Εάν οι αρθρώσεις σας αισθάνεστε φλεγμονή, ειδικά στον ώμο, τα γόνατα ή τον αγκώνα σας, μπορεί να έχετε τενοντίτιδα. Οι θεραπείες στο σπίτι ή οι συστάσεις ενός γιατρού μπορούν να σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τον πόνο.
Οι τένοντες είναι χοντρά κορδόνια που ενώνουν τους μυς σας με τα οστά σας. Όταν οι τένοντες γίνονται ερεθισμένοι ή φλεγμονώδεις, η πάθηση ονομάζεται τενοντίτιδα. Προκαλεί οξύ πόνο και ευαισθησία, καθιστώντας δύσκολη την κίνηση της πάσχουσας άρθρωσης.
Οποιοσδήποτε τένοντας μπορεί να αναπτύξει τενοντίτιδα, αλλά είναι πιο πιθανό να τον αναπτύξετε στον ώμο, το γόνατο, τον αγκώνα, τη φτέρνα ή τον καρπό σας.
Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να ονομάζεται με ένα από τα ακόλουθα ονόματα:
- ώμος κολυμβητή
- γόνατο άλτης
- ώμος στάμνας
- αγκώνα του γκολφ
- αγκώνα του τένις
Τι προκαλεί την τενοντίτιδα;
Η πιο κοινή αιτία τενοντίτιδας είναι η επαναλαμβανόμενη δράση. Οι τένοντες σας βοηθούν να κάνετε μια συγκεκριμένη κίνηση ξανά και ξανά. Μπορεί να αναπτύξετε τενοντίτιδα εάν κάνετε συχνά την ίδια κίνηση ενώ αθλείστε ή εργάζεστε. Ο κίνδυνος αυξάνεται εάν εκτελέσετε την κίνηση λανθασμένα.
Η τενοντίτιδα μπορεί επίσης να προκληθεί από:
- βλάβη
- γηράσκων
- ορισμένες ασθένειες, όπως ο διαβήτης ή η ρευματοειδής αρθρίτιδα
- ορισμένα αντιβιοτικά (κινολόνες όπως το Levaquin)
Οι αθλητές που συμμετέχουν σε ορισμένα αθλήματα, όπως το τένις, το γκολφ, το μπόουλινγκ ή το μπάσκετ, διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο τενοντίτιδας. Μπορεί επίσης να διατρέχετε υψηλότερο κίνδυνο εάν η εργασία σας απαιτεί σωματική άσκηση, ανύψωση πάνω από το κεφάλι ή επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή εργασίες.
Συμπτώματα τενοντίτιδας
Ο πόνος από τενοντίτιδα είναι συνήθως ένας θαμπός πόνος που συγκεντρώνεται γύρω από την πληγείσα περιοχή ή την άρθρωση. Αυξάνεται όταν μετακινείτε την τραυματισμένη περιοχή. Η περιοχή θα είναι τρυφερή και θα νιώσετε αυξημένο πόνο εάν κάποιος την αγγίξει.
Μπορεί να αντιμετωπίσετε ένα σφίξιμο που καθιστά δύσκολη τη μετακίνηση της περιοχής. Μπορεί επίσης να έχετε κάποιο πρήξιμο.
Εάν εμφανίσετε συμπτώματα τενοντίτιδας, ξεκινήστε ξεκουράζοντας την περιοχή και εφαρμόζοντας πάγο. Εάν η κατάστασή σας δεν βελτιωθεί μετά από λίγες ημέρες ανάπαυσης, επισκεφθείτε έναν γιατρό.
Μπορείτε να κλείσετε ένα ραντεβού με έναν γιατρό πρωτοβάθμιας περίθαλψης στην περιοχή σας χρησιμοποιώντας το εργαλείο Healthline FindCare.
Πώς γίνεται η διάγνωση της τενοντίτιδας;
Στο ραντεβού σας, ένας γιατρός θα ρωτήσει για το ιατρικό ιστορικό σας και θα πραγματοποιήσει φυσική εξέταση της πληγείσας περιοχής. Θα εξετάσουν επίσης την τρυφερότητα και το εύρος της κίνησής σας.
Να είστε έτοιμοι να ενημερώσετε το γιατρό σας για τα ακόλουθα:
- πρόσφατους ή προηγούμενους τραυματισμούς
- αθλήματα και σωματικές δραστηριότητες του παρελθόντος και του παρόντος
- ιατρικές παθήσεις που είχαν διαγνωσθεί στο παρελθόν
- τυχόν συνταγογραφούμενα φάρμακα, φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή και φυτικά συμπληρώματα που παίρνετε
Εάν ο γιατρός σας δεν μπορεί να κάνει μια διάγνωση με φυσική εξέταση, μπορεί να ζητήσει πρόσθετες εξετάσεις. Αυτά θα μπορούσαν να περιλαμβάνουν:
- ακτινογραφίες
- Μαγνητικές τομογραφίες
- υπερήχους
Ποιες είναι οι θεραπευτικές επιλογές;
Οι επιλογές θεραπείας για τενοντίτιδα βοηθούν στη μείωση του πόνου και της φλεγμονής στον τένοντα. Οι βασικές θεραπείες στο σπίτι περιλαμβάνουν:
- ξεκούραση ή ανύψωση του τένοντα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας
- εφαρμόζοντας θερμότητα ή πάγο
- λήψη φαρμάκων, όπως ακεταμινοφαίνη (Tylenol), ασπιρίνη (Bayer), ιβουπροφαίνη (Advil, Motrin) ή ναπροξένη (Aleve, Naprosyn)
- τυλίγοντας την περιοχή με συμπιεστικό επίδεσμο μέχρι να υποχωρήσει το πρήξιμο
- κάνοντας διατάσεις και ασκήσεις για την ενίσχυση της δύναμης και τη βελτίωση της κινητικότητας στην περιοχή
Εάν η κατάστασή σας είναι σοβαρή, ο γιατρός σας μπορεί επίσης να συστήσει:
- στηρίγματα όπως νάρθηκες, τιράντες ή μπαστούνι
- χειρουργική επέμβαση για την αφαίρεση φλεγμονώδους ιστού
- φυσικοθεραπεία
- ενέσεις κορτικοστεροειδών
Μία μόνο ένεση κορτικοστεροειδούς μπορεί να μειώσει τον πόνο και τη φλεγμονή, αλλά οι επαναλαμβανόμενες ενέσεις μπορεί να προκαλέσουν αποδυνάμωση του τένοντα και να αυξήσουν τις πιθανότητες τραυματισμού.
Όταν αντιμετωπιστεί έγκαιρα, η τενοντίτιδα συνήθως υποχωρεί γρήγορα. Για μερικούς ανθρώπους, μπορεί να επαναληφθεί και να γίνει χρόνιο ή μακροχρόνιο πρόβλημα. Εάν οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις ή η υπερβολική χρήση οδήγησαν στην τενοντίτιδα σας, η αλλαγή αυτών των συμπεριφορών μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο να την αναπτύξετε ξανά.
Μπορείτε να προκαλέσετε επιπλέον τραυματισμό, όπως ρήξη τένοντα, εάν η φλεγμονή συνεχιστεί χωρίς θεραπεία. Η χειρουργική επέμβαση είναι συχνά απαραίτητη για ρήξη τένοντα και για περιπτώσεις που δεν ανταποκρίνονται καλά σε άλλες θεραπείες.
Κρατήστε μακριά τη φλεγμονή των τενόντων
Ακολουθήστε αυτά τα απλά βήματα για να μειώσετε τις πιθανότητές σας να αναπτύξετε τενοντίτιδα:
- Διατηρήστε τη φυσική σας κατάσταση και χτίστε τον μυϊκό σας τόνο.
- Κάντε προθέρμανση πριν την άσκηση.
- Αποφύγετε την υπερβολική χρήση και τις επαναλαμβανόμενες κινήσεις.
-
Cross-train αν είσαι αθλητής.
- Χρησιμοποιήστε τη σωστή στάση του σώματος όταν εργάζεστε σε ένα γραφείο ή όταν κάνετε άλλες εργασίες.
- Μην παραμένετε στην ίδια θέση για πολλή ώρα. Μετακινηθείτε περιοδικά.
- Χρησιμοποιήστε κατάλληλο εξοπλισμό στην εργασία και κατά τη διάρκεια αθλητικών δραστηριοτήτων.
Εάν αρχίσετε να αισθάνεστε τον πόνο της τενοντίτιδας, σταματήστε τη δραστηριότητά σας. Κάντε ένα διάλειμμα 20 λεπτών για να εφαρμόσετε πάγο και να ξεκουραστείτε.
Discussion about this post