Θεραπείες κοινού κρυολογήματος που μπορούν πραγματικά να σας αρρωστήσουν

Hot toddies

“Ένα καυτό toddy είναι το μόνο πράγμα που πρέπει να απαλλαγείτε από τα sniffles.» Σωστό ή λάθος?

Ψευδής.

Αυτό το ζεστό toddy (ουίσκι, λεμόνι και ζεστό νερό) δεν πρόκειται να απαλλαγεί από το κρύο σας. Τα απολυμαντικά χεριών με αλκοόλ μπορεί να βοηθήσουν στην καταστροφή του ιού του κρυολογήματος στα χέρια, αλλά η κατανάλωση αλκοόλ δεν κάνει το ίδιο. Το αλκοόλ σε αφυδατώνει. Στεγνώνει τους βλεννογόνους σας, προκαλεί δυσφορία και δυσκολεύει την καταπολέμηση του ιού. Ένα σφηνάκι αλκοόλ μπορεί να κάψει μια επικάλυψη στο λαιμό σας, αλλά η προκύπτουσα αφυδάτωση κάνει το κρυολόγημά σας να διαρκεί περισσότερο.

Μια καλύτερη επιλογή: Πίνετε πολλά υγρά όπως νερό, χυμό πορτοκαλιού ή τσάι μέντας. Το να διατηρείτε τον εαυτό σας ενυδατωμένο θα σας βοηθήσει να νιώσετε καλύτερα. Η καλή ενυδάτωση βοηθά στην απομάκρυνση της συμφόρησης. Όταν είστε άρρωστοι, φροντίστε να πίνετε οκτώ φλιτζάνια νερό την ημέρα. Ένα καλύτερα ενυδατωμένο σώμα βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να σταματήσει τα συμπτώματα του κρυολογήματος.

Ψευδάργυρος

«Ο ψευδάργυρος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια ενός κρυολογήματος». Σωστό ή λάθος?

Σωστό, αλλά να είστε προσεκτικοί.

Συνιστάται να παίρνετε ψευδάργυρο από το στόμα. Μελέτες έχουν δείξει ότι η λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου με τα πρώτα σημάδια του κρυολογήματος μπορεί να μειώσει τη διάρκεια των συμπτωμάτων κατά περίπου μιάμιση μέρα στους ενήλικες. Μπορεί επίσης να υπάρχουν κάποια οφέλη από την τακτική λήψη ψευδαργύρου.

Ωστόσο, μπορεί να υπάρχουν δυσάρεστες παρενέργειες από τη λήψη συμπληρωμάτων ψευδαργύρου. Ο ψευδάργυρος μπορεί να αφήσει άσχημη γεύση στο στόμα σας και να προκαλέσει ναυτία. Δεν παρατηρούνται ευεργετικά αποτελέσματα στα παιδιά, επομένως δεν είναι χρήσιμο για αυτά.

Ενδυνάμωση μέσω των συμπτωμάτων

«Αν δεν αντιμετωπίσετε τα συμπτώματα, το σώμα σας θα καταπολεμήσει το κρύο πιο γρήγορα». Σωστό ή λάθος?

Ψευδής.

Μερικοί άνθρωποι υποστηρίζουν ότι υποφέρουν από καταρροή, μυϊκούς πόνους, πονόλαιμο και πυρετό χωρίς να παίρνουν φάρμακα. Ωστόσο, αυτό δεν συντομεύει ένα κρυολόγημα. Ο ιός του κρυολογήματος αναπαράγεται στο εσωτερικό των κυττάρων σας και η βλέννα μιας ρινικής καταρροής δεν τον ξεπλένει. Αντίθετα, απλώς μεταδίδει τον ιό σε άλλους ανθρώπους.

Μια καλύτερη επιλογή: Αντιμετωπίστε τα συμπτώματά σας και ξεκουραστείτε. Τα αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορούν να σας βοηθήσουν να ξεκουραστείτε και ακόμη και να αποτρέψετε την εξάπλωση του κρυολογήματος σας σε άλλους. Πάρτε ιβουπροφαίνη για πυρετό και πόνους στο σώμα, αντιισταμινικά για την καταρροή και ένα κατασταλτικό για τον βήχα.

Βιταμίνη C

«Πάρτε έναν τόνο βιταμίνης C. Αυτό θα θεραπεύσει τα πάντα!» Σωστό ή λάθος?

Κάπου ενδιάμεσα.

Λέγεται ότι η βιταμίνη C καταπολεμά τα πάντα, από το κοινό κρυολόγημα μέχρι τον καρκίνο. Αφού έπεσε εκτός επιστημονικής μόδας για χρόνια, νεότερη έρευνα φαίνεται να δείχνει ότι η βιταμίνη C έχει μικρή επίδραση στην πρόληψη της εμφάνισης ενός κρυολογήματος ή στη μείωση των συμπτωμάτων του. Η ίδια μελέτη διαπίστωσε ότι η βιταμίνη C μπορεί να είναι ευεργετική, ωστόσο, εάν είστε αθλητής που εκτίθεται σε πολύ χαμηλές θερμοκρασίες.

Μια λέξη προσοχής: Μεγάλες δόσεις βιταμίνης C μπορεί να προκαλέσουν διάρροια. Για άτομα με παθήσεις που σχετίζονται με το σίδηρο, η βιταμίνη C μπορεί να ενισχύσει την απορρόφηση του σιδήρου και να προκαλέσει τοξικότητα σιδήρου.

Ανάμειξη φαρμάκων

«Τα μη συνταγογραφούμενα φάρμακα για το κρυολόγημα είναι απολύτως ασφαλή για λήψη μαζί με άλλα φάρμακα». Σωστό ή λάθος?

Ψευδής.

Αλληλεπιδράσεις φαρμάκων μπορεί να συμβούν ακόμη και με φάρμακα χωρίς ιατρική συνταγή (OTC). Εάν παίρνετε ένα αποσυμφορητικό που περιλαμβάνει φάρμακα όπως ψευδοεφεδρίνη, φαινυλεφρίνη ή οξυμεταζολίνη σε δισκίο, υγρό ή ρινικό σπρέι, μπορεί να υπάρξουν ορισμένες σοβαρές παρενέργειες. Τα OTC φάρμακα μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές αλληλεπιδράσεις εάν λαμβάνετε επίσης ορισμένα αντικαταθλιπτικά. Και σύμφωνα με την Mayo Clinic, όποιος έχει υψηλή αρτηριακή πίεση θα πρέπει επίσης να προσέχει τα αποσυμφορητικά.

Μια καλύτερη επιλογή: Ελέγξτε τις προειδοποιητικές ετικέτες στα φάρμακα για το κρυολόγημα, ειδικά σε συνδυασμένα φάρμακα. Εάν παίρνετε άλλα φάρμακα τακτικά ή έχετε άλλες καταστάσεις υγείας, φροντίστε να ρωτήσετε τον φαρμακοποιό ή το γιατρό σας για πιθανές αλληλεπιδράσεις.

Echinacea

«Ορκίζομαι στην Εχινάκεια. Μπορεί να απαλλαγεί από το κρύο μου κάθε φορά!». Σωστό ή λάθος?

Μάλλον αλήθεια.

Μερικοί έρευνα δεν δείχνει κανένα όφελος. Ωστόσο, ένα μεγαλύτερο ανάλυση μελετών έχει δείξει ότι εκχυλίσματα του Echinacea purpura φυτό μπορεί να μειώσει τη διάρκεια του κρυολογήματος κατά περίπου 1,4 ημέρες.

Ακόμα, μερικοί άνθρωποι με αλλεργίες σε φυτά όπως η αμβροσία έχουν δείξει έντονες αλλεργικές αντιδράσεις στην Echinacea. Επίσης, ορισμένα παρασκευάσματα μπορεί να είναι μολυσμένα με μούχλα και άλλα αλλεργιογόνα. Είναι σημαντικό να είστε προσεκτικοί στη λήψη φυτικών συμπληρωμάτων, ειδικά εάν έχετε γνωστές αλλεργίες στη γύρη και τα ζιζάνια. Τα βότανα δεν ελέγχονται από κυβερνητικούς οργανισμούς υγείας, γι’ αυτό αγοράστε από μια αξιόπιστη πηγή.

Κοτόσουπα

«Η κοτόσουπα της γιαγιάς είναι μια θεραπεία για κάθε κρυολόγημα». Σωστό ή λάθος?

Αληθής.

Πολλοί πολιτισμοί ορκίζονται στη θεραπευτική δύναμη της κοτόσουπας και φαίνεται ότι αυτός ο μύθος είναι αληθινός. ΕΝΑ μελέτη από το 2000 δείχνει ότι η κοτόσουπα μπορεί να έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες που βοηθούν στην ανακούφιση των συμπτωμάτων του κρυολογήματος. Εξάλλου, τα ζεστά υγρά και οι πρωτεΐνες σίγουρα θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ενυδατωμένοι. Η ζέστη της ζεστής σούπας θα χαλαρώσει επίσης τη συμφόρηση.

Προσοχή όμως. Πολλές σούπες κοτόπουλου σε κονσέρβα είναι γεμάτες με νάτριο. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι μπορούν στην πραγματικότητα να σας αφυδατώσουν, με αποτέλεσμα να αισθάνεστε χειρότερα όταν παλεύετε με ένα κρυολόγημα. Δοκιμάστε μάρκες με χαμηλή περιεκτικότητα σε αλάτι ή ζητήστε από κάποιον να σας φτιάξει σπιτικό ζωμό.

Το takeaway

Οι καλύτερες συμβουλές για να ξεπεράσετε το κρυολόγημά σας είναι να πίνετε πολλά υγρά και να ξεκουράζεστε πολύ.

• Το νερό, ο χυμός, ο καθαρός ζωμός και το ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι μπορούν πραγματικά να βοηθήσουν στη χαλάρωση της συμφόρησης. Το τσάι είναι καλό, αλλά τα είδη χωρίς καφεΐνη είναι τα καλύτερα.
• Μια γαργάρα με θαλασσινό νερό μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση του πονόλαιμου καλύτερα από πολλά φάρμακα.
• Οι σταγόνες φυσιολογικού ορού μπορούν να μειώσουν το μπούκωμα και τη συμφόρηση χωρίς τις παρενέργειες των αποσυμφορητικών.
• Η υγρασία βοηθάει. Κάντε ένα ντους με ατμό ή χρησιμοποιήστε έναν καλά καθαρισμένο υγραντήρα σε μικρές δόσεις.