.
Μπορεί η παλινδρόμηση οξέος να σας προκαλέσει ρέψιμο;
Το ρέψιμο συμβαίνει όταν ο αέρας που καταπίνεται διαφεύγει από το ανώτερο γαστρεντερικό σωλήνα. Αυτό είναι ένα εντελώς φυσιολογικό φαινόμενο που βοηθά να απαλλάξετε την κοιλιά σας από τον υπερβολικό αέρα.
Σύμφωνα με μια ανασκόπηση του 2020, είναι φυσιολογικό για ένα υγιές άτομο να ραγίζει έως και 30 φορές την ημέρα. Αλλά η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να σας κάνει να ρέψετε πιο συχνά.
Ένας από τους λόγους για την αύξηση του ρέψιμου είναι επειδή η παλινδρόμηση οξέος αυξάνει την κατάποση. Τα άτομα που παρουσιάζουν παλινδρόμηση οξέος και καούρα τείνουν να καταπίνουν αέρα πιο συχνά και σε μεγαλύτερες ποσότητες, οδηγώντας σε ρέψιμο.
Εκτός από την παλινδρόμηση οξέος, η διατροφή και ο τρόπος ζωής σας, καθώς και ορισμένες ιατρικές παθήσεις και φάρμακα, μπορούν επίσης να επηρεάσουν το πόσο ρέψετε.
Διατροφή
Ορισμένοι τύποι τροφών είναι γνωστό ότι προκαλούν ρέψιμο.
Αυτά περιλαμβάνουν ανθρακούχα ποτά, μπύρα, καφεΐνη και τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες, άμυλο ή ζάχαρη, όπως:
- φασόλια και φακές
- ορισμένα λαχανικά, όπως τα μπιζέλια, τα κρεμμύδια, τα μανιτάρια, το λάχανο, το μπρόκολο και το κουνουπίδι
- μερικά φρούτα, όπως οι μπανάνες
- ολικής αλέσεως
Συνήθειες τρόπου ζωής
Οι καθημερινές σας συνήθειες μπορούν επίσης να προκαλέσουν ρέψιμο. Οι συνήθειες που σχετίζονται με το υπερβολικό ρέψιμο περιλαμβάνουν το κάπνισμα, το πιπίλισμα παστίλιων και το μάσημα τσίχλας.
Το να μιλάτε ενώ τρώτε, να τρώτε γρήγορα και να πίνετε ένα καλαμάκι μπορούν επίσης να αυξήσουν το ρέψιμο. Η χρήση οδοντοστοιχιών που δεν εφαρμόζουν σωστά είναι μια άλλη αιτία υπερβολικού ρεψίματος.
Το άγχος και ο υπεραερισμός, που μπορεί να σας κάνουν να αναπνέετε πιο γρήγορα, μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε πιο συχνό ρέψιμο.
Ιατρικές καταστάσεις
Εάν ρέψετε συχνά χωρίς να εμφανίσετε παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, μια άλλη γαστρεντερική πάθηση μπορεί να είναι ο ένοχος.
Μερικές καταστάσεις που σχετίζονται με το συχνό ρέψιμο περιλαμβάνουν:
- αεροφαγία
- κοιλιοκάκη
- δυσκοιλιότητα
- γαστρίτιδα
- γαστροπάρεση
- Ελικοβακτήριο του πυλωρού λοίμωξη (H. pylori).
- δυσπεψία (δυσπεψία)
- σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου (IBS)
- δυσανεξία στη λακτόζη
- πεπτικά έλκη
- διαταραχή μηρυκασμού
Αυτές οι καταστάσεις συνήθως συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα εκτός από το ρέψιμο.
Εάν έχετε άλλα συμπτώματα εκτός από το ρέψιμο, κλείστε ένα ραντεβού με το γιατρό σας για να λάβετε τη σωστή διάγνωση και τον σωστό τύπο θεραπείας.
Φάρμακα
Ορισμένα κοινά φάρμακα, συμπεριλαμβανομένων των καθαρτικών και των μη στεροειδών αντιφλεγμονωδών φαρμάκων (ΜΣΑΦ), μπορεί να αναφέρουν τα αέρια και το ρέψιμο ως παρενέργειες.
Σπιτικές θεραπείες για ρέψιμο
Εάν διαπιστώσετε ότι έχετε την τάση να ρέψετε πολύ μετά το φαγητό, οι ακόλουθες οικιακές θεραπείες μπορεί να σας βοηθήσουν να ανακουφίσετε ή να μειώσετε το ρέψιμο:
- Πηγαίνετε μια βόλτα μετά το φαγητό. Μετά από ένα γεύμα, η ελαφριά σωματική δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη μετακίνηση της τροφής μέσω του πεπτικού σας συστήματος.
- Πάρτε ένα αντιόξινο. Εάν το ρέψιμο σας συνοδεύεται από παλινδρόμηση οξέος ή καούρα, ένα μη συνταγογραφούμενο αντιόξινο μπορεί να βοηθήσει.
- Δοκιμάστε φάρμακα αερίων. Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα όπως το Gas-X και το Mylanta Gas περιέχουν σιμεθικόνη, η οποία βοηθά τις φυσαλίδες αερίου στο στομάχι σας να συνδέονται μεταξύ τους. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην ρέψετε τόσο συχνά.
- Μασήστε σπόρους μάραθου. Σε ορισμένους πολιτισμούς, οι άνθρωποι μασούν σπόρους μάραθου μετά το φαγητό για να βελτιώσουν την πέψη τους. Αν και δεν έχει αποδειχθεί επιστημονικά, οι σπόροι μάραθου δεν ενέχουν σοβαρό κίνδυνο παρενεργειών.
- Πίνω τσάι. Ορισμένα αφεψήματα από βότανα, όπως το χαμομήλι και το τσάι τζίντζερ, μπορεί να βελτιώσουν το ρέψιμο που σχετίζεται με τη δυσπεψία και την παλινδρόμηση οξέος.
Πώς να αποτρέψετε το ρέψιμο
Το κλειδί για να μειώσετε τη συχνότητα που ρέψετε είναι να περιορίσετε την ποσότητα αέρα που καταπίνετε, ειδικά όταν τρώτε και πίνετε.
Οι παρακάτω συμβουλές μπορεί να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη συχνότητα του ρεψίματός σας:
- Επιβραδύνετε όσο τρώτε και πίνετε.
- Αποφύγετε να μιλάτε ενώ μασάτε το φαγητό σας.
- Προσπαθήστε να μην καταπιείτε ποτά και αποφύγετε να χρησιμοποιείτε καλαμάκια.
- Τρώτε μικρότερα γεύματα.
- Προσπαθήστε να περιορίσετε τις τσίχλες και τις παστίλιες.
Εκτός από το να προσέχετε τις διατροφικές σας συνήθειες και τα ποτά σας, τα ακόλουθα μπορεί επίσης να σας βοηθήσουν να μειώσετε τη συχνότητα που κάνετε ρέψιμο:
- Προσπαθήστε να μειώσετε τα τρόφιμα και τα ποτά που είναι γνωστό ότι προκαλούν παλινδρόμηση οξέος και ρέψιμο.
- Κόψε το κάπνισμα. Όταν εισπνέετε τον καπνό του τσιγάρου, καταπίνετε επίσης αέρα.
- Προσπαθήστε να εστιάσετε στην αναπνοή πιο αργά. Θεραπείες όπως η διαφραγματική αναπνοή, η εναλλακτική αναπνοή με τα ρουθούνια, η αναπνοή με κουτί και ο διαλογισμός μπορεί να βοηθήσουν.
Η μείωση του οξέος στο στομάχι έχει βρεθεί ότι μειώνει το ρέψιμο. ΕΝΑ
Πότε να λάβετε φροντίδα
Από μόνο του, το ρέψιμο δεν είναι συνήθως λόγος ανησυχίας. Ωστόσο, εάν αρχίσει να παρεμβαίνει στην καθημερινή σας ζωή, μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να μιλήσετε με το γιατρό σας σχετικά.
Θα πρέπει οπωσδήποτε να μιλήσετε με το γιατρό σας εάν το συχνό ρέψιμο συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, όπως καούρα, κοιλιακό άλγος ή ναυτία. Αυτά μπορεί να σηματοδοτούν ένα υποκείμενο γαστρεντερικό πρόβλημα.
Για το ρέψιμο που προκαλείται από παλινδρόμηση οξέος, ο γιατρός σας πιθανότατα θα προτείνει έναν συνδυασμό φαρμακευτικής αγωγής, διατροφής και αλλαγές στον τρόπο ζωής για να στοχεύσετε το υπερβολικό οξύ. Τα κοινά φάρμακα για την παλινδρόμηση οξέος περιλαμβάνουν αντιόξινα, αναστολείς Η2 και αναστολείς αντλίας πρωτονίων (PPIs).
Η κατώτατη γραμμή
Η παλινδρόμηση οξέος μπορεί να σας κάνει να ρέψετε πιο συχνά. Ο λόγος για αυτό είναι επειδή η παλινδρόμηση οξέος αυξάνει την κατάποση. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να σας κάνει να καταναλώνετε αέρα πιο συχνά και σε μεγαλύτερες ποσότητες.
Η αντιμετώπιση της παλινδρόμησης οξέος με ένα μη συνταγογραφούμενο αντιόξινο μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του ρεψίματος. Μπορεί επίσης να είστε σε θέση να μειώσετε τη συχνότητα των ρέψιμών σας με αλλαγές στον τρόπο ζωής και στη διατροφή.
Εάν τα αντιόξινα που χορηγούνται χωρίς ιατρική συνταγή δεν βοηθούν ή εάν το ρέψιμο σας συνοδεύεται από άλλα συμπτώματα, καλό είναι να επικοινωνήσετε με το γιατρό σας για να μάθετε εάν το ρέψιμο σας οφείλεται σε κάποια άλλη πάθηση.
Discussion about this post