Πράγματα που μπορείτε να δοκιμάσετε στο σπίτι για να εξαλείψετε την κακή αναπνοή

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Μερικοί άνθρωποι είναι πεπεισμένοι ότι έχουν κακοσμία όταν η αναπνοή τους είναι εντελώς ουδέτερη. Άλλοι έχουν τρομερή αναπνοή και δεν το ξέρουν. Μπορεί να είναι δύσκολο να μυρίσετε τη δική σας αναπνοή, πόσο μάλλον να κρίνετε τη μυρωδιά της.

Ζητήστε από κάποιον που εμπιστεύεστε να σας δώσει μια ειλικρινή γνώμη — κάποια στιγμή στη μέση της ημέρας, και όχι αμέσως αφού γυαλίσετε ένα σάντουιτς τόνου με επιπλέον κρεμμύδια.

Εάν οι υποψίες σας επιβεβαιωθούν και η αναπνοή σας είναι προβληματική, μην ανησυχείτε. Υπάρχουν πολλές σπιτικές θεραπείες που μπορούν να εξαλείψουν την κακοσμία του στόματος. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε μερικά από αυτά.

Προέλευση της κακής αναπνοής

Η κακή αναπνοή συνήθως προέρχεται από το στόμα, όπου υπάρχουν πάντα βακτήρια. Όταν τρώτε, κομμάτια φαγητού πιάνονται στα δόντια σας. Τα βακτήρια αναπτύσσονται σε αυτά τα κομμάτια τροφής, απελευθερώνοντας δύσοσμες ενώσεις θείου.

Η πιο κοινή αιτία κακής αναπνοής είναι η κακή οδοντική υγιεινή. Εάν δεν βουρτσίζετε και δεν χρησιμοποιείτε νήμα συχνά, τα βακτήρια στο στόμα σας συνεχίζουν να αναπτύσσονται και μια λεπτή μεμβράνη βακτηρίων γνωστή ως πλάκα συσσωρεύεται στα δόντια σας. Όταν η πλάκα δεν αφαιρείται τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, παράγει μια άσχημη οσμή και οδηγεί σε μια άλλη δύσοσμη διαδικασία, την τερηδόνα.

Όλα τα τρόφιμα κολλάνε στα δόντια σας, αλλά ορισμένες τροφές όπως τα κρεμμύδια και το σκόρδο οδηγούν συχνότερα σε κακοσμία. Η πέψη αυτών των τροφών απελευθερώνει ενώσεις θείου στην κυκλοφορία του αίματός σας. Όταν το αίμα φτάνει στους πνεύμονές σας, επηρεάζει την αναπνοή σας.

Αν και περισσότερο από 90 τοις εκατό Οι περιπτώσεις κακής αναπνοής προέρχονται από το στόμα, περιστασιακά η πηγή του προβλήματος προέρχεται από αλλού στο σώμα. Μπορεί να είναι αποτέλεσμα παλινδρόμησης οξέος, η οποία οδηγεί σε μερική παλινδρόμηση υγρού με άσχημη γεύση. Άλλες πιθανές αιτίες περιλαμβάνουν λοιμώξεις, επιπλοκές διαβήτη και νεφρική ανεπάρκεια. Η έναρξη μιας νέας δίαιτας, όπως η δίαιτα κετο, μπορεί επίσης να προκαλέσει μια ορισμένη μυρωδιά αναπνοής.

Σπιτικές θεραπείες για την κακή αναπνοή

Καλή στοματική υγιεινή

Σύμφωνα με ερευνητικές μελέτες, η κακή οδοντική υγιεινή είναι η πιο κοινή αιτία κακής αναπνοής. Η πρόληψη της συσσώρευσης πλάκας είναι το κλειδί για τη διατήρηση ενός υγιούς στόματος. Θα πρέπει να βουρτσίζετε τα δόντια σας χρησιμοποιώντας μια οδοντόκρεμα με φθόριο για δύο λεπτά τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα (πρωί και βράδυ).

Μερικοί άνθρωποι βρίσκουν ότι το βούρτσισμα μετά από κάθε γεύμα είναι απαραίτητο για την πρόληψη της τερηδόνας και της κακοσμίας του στόματος. Για να αποτρέψετε την ανάπτυξη βακτηρίων σε κομμάτια φαγητού που έχουν κολλήσει στα δόντια σας, χρησιμοποιήστε οδοντικό νήμα τουλάχιστον μία φορά την ημέρα.

Τα βακτήρια μπορούν επίσης να συσσωρευτούν στη γλώσσα, προκαλώντας μια άσχημη μυρωδιά. Μια πρακτική γνωστή ως ξύσιμο γλώσσας μπορεί να σας βοηθήσει να αφαιρέσετε αυτό το λεπτό στρώμα μεμβράνης. Χρησιμοποιώντας την οδοντόβουρτσα σας ή μια εξειδικευμένη ξύστρα γλώσσας, βουρτσίστε ή ξύστε τη γλώσσα σας τουλάχιστον μία φορά την ημέρα. Μάθετε περισσότερα για το γιατί πρέπει να βουρτσίζετε τη γλώσσα σας.

Μαϊντανός

Ο μαϊντανός είναι μια δημοφιλής λαϊκή θεραπεία για την κακοσμία του στόματος. Το φρέσκο ​​άρωμα και η υψηλή περιεκτικότητα σε χλωροφύλλη υποδηλώνουν ότι μπορεί να έχει αποσμητική δράση. Σπουδές (δεν γίνεται στην ανθρώπινη αναπνοή, ωστόσο) έχουν δείξει ότι ο μαϊντανός μπορεί να καταπολεμήσει αποτελεσματικά τις βρώμικες ενώσεις θείου.

Για να χρησιμοποιήσετε μαϊντανό για την κακή αναπνοή, μασήστε φρέσκα φύλλα μετά από κάθε γεύμα ή αγοράστε ένα συμπλήρωμα διατροφής μαϊντανού εδώ.

Χυμός ανανά

Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι ο χυμός ανανά είναι η πιο γρήγορη και αποτελεσματική θεραπεία για την κακοσμία του στόματος. Αν και δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να υποστηρίζουν αυτή τη θεωρία, ανέκδοτες αναφορές υποδηλώνουν ότι λειτουργεί.

Πιείτε ένα ποτήρι βιολογικό χυμό ανανά μετά από κάθε γεύμα ή μασήστε μια φέτα ανανά για ένα έως δύο λεπτά. Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε να ξεπλύνετε το στόμα σας από τα σάκχαρα στα φρούτα και τους χυμούς φρούτων μετά.

Νερό

Ερευνα δείχνει ότι η ξηρότητα του στόματος προκαλεί συχνά κακή αναπνοή. Το σάλιο παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στο να διατηρείτε το στόμα σας καθαρό. Χωρίς αυτό, τα βακτήρια ευδοκιμούν.

Το στόμα σας στεγνώνει φυσικά ενώ κοιμάστε, γι’ αυτό και η αναπνοή είναι συνήθως χειρότερη το πρωί.

Αποτρέψτε την ξηροστομία διατηρώντας το σώμα σας ενυδατωμένο. Το πόσιμο νερό (όχι ροφήματα με καφεΐνη ή ζάχαρη) κατά τη διάρκεια της ημέρας θα βοηθήσει στην ενθάρρυνση της παραγωγής σάλιου. Επιδιώξτε τουλάχιστον οκτώ ποτήρια νερό την ημέρα.

Γιαούρτι

Το γιαούρτι περιέχει υγιή βακτήρια που ονομάζονται γαλακτοβάκιλλοι. Αυτά τα υγιή βακτήρια μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση των κακών βακτηρίων σε διάφορα μέρη του σώματός σας, όπως το έντερο σας.

Έρευνες δείχνουν ότι το γιαούρτι μπορεί επίσης να βοηθήσει στη μείωση της κακοσμίας του στόματος. Μια μελέτη διαπίστωσε ότι μετά από έξι εβδομάδες κατανάλωσης γιαουρτιού, το 80 τοις εκατό των συμμετεχόντων είχαν μείωση της κακοσμίας του στόματος. Τα προβιοτικά στο γιαούρτι είναι αποτελεσματικά στη μείωση της σοβαρότητας της κακοσμίας του στόματος.

Για να χρησιμοποιήσετε γιαούρτι για την καταπολέμηση της κακοσμίας του στόματος, τρώτε τουλάχιστον μία μερίδα την ημέρα απλό, άπαχο γιαούρτι.

Γάλα

Το γάλα είναι μια πολύ γνωστή θεραπεία για την κακοσμία του στόματος. Ερευνα δείχνει ότι η κατανάλωση γάλακτος μετά την κατανάλωση σκόρδου μπορεί να βελτιώσει σημαντικά την «σκόρδο» αναπνοή.

Για να χρησιμοποιήσετε αυτή τη μέθοδο, πιείτε ένα ποτήρι γάλα με χαμηλά ή πλήρη λιπαρά κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα γεύμα που περιέχει τροφές με έντονη οσμή όπως σκόρδο και κρεμμύδια.

Σπόροι μάραθου ή γλυκάνισου

Από την αρχαιότητα, οι σπόροι μάραθου και γλυκάνισου χρησιμοποιούνται για να φρεσκάρουν την αναπνοή. Σε μέρη της Ινδίας, οι καβουρδισμένοι σπόροι μάραθου εξακολουθούν να χρησιμοποιούνται ως «mukhwas», ή αποσμητικά στόματος, για να καθαρίσουν την αναπνοή μετά το δείπνο. Έχουν γλυκιά γεύση και περιέχουν αρωματικά αιθέρια έλαια που δίνουν στην αναπνοή ένα φρέσκο ​​άρωμα.

Οι σπόροι μάραθου και γλυκάνισου μπορούν να καταναλωθούν σκέτοι, ψημένοι ή επικαλυμμένοι με ζάχαρη.

Πορτοκάλι

Τα πορτοκάλια όχι μόνο αποτελούν ένα υγιεινό επιδόρπιο, αλλά προάγουν επίσης την οδοντική υγιεινή.

Πολλοί άνθρωποι έχουν κακή αναπνοή επειδή δεν παράγουν αρκετό σάλιο για να ξεπλύνουν τα δύσοσμα βακτήρια. Έρευνες δείχνουν ότι η βιταμίνη C βοηθά στην αύξηση της παραγωγής σάλιου, το οποίο μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της κακοσμίας του στόματος. Τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε αυτή τη βιταμίνη.

Ψευδάργυρος

Άλατα ψευδάργυρου, συστατικό σε ορισμένα στοματικά διαλύματα και τσίχλα, μπορεί να εξουδετερώσει την κακοσμία του στόματος. Ο ψευδάργυρος δρα για να μειώσει τον αριθμό των θειούχων ενώσεων στην αναπνοή σας. Ερευνα έχει δείξει ότι το τακτικό ξέπλυμα με διάλυμα που περιέχει ψευδάργυρο μπορεί να είναι αποτελεσματικό στη μείωση της κακοσμίας του στόματος για τουλάχιστον 6 μήνες.

Δοκιμάστε μια τσίχλα ψευδαργύρου σχεδιασμένη για άτομα με ξηροστομία. Μπορείτε επίσης να βρείτε συμπληρώματα διατροφής ψευδαργύρου στο τοπικό σας φαρμακείο ή να τα αγοράσετε στο διαδίκτυο εδώ.

Πράσινο τσάι

Το πράσινο τσάι είναι μια αποτελεσματική σπιτική θεραπεία για την κακή αναπνοή. Ερευνα δείχνει ότι το πράσινο τσάι έχει απολυμαντικές και αποσμητικές ιδιότητες που μπορούν να φρεσκάρουν προσωρινά την αναπνοή. Η μέντα έχει παρόμοια αποτελέσματα, επομένως ένα φλιτζάνι τσάι πράσινης μέντας μπορεί να είναι ένα ιδανικό αποσμητικό αναπνοής.

Φτιάξτε δύο φλιτζάνια τσάι πριν πάτε για ύπνο και βάλτε το στο ψυγείο όλη τη νύχτα. Ρίξτε το δροσερό τσάι σας σε ένα μπουκάλι νερό και αφήστε το να δράσει. Πιείτε το αργά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αγοράστε τσάι πράσινης μέντας εδώ.

Μήλα

Ενας μελέτη διαπίστωσε ότι τα ωμά μήλα έχουν ισχυρή δράση κατά της αναπνοής του σκόρδου. Ορισμένες φυσικές ενώσεις στα μήλα εξουδετερώνουν τις δύσοσμες ενώσεις του σκόρδου. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για άτομα των οποίων η αναπνοή του σκόρδου καθυστερεί, επειδή εξουδετερώνει τις ενώσεις στην κυκλοφορία του αίματος, αντί να αποσμεί απλώς το στόμα.

Σπιτικό στοματικό διάλυμα με μαγειρική σόδα

Σπουδές έχουν δείξει ότι η μαγειρική σόδα, επίσης γνωστή ως διττανθρακικό νάτριο, μπορεί να σκοτώσει αποτελεσματικά τα βακτήρια στο στόμα. Ερευνα υποδεικνύει ότι οι οδοντόκρεμες που περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις μαγειρικής σόδας μειώνουν αποτελεσματικά την κακοσμία του στόματος.

Για να φτιάξετε στοματικό διάλυμα μαγειρικής σόδας, προσθέστε 2 κουταλάκια του γλυκού μαγειρική σόδα σε 1 φλιτζάνι ζεστό νερό. Περιστρέψτε το στοματικό διάλυμα στο στόμα σας για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα πριν το φτύσετε.

Σπιτικό στοματικό διάλυμα με ξύδι

Το ξύδι περιέχει ένα φυσικό οξύ που ονομάζεται οξικό οξύ. Στα βακτήρια δεν αρέσει να αναπτύσσονται σε όξινα περιβάλλοντα, επομένως ένα στοματικό διάλυμα με ξύδι μπορεί να μειώσει την ανάπτυξη βακτηρίων.

Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας λευκό ή μηλόξυδο σε 1 φλιτζάνι νερό. Κάντε γαργάρες για τουλάχιστον 30 δευτερόλεπτα πριν το φτύσετε.

Πότε να δείτε γιατρό

Οι περισσότερες δυσοσμία του στόματος προέρχονται από το στόμα και μπορούν να αντιμετωπιστούν με βελτιωμένη οδοντική υγιεινή.

Σε ορισμένες περιπτώσεις, ωστόσο, η κακοσμία του στόματος είναι σημάδι μιας πιο σοβαρής κατάστασης όπως η διαβητική κετοξέωση, η νεφρική ανεπάρκεια ή μια λοίμωξη.

Εάν η κακή αναπνοή σας δεν βελτιώνεται με τη θεραπεία στο σπίτι, συμβουλευτείτε το γιατρό ή τον οδοντίατρό σας.