Καούρα στην εγκυμοσύνη: 11 θεραπείες για να σβήσετε τη φωτιά

Ήταν κάτι που έφαγα;

Περιμένατε τους πρησμένους αστραγάλους, την πρωινή ναυτία και το φουσκωτό στήθος. Αλλά αυτή η φλεγόμενη δυσπεψία; Από πού προήλθε αυτό;

Όπως υποδηλώνει το όνομα, η καούρα (ονομάζεται επίσης γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση και δυσπεψία οξέος) μοιάζει με ένα φλογερό ανακάτεμα που ξεκινά πίσω από το στέρνο σας και ταξιδεύει στον οισοφάγο σας, έναν σωλήνα που συνδέει το λαιμό σας με το στομάχι σας. Αυτά τα οξέα μπορούν ακόμη και να το κάνουν μέχρι το λαιμό σας.

Εκτός από το να αισθάνεστε ένα αίσθημα καψίματος — το οποίο μπορεί να διαρκέσει από μερικά λεπτά έως αρκετές ώρες — μπορεί επίσης:

• νιώθουν φουσκωμένοι
• ρέψιμο πολύ
• έχετε μια ξινή γεύση στο στόμα σας
• έχουν πονόλαιμο
• βήχα συχνά

Ενώ το burrito που φάγατε για δείπνο πιθανότατα δεν βοήθησε τα πράγματα (τα πικάντικα φαγητά μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα), το αίσθημα καψίματος που νιώθετε σχετίζεται περισσότερο με τις ορμόνες παρά με τα jalapenos.

Λοιπόν, αν δεν είναι το burrito, τι το προκαλεί;

Αν νιώθετε ότι έχετε μια φωτιά τριών συναγερμών να χορεύει στο στήθος σας, δεν είστε μόνοι. Σύμφωνα με μια μελέτη, μέχρι 45 τοις εκατό των μελλοντικών μαμάδων εμπειρία καούρα. Και αν είχατε καούρα πριν την εγκυμοσύνη, είναι ακόμα πιο πιθανό να το έχετε κατά τη διάρκεια.

Η καούρα μπορεί να εκδηλωθεί, ας πούμε, σε οποιοδήποτε σημείο της εγκυμοσύνης, αλλά είναι πιο συχνή κατά το δεύτερο και τρίτο τρίμηνο. Οι ειδικοί δεν είναι ακριβώς βέβαιοι για το τι προκαλεί το κάψιμο, αλλά υποπτεύονται ότι πρόκειται για ένα πρόβλημα τριών πλευρών.

ορμόνες

Η προγεστερόνη, που ονομάζεται επίσης «ορμόνη της εγκυμοσύνης», επειδή θρέφει τη μήτρα σας και το μωρό μέσα σε αυτήν, είναι ο κύριος ένοχος πίσω από τις καούρες που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Η προγεστερόνη δρα ως μυοχαλαρωτικό. Στην περίπτωση της καούρας, η ορμόνη μπορεί να χαλαρώσει τον σφιγμένο μυ (που ονομάζεται κάτω οισοφαγική βαλβίδα) που κλείνει το στομάχι σας από τον οισοφάγο σας.

Όταν τρώτε ή πίνετε, ο μυς συνήθως ανοίγει για να αφήσει το περιεχόμενο στο στομάχι πριν κλείσει σφιχτά. Αλλά τα αυξανόμενα επίπεδα προγεστερόνης που εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να κάνουν αυτόν τον μυ να χαλαρώσει, επιτρέποντας στο στομαχικό οξύ να αναρροφήσει προς τα πάνω στον οισοφάγο σας και ακόμη και στον λαιμό σας.

Μεγαλώνοντας μωρό

Καθώς η μήτρα σας διαστέλλεται με το μωρό σας που μεγαλώνει, ανταγωνίζεται για χώρο με μερικά από τα άλλα όργανά σας. Όπως ένα σωληνάριο οδοντόκρεμας που συμπιέζεται, η μήτρα που μεγαλώνει ασκεί πίεση στο στομάχι σας, καθιστώντας το πιο πιθανό να χυθούν τα οξέα του στομάχου – ειδικά αν το στομάχι σας είναι γεμάτο.

Όσο περισσότερο μεγαλώνει η μήτρα σας, τόσο πιο πιθανό είναι το στομάχι σας να συμπιεστεί. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να εξηγήσετε γιατί η καούρα είναι πιο συχνή καθώς προχωράτε στην εγκυμοσύνη.

Επιβράδυνση της πέψης

Χάρη στην προγεστερόνη, το περιεχόμενο του στομάχου κολλάει περισσότερο από το κανονικό. Καθώς η πέψη επιβραδύνεται και το στομάχι παραμένει πιο γεμάτο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα, αυξάνονται οι πιθανότητες για καούρα.

Αποδεδειγμένοι τρόποι για να δροσίσετε το «έγκαυμα».

Η καούρα μπορεί να είναι άβολη, αλλά εδώ είναι πώς να αντεπιτεθείτε:

1. Προσέξτε τι τρώτε

Δεν αποτελεί έκπληξη το γεγονός ότι τα όξινα και πικάντικα τρόφιμα δημιουργούν περισσότερο οξύ στο στομάχι από τα ήπια (μέχρι να ξανασυναντηθούμε, την Τρίτη Taco!). Αποφύγετε τα εσπεριδοειδή, τις ντομάτες, τα κρεμμύδια, το σκόρδο, την καφεΐνη, τη σοκολάτα, τα αναψυκτικά και άλλα όξινα τρόφιμα. Επίσης, αποφύγετε τηγανητά ή λιπαρά τρόφιμα, τα οποία επιβραδύνουν την πέψη.

2. Τρώτε συχνά μικρά γεύματα αντί για τρία την ημέρα

Αυτό βοηθά στην αποφυγή καταπόνησης του στομάχου και του επιτρέπει να αδειάζει πιο γρήγορα.

3. Καθίστε όρθια όταν τρώτε

Η μαμά σου είχε πραγματικά δίκιο σε αυτό — και πολλά άλλα, επίσης. Η βαρύτητα θα βοηθήσει το φαγητό σας να παραμείνει στη θέση του.

4. Μην τρώτε μέσα σε τρεις ώρες από το να πάτε για ύπνο

Το να ξεκινήσετε την πέψη πριν ξαπλώσετε – κάτι που επιβραδύνει το άδειασμα του στομάχου σας – για τη νύχτα θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την καούρα σας.

5. Μην καπνίζετε

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους δεν πρέπει να καπνίζετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η καούρα είναι μόνο ένας από αυτούς. Οι χημικές ουσίες στα τσιγάρα προκαλούν τη χαλάρωση της βαλβίδας που κρατά κάτω το περιεχόμενο του στομάχου. Αυτό επιτρέπει στα οξέα και στα άπεπτα τρόφιμα να εκτοξευθούν προς τα πάνω και να λάβουν τον φλογερό στόχο τους.

6. Σηκώστε το κεφάλι σας 6 έως 9 ίντσες όταν κοιμάστε

Ο ευκολότερος τρόπος για να το πετύχετε αυτό είναι τοποθετώντας μαξιλάρια κάτω από τους ώμους σας, σηκώνοντας το κεφάλι του κρεβατιού σας με μπλοκ τοποθετημένα κάτω από τα πόδια του κρεβατιού ή αγοράζοντας ένα ειδικό μαξιλάρι σφήνας για να το τοποθετήσετε ανάμεσα στο στρώμα και το ελατήριο του κουτιού. Ο ύπνος στηριγμένος είναι ένας άλλος τρόπος για να έχετε τη βαρύτητα.

7. Φορέστε φαρδιά ρούχα

Απομακρυνθείτε από το Spanx και οποιοδήποτε άλλο ρούχο που δημιουργεί πίεση γύρω από τη μέση σας. Κουνήστε το χτύπημα σας και το ελαστικό, άνετο παντελόνι, επίσης!

8. Πίνετε μετά τα γεύματα, όχι μαζί τους

Πίνετε υγρά μαζί με το φαγητό σας και θα μπορούσατε να δημιουργήσετε ένα γεμάτο, χαλαρό στομαχικό περιβάλλον, προετοιμασμένο για καούρες.

9. Δοκιμάστε τον βελονισμό

Σε μια μελέτη του 2015, έγκυες γυναίκες που έλαβαν βελονισμό έναντι εκείνων που δεν παρουσίασαν καμία διαφορά στα συμπτώματά τους – αλλά οι γυναίκες που έκαναν βελονισμό ανέφεραν βελτίωση στην ικανότητά τους να κοιμούνται και να τρώνε.

10. Μην πίνετε αλκοόλ

Εκτός από το γεγονός ότι η έκθεση στο αλκοόλ μπορεί να προκαλέσει κάθε είδους προβλήματα στο αναπτυσσόμενο μωρό σας – από χαμηλό βάρος γέννησης έως μαθησιακές δυσκολίες – το αλκοόλ μπορεί επίσης να χαλαρώσει τη βαλβίδα που διατηρεί το περιεχόμενο του στομάχου στο στομάχι.

11. Μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με τα φάρμακα για την καούρα

Αυτό περιλαμβάνει μη συνταγογραφούμενα (OTC) – μερικά είναι ασφαλή για λήψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Τα αντιόξινα βοηθούν στην εξουδετέρωση του οξέος στο στομάχι σας και καταπνίγουν αυτή την αίσθηση καψίματος. Η Σχολή Ιατρικής και Δημόσιας Υγείας του Πανεπιστημίου του Ουισκόνσιν λέει ότι τα OTC αντιόξινα που περιέχουν ανθρακικό ασβέστιο (όπως το Tums) είναι ασφαλή στη χρήση.

Εάν δεν καταφέρατε να απαλύνετε την καούρα σας με αλλαγές στον τρόπο ζωής, ο γιατρός σας μπορεί να προτείνει φάρμακα για την καούρα όπως το Tagamet και το Prilosec, τα οποία γενικά θεωρούνται ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ενώ αυτά τα φάρμακα είναι διαθέσιμα OTC, μπορεί να λάβετε μια συνταγή για ισχυρότερη δόση εάν ο γιατρός σας πιστεύει ότι είναι δικαιολογημένο.

Αλλά μην το κάνετε αυτό

Όταν είστε έγκυος, πρέπει να σκεφτείτε την ασφάλεια όλων όσων βάζετε μέσα και πάνω στο σώμα σας. Ορισμένα φάρμακα για την καούρα που μπορεί να είναι εντάξει για τη μη έγκυο αδερφή σας – αλλά όχι για εσάς – περιλαμβάνουν:

• Αντιόξινα που περιέχουν διττανθρακικό νάτριο, το οποίο μπορεί να αυξήσει το πρήξιμο.
• Αντιόξινα που περιέχουν ασπιρίνη, η οποία μπορεί να είναι τοξική για το μωρό σας. Η χρήση ασπιρίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει συσχετιστεί με απώλεια εγκυμοσύνης, καρδιακά ελαττώματα και αιμορραγία στον εγκέφαλο σε πρόωρα βρέφη. (Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός σας μπορεί να σας δώσει ασπιρίνη ως θεραπεία ή προληπτική για άλλες επιπλοκές της εγκυμοσύνης, όπως η προεκλαμψία.)
• Αντιόξινα που περιέχουν τριπυριτικό μαγνήσιο, τα οποία δεν έχουν αποδειχθεί ασφαλή για χρήση στην εγκυμοσύνη.

Ενώ η καούρα της εγκυμοσύνης είναι συχνή και άβολη, το τσιτσίρισμα θα πρέπει να υποχωρήσει μόλις γεννήσετε και τα επίπεδα των ορμονών επανέλθουν στο φυσιολογικό.

Μπορεί να μην είστε σε θέση να αποτρέψετε την καούρα, ειδικά αν είστε επιρρεπείς σε αυτήν ακόμα και όταν δεν είστε έγκυος, αλλά μπορείτε να βοηθήσετε να σβήσετε τις φλόγες με μερικές απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής, όπως η κατανάλωση μικρών γευμάτων, η αποφυγή πικάντικων ή λιπαρών τροφών , και κοιμάστε με το κεφάλι και τους ώμους σας ανυψωμένα.

Εάν αυτά τα μέτρα δεν προσφέρουν αρκετή ανακούφιση, μιλήστε με το γιατρό σας σχετικά με φάρμακα που είναι ασφαλή για χρήση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.