Πόσο γρήγορα μπορείτε να θεραπεύσετε το ηλιακό έγκαυμα;

Θεραπευτικά φάρμακα

Για να θεραπεύσετε από το ηλιακό έγκαυμα πρώτου βαθμού, πρέπει να δώσετε χρόνο στο σώμα σας να αντικαταστήσει το δέρμα που έχει υποστεί βλάβη. Το ηλιακό έγκαυμα πρώτου βαθμού επηρεάζει μόνο το εξωτερικό στρώμα του δέρματος. Το δέρμα συνήθως θα φαίνεται απλώς κόκκινο και μπορεί να αρχίσει να ξεφλουδίζει μετά από μερικές ημέρες καθώς το δέρμα αρχίζει να αντικαθίσταται.

Υπάρχει ένα όριο στο πόσο γρήγορα το σώμα σας μπορεί να αυτοθεραπευθεί, αλλά μπορείτε να μεγιστοποιήσετε τη διαδικασία επούλωσης με:

• να ξεκουραστείς αρκετά
• παραμένοντας ενυδατωμένοι
• ενυδάτωση του δέρματός σας

Άλλες συμβουλές για την υποστήριξη της διαδικασίας επούλωσης και την ανακούφιση των συμπτωμάτων περιλαμβάνουν:

• Πάρτε ένα μη στεροειδές αντιφλεγμονώδες φάρμακο (ΜΣΑΦ). Η λήψη ενός ΜΣΑΦ όπως η ιβουπροφαίνη αμέσως αφού παρατηρήσετε ηλιακό έγκαυμα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής και του πόνου.
• Κοιμηθείτε πολύ. Ο περιορισμός του ύπνου διαταράσσει την παραγωγή ορισμένων κυτοκινών από το σώμα σας που βοηθούν το σώμα σας να διαχειριστεί τη φλεγμονή. Αυτή η διαταραχή μπορεί να επηρεάσει αρνητικά την ικανότητα του σώματός σας να αυτοθεραπεύεται.
• Αποφύγετε τη χρήση καπνού. Το κάπνισμα ή η χρήση άλλων μορφών καπνού μπορεί να βλάψει τη φυσική διαδικασία επούλωσης του σώματός σας προώθηση της φλεγμονής σε όλο σας το σώμα. Η διακοπή μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά ένας επαγγελματίας υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να δημιουργήσετε ένα σχέδιο διακοπής που λειτουργεί για εσάς.
• Αποφύγετε την πρόσθετη έκθεση στον ήλιο. Η έκθεση του ηλιακού εγκαύματος σε περισσότερες υπεριώδεις ακτίνες (UV) μπορεί να βλάψει περαιτέρω το δέρμα σας. Αν πρέπει να βγείτε έξω, προσπαθήστε να καλύψετε το ηλιακό έγκαυμα με ρούχα και φορέστε αντηλιακό.
• Εφαρμόστε αλόη βέρα. Η αλόη βέρα περιέχει μια ουσία που ονομάζεται αλοΐνη που μειώνει τη φλεγμονή. Η αλόη βέρα μπορεί επίσης να ενυδατώσει το δέρμα σας και να αποτρέψει το ξεφλούδισμα.
• Δροσερό μπάνιο. Η Αμερικανική Ακαδημία Δερματολογίας συνιστά να κάνετε ένα δροσερό μπάνιο ή ντους για να απαλύνετε το δέρμα σας. Στη συνέχεια, αφήστε λίγη υγρασία στο δέρμα σας όταν στεγνώσετε και στη συνέχεια εφαρμόστε μια ενυδατική κρέμα για να παγιδευτεί στο νερό.
• Εφαρμόστε κρέμα υδροκορτιζόνης. Οι κρέμες υδροκορτιζόνης χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία του οιδήματος, του ερεθισμού και του κνησμού. Εφαρμόστε κρέμα υδροκορτιζόνης για να διαχειριστείτε το πρήξιμο και τον πόνο. Μπορείτε να πάρετε 1 τοις εκατό υδροκορτιζόνη χωρίς ιατρική συνταγή ή εάν είναι απαραίτητο, ο γιατρός σας μπορεί να συνταγογραφήσει μια ισχυρότερη αλοιφή.
• Μείνετε ενυδατωμένοι. Το ηλιακό έγκαυμα απομακρύνει την υγρασία από το δέρμα σας. Η κατανάλωση άφθονων υγρών και ηλεκτρολυτών μπορεί να βοηθήσει στην επανυδάτωση του δέρματός σας.
• Δοκιμάστε μια κρύα κομπρέσα. Η εφαρμογή μιας κρύας κομπρέσας στο δέρμα σας – αλλά όχι απευθείας σε μια περιοχή που έχει καεί από τον ήλιο – για μικρά διαστήματα όχι πολύ μετά το έγκαυμα μπορεί να βοηθήσει στην απομάκρυνση της υπερβολικής θερμότητας από το δέρμα σας και στη μείωση της φλεγμονής.
• Δοκιμάστε ένα μπάνιο με πλιγούρι βρώμης. Ένα λουτρό με πλιγούρι μπορεί να βοηθήσει να απαλύνει το δέρμα σας και να μειώσει τον ερεθισμό. Μπορείτε να φτιάξετε ένα λουτρό βρώμης ανακατεύοντας μερικές κουταλιές της σούπας μαγειρική σόδα και περίπου ένα φλιτζάνι βρώμη σε ένα δροσερό μπάνιο.

Εφαρμόζοντας αιθέρια έλαια όπως χαμομήλι, σανταλόξυλο, μέντα ή λεβάντα, καθώς και αραιωμένο μηλόξυδο, μπορεί να βοηθήσει θεραπεύει τα ηλιακά εγκαύματα. Ωστόσο, αυτές οι μέθοδοι δεν έχουν αποδειχθεί επιστημονικά. Εάν επιλέξετε να χρησιμοποιήσετε αυτές τις μεθόδους, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε τις συστάσεις σχετικά με την ασφαλή εφαρμογή στο δέρμα.

Λάβετε υπόψη ότι δεν θα μπορέσετε να απαλλαγείτε από το ηλιακό έγκαυμα μέσα σε μια νύχτα ακόμα κι αν το έγκαυμα σας είναι ήπιο. Τα περισσότερα περιστατικά ηλιακού εγκαύματος πρώτου βαθμού θα πρέπει να συνεχίσουν να χρειάζονται τουλάχιστον μια εβδομάδα για να επουλωθούν, ακόμη και όταν αντιμετωπίζονται σωστά, σύμφωνα με το Skin Cancer Foundation. Τα πιο σοβαρά ηλιακά εγκαύματα μπορεί να χρειαστούν εβδομάδες ή και μήνες για να επουλωθούν.

Σοβαρά εγκαύματα

Οι περιοχές που καίγονται από τον ήλιο είναι συνήθως εγκαύματα πρώτου βαθμού. Θα πρέπει να περάσετε πολύ περισσότερο χρόνο στον ήλιο για να λάβετε ηλιακό έγκαυμα δεύτερου ή τρίτου βαθμού από τον ήλιο. Αυτά είναι πολύ πιο σοβαρά.

Το ηλιακό έγκαυμα δεύτερου βαθμού θα φτάσει στο δεύτερο στρώμα του δέρματος, που είναι η επιδερμίδα. Αυτές οι περιοχές που καίγονται από τον ήλιο οδηγούν συνήθως σε φουσκάλες. Το ηλιακό έγκαυμα τρίτου βαθμού φτάνει στο λίπος κάτω από το δέρμα και μπορεί να καταστρέψει τα νεύρα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να μην αισθάνεστε πραγματικά πόνο.

Είστε επίσης σε μεγαλύτερο κίνδυνο για:

• αφυδάτωση
• μόλυνση
• σήψη

Εάν εσείς ή κάποιος που γνωρίζετε παρουσιάσετε ηλιακό έγκαυμα δεύτερου ή τρίτου βαθμού, δεν πρέπει να το αντιμετωπίσετε στο σπίτι. Θεωρήστε αυτούς τους τύπους ηλιακών εγκαυμάτων ως επείγουσα ιατρική ανάγκη και αναζητήστε άμεση ιατρική θεραπεία.

Μάθετε περισσότερα για τους τύπους εγκαυμάτων εδώ.

Παράγοντες που επηρεάζουν την επούλωση

Το ηλιακό έγκαυμα προκαλείται από υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV. Όσο περισσότερο εκτίθεστε σε αυτές τις ακτίνες, τόσο πιο πιθανό είναι το δέρμα σας να καεί. Τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα δεν καίγονται τόσο γρήγορα όσο τα άτομα με πιο χλωμό δέρμα επειδή παράγουν περισσότερη από τη χρωστική ουσία μελανίνη που προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες στην υπεριώδη ακτινοβολία.

Όσο πιο σοβαρά καίγεστε, τόσο περισσότερος χρόνος θα χρειαστεί για να αντικαταστήσει το σώμα σας το κατεστραμμένο στρώμα του δέρματος. Τα ήπια συμπτώματα ηλιακού εγκαύματος συνήθως υποχωρούν 3 έως 5 ημέρεςενώ για πιο σοβαρά εγκαύματα μπορεί να χρειαστούν μερικές εβδομάδες.

Ο ρυθμός επούλωσης του σώματός σας μπορεί να είναι γενετικά καθορισμένος, σύμφωνα με έρευνα που δημοσιεύτηκε το 2020, αλλά άλλοι παράγοντες όπως η ηλικία και η γενική υγεία σας παίζουν επίσης ρόλο.

Οι συνθήκες και οι συνήθειες του τρόπου ζωής που αποδυναμώνουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα μπορούν επίσης να επιβραδύνουν την ικανότητα του σώματός σας να θεραπεύεται από τα ηλιακά εγκαύματα. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν:

• Διαβήτης
• κάπνισμα
• υποσιτισμός
• ευσαρκία
• χρόνιο στρες
• αρτηριακή νόσος
• κακή κυκλοφορία
• ανοσοκαταστολή

Κίνδυνοι

Οι μεγαλύτεροι παράγοντες κινδύνου που πρέπει να λάβετε υπόψη όταν πρόκειται για ηλιακά εγκαύματα είναι η διάρκεια παραμονής στον ήλιο και η ένταση της έκθεσής σας. Όσο περισσότερο βρίσκεστε στον ήλιο και όσο πιο δυνατός είναι ο ήλιος, τόσο πιο πιθανό είναι να εμφανίσετε ηλιακό έγκαυμα και τόσο πιο σοβαρό μπορεί να είναι το έγκαυμα σας.

Από εκεί και πέρα, υπάρχουν διάφοροι παράγοντες που μπορεί να αυξήσουν την πιθανότητα να καείτε από τον ήλιο. Αυτά τα περιλαμβάνω:

• Πόσο εκτεθειμένο είναι το δέρμα σας (για παράδειγμα, το μαύρισμα στην παραλία με μαγιό είναι πιο πιθανό να προκαλέσει ηλιακό έγκαυμα από το να περπατάτε έξω με μακρυμάνικα ρούχα).
• Είτε είναι ηλιόλουστη είτε συννεφιασμένη μέρα (αν και υπάρχει πάντα ο κίνδυνος ηλιακού εγκαύματος ακόμα κι αν έχει συννεφιά, ακόμα και το χειμώνα).
• Εάν βρίσκεστε έξω από τις 10 το πρωί έως τις 4 το απόγευμα, όταν οι ακτίνες του ήλιου είναι οι πιο δυνατές.
• Εάν παίρνετε φάρμακα ή συμπληρώματα όπως διουρητικά, μη στεροειδή αντιφλεγμονώδη φάρμακα, ρετινοειδή και υπερικό. Αυτά μπορούν να αυξήσουν τις πιθανότητές σας να βιώσετε ηλιακά εγκαύματα.
• Εάν βρίσκεστε σε μεγάλο υψόμετρο, όπου υπάρχει λιγότερη ατμοσφαιρική προστασία από τις ακτίνες UV.
• Εάν βρίσκεστε πιο κοντά στον ισημερινό, μπορεί να εκτεθείτε περισσότερο στις ακτίνες UV.
• Εάν βρίσκεστε σε περιοχή με καταστροφή του όζοντος.
• Αν έχετε πιο ανοιχτόχρωμο δέρμα γιατί είναι πιο πιθανό να πάθεις ηλιακό έγκαυμα. Ωστόσο, τα άτομα με πιο σκούρο δέρμα θα πρέπει να προστατεύουν το δέρμα τους από τον ήλιο, καθώς μπορεί να αναπτύξουν καρκίνο του δέρματος από παρατεταμένη έκθεση.

Αναζητώντας ιατρική βοήθεια

Εάν το ηλιακό έγκαυμα σας είναι ήπιο, πιθανότατα θα επουλωθεί από μόνο του. δεν απαιτείται ιατρική περίθαλψη. Ωστόσο, μπορεί να χρειαστεί να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν το έγκαυμα σας είναι δεύτερου βαθμού ή ακόμα πιο σοβαρό.

Εάν ισχύει κάποιο από τα παρακάτω, καλό είναι να μιλήσετε με έναν γιατρό:

• το ηλιακό έγκαυμα σας κάνει φουσκάλες ή πρήζεται
• αναπτύσσετε πυρετό, ρίγη ή αισθάνεστε υπερβολική ζέστη
• αναπτύσσετε ναυτία ή έμετο
• είστε αφυδατωμένοι
• αισθάνεστε ζάλη, άρρωστος ή κουρασμένος
• Έχετε πονοκέφαλο
• αναπτύσσετε μυϊκές κράμπες

Το ηλιακό έγκαυμα σε μωρό, νήπιο ή παιδί θα πρέπει να λαμβάνεται ακόμη πιο σοβαρά καθώς αυτά τα εγκαύματα βάζω παιδιά με υψηλότερο κίνδυνο καρκίνου του δέρματος αργότερα στη ζωή τους. Εάν το παιδί σας έχει εγκαύματα από τον ήλιο και ειδικά εάν τα συμπτώματα είναι σοβαρά, είναι σημαντικό να αναζητήσετε ιατρική θεραπεία.

Πρόληψη ηλιακού εγκαύματος

Ο μόνος σίγουρος τρόπος για να θεραπεύσετε ένα έγκαυμα γρήγορα είναι να προσπαθήσετε να αποφύγετε να το πάρετε εξαρχής. Εδώ είναι μερικοί τρόποι που μπορείτε αποτρέψτε τα ηλιακά εγκαύματασύμφωνα με τα Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC):

• Αναζητήστε σκιά. Όταν βρίσκεστε στον ήλιο για μεγάλο χρονικό διάστημα, είναι καλή ιδέα να αναζητήσετε σκιά ή να φτιάξετε τη δική σας φέρνοντας μαζί σας μια ομπρέλα.
• Αποφύγετε το πιο ηλιόλουστο μέρος της ημέρας. Οι ακτίνες UV είναι ισχυρότερες αργά το πρωί και νωρίς το απόγευμα, από 10 π.μ. έως 4 μ.μ.
• Φοράω ένα καπέλο. Ένα καπέλο με φαρδύ γείσο μπορεί να προστατεύσει το πρόσωπο, τα αυτιά και το λαιμό σας από την έκθεση στον ήλιο.
• Γυαλιά ηλίου. Τα γυαλιά ηλίου προστατεύουν τα μάτια σας και το δέρμα γύρω από τα μάτια σας από τις ακτίνες UV.
• Αντηλιακό. ο CDC συνιστά τη χρήση αντηλιακού ευρέος φάσματος με τουλάχιστον SPF 15 ακόμη και τις συννεφιασμένες μέρες. Εφαρμόστε ξανά τουλάχιστον κάθε 2 ώρες και ελέγξτε την ημερομηνία λήξης πριν το χρησιμοποιήσετε.
• Ρούχα UPF. Το να φοράτε ρούχα που εμποδίζουν τις ακτίνες του ήλιου, ενώ φοράτε επίσης αντηλιακό από κάτω μπορεί να προσφέρει επιπλέον προστασία.

Συχνές ερωτήσεις

Πόσο διαρκεί το ηλιακό έγκαυμα;

Εάν έχετε ηλιακό έγκαυμα πρώτου βαθμού ή ήπιο, θα χρειαστούν συνήθως μερικές ημέρες για να επουλωθεί από μόνο του. Εάν το έγκαυμα σας είναι πιο σοβαρό, απαιτεί άμεση ιατρική θεραπεία για να επουλωθεί σωστά.

Πώς πρέπει να αντιμετωπίσω ένα ηλιακό έγκαυμα στο πρόσωπο;

Αντιμετωπίστε το ηλιακό έγκαυμα του προσώπου σας όπως θα κάνατε ηλιακό έγκαυμα σε οποιοδήποτε άλλο σημείο του σώματος. Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να προστατεύσετε περισσότερο το κεφάλι, το λαιμό και τους ώμους σας φορώντας ένα καπέλο με φαρδύ γείσο για να αποφύγετε το κάψιμο σε αυτές τις περιοχές.

Είναι επίσης σημαντικό να αποφεύγετε να κοιτάτε απευθείας τον ήλιο και να φοράτε γυαλιά ηλίου, ειδικά τις πολύ ζεστές μέρες, για να προστατεύσετε τα μάτια σας από μια πάθηση που ονομάζεται φωτοκερατίτιδα.

Πώς να απαλλαγείτε γρήγορα από τα ηλιακά εγκαύματα;

Δεν υπάρχει γρήγορη θεραπεία για να απαλλαγείτε από τα ηλιακά εγκαύματα. Το ήπιο ηλιακό έγκαυμα συνήθως επουλώνεται από μόνο του μέσα σε λίγες μέρες. Το σοβαρό ηλιακό έγκαυμα απαιτεί ιατρική περίθαλψη.

Υπάρχει πίνακας βαρύτητας των ηλιακών εγκαυμάτων;

Το ηλιακό έγκαυμα είναι συνήθως έγκαυμα πρώτου βαθμού. Ωστόσο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τα παρακάτω Οδηγός CDC για να σας βοηθήσει να αναγνωρίσετε πότε το ηλιακό έγκαυμα σας είναι πιο σοβαρό.

Πώς αντιμετωπίζω το πίλινγκ από ηλιακά εγκαύματα;

Είναι σημαντικό να μην επιλέγετε το καμένο από τον ήλιο δέρμα που ξεφλουδίζει. Αφήστε το δέρμα να αντικατασταθεί φυσικά. Εφαρμόστε ενυδατική κρέμα για να απαλύνετε και να ενυδατώσετε την περιοχή. Ένα προϊόν με αλόη βέρα μπορεί να είναι μια καλή επιλογή.

Πώς αντιμετωπίζω τις φουσκάλες από ηλιακά εγκαύματα;

Εάν έχετε φουσκάλες, σημαίνει ότι μπορεί να έχετε έγκαυμα δεύτερου βαθμού. Θα πρέπει να δείτε έναν γιατρό για να βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε την καλύτερη θεραπεία. Ωστόσο, στο μεταξύ, μπορείτε να εφαρμόσετε μια κρύα κομπρέσα για να απαλύνετε την περιοχή. Μην σκάσετε φουσκάλες για να αποφύγετε την εισαγωγή μόλυνσης στην περιοχή.

Εάν σκάσει μια φουσκάλα, καθαρίστε την περιοχή με σαπούνι και νερό. Μπορεί επίσης να είναι καλή ιδέα να καλύψετε την περιοχή με ένα στρώμα Aquaphor για προστασία. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια αλοιφή τριπλής αντιβιοτικής χωρίς συνταγή, αλλά έχετε κατά νου ότι ορισμένα άτομα μπορεί να είναι αλλεργικά στη νεομυκίνη, το οποίο είναι συστατικό αντιβιοτικών αλοιφών όπως το Neosporin.

Πάρε μακριά

Το ηλιακό έγκαυμα προκαλείται από υπερβολική έκθεση στις ακτίνες UV. Δεν υπάρχει θαυματουργή θεραπεία για να θεραπεύσει το ηλιακό έγκαυμα, αλλά μπορεί να είστε σε θέση να βελτιστοποιήσετε τη διαδικασία επούλωσης του σώματός σας με:

• να ξεκουραστείς αρκετά
• παραμένοντας ενυδατωμένοι
• εφαρμόζοντας αλόη βέρα ή άλλες ενυδατικές κρέμες στο δέρμα σας

Εάν έχετε ένα σοβαρό ηλιακό έγκαυμα που δημιουργεί φουσκάλες ή σας προκαλεί αδιαθεσία, είναι καλή ιδέα να επισκεφτείτε έναν γιατρό για να δείτε εάν χρειάζεστε επιπλέον ιατρική θεραπεία.