Πονοκέφαλος και κόπωση: 16 πιθανοί λόγοι

Τι μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και κόπωση

Η κόπωση και ο πονοκέφαλος είναι κοινά συμπτώματα πολλών παθήσεων. Δεν θεωρούνται όλες αυτές οι καταστάσεις σοβαρές. Ωστόσο, ορισμένοι μπορεί να απαιτούν αλλαγές στον τρόπο ζωής ή συνεχή θεραπεία.

Καθώς εξετάζετε τους λόγους για τους οποίους μπορεί να νιώθετε πονοκέφαλο και κόπωση, φροντίστε να σκεφτείτε τον τρόπο ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των προτύπων ύπνου, της διατροφής σας και τυχόν φαρμάκων που παίρνετε αυτήν τη στιγμή.

Ακολουθούν 16 καταστάσεις και άλλοι παράγοντες που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πονοκέφαλο και κόπωση:

1. Ημικρανία

Η ημικρανία είναι μια νευρολογική πάθηση που προκαλεί συχνούς έντονους πονοκεφάλους. Τα συμπτώματα της ημικρανίας μπορεί να ξεκινήσουν μία έως δύο ημέρες πριν από τον ίδιο τον πονοκέφαλο. Αυτό αναφέρεται ως το στάδιο «προδρόμου». Σε αυτό το στάδιο, πολλοί άνθρωποι βιώνουν επίσης κόπωση, κατάθλιψη και χαμηλή ενέργεια.

Όταν χτυπά ο πονοκέφαλος, αναφέρεται ως η φάση της «επίθεσης». Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• ναυτία
• εμετός
• ζάλη
• πονοκέφαλος
• ευαισθησία στο φως και τον ήχο

Μόλις υποχωρήσει ο πονοκέφαλος, μπορεί να αισθάνεστε κουρασμένοι και απαθείς. Θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό εάν οι πονοκέφαλοι αρχίσουν να επηρεάζουν την καθημερινότητά σας.

2. Αφυδάτωση

Πολλοί άνθρωποι έχουν πονοκέφαλο όταν δεν πίνουν αρκετό νερό. Άλλα κοινά συμπτώματα αφυδάτωσης περιλαμβάνουν κόπωση και υπνηλία.

Οι πονοκέφαλοι αφυδάτωσης συχνά υποχωρούν μέσα σε λίγες ώρες μετά την κατανάλωση νερού. Για να αποφύγετε τον πονοκέφαλο και την κούραση που προκαλείται από την αφυδάτωση, στοχεύστε να πίνετε τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια νερό την ημέρα — περισσότερο εάν εργάζεστε ή είναι μια ιδιαίτερα ζεστή μέρα.

3. Φάρμακα

Ο πονοκέφαλος και η κόπωση είναι μια κοινή παρενέργεια πολλών διαφορετικών τύπων φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα όπως τα διουρητικά και ορισμένα φάρμακα για την αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσουν σε πονοκέφαλο και κόπωση επειδή μπορεί να σας αφυδατώσουν.

Άλλα φάρμακα μπορεί να επηρεάσουν τον ύπνο σας. Η έλλειψη ύπνου είναι επίσης που συνδέονται με πονοκεφάλους.

4. Καφεΐνη

Η καφεΐνη είναι διεγερτικό του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αν και μπορεί να σας κάνει να νιώσετε σε εγρήγορση και να μειώσετε την κούραση αμέσως μετά την κατανάλωση, η καφεΐνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας εάν καταναλώνετε υπερβολική ποσότητα. Ο κακός ύπνος μπορεί να οδηγήσει σε κόπωση και πονοκέφαλο.

Εάν έχετε την τάση να πίνετε ποτά με καφεΐνη σε καθημερινή βάση, το σώμα σας εξαρτάται από την καφεΐνη. Εάν αποφασίσετε να εξαλείψετε την καφεΐνη από τη διατροφή σας, πιθανότατα θα εμφανίσετε συμπτώματα στέρησης, τα οποία περιλαμβάνουν τόσο πονοκέφαλο όσο και κόπωση.

5. Σύνδρομο χρόνιας κόπωσης

Το κύριο σύμπτωμα του συνδρόμου χρόνιας κόπωσης (CFS) είναι η σοβαρή και αναπηρική κόπωση που διαρκεί για τουλάχιστον 4 μήνες και δεν βελτιώνεται με την ανάπαυση. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν συχνούς πονοκεφάλους, μυϊκούς πόνους, πόνους στις αρθρώσεις, προβλήματα ύπνου και προβλήματα συγκέντρωσης.

6. Ινομυαλγία

Η ινομυαλγία είναι μια χρόνια διαταραχή που σχετίζεται με εκτεταμένο πόνο και γενική κόπωση. Ο πόνος εμφανίζεται συνήθως σε ευαίσθητα σημεία, που ονομάζονται επίσης σημεία ενεργοποίησης, σε πολλές περιοχές του σώματος.

Τα άτομα με ινομυαλγία μπορεί επίσης να έχουν συχνούς πονοκεφάλους.

Οι ερευνητές και οι γιατροί δεν γνωρίζουν τι προκαλεί την ινομυαλγία, αλλά μαθαίνονται περισσότερα για την πάθηση καθημερινά. Εάν αισθάνεστε πόνο, πονοκεφάλους και κόπωση που δεν υποχωρούν, επισκεφτείτε έναν γιατρό για ακριβή διάγνωση.

Επιδιόρθωση τροφίμων: Τροφές για να νικήσετε την κόπωση

7. Διαταραχές ύπνου

Οποιαδήποτε διαταραχή που επηρεάζει τον ύπνο σας, συμπεριλαμβανομένης της αϋπνίας, του συνδρόμου ανήσυχων ποδιών, του βρουξισμού (τρίξιμο των δοντιών σας τη νύχτα) και της υπνικής άπνοιας, μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο και κόπωση. Οι διαταραχές ύπνου συνδέονται επίσης με πονοκεφάλους ημικρανίας.

Η έλλειψη ύπνου προκαλεί αύξηση των επιπέδων της κορτιζόλης της ορμόνης του στρες στο σώμα, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τη διάθεση. Άλλα συμπτώματα υψηλής κορτιζόλης περιλαμβάνουν αύξηση βάρους, ευερεθιστότητα, ακμή, πονοκέφαλο και κόπωση.

8. Διάσειση

Η διάσειση είναι μια προσωρινή εγκεφαλική βλάβη και είναι συνήθως αποτέλεσμα τραυματισμού ή πρόσκρουσης στο κεφάλι.

Ζητήστε άμεση ιατρική βοήθεια εάν είχατε τραυματισμό στο κεφάλι και πιστεύετε ότι θα μπορούσατε να πάθετε διάσειση. Εκτός από τον πονοκέφαλο και την κόπωση, άλλα συμπτώματα διάσεισης περιλαμβάνουν:

• αναισθησία
• προβλήματα μνήμης
• συνεχής εμετός
• αλλαγές συμπεριφοράς
• σύγχυση
• θολή όραση

9. Hangover

Το hangover είναι συνέπεια της υπερβολικής κατανάλωσης αλκοόλ. Δεδομένου ότι το αλκοόλ έχει αφυδατωτική επίδραση στο σώμα, μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους. Η κατανάλωση αλκοόλ προκαλεί επίσης διεύρυνση των αιμοφόρων αγγείων σας (αγγειοδιαστολή), η οποία σχετίζεται και με πονοκεφάλους.

Το αλκοόλ μπορεί επίσης να διακόψει τον ύπνο σας, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώθετε υπνηλία και κόπωση την επόμενη μέρα.

Εάν αντιμετωπίζετε συχνά πονοκέφαλο και κόπωση μετά την κατανάλωση αλκοόλ, σκεφτείτε αυτούς τους 7 τρόπους για να αποτρέψετε το hangover.

10. Ιοί κρυολογήματος και γρίπης

Ο πονοκέφαλος και η κόπωση είναι κοινά συμπτώματα της γρίπης και του κοινού κρυολογήματος, που προκαλούνται και τα δύο από ιούς. Τις περισσότερες φορές, ο πονοκέφαλος και η κόπωση θα συνοδεύονται από άλλα συμπτώματα, όπως πυρετό, ρινική καταρροή, πονόλαιμο και βήχα.

11. Αναιμία

Η αναιμία εμφανίζεται όταν ο αριθμός των υγιών ερυθρών αιμοσφαιρίων στο σώμα σας είναι πολύ χαμηλός. Όταν συμβαίνει αυτό, οι ιστοί του σώματός σας δεν μπορούν να πάρουν αρκετό οξυγόνο. Εάν έχετε αναιμία, πιθανότατα θα αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε ζάλη και δύσπνοια και να έχετε χλωμό δέρμα και εύθραυστα νύχια. Οι πονοκέφαλοι είναι ένα άλλο κοινό σύμπτωμα της αναιμίας, ιδιαίτερα η αναιμία που προκαλείται από έλλειψη σιδήρου.

12. Εμμηνόρροια

Οι ορμονικές αλλαγές τόσο πριν όσο και κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως μπορεί να οδηγήσουν τόσο σε πονοκέφαλο όσο και σε κόπωση. Μερικές γυναίκες εμφανίζουν ημικρανίες κατά την έμμηνο ρύση.

Οι περισσότερες γυναίκες έχουν βιώσει κάποια μορφή προεμμηνορροϊκού συνδρόμου (PMS) ακριβώς πριν από την περίοδό τους. Τα κοινά συμπτώματα του PMS περιλαμβάνουν:

• συναισθηματικές εκρήξεις
• πονεμένα στήθη
• κούραση
• πονοκέφαλο
• λαχτάρα για φαγητό
• αλλαγές στα πρότυπα ύπνου

13. Ψηφιακή καταπόνηση των ματιών

Το να κοιτάς όλη μέρα στην οθόνη του υπολογιστή, του tablet ή του κινητού μπορεί να είναι απαραίτητο για το σχολείο ή τη δουλειά, αλλά είναι απίστευτα αγχωτικό για τα μάτια σου. Καθώς τα μάτια σας κουράζονται, μπορεί να αρχίσετε να έχετε πονοκέφαλο.

Ένα άλλο σύμπτωμα της ψηφιακής καταπόνησης των ματιών είναι η γενική κόπωση ή κόπωση. Μπορεί επίσης να έχετε δυσκολία συγκέντρωσης ή προβλήματα ύπνου, τα οποία θα μπορούσαν να σας κάνουν να κουραστείτε ακόμη περισσότερο.

Για να καταπολεμήσετε την καταπόνηση των ματιών, προσπαθήστε να κοιτάτε μακριά από την οθόνη σας κάθε 20 λεπτά σε κάτι που απέχει τουλάχιστον 20 πόδια, για τουλάχιστον 20 δευτερόλεπτα.

14. Εγκυμοσύνη

Ο πονοκέφαλος και η κούραση είναι μόνο δύο από τα πολλά συμπτώματα της εγκυμοσύνης. Η κόπωση είναι αποτέλεσμα των υψηλών επιπέδων της ορμόνης προγεστερόνης. Ομοίως, οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν από ορμονικές αλλαγές και αλλαγές στον όγκο του αίματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

15. Λύκος

Ο συστηματικός ερυθηματώδης λύκος (ΣΕΛ) ή εν συντομία λύκος, είναι μια χρόνια αυτοάνοση νόσος. Ένα αυτοάνοσο νόσημα εμφανίζεται όταν το ανοσοποιητικό σας σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στο ίδιο σας το σώμα.

Τα συμπτώματα του λύκου ποικίλλουν. Τα κοινά συμπτώματα περιλαμβάνουν:

• έντονη κόπωση
• πονοκεφάλους
• ένα εξάνθημα «πεταλούδας» στα μάγουλα και τη μύτη
• πόνος στις αρθρώσεις και πρήξιμο
• απώλεια μαλλιών
• τα δάχτυλα γίνονται λευκά ή μπλε και μυρμηγκιάζουν όταν κρυώνουν (φαινόμενο Raynaud)

Επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο και κόπωση μαζί με οποιοδήποτε από τα παραπάνω συμπτώματα. Ένας γιατρός θα πρέπει να κάνει πολλές εξετάσεις για να κάνει τη διάγνωση.

16. Κατάθλιψη

Η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνει να αισθάνεστε συναισθηματικά και σωματικά εξαντλημένοι. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τον ύπνο σας, οδηγώντας τόσο σε πονοκέφαλο όσο και σε κόπωση. Άλλα συμπτώματα περιλαμβάνουν σοβαρή θλίψη, κοινωνική απόσυρση, πόνους στο σώμα, αλλαγές στην όρεξη και αίσθημα άχρηστης αξίας.

Ένας γιατρός ή ένας επαγγελματίας ψυχικής υγείας μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε την καλύτερη θεραπεία για την κατάθλιψη, ώστε να αρχίσετε να νιώθετε ξανά σαν τον εαυτό σας.

Η κατώτατη γραμμή

Όποιος βιώνει ανεξήγητους πονοκεφάλους και κόπωση πρέπει να επισκεφτεί γιατρό. Ενώ ορισμένες από τις αιτίες αυτών των συμπτωμάτων, όπως η απόσυρση καφεΐνης και το κοινό κρυολόγημα, θα υποχωρήσουν από μόνες τους, άλλες απαιτούν μακροχρόνια αντιμετώπιση.

Εάν τα φάρμακα ευθύνονται για τον πονοκέφαλο και την κούρασή σας, ο γιατρός σας μπορεί να θέλει να σας αλλάξει σε άλλο φάρμακο ή να μειώσει τη δόση σας.

Θα θελήσετε επίσης να επισκεφτείτε αμέσως έναν γιατρό εάν ο πονοκέφαλος σας είναι ξαφνικός και σοβαρός ή συνοδεύεται από πυρετό, δυσκαμψία του αυχένα, σύγχυση, έμετο, αλλαγές συμπεριφοράς, αλλαγές στην όραση, μούδιασμα ή δυσκολία στην ομιλία.