Όσο πολύτιμα και αξιολάτρευτα κι αν είναι τα νεογέννητα, όλοι μπορούν να συμφωνήσουν ότι κρατούν μερικές ασυνήθιστες ώρες!
Ειδικά τις πρώτες μέρες, κάθε γονιός ή φροντιστής ξέρει πόσο κουραστικό μπορεί να είναι καθώς τα μωρά μπορεί να κοιμούνται συχνά — αλλά για πολύ σύντομα χρονικά διαστήματα και όχι πάντα όταν θέλετε απελπισμένα να το κάνουν.
Και μην μας κάνετε να ξεκινήσουμε με τη συμβουλή του «υπνάκο όταν κοιμούνται».
Αλλά καθώς τα μωρά προοδεύουν, ένα είδος προγράμματος μπορεί να προκύψει φυσικά ή μπορεί να ενθαρρυνθεί με λίγο προγραμματισμό. Αν αναρωτιέστε πώς είναι το πρόγραμμα ύπνου ενός παιδιού 3 μηνών, αναλύουμε όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για να σας βοηθήσουμε να δημιουργήσετε μια μικρή τάξη ανάμεσα στο χάος των νεογέννητων.
Πόσο πρέπει να κοιμάται ένα παιδί 3 μηνών;
Τα περισσότερα βρέφη 3 μηνών θα πρέπει να λαμβάνουν συνολικά
Φυσικά, το 3 μηνών σας δεν πρόκειται να μείνει ξύπνιο για ολόκληρες 8 ώρες τη φορά. Σε αυτό το στάδιο, δεν είναι ασυνήθιστο για τα μικρά να ξυπνούν για λίγες ώρες και μετά να κοιμούνται για λίγες ώρες, όλο το εικοσιτετράωρο.
Ωστόσο, περίπου στους 3 μήνες, ορισμένα μωρά θα αρχίσουν να απολαμβάνουν τις ολόκληρες μέρες/νύχτες και θα αρχίσουν να κοιμούνται όλη τη νύχτα για έως και 6 έως 8 ώρες τη φορά – μια ευπρόσδεκτη αλλαγή για τους γονείς που στερούνται ύπνου.
Λάβετε υπόψη ότι όλα τα μωρά είναι διαφορετικά και το καθένα φτάνει στα ορόσημα ύπνου με τον δικό του ρυθμό. Έτσι, ενώ ένα παιδί μπορεί ως δια μαγείας να αρχίσει να κοιμάται περισσότερο τη νύχτα, άλλα μωρά (και οι γονείς τους) μπορεί να ξυπνούν κάθε λίγες ώρες κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Πώς μπορείτε να βάλετε ένα παιδί 3 μηνών σε πρόγραμμα ύπνου;
Οι περισσότεροι ιατροί δεν συνιστούν να προσπαθήσετε να πιέσετε ένα μωρό σε πρόγραμμα ύπνου σε αυτή την ηλικία. Συνήθως, θα σας προτείνουν να περιμένετε έως ότου το μωρό σας γίνει 4 ή 5 μηνών πριν ξεκινήσετε την εκπαίδευση ύπνου.
Τούτου λεχθέντος, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε τώρα για να θέσετε το πλαίσιο για ένα πρόγραμμα ύπνου καθώς το μωρό σας μεγαλώνει.
Ένα από τα πιο σημαντικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε είναι να δημιουργήσετε μια συνεπή ρουτίνα όσο το δυνατόν περισσότερο. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξυπνάτε το μωρό σας και να το βάζετε για ύπνο την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Τα μωρά λαχταρούν τις ρουτίνες και διατηρώντας μια τυπική ώρα, θα βοηθήσετε φυσικά να προσαρμόσετε το εσωτερικό ρολόι του μωρού σας σε αυτό το πρόγραμμα καθώς μεγαλώνει.
Επίσης, βεβαιωθείτε ότι ο χώρος ύπνου του μωρού σας είναι ήσυχος, σκοτεινός, δροσερός και ήρεμος. Ομοίως, βάλτε το μωρό σας στο κρεβάτι όταν νυστάζει αντί να περιμένετε μέχρι να κοιμηθεί τελείως για να το αφήσετε κάτω.
Δείγμα προγραμμάτων ύπνου 3 μηνών
Δεν υπάρχει ένα πρόγραμμα ύπνου που πρέπει να ακολουθούν όλοι οι γονείς. Λάβετε υπόψη ότι κάθε μωρό είναι διαφορετικό και ενώ μερικά παιδιά μπορεί να κοιμούνται σαν πρωταθλητές, άλλα μπορεί να μην είναι. Ομοίως, στους 3 μήνες, οι περισσότεροι ειδικοί προειδοποιούν να μην προσπαθήσουμε να επιβάλουμε ένα πρόγραμμα ύπνου.
Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, με ένα μωρό 3 μηνών με στόχο 14 έως 17 ώρες ύπνου την ημέρα, ο ύπνος συχνά μειώνεται σε 3 έως 5 ημερήσιους υπνάκους που μπορεί να διαρκέσουν από 30 λεπτά έως 2 ώρες.
Και φυσικά, ο ύπνος που απομένει συμβαίνει τη νύχτα, με ορισμένους τυχερούς γονείς να βιώνουν πολλές ώρες αδιάκοπου χρόνου καθώς τα μικρά τους χουχουλιάζουν. Αν δεν είσαι ακόμα εσύ, μείνε εκεί.
Ακολουθούν δύο παραδείγματα προγράμματος ύπνου για ένα μωρό 3 μηνών. Να θυμάστε ότι τα μωρά δεν είναι ρομπότ! Ενώ ορισμένα μωρά μπορεί να παίρνουν σταθερά προβλέψιμους υπνάκους, δεν θα ακολουθήσει κάθε μωρό αυτή τη ρουτίνα.
Ομοίως, η σίτιση κατ’ απαίτηση είναι προτιμότερη από τα άκαμπτα προγραμματισμένα τάισμα, επομένως θα πρέπει να προσαρμόσετε τις προσδοκίες σας για να διασφαλίσετε ότι το μωρό σας λαμβάνει όση τροφή χρειάζεται ανάλογα με το πώς πάει το τάισμα.
Δείγμα προγράμματος ύπνου με μεγαλύτερους υπνάκους
Αυτό το πρόγραμμα είναι ιδανικό για μωρά που τείνουν να κοιμούνται για σταθερά μεγαλύτερες περιόδους. Συγκεκριμένα, εάν έχετε ένα μωρό που κοιμάται περίπου 60 με 90 λεπτά τη φορά.
- 7:30 π.μ.: Το μωρό ξυπνά για την ημέρα και έχει το πρώτο τάισμα
- 9 π.μ: Ο πρώτος υπνάκος της ημέρας
- 10 π.μ.: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 11:30 π.μ.: Δεύτερος υπνάκος της ημέρας
- 12:30 μμ: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 2 Π.Μ.: Τρίτος υπνάκος της ημέρας
- 15:30: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 5 μμ: Τέταρτος υπνάκος της ημέρας
- 6 μ.μ.: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 7 μμ: Ξεκινήστε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο
- 7:30 μμ: Ώρα για ύπνο (δύο έως τρία τάισμα όλη τη νύχτα)
Δείγμα προγράμματος ύπνου με πιο σύντομους υπνάκους
Εάν το μικρό σας τείνει να κοιμάται λιγότερο από μία ώρα κατά τη διάρκεια του υπνάκου, αυτό μπορεί να είναι ένα πρόγραμμα που πρέπει να λάβετε υπόψη. Σημειώστε ότι οι συνολικοί χρόνοι ύπνου μπορεί να ποικίλλουν από 30 λεπτά έως και 1 ώρα.
- 7 π.μ: Το μωρό ξυπνά για την ημέρα και έχει το πρώτο τάισμα
- 8 πμ: Ο πρώτος υπνάκος της ημέρας
- 8:45 π.μ.: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 10:15 π.μ.: Δεύτερος υπνάκος της ημέρας
- 11 π.μ.: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 12:30 μμ: Τρίτος υπνάκος της ημέρας
- 1 μμ: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 2 μμ: Τέταρτος υπνάκος της ημέρας
- 3 μμ: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 5 μμ: Πέμπτος υπνάκος της ημέρας
- 5:30 μ.μ: Το μωρό ξυπνά και τρέφεται
- 7 μμ: Ξεκινήστε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο
- 7:30 μμ: Ώρα για ύπνο (δύο έως τρία ολονύχτια τάισμα)
Γιατί το μωρό μου δεν κοιμάται όλη τη νύχτα;
Φυσικά, κάθε κουρασμένος γονιός λαχταρά τη μέρα που το μωρό του κοιμάται όλη τη νύχτα.
Αν και δεν υπάρχει κανένας μαγικός τρόπος για να το πραγματοποιήσετε κατά τη διάρκεια της νύχτας, υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε που θα επηρεάσουν το πόσο εύκολα αποκοιμιέται το μωρό σας και αν κοιμάται επιτυχώς χωρίς να ξυπνήσει μέχρι το πρωί.
Συγκεκριμένα, οι ειδικοί στον ύπνο των βρεφών σημειώνουν ότι η συνέπεια, τα περιβάλλοντα ύπνου, οι αλληλεπιδράσεις σας με το μωρό σας εάν ξυπνάει κατά τη διάρκεια της νύχτας και τα προγράμματα ταΐσματος τη νύχτα μπορούν να έχουν άμεσο αντίκτυπο στο πόσο επιτυχώς μπορείτε να μεταφέρετε το μωρό σας σε σταθερό ύπνο όλη τη νύχτα. .
Συνοχή
Πρώτα, σκεφτείτε τη ρουτίνα πριν τον ύπνο. Τα μωρά λαχταρούν τη συνέπεια και η ρουτίνα πριν τον ύπνο μπορεί να βοηθήσει το μωρό σας να αναγνωρίσει ότι είναι ώρα να κλείσουν τα μικρά μάτια.
Είτε πρόκειται για ένα μπάνιο που ακολουθείται από μια ιστορία πριν τον ύπνο είτε για νανούρισμα και μια ήσυχη αγκαλιά πριν τον ύπνο, η διατήρηση μιας ρουτίνας βοηθά τα παιδιά να καταλάβουν ότι όταν συμβαίνουν ορισμένες δραστηριότητες, η ώρα του ύπνου θα ακολουθήσει γρήγορα.
Περιβάλλον ύπνου
Ομοίως, σκεφτείτε το περιβάλλον ύπνου του μωρού σας. Όπως και με τους ενήλικες, το λάθος περιβάλλον μπορεί να δυσκολέψει τα μικρά όχι μόνο να κοιμηθούν αλλά και να παραμείνουν για ύπνο.
- Αφαιρέστε τυχόν περισπασμούς, όπως τηλεοράσεις ή άλλες οθόνες.
- Διατηρήστε τα φώτα χαμηλά και τον θόρυβο ήσυχο.
-
Ντύστε τα άνετα για ύπνο.
- Κρατήστε το δωμάτιο δροσερό.
- Βεβαιωθείτε ότι είναι ταΐσματα και φρέσκια πάνα.
- Τοποθετείτε πάντα το μωρό σας σε έναν ασφαλή χώρο ύπνου, ανάσκελα.
Ολονύκτια αλληλεπιδράσεις
Σκεφτείτε πώς αλληλεπιδράτε με το μωρό σας εάν ξυπνήσει κατά τη διάρκεια της νύχτας.
Δεν είναι ασυνήθιστο τα μωρά να ξυπνούν για λίγο και να ταράζονται ή να στριμώχνονται πριν ξανακοιμηθούν. Εάν το πρώτο σας ένστικτο είναι να βιαστείτε και να τα προσέχετε, αφιερώστε λίγο χρόνο για να σταματήσετε γιατί τα ενστίκτα σας για τη φροντίδα μπορεί να αποτύχουν.
Ακριβώς όπως με τους ενήλικες, ο ύπνος ενός μωρού κυλάει κατά τη διάρκεια της νύχτας. Υπάρχουν στιγμές που βρίσκονται σε ένα ελαφρύ στάδιο ύπνου ή είναι προσωρινά ξύπνιοι όπου μπορεί να ταραχτούν λίγο ή να μετακινηθούν.
Συχνά, το μωρό σας μπορεί να ξαναπέσει σε έναν βαθύτερο ύπνο μόνο του. Αλλά βλέποντάς τους μπορείς να τους ξυπνήσεις και να τους κάνεις πιο δύσκολο να τους ξανακοιμήσεις.
Εάν ξυπνούν εντελώς και σας χρειάζονται για τάισμα ή αλλαγή πάνας, περιορίστε τις αλληλεπιδράσεις στο ελάχιστο.
Αποφύγετε να παίζετε, να ανάβετε φώτα ή να κάνετε οτιδήποτε σημαίνει ότι είναι ώρα να ξυπνήσετε και να είστε ενεργοί. Κρατήστε τα φώτα χαμηλά, αλλάξτε την πάνα τους ή ταΐστε τα και μετά επιστρέψτε τα στον χώρο ύπνου τους.
Προγράμματα σίτισης
Τέλος, τα προγράμματα σίτισης μπορούν επίσης να επηρεάσουν το αν το παιδί σας μπορεί να ξυπνήσει τη νύχτα. Εάν η τελευταία τους τροφή πριν τον ύπνο τους είναι στις 7 ή στις 8 μ.μ. και ξυπνούν 6 ώρες αργότερα μεταξύ 2 και 3 π.μ., σκεφτείτε να αλλάξετε τα πράγματα για να σας προσφέρει έναν πιο σταθερό ύπνο.
Μπορείτε να επιλέξετε να ξυπνάτε το παιδί σας στις 11 μ.μ. για ένα τελευταίο τάισμα πριν πάτε για ύπνο αντί να περιμένετε να ξυπνήσει. Με συνέπεια, αυτό μπορεί να προσαρμόσει το πρόγραμμά τους έτσι ώστε και οι δύο να κοιμάστε καλύτερα τη νύχτα.
Άλλες εκτιμήσεις
Ακόμα κι αν μπορείτε να βάλετε το μωρό σας σε πρόγραμμα ύπνου, μπορεί να προκύψουν κάποια σενάρια που μπορεί να προκαλέσουν αλλαγές στον ύπνο του.
Δεν είναι ασυνήθιστο να αντιμετωπίζετε παλινδρόμηση του ύπνου σε βασικές στιγμές στην ανάπτυξη του μωρού, όπως στους 4, 8, 10 και 12 μήνες. Οι συνήθεις αιτίες περιλαμβάνουν την απόκτηση σημαντικών ακαθάριστων κινητικών δεξιοτήτων, όπως η εκμάθηση ανατροπής, ανίχνευσης ή βάδισης, καθώς και η απόκτηση πρόσθετων γλωσσικών δεξιοτήτων.
Επιπλέον, ένα άρρωστο παιδί ή αλλαγές στη ζωή μπορεί επίσης να διαταράξουν τα κανονικά πρότυπα ύπνου. Πράγματα όπως μια μετακόμιση, η επιστροφή ενός γονέα στην εργασία ή άλλοι παράγοντες μπορούν να επηρεάσουν προσωρινά τον ύπνο.
Στους 3 μήνες αυτής της συναυλίας γονέων, όσο κι αν σας στερείται ύπνου και λαχταράτε να κοιμηθεί το μικρό σας με ένα αξιόπιστο πρόγραμμα, δεν είναι εγγυημένο ότι θα συμβεί.
Σε αυτό το στάδιο, προσπαθήστε να εστιάσετε κυρίως στη δημιουργία και την ενθάρρυνση μιας ρουτίνας όποτε είναι δυνατόν, έτσι ώστε καθώς το παιδί σας μεγαλώνει να είναι ήδη εξοπλισμένο με καλές συνήθειες ύπνου.
Ταυτόχρονα, κάντε ό,τι μπορείτε για να διασφαλίσετε ότι κοιμάστε όσο το δυνατόν καλύτερα, ώστε να μπορείτε να απολαύσετε τις ώρες που ξυπνάτε με το μικρό σας που μεγαλώνει.
Discussion about this post