Πώς να διαχειριστείτε τη δύσπνοια με τον καρκίνο του πνεύμονα

Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής

Όταν εμφανίζεται δύσπνοια, μπορεί να προσπαθήσετε να εισπνεύσετε πιο γρήγορα και ρηχά από την κορυφή των πνευμόνων και του στήθους σας για να πάρετε αρκετό αέρα. Αλλά αυτός ο τύπος αναπνοής στην πραγματικότητα αποστραγγίζει την ενέργεια και μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση.

Για να βοηθήσετε στην εξουδετέρωση αυτής της παρόρμησης, η εκτέλεση μερικών από τις παρακάτω ασκήσεις αναπνοής μπορεί να είναι πολύ χρήσιμη.

Είναι επίσης πιθανό ο γιατρός σας ή η ομάδα φροντίδας να προτείνει πρόσθετες ασκήσεις αναπνοής για να κάνετε όταν αισθάνεστε δύσπνοια. Αν ναι, φροντίστε να ακολουθήσετε προσεκτικά τις οδηγίες τους.

Διαφραγματική αναπνοή

Η διαφραγματική αναπνοή σας βοηθά να ελέγχετε καλύτερα την αναπνοή σας, εστιάζοντας στη βαθιά αναπνοή από το κάτω μέρος των πνευμόνων σας. Για να γινει αυτο:

1. Καθίστε κάτω, βεβαιωθείτε ότι η πλάτη σας στηρίζεται καλά και οι ώμοι σας είναι χαλαροί.
2. Βάλτε ένα χέρι στο στομάχι σας, ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας.
3. Εισπνεύστε απαλά από τη μύτη σας. Θα πρέπει να νιώθετε το στομάχι σας να διευρύνεται καθώς παίρνετε αέρα.
4. Εκπνεύστε αργά από το στόμα σας. Θα πρέπει να νιώσετε το στομάχι σας να κινείται προς τα μέσα καθώς εκπνέετε. Προσπαθήστε να κάνετε την εκπνοή περίπου δύο φορές περισσότερο από την εισπνοή.
5. Κάντε αυτή την άσκηση έως ότου η αναπνοή σας επανέλθει στο φυσιολογικό. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή στις αναπνοές σας και στο στομάχι σας να κινείται μέσα και έξω κάθε φορά.

Αναπνοή με σφιγμένα χείλη

Η αναπνοή με σφιγμένα χείλη μπορεί να είναι χρήσιμη όταν η δύσπνοια εμφανίζεται ξαφνικά, εκπλήσσοντάς σας. Για να κάνετε αναπνοή με σφιγμένα χείλη, ακολουθήστε τα παρακάτω βήματα:

1. Πάρτε μια απαλή εισπνοή από τη μύτη σας.
2. Σφίξτε τα χείλη σας σαν να πρόκειται να σφυρίξετε ή να σβήσετε ένα κερί. Στη συνέχεια, εκπνεύστε αργά από το στόμα σας.
3. Παρόμοια με τη διαφραγματική αναπνοή, στοχεύστε να εκπνέετε περισσότερο από ό,τι εισπνέετε. Προσπαθήστε να αδειάσετε όσο το δυνατόν περισσότερο αέρα από τους πνεύμονές σας.
4. Επαναλάβετε αυτή την άσκηση έως ότου η αναπνοή σας επανέλθει στο φυσιολογικό.

Ασκήσεις αναπνοής με δραστηριότητα

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε πρόσθετες ασκήσεις αναπνοής για να βοηθήσετε στη διαχείριση της δύσπνοιας όταν είστε ενεργοί. Αυτά περιλαμβάνουν το χτύπημα και την αναπνοή με ρυθμό. Και τα δύο μπορούν επίσης να χρησιμοποιηθούν με αναπνοή με σφιγμένα χείλη.

Το Blow-as-you-go μπορεί να χρησιμοποιηθεί πριν από μια δραστηριότητα που απαιτεί προσπάθεια που μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια, όπως η ορθοστασία. Σε αυτήν την περίπτωση, εισπνέετε πριν σηκωθείτε. Στη συνέχεια, εκπνέετε καθώς κινείστε σε όρθια θέση.

Η γρήγορη αναπνοή σάς βοηθά να διαχειριστείτε τις αναπνοές σας όταν κάνετε πράγματα όπως το περπάτημα ή το να ανεβαίνετε σκάλες. Για παράδειγμα, μπορείτε να εισπνέετε για ένα βήμα και να βγάζετε για δύο βήματα. Μπορείτε να προσαρμόσετε το μοτίβο σε ό,τι σας βολεύει.

Εξασκηθείτε σε τεχνικές χαλάρωσης

Η δύσπνοια μπορεί μερικές φορές να είναι ενοχλητική ή τρομακτική. Αυτό μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε περισσότερο άγχος, κάτι που μπορεί να επιδεινώσει τη δύσπνοια.

Οι τεχνικές χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να σας κρατήσουν ήρεμους έως ότου η αναπνοή σας επανέλθει στο φυσιολογικό. Ένα παράδειγμα τεχνικής χαλάρωσης που έχουμε ήδη συζητήσει είναι να κάνετε ασκήσεις αναπνοής.

Άλλοι τύποι τεχνικών χαλάρωσης που μπορείτε να δοκιμάσετε όταν αισθάνεστε δύσπνοια περιλαμβάνουν:

• Προοδευτική μυϊκή χαλάρωση. Η προοδευτική μυϊκή χαλάρωση περιλαμβάνει συστηματική τάνυση και απελευθέρωση ομάδων μυών. Συνήθως ξεκινάτε με μύες στα πόδια σας και προχωράτε προς τα πάνω.
• Διαλογισμός. Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί τύποι διαλογισμού. Ένα κοινό θέμα με όλους τους τύπους διαλογισμού είναι ότι λειτουργούν για να οξύνουν την εστίασή σας και να κατευθύνουν τις σκέψεις σας με συγκεκριμένους τρόπους.
• Καθοδηγούμενη εικόνα. Η καθοδηγούμενη εικόνα είναι ένας τύπος τεχνικής χαλάρωσης στην οποία απεικονίζετε ήρεμες εικόνες στο μυαλό σας για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να χαλαρώσει.

Οι παραπάνω τεχνικές δεν είναι οι μόνοι τρόποι για να χαλαρώσετε. Μερικές φορές, το να κάνετε μια άλλη δραστηριότητα μπορεί να σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να απομακρύνετε το μυαλό σας από τη δύσπνοια. Μερικά παραδείγματα πραγμάτων που πρέπει να κάνετε είναι:

• βάζοντας χαλαρωτική μουσική
• βλέποντας λίγη τηλεόραση
• διαβάζοντας ένα βιβλίο ή ένα περιοδικό
• ακούγοντας ένα podcast

Χρησιμοποιήστε ιατρικές παρεμβάσεις

Είναι πιθανό ο γιατρός σας να σας έχει συνταγογραφήσει φάρμακα ή θεραπείες για να βοηθήσει στην αναπνοή. Όταν εμφανιστεί δύσπνοια, σταματήστε αυτό που κάνετε και χρησιμοποιήστε τα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Υπάρχουν μερικά παραδείγματα φαρμάκων ή θεραπειών που μπορούν να χρησιμοποιηθούν:

• Βρογχοδιασταλτικά. Αυτά είναι φάρμακα που ανοίγουν τους αεραγωγούς σας. Λαμβάνονται μέσω συσκευής εισπνοής ή νεφελοποιητή και μπορούν να χρησιμοποιηθούν εάν έχετε επίσης μια πάθηση που προκαλεί στένωση των αεραγωγών, όπως ΧΑΠ ή άσθμα.
• Φάρμακα για το άγχος. Εάν αντιμετωπίζετε υψηλά επίπεδα άγχους που σχετίζονται με δύσπνοια, ο γιατρός σας μπορεί να συστήσει φάρμακα που μειώνουν το οξύ άγχος, όπως οι βενζοδιαζεπίνες (Xanax, Valium, άλλα).
• Οξυγόνο. Το οξυγόνο χρησιμοποιείται συνήθως σε πιο σοβαρές περιπτώσεις όταν έχετε χαμηλά επίπεδα οξυγόνου στο αίμα σας, που ονομάζεται υποξαιμία. Αυτό περιλαμβάνει την εισπνοή οξυγόνου από μια μάσκα προσώπου ή ένα σωλήνα που κουμπώνει στη μύτη σας.

Εάν επί του παρόντος δεν χρησιμοποιείτε ιατρικές παρεμβάσεις για την αναπνοή, αλλά διαπιστώσετε ότι αντιμετωπίζετε συχνά δύσπνοια, μιλήστε με το γιατρό ή την ομάδα φροντίδας σας για το τι μπορεί να σας βοηθήσει.

Υπάρχει κάποιος τρόπος να αποτραπεί η δύσπνοια από τον καρκίνο του πνεύμονα;

Δεν είναι δυνατό να αποτραπεί κάθε περίοδος δύσπνοιας. Αλλά υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να μειώσετε τις πιθανότητες εμφάνισης δύσπνοιας:

• Πριν κάνετε τις δουλειές του σπιτιού, συγκεντρώστε όλα όσα θα χρειαστείτε σε ένα μέρος πριν ξεκινήσετε.
• Εάν είναι δυνατόν, μετακινήστε τα απαραίτητα σε ένα επίπεδο για να μειώσετε τη συχνότητα ανεβοκατεβαίνεις σκάλες.
• Καθίστε ενώ κάνετε κάποιες καθημερινές εργασίες όπως το ντους, το διπλώνοντας τα ρούχα ή την προετοιμασία του φαγητού.
• Χρησιμοποιήστε ένα καρότσι με ρόδες για να σας βοηθήσει να μετακινήσετε πράγματα όπως είδη παντοπωλείου, πιάτα ή ρούχα στο σπίτι σας.
• Μην πιέζετε τον εαυτό σας πολύ σκληρά. Βυθίστε τον εαυτό σας και ξεκουραστείτε όταν το χρειάζεστε.
• Εάν καπνίζετε τσιγάρα, λάβετε μέτρα για να το κόψετε.
• Συνεργαστείτε με φυσικοθεραπευτή ή εργοθεραπευτή. Ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να σας διδάξει ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διαχειριστείτε τη δύσπνοια. Ένας εργοθεραπευτής μπορεί να συνεργαστεί μαζί σας για να αναπτύξει στρατηγικές για να διευκολύνει τις καθημερινές εργασίες.
• Όταν είναι απαραίτητο, επικοινωνήστε με την οικογένεια και τους φίλους για βοήθεια. Ενημερώστε τους πώς μπορούν να σας βοηθήσουν.

Γιατί ο καρκίνος του πνεύμονα προκαλεί δύσπνοια;

Για να κατανοήσετε πώς ο καρκίνος του πνεύμονα προκαλεί δύσπνοια, είναι σημαντικό να έχετε μια ιδέα για το πώς ακριβώς λειτουργούν οι πνεύμονές σας.

Οι πνεύμονές σας παρέχουν στο σώμα σας φρέσκο ​​οξυγόνο ενώ βοηθούν στην απομάκρυνση του διοξειδίου του άνθρακα, ενός απόβλητου αερίου. Όταν εισπνέετε, ο αέρας μετακινείται σε μικροσκοπικούς αερόσακους που ονομάζονται κυψελίδες, όπου το οξυγόνο περνάει στα γύρω αιμοφόρα αγγεία. Αυτό το πλούσιο σε οξυγόνο αίμα επιστρέφει στην καρδιά, όπου διοχετεύεται στα όργανα και τους ιστούς του σώματός σας.

Την ίδια στιγμή που το οξυγόνο εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, το διοξείδιο του άνθρακα φεύγει από αυτό. Αφού το διοξείδιο του άνθρακα εισέλθει στις κυψελίδες, αφαιρείται από το σώμα σας όταν εκπνέετε.

Όταν κάτι παρεμβαίνει σε αυτή τη διαδικασία, μπορεί να είναι δύσκολο για τους πνεύμονές σας να παρέχουν στο σώμα σας αρκετό οξυγόνο προκειμένου να λειτουργήσει κανονικά. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε δύσπνοια ή δύσπνοια.

Στον καρκίνο του πνεύμονα, η αιτία της δύσπνοιας είναι συχνά μια κατάσταση όπου οι αεραγωγοί έχουν στενέψει ή μπλοκαριστεί με κάποιο τρόπο. Αλλά και άλλες αιτίες είναι επίσης πιθανές, όπως η κακή ροή αίματος στους πνεύμονες, η αναιμία ή το άγχος.

Πιθανές αιτίες δύσπνοιας

Μερικές από τις πιθανές αιτίες δύσπνοιας σε άτομα με καρκίνο του πνεύμονα περιλαμβάνουν:

• όγκους που βρίσκονται μέσα ή κοντά στους πνεύμονές σας
• παρενέργειες από τις θεραπείες για τον καρκίνο, όπως αυτές που προκαλούνται από:
  • χειρουργική επέμβαση
  • χημειοθεραπεία
  • ακτινοθεραπεία
• επιπλοκές καρκίνου του πνεύμονα, όπως:

  • πνευμονία, μια λοίμωξη που επηρεάζει τους πνεύμονες

  • υγρό στους πνεύμονές σας (υπεζωκοτική συλλογή)

  • αναιμία, όταν τα επίπεδα των ερυθρών αιμοσφαιρίων είναι χαμηλότερα από το κανονικό

  • ένας θρόμβος αίματος που έχει ταξιδέψει στους πνεύμονές σας (πνευμονική εμβολή)
• άλλες συνυπάρχουσες πνευμονικές παθήσεις όπως:
  • χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ)
  • βρογχικο Ασθμα
  • διάμεση πνευμονοπάθεια
• άλλες καταστάσεις υγείας, όπως:
  • ευσαρκία
  • συμφορητική καρδιακή ανεπάρκεια
  • ανησυχία

Πότε πρέπει να αναζητήσετε ιατρική βοήθεια;

Ενώ οι παραπάνω στρατηγικές μπορούν να σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την ήπια δύσπνοια στο σπίτι, καλέστε το γιατρό σας εάν:

• έχετε πυρετό, με ή χωρίς ρίγη
• βήχετε βλέννα που είναι πράσινη ή κίτρινη ή περιέχει αίμα
• Οι τρέχουσες στρατηγικές σας για να ανακουφίσετε τη δύσπνοια δεν λειτουργούν καλά για να επαναφέρετε την αναπνοή σας στο φυσιολογικό

Ορισμένα συμπτώματα μπορεί να σηματοδοτούν επείγουσα ιατρική κατάσταση. Πηγαίνετε στο δωμάτιο έκτακτης ανάγκης ή καλέστε το 911 εάν έχετε:

• δυσκολία αναπνοής
• πόνος στο στήθος
• δυσκολία στην ομιλία

• ζάλη ή λιποθυμία

• δέρμα, χείλη ή νύχια που έχουν χλωμό ή μπλε χρώμα

• σύγχυση

Ο καρκίνος του πνεύμονα μπορεί να προκαλέσει δύσπνοια για πολλούς λόγους. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν, αλλά δεν περιορίζονται σε, πράγματα όπως όγκους στον πνεύμονα, παρενέργειες από τη θεραπεία σας ή επιπλοκές από καρκίνο του πνεύμονα.

Όταν εμφανίζεται δύσπνοια, υπάρχουν πολλά πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε για να το αντιμετωπίσετε. Αυτές μπορεί να είναι ασκήσεις αναπνοής, εύρεση τρόπων χαλάρωσης και χρήση ιατρικών παρεμβάσεων για να βοηθήσουν στην αναπνοή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η δύσπνοια μπορεί να σηματοδοτήσει ένα πιο σοβαρό πρόβλημα. Αναζητήστε επείγουσα φροντίδα εάν έχετε συμπτώματα όπως δυσκολία στην αναπνοή, πόνο στο στήθος ή ζάλη.