Τι είναι η υδροστατική ζύγιση;

Πώς γίνεται η υδροστατική υποβρύχια ζύγιση

Η υδροστατική υποβρύχια ζύγιση βασίζεται στην αρχή του Αρχιμήδη. Αυτή η αρχή δηλώνει ότι η ποσότητα του υγρού που εκτοπίζει ένα βυθισμένο αντικείμενο είναι ισοδύναμη με τον όγκο του αντικειμένου.

Μετρώντας το βάρος σας στη στεριά και το βάρος σας κάτω από το νερό, οι διαχειριστές δοκιμών μπορούν να υπολογίσουν την πυκνότητα του σώματός σας.

Το λίπος είναι ελαφρύτερο από τα οστά και τους μύες, επομένως η πυκνότητά σας μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τον υπολογισμό του ποσοστού λίπους στο σώμα σας. Εάν το υποβρύχιο βάρος σας είναι σχετικά βαρύ, σημαίνει χαμηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους και το αντίστροφο.

Ένα απλοποιημένο παράδειγμα θα ήταν η μέτρηση της πυκνότητας ενός τούβλου.

Φανταστείτε ότι έχετε ένα τούβλο που ζυγίζει 5 κιλά (περίπου 11 λίβρες) στη στεριά και 4 κιλά (περίπου 8,8 λίβρες) όταν μετράται σε μια υποβρύχια ζυγαριά. Αυτή η διαφορά στα βάρη σημαίνει ότι το τούβλο εκτοπίζει 1 κιλό νερού ή το ισοδύναμο 1 λίτρου (περίπου 0,3 γαλόνια) νερού.

Από αυτό, μπορείτε να συμπεράνετε ότι το τούβλο έχει όγκο 1 λίτρου και πυκνότητα 5 κιλών ανά λίτρο.

Διαδικασία υδροστατικής ζύγισης

Πριν από το υδροστατικό ζύγισμα, πιθανότατα θα σας ζητηθεί να αποφύγετε την άσκηση ή το φαγητό για τουλάχιστον 4 ώρες πριν και να φέρετε ένα ελαφρύ μαγιό.

Δείτε τι να περιμένετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας:

1. Ο διαχειριστής του τεστ μετρά και καταγράφει το σωματικό σας βάρος στη στεριά.
2. Στη συνέχεια, μπαίνεις αργά σε μια δεξαμενή νερού που έχει ένα υποβρύχιο κάθισμα που κρέμεται από μια ζυγαριά.
3. Ο διαχειριστής των δοκιμών σας δίνει οδηγίες να βυθιστείτε εντελώς κάτω από το νερό ενώ κάθεστε στην καρέκλα και να εκπνεύσετε πλήρως.
4. Επαναλαμβάνεις το τεστ τρεις φορές.

Ο διαχειριστής θα χρησιμοποιήσει το μέσο αποτέλεσμα των τριών δοκιμών για να υπολογίσει το ποσοστό λίπους στο σώμα σας.

Πλεονεκτήματα της υποβρύχιας ζύγισης

Μερικά από τα πλεονεκτήματα της υποβρύχιας ζύγισης σε σύγκριση με άλλες δοκιμές σωματικού λίπους περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:

• Είναι πιο ακριβής από άλλες ευρέως διαθέσιμες μεθόδους δοκιμής σύστασης σώματος.
• Ολόκληρη η δοκιμή μπορεί συνήθως να πραγματοποιηθεί σε περίπου 15 λεπτά.
• Σε αντίθεση με τις δοκιμές σωματικού λίπους με ηλεκτρική αντίσταση, η υδροστατική ζύγιση μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ασφάλεια σε άτομα με βηματοδότες.
• Το τεστ είναι ασφαλές και δεν έχει παρενέργειες.

Γιατί γίνεται ο υδροστατικός έλεγχος σωματικού λίπους;

Η υδροστατική δοκιμή σωματικού λίπους εκτελείται κυρίως σε καταστάσεις που απαιτούν μέτρηση υψηλής ακρίβειας.

Μερικοί αθλητές μπορεί να το χρησιμοποιήσουν για να μετρήσουν το σωματικό τους λίπος σε διαφορετικά σημεία κατά τη διάρκεια της σεζόν τους για να παρακολουθούν την πρόοδό τους. Για παράδειγμα, μπορεί να κάνουν μια βασική μέτρηση στην αρχή του εκπαιδευτικού έτους και να επανεξετάσουν στο τέλος κάθε τμήματος εκπαίδευσης.

Η υδροστατική δοκιμή σωματικού λίπους χρησιμοποιείται επίσης συνήθως στην έρευνα για την απόκτηση ακριβούς μέτρησης του σωματικού λίπους.

Αν και η υδροστατική δοκιμή σωματικού λίπους δεν εκτελείται συνήθως στους περισσότερους ανθρώπους, ορισμένα γυμναστήρια και πανεπιστήμια προσφέρουν εξετάσεις έναντι αμοιβής.

Είναι ένα υποβρύχιο τεστ ζύγισης ένας πιο ακριβής τρόπος μέτρησης του σωματικού λίπους;

Η υδροστατική ζύγιση είναι ένας από τους πιο ακριβείς τρόπους μέτρησης του σωματικού λίπους. Μάλιστα, κάποτε θεωρούνταν η πιο ακριβής μέθοδος για την αξιολόγηση της σύστασης του σώματος.

Σήμερα, η μαγνητική τομογραφία και η αξονική τομογραφία θεωρούνται το χρυσό πρότυπο, αλλά η χρήση τους περιορίζεται κυρίως στην ιατρική έρευνα.

Όταν εκτελείται σωστά, η υδροστατική ζύγιση μπορεί να είναι ακριβής 1,8 έως 2,8 τοις εκατό σε σύγκριση με πιο προηγμένες μεθόδους.

Δερματικές δαγκάνες

Η δοκιμή δερματικής δαγκάνας είναι ένας από τους απλούστερους τρόπους μέτρησης του σωματικού λίπους. Υπάρχουν πολλές παραλλαγές στη δοκιμή, αλλά συχνά χρησιμοποιείται δοκιμή τριών ή επτά θέσεων.

Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, ένας διαχειριστής του τεστ χρησιμοποιεί ένα ζευγάρι παχύμετρα για να μετρήσει το πάχος των πτυχών του δέρματος και το λίπος από κάτω σε τρεις ή επτά διαφορετικές θέσεις στο σώμα.

Στη συνέχεια, ο διαχειριστής χρησιμοποιεί αυτές τις μετρήσεις για να εκτιμήσει το συνολικό ποσοστό σωματικού λίπους.

Οι δερματικές δοκιμές μπορεί να είναι ακριβείς σε περίπου 3 έως 4 τοις εκατό για το 70 τοις εκατό του πληθυσμού, αλλά μπορεί να είναι σημαντικά λιγότερο ακριβείς όταν χορηγούνται από κάποιον άπειρο.

Ζυγαριά σωματικού λίπους

Η ανάλυση βιοηλεκτρικής σύνθετης αντίστασης είναι ένα κοινό χαρακτηριστικό στις ζυγαριές μπάνιου. Χρησιμοποιεί ένα μικρό ηλεκτρικό ρεύμα για να εκτιμήσει το σωματικό λίπος με βάση το πόσο εύκολα το ρεύμα κινείται στο σώμα.

Το λίπος είναι κακός αγωγός του ηλεκτρισμού, επομένως μεγαλύτερη αντίσταση υποδηλώνει υψηλότερο ποσοστό σωματικού λίπους.

Η ακρίβεια αυτών των ζυγαριών μπορεί να ποικίλλει ανάλογα με τη μάρκα. Το επίπεδο ενυδάτωσής σας μπορεί επίσης να αλλάξει σημαντικά τα αποτελέσματα επειδή το νερό μεταφέρει εύκολα τον ηλεκτρισμό.

Οι ζυγαριές που διατίθενται στο εμπόριο είναι γενικά λιγότερο ακριβείς από την υδροστατική ζύγιση και άλλα εργαλεία ιατρικής έρευνας, αλλά μπορούν να σας παρέχουν μια πρόχειρη εκτίμηση της σύστασης του σώματός σας.

Απορρόφηση ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DEXA ή DXA)

DEXA χρησιμοποιεί ακτίνες Χ για τη μέτρηση του σωματικού λίπους, της μυϊκής μάζας και της οστικής πυκνότητας. Είναι το χρυσό πρότυπο για τη μέτρηση της οστικής πυκνότητας. Ωστόσο, δεν είναι τόσο ακριβές για τη μέτρηση του σωματικού λίπους όσο η υδροστατική ζύγιση.

Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν σαρώσεις DEXA για περίπου την ίδια τιμή ή λίγο περισσότερο από την υδροστατική ζύγιση. Για παράδειγμα, το Πανεπιστήμιο της Καλιφόρνια, Davis προσφέρει σαρώσεις DEXA για 50 $ μετά από μια αρχική αξιολόγηση που κοστίζει 75 $.

Μαγνητική τομογραφία και αξονική τομογραφία

Η μαγνητική τομογραφία και η αξονική τομογραφία είναι οι πιο ακριβείς μέθοδοι μέτρησης του σωματικού λίπους. Ωστόσο, αυτές οι απεικονιστικές εξετάσεις συνήθως περιορίζονται στην ιατρική έρευνα και είναι πολύ ακριβές.

Τα μηχανήματα που εκτελούν μαγνητική τομογραφία ή αξονική τομογραφία λειτουργούν με τη λήψη πολλαπλών εικόνων διατομής του σώματός σας. Ένας εκπαιδευμένος τεχνικός μπορεί να αναγνωρίσει διάφορους τύπους ιστών, όπως οστά, μυς ή λίπος, σε αυτές τις εικόνες.

Πού να πάρετε μια υδροστατική υποβρύχια δοκιμή ζύγισης

Υδροστατικές δοκιμές ζύγισης είναι διαθέσιμες σε ορισμένα πανεπιστήμια, ιατρικά ερευνητικά κέντρα και κέντρα γυμναστικής.

Εάν θέλετε να υποβληθείτε σε εξετάσεις, μπορείτε να δοκιμάσετε να επικοινωνήσετε με πανεπιστήμια ή κολέγια της περιοχής σας που έχουν προγράμματα κινησιολογίας ή επιστημονικής άσκησης. Μπορείτε επίσης να αναζητήσετε γυμναστήρια ή κέντρα γυμναστικής στην περιοχή σας που μπορεί να προσφέρουν το τεστ.

Ορισμένες εταιρείες προσφέρουν επίσης κινητές υδροστατικές δοκιμές. Αυτό περιλαμβάνει την οδήγηση της υδροστατικής δεξαμενής στην τοποθεσία σας.

Πάρε μακριά

Η υδροστατική ζύγιση είναι ένας από τους πιο ακριβείς τρόπους μέτρησης του σωματικού λίπους.

Κατά τη διάρκεια της δοκιμής, θα βυθιστείτε στο νερό ενώ κάθεστε σε μια ζυγαριά. Ένας διαχειριστής θα υπολογίσει το ποσοστό σωματικού λίπους σας συγκρίνοντας το βάρος της γης σας με το υποβρύχιο βάρος σας.

Αυτή η μέθοδος μέτρησης σωματικού λίπους χρησιμοποιείται πιο συχνά στην έρευνα και με αθλητές, αλλά ορισμένα γυμναστήρια και πανεπιστήμια στην περιοχή σας μπορεί να προσφέρουν δοκιμές έναντι αμοιβής.