Πώς να αναγνωρίσετε τον καταναγκαστικό έλεγχο

1. Απομόνωσή σας από το σύστημα υποστήριξής σας

Ένας ελεγχόμενος σύντροφος θα προσπαθήσει να σας αποκόψει από τους φίλους και την οικογένειά σας ή να περιορίσει την επαφή μαζί τους, ώστε να μην λάβετε την υποστήριξη που χρειάζεστε, λέει η κλινική ψυχολόγος Cali Estes, PhD.

Εδώ είναι μερικοί τρόποι που το κάνουν αυτό:

• προτείνοντας κοινόχρηστους λογαριασμούς τηλεφώνου και μέσων κοινωνικής δικτύωσης για ευκολία
• σας απομακρύνει από την οικογένειά σας, ώστε να είναι δύσκολο να τους επισκεφτείτε
• κατασκευάζοντας ψέματα για εσάς στους άλλους
• παρακολουθείτε όλες τις τηλεφωνικές σας κλήσεις με την οικογένειά σας και διακόπτετε τη γραμμή αν κάποιος προσπαθήσει να παρέμβει
• να σε πείσει ότι η οικογένειά σου σε μισεί και δεν θέλει να σου μιλήσει

2. Παρακολούθηση της δραστηριότητάς σας όλη την ημέρα

«Οι καταχραστές επιδιώκουν τον καταναγκαστικό έλεγχο μέσω προσπαθειών να γίνουν πανταχού παρόντες», λέει η Wendy L. Patrick, PhD, δικηγόρος σταδιοδρομίας και ειδικός στο ποινικό δίκαιο.

Αυτό το κάνουν συνδέοντας το σπίτι σας με κάμερες ή συσκευές εγγραφής, μερικές φορές χρησιμοποιώντας αμφίδρομη επιτήρηση για να σας μιλήσουν στο σπίτι κατά τη διάρκεια της ημέρας.

«Αυτή η επεμβατική επιτήρηση επεκτείνεται συχνά σε ιδιωτικούς χώρους, όπως η κρεβατοκάμαρα, ακόμη και το μπάνιο», σημειώνει ο Πάτρικ, «προσθέτοντας ένα στοιχείο ταπείνωσης σε αυτό που είναι ήδη σαφής παραβίαση των ορίων».

Όλα αυτά τους επιτρέπουν ένα πρόσθετο στοιχείο ελέγχου και επίσης χρησιμεύουν ως υπενθύμιση σε εσάς ότι παρακολουθούν.

3. Σου αρνείται την ελευθερία και την αυτονομία

Κάποιος που ασκεί καταναγκαστικό έλεγχο μπορεί να προσπαθήσει να ελέγξει την ελευθερία κινήσεων και την ανεξαρτησία σας.

Ορισμένες μέθοδοι περιλαμβάνουν:

• δεν σας επιτρέπουν να πάτε στη δουλειά ή στο σχολείο
• περιορίζοντας την πρόσβασή σας στα μέσα μεταφοράς
• παρακολουθώντας κάθε σας κίνηση όταν είστε έξω
• παίρνοντας το τηλέφωνό σας και αλλάζετε όλους τους κωδικούς πρόσβασης

4. Φωτισμός αερίου

«Ο θύτης πρέπει να έχει πάντα δίκιο και θα αναγκάσει το θύμα να το αναγνωρίσει», λέει ο Έστες. Θα χειραγωγήσουν, θα πουν ψέματα και θα κάνουν γκάζι για να βρουν το δρόμο τους και θα σας πείσουν ότι κάνετε λάθος.

5. Να σε φωνάζουν και να σε βάζουν κάτω

Οι κακόβουλες αποδοκιμασίες, οι καταγγελίες και οι συχνές επικρίσεις είναι όλες μορφές εκφοβιστικής συμπεριφοράς.

Είναι σχεδιασμένα για να σας κάνουν να νιώθετε ασήμαντοι και ανεπαρκείς, λέει η Melissa Hamilton, PhD, εγκληματολόγος και ειδικός στην ενδοοικογενειακή κακοποίηση.

6. Περιορισμός της πρόσβασής σας σε χρήματα

Ο έλεγχος των οικονομικών είναι ένας τρόπος να περιορίσετε την ελευθερία και την ικανότητά σας να φύγετε από τη σχέση.

Μερικοί τρόποι με τους οποίους θα προσπαθήσουν να ασκήσουν οικονομικό έλεγχο περιλαμβάνουν:

• βάζοντάς σας έναν αυστηρό προϋπολογισμό που μόλις και μετά βίας καλύπτει τα απαραίτητα, όπως φαγητό ή ρούχα
• περιορίζοντας την πρόσβασή σας σε τραπεζικούς λογαριασμούς.
• απόκρυψη οικονομικών πόρων
• σας εμποδίζει να έχετε πιστωτική κάρτα
• παρακολουθείτε αυστηρά τι ξοδεύετε

7. Ενίσχυση των παραδοσιακών ρόλων των φύλων

Ανεξάρτητα από το είδος της σχέσης που έχετε, ο σύντροφός σας μπορεί να προσπαθήσει να κάνει μια διάκριση μεταξύ του ποιος λειτουργεί ως άνδρας και γυναίκα στη σχέση.

Θα προσπαθήσουν να δικαιολογήσουν ότι οι γυναίκες είναι νοικοκυρές και μητέρες, ενώ οι άνδρες είναι οι τροφοδότες. Χρησιμοποιώντας αυτό το επιχείρημα, μπορεί να σας αναγκάσουν να φροντίσετε όλο το καθάρισμα, το μαγείρεμα και τη φροντίδα των παιδιών.

8. Στρέφοντας τα παιδιά σας εναντίον σας

Εάν έχετε παιδιά, είτε με τον θύτη είτε με κάποιον άλλον, μπορεί να προσπαθήσουν να οπλίσουν τα παιδιά εναντίον σας λέγοντάς τους ότι είστε κακός γονιός ή υποτιμώντας σας μπροστά τους.

Αυτή η στάση μπορεί να δημιουργήσει ρήγμα στη σχέση ανάμεσα σε εσάς και τα παιδιά σας και μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε ανίσχυροι.

9. Έλεγχος πτυχών της υγείας και του σώματός σας

Θα παρακολουθούν και θα ελέγχουν πόσο τρώτε, κοιμάστε ή πόσο χρόνο περνάτε στο μπάνιο.

Ο θύτης μπορεί να σας ζητήσει να μετράτε τις θερμίδες μετά από κάθε γεύμα ή να ακολουθείτε ένα αυστηρό πρόγραμμα άσκησης. Μπορεί επίσης να ελέγχουν ποια φάρμακα επιτρέπεται να παίρνετε και εάν πηγαίνετε για ιατρική περίθαλψη ή όχι.

Μπορεί να αισθάνεστε σαν να περπατάτε πάντα πάνω σε τσόφλια αυγών και ότι το σώμα σας δεν είναι πλέον δικό σας.

10. Διατύπωση ζηλευτών κατηγοριών

Το να παραπονιέστε με ζήλια για τον χρόνο που αφιερώνετε με την οικογένεια και τους φίλους σας, τόσο εντός όσο και εκτός σύνδεσης, είναι ένας τρόπος για να καταργήσουν σταδιακά και να ελαχιστοποιήσουν την επαφή σας με τον έξω κόσμο.

Μπορεί επίσης να το κάνουν αυτό σε μια προσπάθεια να σας κάνουν να νιώσετε ένοχοι.

11. Ρύθμιση της σεξουαλικής σας σχέσης

Οι κακοποιοί μπορεί να έχουν απαιτήσεις σχετικά με τον αριθμό των φορών που κάνετε σεξ κάθε εβδομάδα και τα είδη των δραστηριοτήτων που κάνετε. Μπορεί επίσης να απαιτήσουν να σας βγάλουν σεξουαλικές φωτογραφίες ή βίντεο ή να αρνηθούν να φορέσουν προφυλακτικό.

«Τα θύματα μπορεί να καταλήξουν σε μια «κατανόηση» ότι εάν δεν συμμορφωθούν με τις απαιτήσεις ή τις επιθυμίες των δραστών τους», λέει ο Hamilton, «τότε μπορεί να αντιμετωπίσουν σημαντικές συνέπειες».

12. Απειλώντας τα παιδιά ή τα κατοικίδια σας

Σύμφωνα με τον Hamilton, εάν οι σωματικές, συναισθηματικές ή οικονομικές απειλές δεν λειτουργούν όπως επιθυμείτε, ο θύτης σας μπορεί να προσπαθήσει να χρησιμοποιήσει απειλές εναντίον άλλων σε μια προσπάθεια να σας ελέγξει. Για παράδειγμα, τα παιδιά ή τα κατοικίδια ζώα σας μπορεί να διατρέχουν κίνδυνο.

Αυτό μπορεί να μοιάζει με:

• ασκώντας βίαιες απειλές εναντίον τους
• απειλώντας ότι θα τηλεφωνήσετε στις κοινωνικές υπηρεσίες και θα πείτε ότι παραμελείτε ή κακοποιείτε τα παιδιά σας ενώ δεν είστε
• εκφοβίζοντας σας απειλώντας να πάρετε σημαντικές αποφάσεις για τα παιδιά σας χωρίς τη συγκατάθεσή σας
• απειλώντας να απαγάγετε τα παιδιά σας ή να απαλλαγείτε από το κατοικίδιό σας

Πώς να βγείτε έξω

Ο καταναγκαστικός έλεγχος είναι μια καταστροφική μορφή ενδοοικογενειακής κακοποίησης που σας εγκλωβίζει σε μια κατάσταση που μοιάζει με όμηρο. Ανεξάρτητα από το ιστορικό με τον θύτη σας, ακόμα κι αν περιλάμβανε κάποιες ευτυχισμένες στιγμές, δεν σας αξίζει αυτή η μεταχείριση.

Η έξοδος από μια καταχρηστική σχέση μπορεί να είναι περίπλοκη, ακόμη περισσότερο όταν εμπλέκονται παιδιά. Αλλά με λίγο προγραμματισμό, μπορείτε να κάνετε μια ασφαλή έξοδο από την κατάσταση.

Εδώ είναι τι μπορείτε να κάνετε:

• Διατηρήστε την επικοινωνία με τα συστήματα υποστήριξής σας όποτε είναι δυνατόν. Αυτό είναι σημαντικό ανεξάρτητα από τη δυσαρέσκεια του θύτη σας, λέει ο Πάτρικ. Θα πρέπει επίσης να βεβαιωθείτε ότι η οικογένεια και οι φίλοι έχουν όλα τα στοιχεία επικοινωνίας σας και να κάνουν check-in σε τακτική βάση.
• Καλέστε τακτικά μια τηλεφωνική γραμμή ενδοοικογενειακής βίας. Παρακολουθήστε πού βρίσκεται το πλησιέστερο δημόσιο τηλέφωνό σας και σταθμίζετε περιοδικά τις επιλογές σας με έναν επαγγελματία. Ο οδηγός πόρων μας μπορεί να σας προσφέρει περισσότερες επιλογές.
• Εξασκηθείτε στο πώς να βγείτε με ασφάλεια και εξασκηθείτε συχνά. Εάν έχετε παιδιά, διδάξτε στα παιδιά σας να εντοπίζουν ένα ασφαλές μέρος, όπως το σπίτι ενός φίλου ή τη βιβλιοθήκη, όπου μπορούν να πάνε για βοήθεια και πώς να καλέσουν την αστυνομία.
• Έχετε ένα σχέδιο ασφάλειας. «Όταν αποφασίζουν να φύγουν, τα θύματα θα πρέπει να έχουν ένα σχέδιο σχετικά με το πού να πάνε και με ποιον να μείνουν», προσθέτει ο Πάτρικ, «αναγνωρίζοντας ότι η αρχική περίοδος χωρισμού μπορεί να είναι η πιο επικίνδυνη από την άποψη του κακοποιού που προσπαθεί να συμφιλιωθεί — και μέσω νομικών και παράνομη συμπεριφορά».