Ο οδηγός σας για την προετοιμασία για την εβδομάδα αιχμής άσθματος

Ειδικοί και οργανισμοί σε πολλές χώρες στο βόρειο ημισφαίριο θεωρούν την τρίτη εβδομάδα του Σεπτεμβρίου ως «Εβδομάδα αιχμής άσθματος». Ορισμένοι ειδικοί τοποθετούν την κορυφή με μεγαλύτερη ακρίβεια ως το 38η εβδομάδα της χρονιάς.

Οργανισμοί όπως η Αμερικανική Ένωση Πνευμόνων λένε ότι τότε οι κρίσεις άσθματος και οι νοσηλείες αυξάνονται περισσότερο.

Οι λόγοι για αυτήν την άνοδο του Σεπτεμβρίου περιλαμβάνουν:

• Είναι το απόγειο της εποχής της αμβροσίας. Η αμβροσία είναι η πιο κοινή φθινοπωρινή αλλεργία.

• Η περίοδος της γρίπης ξεκινά.

• Τα παιδιά που επιστρέφουν στο σχολείο αντιμετωπίζουν περισσότερους ιούς του αναπνευστικού συστήματος όπως το κρυολόγημα και η γρίπη. Μπορούν να μεταδώσουν αυτούς τους ιούς στα μέλη της οικογένειας.
• Τα παιδιά μπορεί να φοιτούν σε σχολεία σε γηρασμένα κτίρια με κακή ποιότητα αέρα, μούχλα ή άλλους παράγοντες που προκαλούν άσθμα.
• Υπάρχει περισσότερη ατμοσφαιρική ρύπανση από τα σχολικά λεωφορεία.
• Τα παιδιά και οι νεαροί ενήλικες μπορεί να συναντήσουν το κάπνισμα και το άτμισμα στην πανεπιστημιούπολη.

• Το στρες και το άγχος, που μπορεί να επιδεινώσουν το άσθμα, τείνουν να αυξάνονται κατά τη μετάβαση σε μια νέα σχολική χρονιά.

Τα αλλεργιογόνα εσωτερικών χώρων όπως η βρωμιά, η μούχλα ή η γύρη μπορούν να γεμίσουν το σπίτι σας με σκανδαλισμούς.

Το Asthma and Allergy Foundation of America (AAFA) και το Κέντρα Ελέγχου και Πρόληψης Νοσημάτων (CDC) προσφέρετε γενικές συμβουλές για τη μείωση των ερεθισμάτων στο σπίτι σας.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές που μπορούν να βοηθήσουν όταν η γύρη είναι υψηλή, όπως τον Σεπτέμβριο.

Γενικές συμβουλές

Μερικοί καθημερινοί τρόποι με τους οποίους μπορείτε να περιορίσετε τους ερεθισμούς σας περιλαμβάνουν:

• Κρατήστε τα παράθυρα και τις πόρτες κλειστά κατά τις περιόδους με υψηλή γύρη του χρόνου, συμπεριλαμβανομένης της Εβδομάδας αιχμής.
• Ζητήστε από όλους να βγάλουν τα παπούτσια τους πριν μπουν μέσα.
• Κρατήστε τα μαλλιά σας καλυμμένα έξω.
• Κάντε ντους και λούστε τα μαλλιά σας πριν κοιμηθείτε.
• Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο HEPA στο σύστημα HVAC σας.
• Δώστε προσοχή στις αναφορές για την ποιότητα του αέρα εάν η ρύπανση ή ο καπνός πυροδοτούν τις επιθέσεις σας.
• Αποφύγετε άλλους παράγοντες που προκαλούν άσθμα.

Τα αίτια άσθματος του καθενός είναι διαφορετικά. Μπορείτε να κάνετε αλλαγές στο σπίτι για να μειώσετε τα γνωστά σας ερεθίσματα, ανάλογα με το ποια είναι αυτά. Να μερικά παραδείγματα:

Μείωση των ερεθισμάτων

• Καπνός: Δηλώστε το σπίτι σας χωρίς καπνό και ατμό. Εάν καπνίζετε, αναζητήστε υποστήριξη για να το κόψετε. Εάν κάποιος που αγαπάτε το κάνει, ενθαρρύνετέ τον επίσης να σταματήσει. Κάντε ό,τι καλύτερο μπορείτε για να διασφαλίσετε ότι κανείς δεν καπνίζει κοντά σας ή σε οποιοδήποτε μέρος που περνάτε πολύ χρόνο.
• Ακάρεα σκόνης: Τα ακάρεα της σκόνης ευδοκιμούν σε υγρά περιβάλλοντα, επομένως κρατήστε την υγρασία σε χαμηλά επίπεδα (γύρω 30–50%). Χρησιμοποιείτε τακτικά ηλεκτρική σκούπα με φίλτρο HEPA σε δάπεδα, χαλιά και μοκέτες και πλένετε και στεγνώνετε καλά τα κλινοσκεπάσματα σας.
• Παράσιτα: Αποθηκεύστε τα τρόφιμα και τα σκουπίδια σε σφραγισμένα δοχεία. Καθαρίστε τα πιάτα και το φαγητό αμέσως. Χρησιμοποιήστε φυτοφάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες, αλλά αποφύγετε τα ομίχλη, καθώς μπορούν να προκαλέσουν επιθέσεις.
• Μούχλα: Στεγνώστε τα βρεγμένα αντικείμενα αμέσως και σωστά και σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε έναν αφυγραντήρα. Διορθώστε τις διαρροές νερού, οι οποίες μπορούν να επιτρέψουν την ανάπτυξη μούχλας σε κρυφά σημεία. Αποφύγετε τα σκληρά καθαριστικά καθώς μπορούν να προκαλέσουν επίθεση.

Πέρα από το σπίτι, υπάρχουν πολλά που μπορείτε να κάνετε για να αποφύγετε τα ερεθίσματα και να αποτρέψετε τις κρίσεις άσθματος. Μερικές συμβουλές περιλαμβάνουν:

• Έχετε ένα σχέδιο δράσης για το άσθμα και πάρτε τα φάρμακά σας σύμφωνα με τις οδηγίες.
• Κάντε το ετήσιο εμβόλιο της γρίπης τουλάχιστον 2 εβδομάδες πριν από την εποχή της γρίπης. Ο Σεπτέμβριος είναι μια καλή περίοδος.
• Πλένετε συχνά τα χέρια σας.
• Μείνετε μακριά από άτομα που είναι άρρωστα όταν είναι δυνατόν.
• Φορέστε μάσκα.
• Σκεφτείτε μια ρινική έκπλυση με φυσιολογικό ορό.
• Συνεργαστείτε με έναν αλλεργιολόγο για να διατηρήσετε τη διαχείριση των συμπτωμάτων του άσθματός σας.
• Κρατήστε το άγχος σας χαμηλά.
• Κοιμηθείτε και τρώτε καλά και πίνετε άφθονο νερό.
• Σκεφτείτε ένα εμβόλιο κατά του πνευμονιόκοκκου, ειδικά για παιδιά ηλικίας κάτω των 5 ετών, ενήλικες άνω των 65 ετών και άτομα με άσθμα που υποβάλλονται σε θεραπεία με παρατεταμένη θεραπεία υψηλής δόσης κορτικοστεροειδών από το στόμα.

Επισκεφθείτε τακτικά έναν επαγγελματία υγείας για να σας βοηθήσει να διαχειριστείτε το άσθμα και τις πυροδοτήσεις σας.

Ακολουθούν μερικές απαντήσεις σε κοινές ερωτήσεις σχετικά με την εβδομάδα αιχμής άσθματος.

Πότε το άσθμα είναι το χειρότερο;

Εκτός από την εβδομάδα αιχμής του Σεπτεμβρίου, υπάρχουν και άλλες εποχές του χρόνου που είναι πιο πιθανό να έχετε κρίσεις άσθματος.

Ο καιρός συχνά παίζει ρόλο. Το ίδιο συμβαίνει και με την κλιματική αλλαγή, η οποία δημιουργεί έντονες καιρικές συνθήκες και υψηλότερες θερμοκρασίες, αυξάνοντας τα αλλεργιογόνα όπως η μούχλα και η γύρη.

Σύμφωνα με την AAFA, οι καιρικές συνθήκες μπορεί να περιλαμβάνουν υπερβολική ζέστη ή κρύο, καταιγίδες ή βροχή, υψηλή υγρασία και ξαφνικές αλλαγές καιρού.

Ποια είναι τα χειρότερα μέρη για άσθμα;

Η AAFA δημοσίευσε μια έκθεση για το 2021 που δείχνει τις πιο δύσκολες πόλεις της χώρας για να ζήσετε με άσθμα. Οι ερευνητές βασίστηκαν στην κατάταξη στο ποσοστό του πληθυσμού με άσθμα, επισκέψεις στα επείγοντα άσθματος και θανάτους.

Η έκθεση βρήκε «ζώνες άσθματος» στις περιοχές του Βορειοανατολικού Μέσου Ατλαντικού και της Κοιλάδας του Οχάιο.

Ποιο είναι το καλύτερο κλίμα για το άσθμα;

Η ίδια έκθεση της AAFA, η οποία αξιολόγησε 100 μητροπολιτικές περιοχές, προσδιόρισε επίσης τα καλύτερα μέρη για να ζεις με άσθμα. Τα περισσότερα βρίσκονταν στα νοτιοδυτικά, με μερικές αξιόλογες πόλεις στην Καλιφόρνια και τη Μινεσότα.

Οι ειδικοί βλέπουν αυξημένες κρίσεις άσθματος, επισκέψεις στα επείγοντα και νοσηλεία κατά τη διάρκεια της εβδομάδας αιχμής άσθματος την τρίτη εβδομάδα του Σεπτεμβρίου. Ο υψηλότερος αριθμός γύρης, τα παιδιά που επιστρέφουν στο σχολείο και οι καιρικές αλλαγές οδηγούν την αύξηση. Το ίδιο συμβαίνει και με την έναρξη της περιόδου της γρίπης.

Οι συμβουλές για την αντιμετώπιση περιλαμβάνουν την προσεκτική διαχείριση του άσθματός σας, την κατοχή ενός σχεδίου δράσης για το άσθμα και τον εμβολιασμό. Είναι επίσης καλό να ασκείτε υγιεινές συνήθειες, όπως το πλύσιμο των χεριών και την ελαχιστοποίηση της επαφής με αλλεργιογόνα και παράγοντες που ενεργοποιούν.