Καούρα: Πόσο μπορεί να διαρκέσει και πώς να βρείτε ανακούφιση

Αντιμετώπιση της καούρας

Εάν η καούρα σας δεν είναι το σύμπτωμα μιας υποκείμενης πάθησης, θα πρέπει να είστε σε θέση να την αντιμετωπίσετε επιτυχώς με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC), όπως αντιόξινα, αναστολείς αντλίας πρωτονίων ή ανταγωνιστές των υποδοχέων Η2.

Μπορεί επίσης να βρείτε ανακούφιση από τις ακόλουθες αλλαγές στον τρόπο ζωής:

• Αποφύγετε να ξαπλώνετε μέσα σε δύο ώρες μετά το φαγητό. Αντίθετα, κάντε μια βόλτα για να τονώσετε την πέψη.
• Αποφύγετε να τρώτε οποιαδήποτε επιπλέον τροφή μέχρι να περάσει η καούρα σας, ειδικά πικάντικα, όξινα ή εσπεριδοειδή.
• Εάν έχετε κάποιο συγκεκριμένο τροφικό ερέθισμα, όπως τροφές με βάση την ντομάτα, εσπεριδοειδή, αλκοόλ, καφέ ή σόδα, αποφύγετε τα ενώ έχετε καούρα.
• Εάν καπνίζετε, αποφύγετε τα τσιγάρα ή άλλα είδη νικοτίνης ενώ αντιμετωπίζετε καούρα.
• Εάν η καούρα σας ενοχλεί τη νύχτα, δοκιμάστε να σηκώσετε το πάνω μέρος του σώματός σας ενώ κοιμάστε. Μπορείτε να το κάνετε χρησιμοποιώντας ένα ειδικό μαξιλάρι με σφήνα ή ανυψώνοντας το κεφάλι του κρεβατιού με μπλοκ. Σημείωση: Δεν είναι καλή ιδέα να στηρίξετε τον εαυτό σας με επιπλέον μαξιλάρια για να αποκτήσετε αυτήν την ανύψωση. Αυτό μπορεί να λυγίσει το σώμα σας με τέτοιο τρόπο ώστε να αυξήσει την πίεση στο στομάχι σας και να επιδεινώσει τα συμπτώματα της καούρας σας.
• Φορέστε φαρδιά ρούχα, ειδικά γύρω από τη μέση. Τα στενά ρούχα μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα σας.

Εάν η φαρμακευτική αγωγή OTC ή οι αλλαγές στον τρόπο ζωής δεν βοηθούν την καούρα σας ή εάν αντιμετωπίζετε συχνά καούρα, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό των υποκείμενων αιτιών για την καούρα σας και ένα κατάλληλο σχέδιο θεραπείας.

Πρόληψη της καούρας

Υπάρχουν πολλοί τρόποι με τους οποίους μπορεί να μπορέσετε να αποτρέψετε την περιστασιακή καούρα ή να μειώσετε τη συχνότητα της χρόνιας καούρας.

• Ο εντοπισμός των παραγόντων που προκαλούν τα τρόφιμα μπορεί να σας βοηθήσει να εξαλείψετε ή να μειώσετε την καούρα. Τα τροφικά ερεθίσματα μπορεί να περιλαμβάνουν το σκόρδο, τα κρεμμύδια, τα εσπεριδοειδή, τις ντομάτες και τα προϊόντα ντομάτας, το αλκοόλ, τη σόδα και τον καφέ.
• Η μείωση του μεγέθους των μερίδων στα γεύματα μπορεί να βοηθήσει. Προσπαθήστε να τρώτε πολλά μίνι γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για μερικά μεγάλα.
• Αποφύγετε να τρώτε αργά το βράδυ ή ακριβώς πριν τον ύπνο.
• Σταματήστε να καπνίζετε τσιγάρα, εάν καπνίζετε.
• Το υπερβολικό βάρος ή η παχυσαρκία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο να έχετε καούρα. Η απώλεια βάρους μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της καούρας.
• Αποφύγετε να ξαπλώνετε για τουλάχιστον δύο ώρες μετά το φαγητό.

Αναζητώντας βοήθεια

Εάν έχετε καούρα περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα ή εάν παρεμβαίνει στη ζωή σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορεί να έχετε γαστροοισοφαγική παλινδρόμηση (ΓΟΠΝ). Η καούρα είναι ένα σύμπτωμα της ΓΟΠΝ.

Σε αντίθεση με την περιστασιακή καούρα, η ΓΟΠ ορίζεται από την εμφάνιση καούρα ή άλλα συμπτώματα που σχετίζονται με παλινδρόμηση τουλάχιστον δύο φορές την εβδομάδα. Μπορεί να κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή. Εκτός από την καούρα, τα συμπτώματα της ΓΟΠ μπορεί να περιλαμβάνουν:

• παλινδρόμηση άπεπτης τροφής ή ξινού υγρού στο στόμα ή στο λαιμό σας
• δυσκολία στην κατάποση
• την αίσθηση ότι έχεις ένα εξόγκωμα στο λαιμό σου

Η συχνή καούρα μπορεί να είναι σημάδι ότι υπάρχει συνεχής ερεθισμός στην επένδυση του οισοφάγου. Ο υπερβολικός ερεθισμός του οισοφάγου για παρατεταμένες χρονικές περιόδους μπορεί να οδηγήσει σε έλκος καθώς και σε προκαρκινικές και καρκινικές αλλαγές στον οισοφάγο.

Εάν η καούρα σας είναι σοβαρή ή εμφανίζεται συχνά, επισκεφθείτε το γιατρό σας. Η ΓΟΠΝ συχνά βελτιώνεται με αλλαγές στον τρόπο ζωής ή φαρμακευτική αγωγή.

Καούρα και εγκυμοσύνη

Η καούρα είναι συχνό φαινόμενο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μπορεί να εμφανιστεί ανά πάσα στιγμή, ξεκινώντας από το πρώτο τρίμηνο.

Τα επεισόδια καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να έχουν μεγαλύτερη διάρκεια από την καούρα που προκαλείται μόνο από το φαγητό. Ωστόσο, η ποσότητα του φαγητού και τα είδη φαγητού που τρώτε μπορεί να επιδεινώσουν την καούρα, καθώς μπορεί να σκύβετε ή να ξαπλώνετε ανάσκελα πολύ σύντομα μετά το φαγητό.

Η καούρα στην εγκυμοσύνη επιδεινώνεται επίσης από την προγεστερόνη, μια ορμόνη που είναι απαραίτητη για τη διατήρηση μιας υγιούς εγκυμοσύνης.

Η προγεστερόνη χαλαρώνει έναν μυ που ονομάζεται κατώτερος οισοφαγικός σφιγκτήρας, ο οποίος λειτουργεί σαν βαλβίδα, διαχωρίζοντας το στομάχι από τον οισοφάγο. Όταν αυτός ο μυς χαλαρώνει, επιτρέπει στο στομαχικό οξύ να ανέβει έξω από το στομάχι και στον οισοφάγο.

Επειδή δεν είναι φτιαγμένο για να χειρίζεται το οξύ του στομάχου, ο οισοφάγος ερεθίζεται και προκαλεί την αίσθηση καψίματος που γνωρίζουμε ως καούρα.

Παίζει ρόλο και το μέγεθος του εμβρύου. Η καούρα μπορεί να επιδεινωθεί καθώς η εγκυμοσύνη εξελίσσεται και το έμβρυο αρχίζει να γεμίζει ολόκληρη τη μήτρα. Αυτό μπορεί να αναγκάσει τη μήτρα να πιέσει προς τα πάνω στο στομάχι, ωθώντας το περιεχόμενό της προς τα πάνω στον οισοφάγο.

Η καούρα μπορεί επίσης να είναι χειρότερη για τις γυναίκες που φέρουν πολλαπλάσια, όπως δίδυμα ή τρίδυμα, λόγω της πρόσθετης πίεσης που ασκείται στο στομάχι.

Το να αντιμετωπίζετε καούρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν σημαίνει ότι θα είστε πιο επιρρεπείς σε αυτό μετά το τέλος της εγκυμοσύνης σας. Όταν τελειώνει η εγκυμοσύνη σας, τελειώνει και η αιτία της καούρας σας.

Αντιμετώπιση της καούρας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ελέγξτε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε OTC φάρμακα για την καούρα. Εάν λάβετε το πράσινο φως, φροντίστε να ακολουθήσετε τόσο τις οδηγίες του γιατρού όσο και τις οδηγίες της συσκευασίας και μην κάνετε υπερβολική χρήση.

Τα υγρά αντιόξινα μπορεί να προσφέρουν μεγαλύτερη ανακούφιση από άλλα είδη, καθώς επικαλύπτουν το στομάχι. Συζητήστε με το γιατρό σας για το ποιες θεραπείες είναι καλύτερες για εσάς.

Οι ακόλουθες οικιακές θεραπείες μπορεί επίσης να βοηθήσουν:

• Το ζεστό γάλα με μέλι μπορεί να καταπραΰνει το στομάχι σας και να μειώσει τα συμπτώματα της καούρας.
• Αντισταθείτε στην επιθυμία να ξαπλώσετε μετά το φαγητό και να κάνετε μια βόλτα.
• Όταν κοιμάστε, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε το μαξιλάρι εγκυμοσύνης σας κάτω από το σώμα σας από τη μέση και πάνω. Αυτό ανυψώνει το πάνω μέρος του σώματός σας ενώ παρέχει απορρόφηση κραδασμών.

Το takeaway

Οι περιστασιακές καούρες είναι συχνές και συνήθως ανταποκρίνονται σε θεραπεία στο σπίτι, όπως η λήψη OTC φαρμάκων. Οι τροποποιήσεις του τρόπου ζωής, όπως η αποφυγή ορισμένων τροφών και η απώλεια βάρους, μπορούν επίσης να βοηθήσουν.

Οι καούρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ συχνές. Αυτός ο τύπος καούρας μπορεί επίσης να ανταποκριθεί σε θεραπεία στο σπίτι. Εάν είστε έγκυος, μιλήστε με το γιατρό σας πριν χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε είδος φαρμάκου.

Εάν αισθάνεστε τακτικά καούρα περισσότερες από δύο φορές την εβδομάδα, ή εάν παρεμβαίνει στη ζωή σας, μιλήστε με το γιατρό σας. Μπορούν να βοηθήσουν στον εντοπισμό μιας υποκείμενης αιτίας και στην κατάλληλη θεραπεία.