Ποια είναι η σχέση μεταξύ του στρες και της νόσου του Crohn;

Το άγχος από μόνο του δεν προκαλεί τη νόσο του Crohn, αλλά μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματα σε άτομα που έχουν ήδη την πάθηση. Η νόσος του Crohn μπορεί επίσης να προκαλέσει πρόσθετα συναισθήματα άγχους, τα οποία μπορεί, με τη σειρά τους, να επιδεινώσουν τα συμπτώματα.

Η νόσος του Crohn θεωρείται μια αυτοάνοση κατάσταση, όπου το ανοσοποιητικό σύστημα επιτίθεται κατά λάθος στους υγιείς ιστούς του πεπτικού συστήματος. Απόδειξη υποδηλώνει ότι η ανάπτυξή του είναι πιθανό να οφείλεται σε μια πολύπλοκη αλληλεπίδραση γενετικών, περιβαλλοντικών και ανοσολογικών παραγόντων.

Το άγχος επιδεινώνει τα συμπτώματα της νόσου του Crohn;

Το χρόνιο στρες μπορεί να προκαλέσει ή να επιδεινώσει τα συμπτώματα της νόσου του Crohn, όπως κοιλιακό άλγος, διάρροια και τροφικές ευαισθησίες. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε αυξημένο κίνδυνο προβλημάτων ψυχικής υγείας όπως το άγχος και η κατάθλιψη.

Σημάδια που τα συμπτώματα του Crohn σας χειροτερεύουν μπορεί να περιλαμβάνουν:

• αυξημένο κοιλιακό άλγος
• διάρροια
• αίμα στα κόπρανα (αιμορραγία από το ορθό)
• απώλεια βάρους
• κούραση
• μειωμένη όρεξη
• πυρετός
• πόνος στις αρθρώσεις και πρήξιμο
• δερματικά προβλήματα (όπως οζώδες ερύθημα ή γάγγραινο πυόδερμα)
• αλλαγές στις συνήθειες του εντέρου
• διατροφικές ελλείψεις
• επιπλοκές (σφίγγες, συρίγγια, αποστήματα)

Έρευνα σε ζώα προτείνει ότι το άγχος μπορεί να συμβάλει στην έξαρση της νόσου του Crohn μέσω πολλών μηχανισμών:

• Αυξημένη φλεγμονή: Το άγχος πυροδοτεί αλλαγές στις ορμόνες και το ανοσοποιητικό σύστημα, καθιστώντας το αμυντικό σύστημα του σώματός σας πιο ενεργό και προκαλώντας περισσότερη φλεγμονή στο έντερό σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα προβληματικό στη νόσο του Crohn, όπου η φλεγμονή είναι ήδη το κεντρικό πρόβλημα. Το άγχος μπορεί να επιδεινώσει αυτή τη φλεγμονή, οδηγώντας σε πιο σοβαρά συμπτώματα.

• Ανισορροπία μικροβιώματος του εντέρου: Το έντερο φιλοξενεί πολλούς διαφορετικούς τύπους μικροοργανισμών, συμπεριλαμβανομένων των χρήσιμων βακτηρίων. Όταν είστε αγχωμένοι, αυτή η ισορροπία των μικροβίων μπορεί να διαταραχθεί, γεγονός που μπορεί να επιδεινώσει τη φλεγμονή στη νόσο του Crohn.

• Διαρθρωτικές αλλαγές του εγκεφάλου: Η νόσος του Crohn μπορεί να μην περιορίζεται στο έντερο. Για παράδειγμα, η πρώιμη έρευνα έδειξε ότι οι συμμετέχοντες στη νόσο του Crohn έχουν διαφορετικές δομές του εγκεφάλου σε σύγκριση με τους συμμετέχοντες που δεν συμμετέχουν στο Crohn. Αυτές οι δομικές διαφορές μπορεί να σχετίζονται με το άγχος και να συμβάλλουν στην ανάπτυξη άγχους και κατάθλιψης σε άτομα με νόσο του Crohn.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για τη διαχείριση του στρες με τη νόσο του Crohn:

• Βαθιά ανάσα: Εξασκηθείτε στη βαθιά, διαφραγματική αναπνοή για να ηρεμήσετε την απόκριση του σώματός σας στο στρες. Εστιάστε στις αργές, βαθιές αναπνοές για να δώσετε σήμα στο σώμα σας να μεταβεί σε λειτουργία χαλάρωσης.
• Προγραμματίστε εκ των προτέρων: Όταν βγαίνετε έξω, εντοπίστε τις τουαλέτες εκ των προτέρων, μεταφέρετε τις απαραίτητες προμήθειες και έχετε ένα σχέδιο έκτακτης ανάγκης για να μειώσετε το άγχος σχετικά με τις εξάρσεις.
• Τακτική άσκηση: Ασχοληθείτε με τακτική σωματική δραστηριότητα, η οποία μπορεί να απελευθερώσει ενδορφίνες, να βελτιώσει τη διάθεση και να μειώσει το στρες.
• Διαλογισμός Mindfulness: Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε μέρα στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας. Υπάρχουν πολλές εφαρμογές και καθοδηγούμενοι διαλογισμοί που είναι διαθέσιμοι για να σας βοηθήσουν να ξεκινήσετε.
• Ορισμός ορίων: Προσδιορίστε τους στρεσογόνους παράγοντες στη ζωή σας και καθορίστε εάν μπορείτε να τους μειώσετε ή να αλλάξετε τον τρόπο που αλληλεπιδράτε μαζί τους.
• Συνεπής αυτοφροντίδα: Διατηρήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής δίνοντας προτεραιότητα στην άσκηση, τον επαρκή ύπνο και μια ισορροπημένη διατροφή. Αυτές οι συνήθειες είναι απαραίτητες τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ευεξία.
• Τεχνικές μείωσης του στρες: Εξερευνήστε τεχνικές μείωσης του στρες όπως γιόγκα, προοδευτική μυϊκή χαλάρωση ή τάι τσι. Βρείτε αυτό που σας αρέσει και εξασκήστε το τακτικά.
• Διαχείριση χρόνου: Οργανώστε και δώστε προτεραιότητα στις εργασίες και τις ευθύνες σας για να μειώσετε το αίσθημα της υπερέντασης.
• Φαρμακευτική συμμόρφωση: Μείνετε συνεπείς με τα συνταγογραφούμενα φάρμακά σας γιατί η απώλεια δόσεων μπορεί να επιδεινώσει τα συμπτώματά σας. Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε οργανωτές ή υπενθυμίσεις χαπιών για να σας βοηθήσουν να θυμάστε.

Η πρώιμη έρευνα έχει δείξει μια πιθανή συσχέτιση μεταξύ του στρες και της νόσου του Crohn και μελέτες σε ζώα έχουν δείξει μια συσχέτιση μεταξύ του στρες και της αυξημένης φλεγμονής του εντέρου και της ανισορροπίας του βιοσωματικού εντέρου.

Μπορεί επίσης να υπάρχει συσχέτιση με τη νόσο του Crohn και αλλοιωμένη λειτουργία του εγκεφάλου. Ωστόσο, απαιτείται περισσότερη έρευνα για να επιβεβαιωθούν αυτά τα αποτελέσματα.

Εάν πάσχετε από τη νόσο του Crohn, η αναγνώριση και η διαχείριση του άγχους είναι σημαντική για τη βελτίωση της κατάστασής σας καθώς και της συνολικής σας ευεξίας. Μη διστάσετε να απευθυνθείτε σε έναν επαγγελματία υγείας για να εξερευνήσετε τεχνικές και θεραπείες για τη μείωση του στρες.