Ο καθαρισμός της γλώσσας εφαρμόζεται στον ανατολικό κόσμο εδώ και εκατοντάδες χρόνια. Μελέτες υποδεικνύουν ότι ο τακτικός καθαρισμός της γλώσσας σας μπορεί να μειώσει τα ανεπιθύμητα βακτήρια του στόματος που μπορεί να οδηγήσουν σε κακή αναπνοή, επικαλυμμένη γλώσσα, συσσώρευση πλάκας και άλλες παθήσεις στοματικής υγείας.
Μερικοί
Συνεχίστε να διαβάζετε για να μάθετε περισσότερα σχετικά με αυτές τις μεθόδους καθαρισμού της γλώσσας, τα οφέλη τους και τον τρόπο χρήσης τους.
Οι ξύστρες γλώσσας είναι οι πιο αποτελεσματικοί
Τόσο οι ξύστρες γλώσσας όσο και οι οδοντόβουρτσες μπορούν να εξαλείψουν τα βακτήρια στη γλώσσα, αλλά οι περισσότερες μελέτες έχουν βρει ότι η χρήση ξύστρας γλώσσας είναι πιο αποτελεσματική από τη χρήση μιας οδοντόβουρτσας.
Μια κριτική του 2006
Δείτε πώς να καθαρίσετε τη γλώσσα σας χρησιμοποιώντας μια ξύστρα γλώσσας:
- Επιλέξτε ένα όργανο απόξεσης γλώσσας. Αυτό μπορεί να είναι πλαστικό ή μέταλλο. Μπορεί να είναι λυγισμένο στη μέση κάνοντας σχήμα V ή να έχει μια λαβή με στρογγυλεμένη άκρη στην κορυφή. Αγοράστε ηλεκτρονικά για ξύστρες γλώσσας.
- Βγάλε τη γλώσσα σου όσο πιο μακριά μπορείς.
- Τοποθετήστε το ξύστρα της γλώσσας σας προς το πίσω μέρος της γλώσσας σας.
- Πιέστε το ξύστρα στη γλώσσα σας και μετακινήστε το προς το μπροστινό μέρος της γλώσσας σας ενώ ασκείτε πίεση.
- Περάστε την ξύστρα γλώσσας κάτω από ζεστό νερό για να καθαρίσετε τυχόν υπολείμματα και βακτήρια από τη συσκευή. Φτύστε τυχόν περίσσεια σάλιου που μπορεί να έχει συσσωρευτεί κατά το ξύσιμο της γλώσσας.
- Επαναλάβετε τα βήματα 2 έως 5 αρκετές φορές ακόμα. Όπως χρειάζεται, προσαρμόστε την τοποθέτηση του ξύστρα της γλώσσας και την πίεση που ασκείτε σε αυτό για να αποτρέψετε ένα αντανακλαστικό φίμωσης.
- Καθαρίστε το ξύστρα της γλώσσας και αποθηκεύστε το για την επόμενη χρήση. Μπορείτε να ξύνετε τη γλώσσα σας μία ή δύο φορές την ημέρα. Εάν φιμώσετε κατά τη διάρκεια της διαδικασίας, μπορεί να θέλετε να ξύσετε τη γλώσσα σας πριν φάτε πρωινό για να αποφύγετε τον εμετό.
Πώς να καθαρίσετε τη γλώσσα σας με μια οδοντόβουρτσα
Αν και η χρήση μιας οδοντόβουρτσας μπορεί να είναι λιγότερο αποτελεσματική από τη χρήση ξύστρας γλώσσας, μπορεί να τη βρείτε πιο εύκολη — ειδικά αν βουρτσίζετε ήδη τα δόντια σας δύο φορές την ημέρα.
Δείτε πώς να καθαρίσετε τη γλώσσα σας με μια οδοντόβουρτσα:
- Επιλέξτε μια οδοντόβουρτσα με μαλακές τρίχες. ψωνίστε για βούρτσες στο διαδίκτυο.
- Βγάλτε τη γλώσσα σας όσο πιο μακριά φτάνει.
- Τοποθετήστε την οδοντόβουρτσα σας στο πίσω μέρος της γλώσσας.
- Βουρτσίστε ελαφρά προς τα εμπρός και προς τα πίσω κατά μήκος της γλώσσας σας.
- Φτύστε το σάλιο που εμφανίζεται κατά το βούρτσισμα και ξεπλύνετε την οδοντόβουρτσα με ζεστό νερό.
- Καθαρίζετε τη γλώσσα σας όσο συχνά βουρτσίζετε τα δόντια σας.
Μπορεί να θέλετε να βουρτσίζετε με 1 μέρος υπεροξείδιο του υδρογόνου και 5 μέρη νερό μία φορά την ημέρα εάν η γλώσσα σας έχει αποχρωματιστεί. Θα πρέπει να ξεπλύνετε το στόμα σας με νερό μετά από αυτό το είδος καθαρισμού.
Μπορούν τα στοματικά διαλύματα να καθαρίσουν τη γλώσσα σας;
Οι στοματικές εκπλύσεις – ειδικά όταν συνδυάζονται με το βούρτσισμα των δοντιών – μπορούν να σας βοηθήσουν να καθαρίσετε τη γλώσσα σας και άλλα μέρη του στόματός σας.
Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε ένα θεραπευτικό στοματικό διάλυμα που περιέχει ενεργά συστατικά για να καταστρέψετε τα βακτήρια στο στόμα σας που μπορεί να προκαλέσουν κακοσμία του στόματος και άλλες καταστάσεις. Μπορείτε να βρείτε στοματικά διαλύματα στο ταμείο ή Σε σύνδεση.
Μπορείτε επίσης να ζητήσετε από τον γιατρό ή τον οδοντίατρό σας να σας συνταγογραφήσει ένα. Ακολουθήστε τις οδηγίες του στοματικού διαλύματος για καλύτερη στοματική φροντίδα.
Τα οφέλη του καθαρισμού της γλώσσας σας
Αρκετές μελέτες δείχνουν τα οφέλη του καθαρισμού της γλώσσας σας:
Μειώνει τις ενώσεις θείου που προκαλούν κακοσμία
Α 2004
Μειώνει τα βακτήρια στη γλώσσα
Ένα 2014
Συμβάλλει σε ένα στόμα πιο φρέσκο
Η Αμερικανική Οδοντιατρική Ένωση δεν εξισώνει τον καθαρισμό της γλώσσας με τη μείωση της κακοσμίας του στόματος, αλλά καταλήγει στο συμπέρασμα ότι ο καθαρισμός της γλώσσας σας μπορεί να συμβάλει σε ένα στόμα πιο φρέσκο που μπορεί να απολαύσετε.
Μειώνει την πλάκα
Α 2013
Μπορεί να αλλάξει τις γευστικές αντιλήψεις
Ο καθαρισμός της γλώσσας μπορεί να αλλάξει τις γευστικές σας αντιλήψεις, ιδιαίτερα για τη σακχαρόζη και το κιτρικό οξύ,
Πότε να επισκεφτείτε έναν οδοντίατρο
Εάν παρατηρήσετε οποιεσδήποτε ασυνήθιστες αλλαγές στη γλώσσα σας, θα πρέπει να επισκεφτείτε έναν γιατρό ή οδοντίατρο. Για παράδειγμα, επισκεφθείτε έναν γιατρό εάν η γλώσσα σας:
- φαίνεται λευκό ή αναπτύσσει λευκές κηλίδες. ορισμένες καταστάσεις που το προκαλούν περιλαμβάνουν στοματική τσίχλα, λευκοπλακία, στοματικό λειχήνα και καρκίνο του στόματος
- φαίνεται κόκκινο ή αναπτύσσει κόκκινα ή ροζ μπαλώματα. αυτό μπορεί να είναι γεωγραφική γλώσσα ή άλλη κατάσταση
- φαίνεται λεία ή γυαλιστερή
- φαίνεται κίτρινο, μαύρο ή τριχωτό
- πληγώνεται από τραύμα
- πονάει ή αναπτύσσει πληγές ή εξογκώματα που δεν υποχωρούν μετά από μερικές εβδομάδες
- σοβαρά εγκαύματα
Είτε χρησιμοποιείτε ξύστρα γλώσσας, οδοντόβουρτσα ή στοματικό ξέβγαλμα, ο καθαρισμός της γλώσσας είναι μια καλή προσθήκη στις καθημερινές σας πρακτικές στοματικής υγείας. Ο καθαρισμός της γλώσσας σας μία ή δύο φορές την ημέρα μπορεί να σας βοηθήσει να μειώσετε την κακοσμία του στόματος και τον κίνδυνο εμφάνισης τερηδόνας, καθώς και να συμβάλει στην αίσθηση καθαρότητας του στόματος.
Εάν παρατηρήσετε ασυνήθιστες αλλαγές στη γλώσσα σας, μη διστάσετε να μιλήσετε με έναν γιατρό ή έναν οδοντίατρο.
Discussion about this post