Τι ακριβώς είναι;
Όταν σκεφτόμαστε κάποιον που είναι συναισθηματικά ώριμος, συνήθως φανταζόμαστε ένα άτομο που έχει καλή κατανόηση του ποιος είναι.
Ακόμα κι αν δεν έχουν όλες τις απαντήσεις, ένα συναισθηματικά ώριμο άτομο εκπέμπει μια αίσθηση «ηρεμίας μέσα στην καταιγίδα». Είναι εκείνοι στους οποίους κοιτάμε όταν περνάμε μια δύσκολη στιγμή, επειδή αποδίδουν καλά κάτω από στρες.
Με άλλα λόγια, συναισθηματική ωριμότητα είναι όταν κάποιος μπορεί να διαχειριστεί τα συναισθήματά του ανεξάρτητα από τις περιστάσεις του.
Ξέρουν πώς να ανταποκρίνονται σε δύσκολες καταστάσεις και εξακολουθούν να διατηρούν την ψυχραιμία τους. Είναι ένα σύνολο δεξιοτήτων πάνω στο οποίο μπορούν να εργαστούν με συνέπεια με την πάροδο του χρόνου.
Ακολουθεί μια ματιά σε βασικά χαρακτηριστικά και πράγματα που μπορούμε να κάνουμε για να αναπτύξουμε συναισθηματική ωριμότητα.
Ποια είναι τα βασικά χαρακτηριστικά;
Ανάληψη ευθύνης
Τα άτομα με συναισθηματική ωριμότητα έχουν επίγνωση του προνομίου τους στον κόσμο και θα προσπαθήσουν να κάνουν βήματα για να αλλάξουν τη συμπεριφορά τους.
Αυτό σημαίνει ότι δεν κατηγορείτε τους άλλους (ή τον εαυτό σας) όταν κάτι πάει στραβά.
Διαθέτετε πνεύμα ταπεινότητας – αντί να παραπονιέστε για τις περιστάσεις σας, γίνετε προσανατολισμένοι στη δράση. Μπορείτε να ρωτήσετε, “Τι μπορώ να κάνω για να βελτιώσω αυτήν την κατάσταση;”
Δείχνοντας ενσυναίσθηση
Τα συναισθηματικά ώριμα άτομα προσεγγίζουν τη ζωή κάνοντας όσο περισσότερο καλό μπορούν και υποστηρίζοντας τους γύρω τους.
Ξέρεις πώς να μπεις στη θέση κάποιου άλλου. Δηλαδή, συχνά νιώθετε μεγαλύτερη ανησυχία για τους άλλους και προσπαθείτε να βρείτε τρόπους να βοηθήσετε.
Λάθη ιδιοκτησίας
Ξέρεις πώς να ζητάς συγγνώμη όταν έχεις κάνει λάθος. Δεν υπάρχουν δικαιολογίες. Θα παραδεχτείς τα λάθη σου και θα προσπαθήσεις να βρεις τρόπους να διορθώσεις την κατάσταση.
Επίσης, δεν έχετε την επιθυμία να έχετε δίκιο όλη την ώρα. Αντίθετα, θα αναγνωρίσετε ότι όντως δεν έχετε «όλες τις απαντήσεις».
Το να μην φοβάσαι την ευπάθεια
Είστε πάντα πρόθυμοι να ανοιχτείτε και να μοιραστείτε τους δικούς σας αγώνες, ώστε οι άλλοι να αισθάνονται λιγότερο μόνοι.
Επίσης, δεν σας ενδιαφέρει να σας βλέπουν ως «τέλειοι» όλη την ώρα.
Συναισθηματική ωριμότητα σημαίνει να είσαι ειλικρινής με τα συναισθήματά σου και να χτίζεις εμπιστοσύνη με τους γύρω σου επειδή δεν έχεις ατζέντα.
Αναγνώριση και αποδοχή αναγκών
Όσοι έχουν συναισθηματική ωριμότητα μπορούν να παραδεχτούν πότε χρειάζονται βοήθεια ή όταν καίγονται. Για παράδειγμα, θα αναγνωρίσετε πότε χρειάζεστε ένα διάλειμμα και θα ξέρετε πότε να ζητήσετε από το αφεντικό σας μια μέρα άδεια.
Μπορείτε επίσης να επικοινωνείτε ξεκάθαρα με τον σύντροφό σας για περισσότερη βοήθεια μέσα στο σπίτι.
Θέτοντας υγιή όρια
Ο καθορισμός υγιών ορίων είναι μια μορφή αυτοαγάπης και σεβασμού. Ξέρετε πώς και πότε να ορίσετε μια γραμμή και δεν θα επιτρέψετε σε άλλους να τη διασχίσουν.
Εάν κάποιος συνάδελφος σας υποτιμήσει ή σας απογοητεύσει, δεν θα το αντέξετε και θα αφήσετε τη φωνή σας να ακουστεί.
Έχει σχέση η ηλικία;
Με λίγα λόγια: ναι και όχι. Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν το επίπεδο ωριμότητας ενός ατόμου. Η έκθεση σε ένα ευρύτερο φάσμα εμπειριών σε νεαρότερη ηλικία είναι ένα παράδειγμα.
Ενας
Τα κρίσιμα μέρη του εγκεφάλου, όπως ο προμετωπιαίος φλοιός – που βοηθά στον περιορισμό της συμπεριφοράς ανάληψης κινδύνου – δεν αναπτύσσονται πλήρως μέχρι την ηλικία των 25 ετών. Αυτό μπορεί να εξηγήσει γιατί πολλά συναισθήματα των εφήβων συχνά φαίνονται απρόβλεπτα.
Ωστόσο, το επίπεδο ωριμότητας ενός ατόμου έχει να κάνει περισσότερο με τη συναισθηματική του νοημοσύνη – ή τον τρόπο που επιλέγει να ανταποκριθεί σε μια δύσκολη κατάσταση – παρά με την ηλικία του.
Ακόμη και οι ενήλικες μπορεί να έχουν χαμηλό επίπεδο ωριμότητας. Γι’ αυτό μπορεί να συναντήσετε ένα πολύ νεότερο άτομο που φαίνεται πιο σοφό από τα χρόνια του.
Υπάρχει κάποιος τρόπος να δοκιμάσετε τη συναισθηματική σας ωριμότητα;
Υπάρχουν πολλοί διαδικτυακοί έλεγχοι και κουίζ που θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το επίπεδο ωριμότητάς σας. Πολλά από αυτά είναι για ψυχαγωγικούς σκοπούς και δεν είναι κλινικά αξιόπιστα ή έγκυρα.
Μπορείτε επίσης να ξεκινήσετε κάνοντας μερικές βασικές ερωτήσεις στον εαυτό σας για να καταλάβετε πού βρίσκεστε.
Πώς ανταποκρίθηκες σε μια πρόσφατη αγχωτική κατάσταση;
Όταν βρίσκεστε σε μια διαφαινόμενη προθεσμία στη δουλειά, πώς έχετε εκφράσει την ανάγκη σας για ένα διάλειμμα; Πήγατε με έναν συνάδελφο ή σβήσατε τον ατμό στο γυμναστήριο αργότερα εκείνο το απόγευμα;
Το να στενοχωριόμαστε με τους άλλους και να μην αναγνωρίζουμε τις δικές μας ανάγκες είναι ένα σημάδι ότι ίσως χρειαστεί να αναπτύξετε την ωριμότητά σας.
Πώς αντιμετωπίσατε την απροσδόκητη αλλαγή;
Όταν το BFF σας αναφέρει μια νέα προαγωγή ή ότι αρραβωνιάστηκαν, πώς αντιδράσατε;
Τους ευχηθήκατε καλά και ρωτήσατε πώς θα μπορούσατε να τους βοηθήσετε να γιορτάσουν ή αποτραβήξατε και ενοχληθήκατε μαζί τους για να μοιραστείτε λεπτομέρειες;
Τα άτομα με συναισθηματική ωριμότητα είναι σε θέση να εκφράσουν τη χαρά τους στους άλλους ακόμη και εν μέσω ξαφνικής αλλαγής.
Συχνά βαριέσαι τους πάντες και τα πάντα;
Όταν είστε λιγότερο ώριμοι, ο κόσμος είναι γεμάτος μικρές ενοχλήσεις και δεν γνωρίζετε τα δικά σας προνόμια. Σκεφτείτε πόσο συχνά παραπονιέστε για άλλους ή διαφορετικές καταστάσεις τη μέρα.
Εκφράζετε ευγνωμοσύνη ή μένετε κολλημένοι στο να ανανεώνετε όλα όσα έχουν πάει στραβά; Μπορείτε να δείτε πώς οι άλλοι μπορεί να τα έχουν χειρότερα;
Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, συνήθως ρίχνετε την ευθύνη στον εαυτό σας ή στους άλλους;
Αν και είναι κάτι παραπάνω από φυσιολογικό να περνάς μια τρελή μέρα πότε πότε, αν σε πιάνει η αυτοκατηγορία ή βρίσκεις λάθη με όλους γύρω σου, είναι ένα σημάδι ότι μπορείς να αντέχεις να εργαστείς για την ωριμότητά σου.
Μαθαίνοντας να βλέπετε μια κατάσταση με συμπόνια και απόχρωση — όπου τίποτα δεν είναι ούτε μαύρο ούτε άσπρο — μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε να πέσετε στο παιχνίδι ευθυνών.
Πώς μπορώ να εργαστώ για τη δική μου συναισθηματική ωριμότητα;
Μάθετε να αναγνωρίζετε τα συναισθήματά σας
Η αναγνώριση του πώς νιώθετε —είτε θλίψη, θυμό ή αμηχανία— μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε γιατί αντιδράτε όπως είστε.
Ως άσκηση, δοκιμάστε να σημειώσετε πόσες φορές ενοχληθήκατε από άλλους σε ένα ημερολόγιο για μια εβδομάδα. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να προσδιορίσετε το υποκείμενο συναίσθημα.
Αυτό σας δίνει περισσότερες πληροφορίες για το πώς μπορείτε να ανταποκριθείτε σε μια κατάσταση και ποιες είναι οι ανάγκες σας.
Άσε την ντροπή
Το να συνειδητοποιούμε πότε νιώθουμε άσχημα με τον εαυτό μας μπορεί να μας δώσει το όργανο να κάνουμε αλλαγή.
Αφήνοντας τη ντροπή να φύγει, είστε ελεύθεροι να αναλάβετε τη ζωή σας και να ζήσετε με τους δικούς σας όρους και όχι με τις προσδοκίες των άλλων.
Θέστε υγιή όρια
Το να είσαι συναισθηματικά ώριμος σημαίνει να μην αφήνεις κανέναν να περάσει τα όριά σου.
Αν κάνετε συνεχώς παρέα με κάποιον που απαιτεί το χρόνο σας, για παράδειγμα, το να θέσετε ένα όριο δείχνει ότι δεν θα θέσετε σε κίνδυνο τον αυτοσεβασμό σας.
Δεν είστε σίγουροι πώς να το κάνετε; Δείτε τον οδηγό μας για την προστασία του συναισθηματικού σας χώρου.
Αναλάβετε την κυριότητα της πραγματικότητάς σας
Κοιτάξτε τη ζωή σας και αναλάβετε την πλήρη ευθύνη και για τα καλά και για τα κακά. Η άσκηση αυτού του είδους ιδιοκτησίας μπορεί να σας βοηθήσει να πάρετε τον έλεγχο των επιλογών σας.
Μαθαίνοντας να αναγνωρίζετε πότε κάνατε ένα λάθος σας δίνει μια εικόνα για να αποτρέψετε το να συμβεί ξανά στο μέλλον και να κάνετε άλλες κακές επιλογές στο μέλλον.
Παρατηρήστε τους άλλους με περιέργεια
Αντί να αντιδράτε όταν κάποιος γίνεται δραματικός, προσπαθήστε να επιδείξετε υπομονή και κατανόηση για το από πού προέρχεται.
Να είστε περίεργοι για την προσέγγισή σας στους άλλους και αποφύγετε να κρίνετε τη συμπεριφορά τους. Αντί να ακούσετε το προσβλητικό σχόλιο κάποιου, μπορείτε να αποφασίσετε ότι είναι καιρός να προχωρήσετε από μια ανθυγιεινή φιλία.
Ακολουθήστε το παράδειγμα κάποιου άλλου
Η εύρεση ενός αξιόπιστου προτύπου μπορεί να μας βοηθήσει να αναπτύξουμε ένα μεγαλύτερο επίπεδο συναισθηματικής ωριμότητας.
Όταν βλέπουμε κάποιον που θαυμάζουμε να χειρίζεται ομαλά μια οπισθοδρόμηση, είναι πολύ πιο πιθανό να διαμορφώσουμε τη συμπεριφορά του.
Μας επιτρέπουν να δούμε ότι υπάρχει καλύτερος τρόπος να διαχειριστούμε τα συναισθήματά μας και πώς μπορούμε να ανταποκριθούμε σε οδυνηρά γεγονότα.
Η κατώτατη γραμμή
Η συνειδητοποίηση της αξίας της δικής μας καθώς και της αξίας των άλλων είναι αυτό που μας βοηθά να ζήσουμε μια πιο ευτυχισμένη και πιο ικανοποιητική ζωή.
Η συγγνώμη από τους γύρω μας, η παραδοχή όταν χρειαζόμαστε βοήθεια και η αναζήτηση υποστήριξης είναι όλοι τρόποι για να αναπτύξουμε τη δική μας προσωπική ανάπτυξη.
Όσο περισσότερο είμαστε διατεθειμένοι να αναλάβουμε τη συμπεριφορά μας, τόσο περισσότερο βρίσκουμε σύνδεση και αληθινό ανήκειν.
Με λίγα λόγια, η ωριμότητα είναι μια επιλογή που όλοι μπορούμε να κάνουμε σιγά σιγά, μέρα με τη μέρα.
Η Cindy Lamothe είναι ανεξάρτητη δημοσιογράφος με έδρα τη Γουατεμάλα. Γράφει συχνά για τις τομές μεταξύ της υγείας, της ευεξίας και της επιστήμης της ανθρώπινης συμπεριφοράς. Έχει γράψει για τους The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post και πολλά άλλα. Βρείτε την στο cindylamothe.com.
Discussion about this post