Ο αυνανισμός είναι ένας φυσικός τρόπος για να νιώθετε ευχαρίστηση εξερευνώντας το σώμα σας — αλλά ίσως αναρωτιέστε αν μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα τεστοστερόνης σας.
Η σύντομη απάντηση σε αυτή την ερώτηση; Όχι. Ο αυνανισμός και η εκσπερμάτιση δεν έχει αποδειχθεί ότι έχουν μακροπρόθεσμες ή αρνητικές επιπτώσεις στα επίπεδα τεστοστερόνης, γνωστά και ως επίπεδα Τ.
Αλλά η μεγαλύτερη απάντηση δεν είναι τόσο απλή. Ο αυνανισμός, είτε μόνος είτε με σύντροφο, μπορεί να έχει ποικίλα αποτελέσματα στα επίπεδα Τ, αν και αυτά είναι ως επί το πλείστον βραχυπρόθεσμα.
Τι λέει η έρευνα;
Η τεστοστερόνη συνδέεται με τη σεξουαλική σας ορμή, γνωστή ως λίμπιντο. Αυτό ισχύει είτε είστε άνδρας είτε γυναίκα. Ωστόσο, είναι γνωστό ότι έχει πιο άμεση επίδραση στην ανδρική σεξουαλική ορμή.
Τα επίπεδα T αυξάνονται φυσικά κατά τη διάρκεια του αυνανισμού και του σεξ και στη συνέχεια πέφτουν στα κανονικά επίπεδα μετά τον οργασμό.
Σύμφωνα με μια μικρή μελέτη από το 1972, η εκσπερμάτιση από τον αυνανισμό δεν έχει καμία αξιοσημείωτη, άμεση επίδραση στα επίπεδα Τ ορού. Αυτό σημαίνει ότι τα επίπεδα Τ δεν μειώνονται όσο περισσότερο αυνανίζεστε, σε αντίθεση με τις απόψεις ορισμένων ανθρώπων.
Ενας
Αντικρουόμενες μελέτες σχετικά με την επίδραση του αυνανισμού στους ορμονικούς υποδοχείς θολώνουν επίσης την εικόνα.
Μια μελέτη του 2007 σε αρουραίους διαπίστωσε ότι ο συχνός αυνανισμός μείωσε τους υποδοχείς ανδρογόνων στον εγκέφαλο. Οι υποδοχείς ανδρογόνων βοηθούν το σώμα να χρησιμοποιήσει την τεστοστερόνη. Εν τω μεταξύ, άλλος
Οι επιπτώσεις αυτών των ευρημάτων στους ανθρώπους στον πραγματικό κόσμο είναι ασαφείς.
Θα επηρεάσει ο αυνανισμός το χτίσιμο των μυών μου;
Η τεστοστερόνη είναι γνωστό ότι βοηθά στην οικοδόμηση των μυών επειδή τους βοηθά στη σύνθεση πρωτεΐνης.
Επειδή ο αυνανισμός επηρεάζει τα επίπεδα τεστοστερόνης μόνο με ελάχιστους βραχυπρόθεσμους τρόπους, δεν θα σας εμποδίσει να χτίσετε μυ εάν ακολουθήσετε ένα υγιές σχήμα μυϊκής δόμησης.
Υπάρχουν ελάχιστα έως καθόλου διαθέσιμα κλινικά στοιχεία που να δείχνουν ότι η αποχή από αυνανισμό ή σεξουαλική δραστηριότητα πριν από μια προπόνηση μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε μυς πιο γρήγορα.
Ποια είναι τα σημάδια της χαμηλής τεστοστερόνης;
Τα σημάδια χαμηλών επιπέδων Τ περιλαμβάνουν:
- μειωμένη ή έλλειψη σεξουαλικής ορμής
- δυσκολεύεστε να αποκτήσετε ή να διατηρήσετε στύση ή στυτική δυσλειτουργία (ΣΔ)
- παράγει μικρές ποσότητες σπέρματος κατά την εκσπερμάτιση
-
απώλεια μαλλιών στο τριχωτό της κεφαλής, το πρόσωπο και το σώμα σας
- αίσθημα έλλειψης ενέργειας ή εξάντλησης
- απώλεια μυϊκής μάζας
- απώλεια οστικής μάζας (οστεοπόρωση)
- απόκτηση υψηλότερων ποσοτήτων σωματικού λίπους, συμπεριλαμβανομένου του λίπους στο στήθος (γυναικομαστία)
- βιώνοντας ανεξήγητες αλλαγές στη διάθεση
Ωστόσο, ορισμένα από αυτά τα σημάδια μπορεί να προκληθούν από επιλογές τρόπου ζωής. Το κάπνισμα και η κατανάλωση υπερβολικών ποσοτήτων αλκοόλ μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα Τ σας.
Ορισμένες καταστάσεις υγείας μπορούν επίσης να επηρεάσουν τα επίπεδα T σας, όπως:
- Διαβήτης
- υψηλή πίεση του αίματος
- καταστάσεις του θυρεοειδούς
Ποια είναι τα οφέλη και οι κίνδυνοι του αυνανισμού;
Ο αυνανισμός είναι ένας ασφαλής τρόπος για να βιώσετε τη σεξουαλική ευχαρίστηση, είτε είστε μόνοι είτε με σύντροφο. Έχει επίσης πολλά άλλα αποδεδειγμένα οφέλη, όπως:
- ανακούφιση από το άγχος
- μείωση της σεξουαλικής έντασης
- βελτιώνοντας τη διάθεσή σας
- βοηθώντας σας να χαλαρώσετε ή να μειώσετε το άγχος
- βοηθώντας σας να έχετε πιο ικανοποιητικό ύπνο
- βοηθώντας σας να μάθετε περισσότερα για τις σεξουαλικές σας επιθυμίες
- βελτιώνοντας τη σεξουαλική σας ζωή
- ανακούφιση από κράμπες
Ο αυνανισμός δεν έχει αρνητικές επιπτώσεις στη σεξουαλική σας απόδοση ή σε άλλα μέρη του σώματός σας σε σχέση με τα επίπεδα Τ.
Ο αυνανισμός από μόνος του δεν προκαλεί τριχόπτωση, ΣΔ ή εξάρσεις ακμής στο πρόσωπο και την πλάτη σας. Αυτά τα αποτελέσματα συνδέονται περισσότερο με τις επιλογές του τρόπου ζωής, την υγιεινή και τις προσωπικές σχέσεις, παρά με τα επίπεδα Τ.
Ωστόσο, ο αυνανισμός μπορεί να προκαλέσει ψυχολογικές επιπτώσεις που επηρεάζουν τα επίπεδα Τ.
Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται ένοχοι όταν αυνανίζονται, λόγω κοινωνικών ή διαπροσωπικών πιέσεων. Αυτό είναι ιδιαίτερα συχνό όταν τους λένε ότι ο αυνανισμός είναι ανήθικος ή ισοδύναμος με το να είσαι άπιστος.
Αυτή η ενοχή, μαζί με προβλήματα στη σχέση, μπορεί να προκαλέσει άγχος και κατάθλιψη. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να επηρεάσει τα επίπεδα Τ, τα οποία μπορεί να προκαλέσουν ΣΔ ή μειωμένη σεξουαλική ορμή.
Μπορεί επίσης να αισθάνεστε άβολα όταν αυνανίζεστε, ειδικά εάν αυνανίζεστε πιο συχνά από ό,τι συμμετέχετε σε σεξουαλική δραστηριότητα με τον σύντροφό σας. Αυτό μπορεί να προκαλέσει δυσκολίες στη σχέση σας και αυτές οι δυσκολίες μπορεί να επηρεάσουν τα επίπεδα Τ αν οδηγήσουν σε κατάθλιψη ή άγχος.
Επικοινωνήστε ανοιχτά με τον σύντροφό σας, ώστε να συμφωνήσετε και οι δύο για τον ρόλο του αυνανισμού στη σχέση σας. Μπορείτε να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε ατομική θεραπεία ή θεραπεία ζευγαριών για να καταλάβετε τις επιπτώσεις του αυνανισμού στη σχέση σας.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η συζήτηση για τον αυνανισμό με τον σύντροφό σας μπορεί να βοηθήσει στην ανάπτυξη υγιών σεξουαλικών συνηθειών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε υγιή επίπεδα τεστοστερόνης μέσω μιας σεξουαλικά ικανοποιητικής σχέσης με τον σύντροφό σας.
Ο αυνανισμός από μόνος του δεν έχει μεγάλο αντίκτυπο στα επίπεδα Τ σας.
Οι ορμονικές αλλαγές που σχετίζονται με τον αυνανισμό μπορεί να προκαλέσουν κάποια βραχυπρόθεσμα αποτελέσματα, αλλά η εκσπερμάτιση που προκαλείται από τον αυνανισμό δεν θα έχει καμία μακροπρόθεσμη επίδραση στη σεξουαλική υγεία ή τη γενική ευεξία σας.
Ωστόσο, προσωπικά και συναισθηματικά θέματα μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα Τ. Εάν παρατηρήσετε σημάδια χαμηλής τεστοστερόνης ενώ αντιμετωπίζετε επίσης δυσκολίες στη σχέση σας, σκεφτείτε τη θεραπεία για εσάς ή για εσάς και τον σύντροφό σας.
Η ανοιχτή επικοινωνία για την προσωπική ή τη σεξουαλική σας ζωή μπορεί να σας βοηθήσει να επιλύσετε ζητήματα που θα μπορούσαν να προκαλέσουν πτώση στα επίπεδα Τ.
Discussion about this post