Ποια είναι η διαφορά μεταξύ του σουηδικού μασάζ και του μασάζ βαθιών ιστών;

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ

Το σουηδικό μασάζ και το βαθύ μασάζ ιστών είναι και οι δύο δημοφιλείς τύποι θεραπείας μασάζ. Αν και υπάρχουν κάποιες ομοιότητες, είναι διαφορετικές μεταξύ τους. Οι διαφορές είναι:

• η πίεση
• τεχνική
• προβλεπόμενη χρήση
• περιοχές εστίασης

Ακολουθούν περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τις βασικές διαφορές μεταξύ αυτών των δύο στυλ μασάζ, μαζί με συμβουλές για την επιλογή του κατάλληλου θεραπευτή για εσάς.

Σχετικά με το σουηδικό μασάζ

Το σουηδικό μασάζ είναι μια από τις πιο κοινές τεχνικές μασάζ. Μερικές φορές ονομάζεται κλασικό μασάζ. Η τεχνική στοχεύει στην προώθηση της χαλάρωσης απελευθερώνοντας την ένταση των μυών.

Το σουηδικό μασάζ είναι πιο ήπιο από το βαθύ μασάζ ιστών και είναι πιο κατάλληλο για άτομα που ενδιαφέρονται για χαλάρωση και ανακούφιση από την ένταση.

Το σουηδικό μασάζ μπορεί να χαλαρώσει τους σφιγμένους μύες που προκαλούνται από καθημερινές δραστηριότητες όπως το κάθισμα στον υπολογιστή ή η άσκηση. Μπορεί να είναι πολύ χρήσιμο για άτομα που έχουν πολλή ένταση στα:

• κάτω μέρος της πλάτης
• ώμους
• λαιμός

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός σουηδικού μασάζ;

Κατά τη διάρκεια ενός σουηδικού μασάζ, οι θεραπευτές χρησιμοποιούν:

• ζυμώματος
• μακριές πινελιές
• βαθιές κυκλικές κινήσεις
• παθητικές κινήσεις των αρθρώσεων

Αυτές οι τεχνικές προορίζονται για:

• χαλαρώστε
• διεγείρουν τις νευρικές απολήξεις
• αύξηση της ροής του αίματος και της λεμφικής παροχέτευσης

Ένα παραδοσιακό σουηδικό μασάζ περιλαμβάνει ολόκληρο το σώμα. Θα ξεκινήσετε είτε με την πλάτη είτε από το στομάχι σας και θα αναποδογυρίσετε στο μισό του δρόμου.

Εάν έχετε μια περιοχή που σας απασχολεί ιδιαίτερα, όπως ο σφιγμένος λαιμός, μπορείτε να ζητήσετε από τον θεραπευτή σας να αφιερώσει περισσότερο χρόνο σε αυτήν την περιοχή. Ανάλογα με τις προτιμήσεις σας, μπορείτε να ζητήσετε από τον θεραπευτή μασάζ σας να χρησιμοποιήσει ελαφριά, μέτρια ή σταθερή πίεση.

Κατά τη διάρκεια των περισσότερων μασάζ όλου του σώματος, η προσδοκία είναι ότι θα γδυθείτε. Ο μασάζ σας θα σας ζητήσει να γδυθείτε για το μασάζ σας όσο περιμένουν έξω. Είναι στο χέρι σου αν θα κρατήσεις τα εσώρουχά σου ή όχι.

Ο θεραπευτής μασάζ σας θα στρώσει ένα σεντόνι στο σώμα σας. Θα τραβήξουν πίσω και θα το προσαρμόσουν καθώς προχωρούν. Θα είσαι καλυμμένος τις περισσότερες φορές.

Ο θεραπευτής μασάζ σας θα χρησιμοποιήσει ένα λάδι ή λοσιόν για να επιτρέψει ομαλές και μακριές κινήσεις. Μπορεί επίσης να σας ρωτήσουν εάν προτιμάτε το άρωμα αρωματοθεραπείας.

Σχετικά με το βαθύ μασάζ ιστών

Το βαθύ μασάζ ιστών είναι παρόμοιο με το σουηδικό μασάζ, αλλά προχωρά πιο μακριά και προορίζεται για διαφορετικό σκοπό.

Το βαθύ μασάζ ιστών είναι το καταλληλότερο για:

• αθλητές
• δρομείς
• άτομα με τραύματα

Μπορεί επίσης να λειτουργήσει για άτομα με καταστάσεις χρόνιου πόνου όπως:

• ινομυαλγία
• πόνος στη μέση

Το βαθύ μασάζ ιστών στοχεύει τα εσωτερικά στρώματα του:

• μύες
• τένοντες

• περιτονία ή πυκνός συνδετικός ιστός

Το βαθύ μασάζ ιστών χρησιμοποιεί πολλές από τις ίδιες κινήσεις χαϊδεύματος και ζυμώματος με το σουηδικό μασάζ, αλλά υπάρχει πολύ μεγαλύτερη πίεση. Αυτή η πίεση μπορεί μερικές φορές να είναι επώδυνη.

Για να φτάσει στον βαθύ μυϊκό ιστό, ένας θεραπευτής θα κάνει μασάζ στρώμα-στρώμα μυός, ασκώντας ολοένα και μεγαλύτερη πίεση και εφαρμόζοντας ειδικές τεχνικές με τα δάχτυλα, τις γροθιές και ίσως ακόμη και τους αγκώνες για να φτάσει και να τεντώσει αυτόν τον βαθύ ιστό.

Αυτό το είδος μασάζ διευκολύνει την επούλωση απελευθερώνοντας συσπασμένες περιοχές μυών και ιστών. Μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση της ροής του αίματος στους μαλακούς ιστούς και μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής.

Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια ενός βαθύ μασάζ ιστού;

Πριν από ένα βαθύ μασάζ ιστών, θα συζητήσετε τις προβληματικές περιοχές σας με τον θεραπευτή σας. Ένα βαθύ μασάζ ιστών μπορεί να είναι σε όλο το σώμα ή να εστιάζεται μόνο σε μία περιοχή. Θα αρχίσετε να ξαπλώνετε ανάσκελα ή στο στομάχι και κάτω από ένα σεντόνι. Εναπόκειται σε εσάς να καθορίσετε το επίπεδο γδύσιμο σας.

Το βαθύ μασάζ ιστού ξεκινά ως ένα πιο παραδοσιακό μασάζ χαλάρωσης. Αφού ζεσταθούν οι μύες, ο θεραπευτής μασάζ σας θα αρχίσει να εργάζεται βαθιά στις προβληματικές περιοχές σας.

Εκτός από τις παλάμες, τις άκρες των δακτύλων και τις αρθρώσεις, ο θεραπευτής σας μπορεί να χρησιμοποιήσει τους πήχεις ή τους αγκώνες του για να αυξήσει την πίεση.

Είναι σημαντικό να είστε ανοιχτοί με τον θεραπευτή μασάζ σας σχετικά με το επίπεδο πίεσης και δυσφορίας που θέλετε να υπομείνετε. Αυτό μπορεί να είναι διαφορετικό για ορισμένες περιοχές και σε όλη τη διάρκεια του μασάζ. Μη διστάσετε να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή μασάζ σας πριν και κατά τη διάρκεια του μασάζ.

Ορισμένοι θεραπευτές μασάζ θεωρούν ότι ο πόνος είναι αντιπαραγωγικός στη διαδικασία και περιμένουν από εσάς να μιλήσετε εάν ο πόνος είναι πολύς.

Θα πρέπει να περιμένετε αρκετό πόνο τις ημέρες μετά το βαθύ μασάζ ιστών σας. Ο θεραπευτής σας μπορεί να συστήσει θεραπεία με:

• πάγος
• θερμότητα
• τέντωμα
• Βρείτε τον κατάλληλο θεραπευτή μασάζ. Αναζητήστε έναν θεραπευτή που προσδιορίζει συγκεκριμένα τον τύπο μασάζ που σας ενδιαφέρει ως μέρος της πρακτικής και του υπόβαθρου του. Εάν είναι απαραίτητο, αναζητήστε κάποιον εκπαιδευμένο για τη θεραπεία μιας συγκεκριμένης πάθησης, όπως αθλητικούς τραυματισμούς, ινομυαλγία, αρθρίτιδα ή εγκυμοσύνη. Ελέγξτε επίσης εάν ο θεραπευτής έχει άδεια ή πιστοποίηση σύμφωνα με τις κρατικές απαιτήσεις.
• Μιλήστε με τον θεραπευτή σας για τυχόν τραυματισμούς. Να είστε ξεκάθαροι σχετικά με την έκταση των τραυματισμών σας, πόσο καιρό έχουν επουλωθεί και ποιο είναι το τρέχον επίπεδο πόνου σας.
• Μιλήστε για τα επίπεδα άνεσης σας. Πείτε στον θεραπευτή μασάζ ποιες περιοχές δεν θέλετε να αγγίξει. Για παράδειγμα, μερικοί άνθρωποι αισθάνονται άβολα με το μασάζ στους γλουτούς τους.
• Μιλήστε για τους στόχους και τις προσδοκίες σας. Θέλετε απλώς να χαλαρώσετε; Προσπαθείτε να συνέλθετε από έναν τραυματισμό;
• Συζητήστε την πίεση. Μιλήστε με τον θεραπευτή σας για το ποιο επίπεδο πίεσης είναι καλύτερο για εσάς.
• Να είσαι ανοιχτός. Ενημερώστε τον θεραπευτή σας εάν έχετε ζητήματα απορρήτου ή περιοχές που δεν θέλετε να αγγίξετε.
• Ζέσταμα. Εάν είναι δυνατόν, ζεστάνετε τους μύες σας κάνοντας ένα ζεστό ντους, βουτήξτε σε ένα υδρομασάζ ή περνώντας μερικά λεπτά σε μια σάουνα.
• Ενυδρο. Πίνετε άφθονο νερό πριν το μασάζ σας.

Τι να κάνετε πριν το μασάζ

Εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή μασάζ

Πριν κάνετε κράτηση για σουηδικό ή βαθύ μασάζ ιστών, πρέπει να λάβετε υπόψη μερικά πράγματα:

• Είναι κάτι που γίνεται μία φορά; Θα βοηθήσει τον θεραπευτή σας να γνωρίζει εάν το μασάζ είναι κάτι που κάνετε μία ή δύο φορές το χρόνο ή αν αποτελούν μέρος ενός μακροπρόθεσμου σχεδίου θεραπείας.
• Έχετε μια προτίμηση φύλου; Μερικοί άνθρωποι αισθάνονται πιο άνετα με έναν θεραπευτή μασάζ ίδιου ή αντίθετου φύλου.
• Έχετε κάποια προτίμηση ρύθμισης; Ορισμένα μασάζ πραγματοποιούνται σε χαλαρωτικά σπα ομορφιάς, ενώ άλλα σε περιβάλλον φυσικοθεραπείας ή γυμναστηρίου.
• Έχετε διαβάσει τις κριτικές; Πριν κάνετε κράτηση για το μασάζ σας, διαβάστε τι έχουν πει άλλοι άνθρωποι για τον πιθανό θεραπευτή σας. Έχουν βοηθήσει ανθρώπους με την κατάστασή σας στο παρελθόν;

Ποιο μασάζ λειτουργεί καλύτερα;

Το σουηδικό και το βαθύ μασάζ ιστών μοιάζουν πολύ. Η κύρια διαφορά είναι το επίπεδο πίεσης που εμπλέκεται. Αν ψάχνετε για χαλάρωση και ανακούφιση από τους σφιγμένους μύες, το σουηδικό μασάζ είναι πιθανότατα κατάλληλο για εσάς.

Εάν αναρρώνετε από έναν τραυματισμό, το βαθύ μασάζ ιστών μπορεί να είναι ένα χρήσιμο μέρος του σχεδίου θεραπείας σας.

Μη διστάσετε να κάνετε ερωτήσεις προτού κλείσετε ένα μασάζ και να επικοινωνήσετε με τον θεραπευτή σας κατά τη διάρκεια ενός μασάζ.