Σχετίζονται η παχυσαρκία και η κατάθλιψη; Και 9 άλλες συχνές ερωτήσεις

2. Εάν η παχυσαρκία έχει ήδη διαγνωστεί, κινδυνεύω να πάθω κατάθλιψη;

Η παχυσαρκία συχνά συνδέεται με συναισθηματικά ζητήματα, όπως η λύπη, το άγχος και η κατάθλιψη. Ενας Μελέτη 2010 διαπίστωσε ότι τα άτομα που ήταν παχύσαρκα είχαν α 55 τοις εκατό μεγαλύτερο κίνδυνο εμφάνισης κατάθλιψης κατά τη διάρκεια της ζωής τους από τα άτομα που δεν ήταν παχύσαρκα.

Η παχυσαρκία και άλλες παθήσεις βάρους μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε προβλήματα σωματικής υγείας. Αυτό περιλαμβάνει:

• πόνος στις αρθρώσεις
• Διαβήτης
• υπέρταση

Αυτές οι καταστάσεις αποτελούν επίσης παράγοντες κινδύνου για κατάθλιψη.

3. Συμβάλλει το άγχος σε αυτό;

Το άγχος είναι απολύτως ένας παράγοντας τόσο για την κατάθλιψη όσο και για την παχυσαρκία.

Το χρόνιο στρες και το άγχος, για παράδειγμα, μπορεί να οδηγήσουν σε κατάθλιψη. Ομοίως, το άγχος μπορεί να κάνει κάποιον πιο πιθανό να στραφεί στο φαγητό ως μηχανισμό αντιμετώπισης. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και τελικά παχυσαρκία.

Από την αντίθετη πλευρά, το άγχος μπορεί επίσης να οδηγήσει σε απώλεια βάρους ή άλλες διαταραγμένες διατροφικές συνήθειες.

Στους εφήβους, στρεσογόνα γεγονότα της ζωής – όπως ο εκφοβισμός και τα πειράγματα με βάση το βάρος – έχουν συνδεδεμένο στην κατάθλιψη. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους νέους που είναι υπέρβαροι ή παχύσαρκοι.

Η μείωση του στρες είναι μια από τις θεραπείες πρώτης γραμμής τόσο για την κατάθλιψη όσο και για την παχυσαρκία. Όταν είστε σε θέση να χειριστείτε τα συναισθήματα που σχετίζονται με το άγχος και το άγχος σας, μπορείτε να αντιμετωπίσετε πιο εύκολα άλλα θέματα που μπορούν να οδηγήσουν τόσο σε κατάθλιψη όσο και σε παχυσαρκία.

4. Ξέρουμε τι διαιωνίζει αυτόν τον κύκλο της παχυσαρκίας και της κατάθλιψης;

Δεν είναι ξεκάθαρο πώς γυρίζει αυτός ο φαύλος κύκλος, αλλά είναι σαφές ότι η παχυσαρκία και η κατάθλιψη συνδέονται.

Για χρόνια, οι ερευνητές δίσταζαν να συνδέσουν τα δύο, αλλά καθώς τα αποτελέσματα της μελέτης έγιναν πιο ξεκάθαρα, οι ανέκδοτες αναφορές έχουν στραφεί στη σκληρή επιστήμη. Σήμερα, είναι καλά κατανοητό ότι η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο για κατάθλιψη και το αντίστροφο.

Στην πραγματικότητα, πολλοί γιατροί προσεγγίζουν τη θεραπεία για αυτές τις καταστάσεις με μια πολύπλευρη προσέγγιση. Εκτός από τη θεραπεία της πάθησης που έχει διαγνωστεί, πολλά σχέδια φροντίδας περιλαμβάνουν προληπτικά μέτρα για τη μείωση του κινδύνου για σχετικές παθήσεις.

Ο στόχος είναι η αντιμετώπιση των σωματικών και συναισθηματικών αναγκών που σχετίζονται με κάθε πάθηση.

5. Θα μπορούσαν να φταίνε οι θεραπευτικές επιλογές;

Πολλά συνταγογραφούμενα αντικαταθλιπτικά αναφέρουν την αύξηση βάρους ως κοινή παρενέργεια.

Ομοίως, ορισμένες θεραπείες διαχείρισης βάρους μπορεί να οδηγήσουν σε συναισθηματικές σκαμπανεβάσματα που μπορεί να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν την κατάθλιψη. Μια «δίαιτα» έχει πολλές ευκαιρίες για αποτυχία ή αποτυχίες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα άτομο που ήδη αντιμετωπίζει προβλήματα ψυχικής υγείας.

Ωστόσο, με μια ομάδα ειδικών για να σας καθοδηγήσει, να σας ενθαρρύνει και να σας καταστήσει υπεύθυνους, είναι δυνατό να βρείτε ένα σχέδιο θεραπείας που να λειτουργεί και για τις δύο καταστάσεις.

6. Τι πρέπει να έχετε υπόψη σας όταν αντιμετωπίζετε συνυπάρχουσες παθήσεις;

Η κατάθλιψη και η παχυσαρκία είναι και οι δύο χρόνιες παθήσεις που απαιτούν μακροχρόνια φροντίδα και προσοχή.

Είναι σημαντικό να διατηρείτε μια ανοιχτή γραμμή επικοινωνίας με το γιατρό σας σχετικά με το πού βρίσκεστε στο ταξίδι σας — ανεξάρτητα από το αν τηρείτε το σχέδιο φροντίδας σας.

Το να είστε ειλικρινείς για το τι κάνετε και τι δεν κάνετε είναι ο μόνος τρόπος για τον γιατρό σας να κατανοήσει και να παρακολουθήσει την υποκείμενη κατάστασή σας.

7. Πώς ξέρετε εάν η θεραπεία βοηθάει ή βλάπτει;

Οι ριζικές αλλαγές μπορούν να επιδεινώσουν μια πολύ λεπτή κατάσταση. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να αναζητήσετε εξειδικευμένους επαγγελματίες υγείας για να σας καθοδηγήσουν σε αυτό το ταξίδι.

Οι ξαφνικές, δραματικές αλλαγές μπορούν να επιδεινώσουν προβλήματα. Μπορεί επίσης να σας προετοιμάσουν για αποτυχία, η οποία μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας.

Εάν εμφανίσετε αυτά τα συμπτώματα ή παρενέργειες που προκαλούν κόκκινη σημαία, κλείστε ένα ραντεβού για να δείτε το γιατρό σας και να ελέγξετε την πορεία της θεραπείας σας:

• απώλεια κάθε ενδιαφέροντος ή ευχαρίστησης σε δραστηριότητες που συνήθως απολαμβάνετε
• αδυναμία να φύγετε από το σπίτι ή το κρεβάτι σας
• ακανόνιστες αλλαγές στον ύπνο
• αισθάνεται πολύ κουρασμένος και δυσκολεύεται να λειτουργήσει
• αύξηση βάρους

Εάν βιώνετε σκέψεις αυτοκτονίας ή σκέφτεστε να αυτοκτονήσετε, να ξέρετε ότι δεν είστε μόνοι. Για να λάβετε βοήθεια, καλέστε μια τηλεφωνική γραμμή πρόληψης κρίσεων ή αυτοκτονιών. Δοκιμάστε το National Suicide Prevention Lifeline στο 800-273-8255.

8. Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τον κίνδυνο να αναπτύξετε οποιαδήποτε πάθηση;

Οι στρατηγικές πρόληψης για την παχυσαρκία και την κατάθλιψη είναι διαφορετικές, αλλά αρκετές επικαλύπτονται. Μπορείτε να μειώσετε τον κίνδυνο για οποιαδήποτε πάθηση εάν:

• Μείνε ενεργός
• μιλά σε κάποιον
• ακολουθήστε τα σχέδια θεραπείας σας

Παραμένοντας ενεργός

Η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχύσετε τις φυσικές ενδορφίνες που καταπολεμούν την κατάθλιψη, να χάσετε ή να διατηρήσετε βάρος και να νιώσετε καλύτερα συνολικά. Μερικοί προτείνει η έρευνα ότι η άσκηση τουλάχιστον μία φορά την εβδομάδα μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στα συμπτώματα της κατάθλιψης.

Τούτου λεχθέντος, η άσκηση όταν είστε σε κατάθλιψη μπορεί να είναι μια πρόκληση λόγω κινήτρων. Κάνοντας πρώτα μικρά βήματα – όπως ακόμη και 10 λεπτά καθημερινής άσκησης – μπορεί να σας βοηθήσει να αποκτήσετε τη συνήθεια της τακτικής άσκησης.

Μιλώντας σε κάποιον

Η θεραπεία μπορεί να είναι μια θαυμάσια προσέγγιση για πολλά θέματα. Από την κατάθλιψη μέχρι την παχυσαρκία, ένας θεραπευτής ή ψυχίατρος μπορεί να σας βοηθήσει να επεξεργαστείτε τους συναισθηματικούς παράγοντες που προκαλούν και οι δύο καταστάσεις.

Μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν να αγκαλιάσετε τις αλλαγές που θα βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής σας.

Επιμείνετε στο σχέδιο θεραπείας σας

Εάν ο γιατρός σας έχει διαγνώσει οποιαδήποτε πάθηση, πιθανότατα έχει συνταγογραφήσει φάρμακα, διατροφικές αλλαγές ή έχει κάνει άλλες προτάσεις για τη διαχείριση της πάθησης. Η τήρηση αυτών των κατευθυντήριων γραμμών – και η ειλικρίνεια όταν χτυπάτε ταχύτητα – είναι ο μόνος τρόπος για να ελαχιστοποιήσετε τις παρενέργειες και άλλες επιπλοκές.

9. Μπορούν η κατάθλιψη και η παχυσαρκία να αυξήσουν τον κίνδυνο για άλλες καταστάσεις;

Η παχυσαρκία και η κατάθλιψη είναι και οι δύο παράγοντες κινδύνου για διάφορες άλλες καταστάσεις, όπως:

• χρόνιος πόνος
• προβλήματα ύπνου
• υπέρταση
• στεφανιαία νόσος
• Διαβήτης

Όλες αυτές οι καταστάσεις μπορούν να προληφθούν ακολουθώντας ένα στρατηγικό σχέδιο θεραπείας.

Για παράδειγμα, η θεραπεία της κατάθλιψης μπορεί να σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε την ενέργεια και το σθένος για δραστηριότητες. Αυτό μπορεί να σας ενθαρρύνει να κινηθείτε περισσότερο, να αναζητήσετε άσκηση και να παραμείνετε δραστήριοι. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια βάρους.

Καθώς χάνετε βάρος, μπορεί να ανακαλύψετε ότι έχετε κίνητρο να αναζητήσετε άλλες αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση καλύτερων τροφών και η συζήτηση με έναν θεραπευτή για θέματα ψυχικής υγείας.

Το ατομικό σας σχέδιο φροντίδας θα εξαρτηθεί από το πού βρίσκεστε στο ταξίδι υγείας σας και από το πού θα θέλατε να βρίσκεστε. Μπορεί να ξεκινήσει με μικρές αλλαγές και να γίνει πιο ολοκληρωμένη με την πάροδο του χρόνου ή εσείς και ο γιατρός σας μπορεί να αποφασίσετε να ενσωματώσετε μια μεγάλη αλλαγή ταυτόχρονα.

10. Τι σημαίνουν όλα αυτά για μένα;

Η διάγνωση και η έναρξη θεραπείας μπορεί να είναι συντριπτική. Αλλά δεν χρειάζεται να το περάσετε μόνοι σας.

Ο γιατρός σας είναι η καλύτερη πηγή πληροφοριών σας. Θα συνεργαστούν μαζί σας για να βρουν τις καλύτερες θεραπείες για τις ατομικές σας ανάγκες, θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής και θα σας βάλουν υπεύθυνους για τις αλλαγές που αναζητάτε. Θα πάρει χρόνο, αλλά η αλλαγή και η ανακούφιση είναι πιθανές. Βρες γιατρό τώρα.