Πώς η διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των εξάρσεων της ροδόχρου ακμής

Ιατρικές και διαιτητικές θεραπείες

Δεν υπάρχει θεραπεία για τη ροδόχρου ακμή, αλλά οι συνιστώμενες θεραπείες περιλαμβάνουν:

• αντηλιακή προστασία
• αντιφλεγμονώδεις θεραπείες, όπως το αντιβιοτικό δοξυκυκλίνη και η τοπική μετρονιδαζόλη
• αλλαγές διατροφής και τρόπου ζωής
• άλλα διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα, όπως το αζελαϊκό οξύ και η ιβερμεκτίνη

Οι θεραπείες με φως και λέιζερ μπορεί επίσης να βοηθήσουν.

Ερευνα δείχνει ότι ορισμένα τρόφιμα μπορεί να πυροδοτήσουν έξαρση της ροδόχρου ακμής. Σε μια παλαιότερη έρευνα του 2005 από την National Rosacea Society, το 78 τοις εκατό των ενηλίκων με ροδόχρου ακμή ανέφεραν ότι έκαναν αλλαγές στη διατροφή τους. Από αυτήν την ομάδα, το 95 τοις εκατό είπε ότι είχε λιγότερα συμπτώματα ως αποτέλεσμα.

Μπορεί επίσης να υπάρχει σύνδεση μεταξύ της υγείας του εντέρου και της ροδόχρου ακμής. ΕΝΑ μεγάλη κλινική μελέτη στη Δανία διαπίστωσε ότι ένας μεγάλος αριθμός ενηλίκων με ροδόχρου ακμή είχαν επίσης γαστρεντερικές διαταραχές όπως κοιλιοκάκη, σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου και υπερανάπτυξη βακτηρίων στο λεπτό έντερο.

Τροφές που μπορεί να μειώσουν τις εξάρσεις

Τα στοιχεία δεν είναι πειστικά, αλλά συμπληρώματα διατροφής που περιέχουν υγιή λίπη και άλλα θρεπτικά συστατικά μπορεί να βοηθήσουν στη βελτίωση της ροδόχρου ακμής ή να καταπραΰνουν τα ξηρά και σκληρά μάτια σε ενήλικες με ροδόχρου ακμή. Αυτά τα συμπληρώματα μπορεί να περιλαμβάνουν:

• ωμέγα-3 λιπαρά οξέα
• θειικός ψευδάργυρος

Τροφές για την εξισορρόπηση του μικροβιώματος του εντέρου

Σε ορισμένες περιπτώσεις, η ροδόχρου ακμή πιστεύεται ότι προκαλείται από μια ανισορροπία στους μικροοργανισμούς που ζουν στο έντερο και στο δέρμα μας. Τροφές που βοηθούν Η προώθηση των καλών βακτηρίων στο σώμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής.

Αυτά περιλαμβάνουν τρόφιμα πλούσια σε φυτικές ίνες, πρεβιοτικά και προβιοτικά. Τα πρεβιοτικά τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση του περιβάλλοντος του εντέρου υγιές για τα καλά βακτήρια. Τα προβιοτικά τρόφιμα μπορεί να βοηθήσουν στην προσθήκη περισσότερων καλών μικροοργανισμών στα έντερα σας.

Τροφές που μπορεί να προκαλέσουν έξαρση

Ορισμένες τροφές μπορούν να προκαλέσουν ή να επιδεινώσουν τη ροδόχρου ακμή σε ορισμένους ενήλικες. Η αποφυγή ή ο περιορισμός αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής σε μερικούς ανθρώπους.

Αλκοόλ

Μια μελέτη του 2017 σε γυναίκες έδειξε ότι η κατανάλωση αλκοόλ συσχετίστηκε σημαντικά με αυξημένο κίνδυνο ροδόχρου ακμής. Ακόμη και μια μικρή ποσότητα αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως έξαψη και ερυθρότητα. Αυτό περιλαμβάνει κρασί, σκληρό ποτό και άλλα αλκοολούχα ποτά όπως:

• σαμπάνια
• bourbon
• τζιν
• βότκα
• μπύρα

Άλλα ποτά

Ζεστά ροφήματα όπως τσάι, καφές, ζεστός μηλίτης και ζεστό κακάο μπορεί επίσης να προκαλέσει εξάρσεις ροδόχρου ακμής.

Πικάντικα φαγητά

Μια παλαιότερη έρευνα του 2005 σε πάνω από 400 άτομα από την National Rosacea Society διαπίστωσε ότι τα μπαχαρικά και τα πικάντικα τρόφιμα επιδείνωσαν τα συμπτώματα έως και στο 75 τοις εκατό των ενηλίκων με ροδόχρου ακμή. Ο κοινός ένοχος είναι πιθανότατα η χημική καψαϊκίνη, η οποία δίνει σε αυτά τα τρόφιμα τη θερμότητά τους.

Η καψαϊκίνη επηρεάζει τους υποδοχείς πόνου στο δέρμα σας που αισθάνονται ζεστασιά. Αυτό μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη ροδόχρου ακμή. Για να περιορίσετε την καψαϊκίνη στη διατροφή σας, μπορείτε να επιλέξετε να αποφύγετε ορισμένα μπαχαρικά και πιπεριές.

• καυτερή πιπεριά
• χαλαπένιος
• καυτή σάλτσα
• πιπέρι ταμπάσκο

Τροφές με κινναμαλδεΰδη

Η κινναμαλδεΰδη δίνει στην κανέλα τη γνωστή πικάντικη γεύση της. Αυτή η ένωση προκαλεί μια αίσθηση θέρμανσης που μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα ροδόχρου ακμής. Βρίσκεται σε μια σειρά από τρόφιμα:

• κανέλα
• ντομάτες
• εσπεριδοειδή
• σοκολάτα

Φάρμακα που μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις

Ορισμένα φάρμακα μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα ροδόχρου ακμής. Αυτό μπορεί να συμβεί επειδή ορισμένα φάρμακα επηρεάζουν τη ροή του αίματος στο δέρμα. Περιλαμβάνουν:

• νιασίνη (βιταμίνη Β3)
• συμπαθομιμητικά (φάρμακα για την αρτηριακή πίεση)
• τοπικά στεροειδή

Οι διατροφικές σας επιλογές μπορεί να βοηθήσουν στην ηρεμία των συμπτωμάτων της ροδόχρου ακμής, καθώς ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν τη φλεγμονή και να διαστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία.

Πιθανότατα δεν θα χρειαστεί να αποφύγετε όλες τις τροφές ενεργοποίησης. Ορισμένα τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν εξάρσεις σε ορισμένα άτομα με ροδόχρου ακμή, αλλά όχι σε άλλα. Ακριβώς όπως με τις τροφικές αλλεργίες και άλλες καταστάσεις, είναι σημαντικό να προσδιορίσετε ποιες τροφές επηρεάζουν τα συμπτώματά σας.

Το να καταλάβετε ποια τρόφιμα να φάτε και ποια να αποφύγετε μπορεί να χρειαστεί χρόνο και προσεκτική παρατήρηση. Κρατήστε ένα καθημερινό ημερολόγιο τροφίμων και συμπτωμάτων. Καταγράψτε όλα όσα τρώτε και πίνετε, καθώς και τυχόν αλλαγές στη ροδόχρου ακμή σας. Αφαιρέστε τα τρόφιμα ένα-ένα για να δείτε την ανταπόκριση του σώματός σας σε αυτά.

Μιλήστε με τον γιατρό ή τον διαιτολόγο σας για την καλύτερη δίαιτα για εσάς. Ρωτήστε για καλές εναλλακτικές τροφές που θα σας βοηθήσουν να διασφαλίσετε ότι ακολουθείτε μια ισορροπημένη καθημερινή διατροφή.

Μπορεί να χρειαστεί χρόνος και προσπάθεια για να κάνετε τις διατροφικές αλλαγές φυσιολογικό μέρος του καθημερινού σας τρόπου ζωής. Αναζητήστε μια κοινότητα ή μια διαδικτυακή ομάδα υποστήριξης για τη ροδόχρου ακμή. Ρωτήστε για εύκολες συνταγές, ιδέες για γεύματα και άλλες συμβουλές για τη ζωή με τη ροδόχρου ακμή.